Merentangkan lengan di atas kepala adalah gerakan bahasa tubuh yang sering disertai dengan menguap, yaitu meregangkan otot-otot wajah sambil membuka mulut, dan disertai dengan menarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan yang diikuti dengan hembusan napas yang cepat.

Menguap dan meregangkan lengan dapat terjadi secara independen, tetapi ketika keduanya terjadi bersamaan, gerakan ini disebut pandikulasi .

Pandiculation adalah gerakan yang tidak disengaja di mana seseorang meregangkan salah satu atau kedua lengan di atas atau ke samping kepala mereka. Peregangan ini juga dapat dirasakan di daerah punggung bagian atas.

Gerakan ini dapat dilakukan sambil duduk atau berdiri. Jari-jari tangan bisa saling bertautan atau tidak. Siku bisa ditekuk atau tidak. Kadang-kadang orang yang melakukan gerakan ini juga akan meregangkan leher dengan mengangkat dagu dan menyentuh bagian belakang lehernya.

Apabila dilakukan sambil berdiri, gerakan ini mengirimkan gelombang ketegangan dan relaksasi ke seluruh tubuh, dan orang tersebut mengangkat tumitnya sejenak.

Meregangkan lengan di atas kepala dan menguap terkadang dapat disertai dengan menutupnya mata secara singkat. Terkadang, tubuh dapat diputar dari satu sisi ke sisi lainnya.

Semua vertebrata diketahui melakukan pandikulasi dengan cara yang sama, anjing dan kucing melakukannya beberapa kali sehari, kuda, singa, harimau, macan tutul, burung, ikan, semuanya melakukannya.

Hal ini menunjukkan bahwa pandikulasi adalah perilaku evolusioner tua yang telah dipertahankan dalam diri kita sejak vertebrata paling awal.

Bayi manusia secara alami melakukannya. Bahkan janin manusia melakukan gerakan ini di dalam rahim sekitar 12 minggu setelah pembuahan.2

Perlu diketahui bahwa peregangan yang dilakukan secara sukarela sebelum sesi latihan atau yoga bukanlah pandiculation. Pandiculation tidak disengaja dan dikendalikan oleh bagian otak yang lebih tua dan lebih bersifat naluriah.

Kapan kita meregangkan lengan di atas kepala?

Gerakan ini dapat dilakukan ketika kita bangun di pagi hari dan ketika kita akan tidur. Menguap lebih sering dilakukan daripada meregangkan lengan ketika Anda akan tidur, dan, sebentar lagi, Anda akan mengetahui alasannya.

Biasanya, gerakan ini dilakukan setelah lama tidak melakukan aktivitas fisik, misalnya, Anda mungkin mendapati diri Anda melakukannya setelah duduk di satu tempat dalam waktu yang lama.

Tidur, tentu saja, juga merupakan periode yang panjang tanpa aktivitas fisik.

Mengapa kita melakukan pandemik? Sudut pandang fisiologis

Ketika Anda tidur atau duduk di satu tempat untuk waktu yang lama, otot-otot Anda menjadi terbiasa untuk tidak bergerak. Peregangan adalah cara tubuh untuk membuat otot-otot Anda siap untuk bergerak kembali. Peregangan mengirimkan serangkaian sinyal ke pusat kendali otot di otak, yang akan menempa kembali hubungan antara area kendali sensorik dan motorik.

Pada hewan juga, pandikulasi telah diamati terjadi selama masa transisi dari periode aktivitas rendah ke aktivitas tinggi.

Gerakan ini meredakan keketatan atau penyempitan pada otot, sehingga mengurangi kemungkinan rasa sakit, cedera, atau kejang.

Alasan psikologis untuk melakukan peregangan dan menguap

Kita juga dapat melakukan peregangan dan menguap untuk meredakan stres psikologis. Peregangan terasa menyenangkan, dan orang sering merasa segar setelah sesi peregangan dan menguap.

Mengapa kita menguap masih menjadi misteri, namun ada beberapa penjelasan yang masuk akal.

Penjelasan yang paling masuk akal adalah bahwa menguap memungkinkan otak untuk beralih dari kondisi tidak fokus atau istirahat (tidak memperhatikan) ke kondisi fokus (waspada).3

Dengan kata lain, menguap adalah cara otak Anda mencoba untuk kembali online. Ini adalah upaya untuk memberikan perhatian setelah periode tanpa perhatian.

Sementara peregangan adalah cara untuk membangunkan tubuh Anda, menguap adalah cara untuk membangunkan otak Anda. Ketika Anda perlu membangunkan tubuh dan otak Anda, Anda dapat melakukan peregangan dan juga menguap.

Hal ini menjelaskan mengapa kita menguap saat bangun di pagi hari. Kita mencoba untuk membuat otak kita kembali online setelah periode ketidaksadaran yang panjang sehingga kita dapat memperhatikan lingkungan kita.

Hal ini juga menjelaskan mengapa kita menguap ketika hendak tidur.

Menguap sebelum tidur adalah cara untuk mempertahankan perhatian pada tugas yang sedang dikerjakan. Frekuensi menguap sebelum tidur meningkat ketika kita menunda tidur untuk fokus pada sesuatu.

Di satu sisi, otak dan tubuh Anda lelah dan ingin beristirahat, di sisi lain, Anda ingin otak Anda fokus pada pekerjaan atau belajar. Konflik ini menyebabkan Anda terus menguap - upaya otak untuk membuat Anda tetap waspada meskipun Anda tidak menginginkannya.

Akhirnya, ketika kita tidak tertarik, sulit untuk memperhatikan. Kita menguap ketika kita bosan sehingga kita dapat dengan paksa memperhatikan apa yang tidak ingin kita perhatikan.

Menguap dan peregangan, meskipun sering terjadi bersamaan, dapat terjadi karena alasan yang berbeda.

Katakanlah Anda sedang berbicara di sebuah konferensi, dan setelah Anda menyelesaikan presentasi selama satu jam, Anda melihat beberapa anggota audiens meregangkan tangan mereka, beberapa menguap, dan beberapa melakukan keduanya.

Sangat menggoda untuk berpikir bahwa mereka menganggap pidato Anda membosankan. Namun, setelah membaca artikel ini, Anda tidak bisa langsung mengambil kesimpulan begitu saja.

Peregangan, dengan atau tanpa menguap, kemungkinan besar terjadi karena mereka harus duduk di satu tempat untuk waktu yang lama.

Menguap, terutama menguap tanpa peregangan, dapat menunjukkan bahwa mereka lelah secara mental atau mengantuk atau bosan.

Oleh karena itu, kebosanan hanyalah satu dari sekian banyak kemungkinan.

Referensi

1. Fraser, AF (1989). Pandikulasi: fenomena komparatif peregangan sistematis. Ilmu Perilaku Hewan Terapan , 23 (3), 263-268.
2. De Vries, J. I., Visser, G. H., & Prechtl, H. F. (1982). Kemunculan perilaku janin. I. Aspek-aspek kualitatif. Perkembangan awal manusia , 7 (4), 301-322.
3. Walusinski, O. (2014). Bagaimana menguap mengalihkan jaringan mode default ke jaringan atensi dengan mengaktifkan aliran cairan serebrospinal. Anatomi Klinis , 27 (2), 201-209.