Gesto vystretia rúk nad hlavu je často sprevádzané zívaním, t. j. napínaním tvárových svalov pri súčasnom otváraní úst. A sprevádzané hlbokým, pomalým nádychom a následným rýchlym výdychom.

Zívanie a naťahovanie rúk sa môžu vyskytovať nezávisle, ale keď sa vyskytujú spoločne, toto gesto sa nazýva pandiculation .

Pandikulácia je mimovoľné gesto, pri ktorom človek natiahne jednu alebo obe ruky nad hlavu alebo do strán. Natiahnutie možno cítiť aj v hornej časti chrbta.

Toto gesto sa môže vykonávať v sede alebo v stoji. Prsty môžu, ale nemusia byť prepletené. Lakte môžu, ale nemusia byť ohnuté. Niekedy osoba vykonávajúca toto gesto tiež natiahne krk zdvihnutím brady a dotkne sa zadnej časti krku.

Keď sa gesto vykonáva v stoji, do celého tela sa dostane vlna napätia a uvoľnenia a človek na chvíľu zdvihne päty.

Natiahnutie rúk nad hlavu a zívanie môže byť niekedy sprevádzané krátkym zatvorením očí. Niekedy sa trup môže krútiť zo strany na stranu.

Je známe, že všetky stavovce pandikulujú dosť podobne. Psy a mačky to robia niekoľkokrát denne. Kone, levy, tigre, leopardy, vtáky, ryby, všetci to robia.

To dokazuje, že pandikulácia je evolučne staré správanie, ktoré sa v nás zachovalo od prvých stavovcov.

Ľudské deti to majú vrodené. Dokonca aj ľudský plod robí toto gesto v maternici približne 12 týždňov po počatí.2

Všimnite si, že dobrovoľné naťahovanie pred cvičením alebo jogou nie je pandikulácia. Pandikulácia je nedobrovoľná a riadi ju staršia, inštinktívnejšia časť mozgu.

Kedy vystierame ruky nad hlavu?

Toto gesto môžeme robiť, keď sa ráno zobudíme a keď sa chystáme spať. Zívanie je častejšie ako naťahovanie rúk, keď sa chystáte spať, a za chvíľu sa dozviete prečo.

Zvyčajne sa toto gesto robí po dlhšom období fyzickej nečinnosti. Môžete sa napríklad pristihnúť, že ho robíte po dlhom sedení na jednom mieste.

Spánok je samozrejme aj dlhým obdobím fyzickej nečinnosti.

Prečo pandikulujeme? Fyziologický aspekt

Keď dlho spíte alebo sedíte na jednom mieste, vaše svaly si akosi zvyknú na to, že sa nehýbu. Strečing je spôsob, ako telo pripravuje svaly na opätovný pohyb. Vysiela kaskádu signálov do mozgového centra na kontrolu svalov, čím sa obnovujú spojenia medzi senzorickými a motorickými riadiacimi oblasťami.

Aj u zvierat sa pandikulácia vyskytuje počas prechodov z obdobia nízkej aktivity do obdobia vysokej aktivity.

Toto gesto uvoľňuje akékoľvek napätie alebo stiahnutie svalov, čím znižuje pravdepodobnosť bolesti, zranenia alebo kŕčov.

Psychologické dôvody naťahovania a zívania

Strečing a zívanie môžeme vykonávať aj na uvoľnenie psychického stresu. Strečing je príjemný a ľudia sa po strečingu a zívaní často cítia sviežo.

Prečo presne zívame, je trochu záhadou. Napriek tomu existuje niekoľko dobrých vysvetlení, ktoré dávajú zmysel.

Najväčší zmysel dáva vysvetlenie, že zívanie umožňuje mozgu prepnúť zo stavu nepozornosti alebo pokoja (nepozornosť) do stavu pozornosti (bdelosť).3

Inými slovami, zívanie je spôsob, akým sa váš mozog snaží dostať späť do siete. Je to pokus o pozornosť po období nepozornosti.

Zatiaľ čo naťahovanie je spôsob, ako prebudiť telo, zívanie je spôsob, ako prebudiť mozog. Keď potrebujete prebudiť telo aj mozog, môžete sa naťahovať aj zívať.

To vysvetľuje, prečo ráno po prebudení zívame. Snažíme sa po dlhom období bezvedomia znovu naštartovať mozog, aby sme sa mohli venovať svojmu okoliu.

To tiež vysvetľuje, prečo zívame, keď sa chystáme spať.

Zívanie pred spaním je spôsob, ako udržať pozornosť na danú úlohu. Frekvencia zívania pred spaním sa zvyšuje, keď odkladáme spánok, aby sme sa na niečo sústredili.

Na jednej strane sú váš mozog a telo unavené a chcú si oddýchnuť. Na druhej strane sa chcete sústrediť na prácu alebo štúdium. Tento konflikt vedie k neustálemu zívaniu - snahe mozgu udržať vás v strehu napriek tomu, že sa vám nechce.

A napokon, keď sme nezaujatí, je ťažké venovať pozornosť. Keď sa nudíme, zívame, aby sme mohli nasilu venovať pozornosť tomu, čomu nechceme venovať pozornosť.

Napriek tomu, že sa zívanie a naťahovanie vyskytujú často spolu, môžu mať rôzne dôvody.

Povedzme, že prednášate na konferencii. Keď skončíte svoju hodinovú prezentáciu, všimnete si, že niektorí poslucháči si naťahujú ruky, iní zívajú a niektorí robia oboje.

Je lákavé myslieť si, že sa im váš prejav zdal nudný. Po prečítaní tohto článku však nemôžete tak ľahko dospieť k takému záveru.

K naťahovaniu, či už so zívaním alebo bez neho, pravdepodobne dochádzalo preto, že museli dlho sedieť na jednom mieste.

Zívanie, najmä zívanie bez naťahovania, môže byť prejavom psychickej únavy, ospalosti alebo nudy.

Preto je nuda len jednou z mnohých možností.

Odkazy

1. Fraser, A. F. (1989): Pandikulácia: komparatívny fenomén systematického naťahovania. Aplikovaná veda o správaní zvierat , 23 (3), 263-268.
2. De Vries, J. I., Visser, G. H., & Prechtl, H. F. (1982). The emergence of fetal behaviour. I. Qualitative aspects (Vznik správania plodu. I. Kvalitatívne aspekty). Raný vývoj človeka , 7 (4), 301-322.
3. Walusinski, O. (2014). Ako zívanie prepína sieť predvoleného režimu na sieť pozornosti aktiváciou toku mozgovomiechového moku. Klinická anatómia , 27 (2), 201-209.