Проекція в психології означає проектування власних психічних станів і рис на інших - рис, яких вони не мають. Подібно до того, як кінопроектор проектує рухомі зображення з бобіни на екран, люди проектують те, що відбувається у них в голові (бобіна), на інших (екран).

Сам екран порожній.

Проекція буває двох типів:

А) Позитивний прогноз

Коли ми приписуємо іншим наші позитивні риси, це позитивна проекція. Коли ми позитивно проектуємо на інших, ми приписуємо їм наші хороші якості, яких їм насправді бракує.

Прикладом позитивної проекції може бути ідеалізація вашого романтичного партнера і віра в те, що він володіє тими ж хорошими рисами, що і ви, але це не так.

Б) Негативний прогноз

Коли ми говоримо про проекцію, ми зазвичай маємо на увазі негативну проекцію. Цей тип проекції є більш поширеним і може мати серйозні наслідки.

Негативна проекція - це коли ви приписуєте свої негативні якості іншим. Наприклад, заперечуєте відсутність відповідальності в собі, а інших називаєте безвідповідальними.

Більше прикладів проекції

Щоб ще більше прояснити поняття проекції, давайте розглянемо ще кілька прикладів:

Чоловік-зрадник

Якщо чоловік зраджує дружині, він може звинувачувати її у зраді. У цьому випадку він проектує свою поведінку (як зрадника) на дружину (яка не є зрадницею).

Заздрісний друг

Якщо ваша найкраща подруга заздрить вашим новим стосункам, вона може звинуватити вашого хлопця в тому, що він ревнує до вашої дружби з нею.

Невпевнена в собі мати

Якщо ви збираєтеся одружитися і проводите більше часу зі своєю нареченою, ваша мати може відчувати себе невпевнено і здійснювати більший контроль над вами. У той же час вона може звинувачувати вашу наречену в тому, що вона невпевнена в собі і контролює вас.

Що змушує людину проектувати?

Будучи соціальним видом, люди потребують виглядати добре для себе та інших. Вони підкреслюють свої позитивні риси та приховують негативні.

Проекція - це спосіб приховати свої негативні риси. Коли ви проектуєте свої негативні риси на інших, центр уваги (і провина) зміщується з вас на них. Вони - лиходії, а ви - герої.

Проекція - це заперечення своєї темної сторони. Це захисний механізм его. Визнання своїх недоліків і негативних рис ранить его.

Проекція може бути свідомою або несвідомою. Свідома проекція є маніпуляцією і не дуже відрізняється від газлайтингу.

Несвідома проекція зазвичай випливає з минулих травм.

Наприклад, якщо ваш батько жорстоко поводився з вами в дитинстві, у вас можуть виникнути проблеми з соціальним життям, коли ви виростете. Вам може бути важко довіряти людям.

Насильство викликає у вас сором, і ви починаєте вірити, що з вами щось не так. У міру того, як ви дорослішаєте і розвивається ваше его, вам може бути все важче і важче визнати свій "недолік". Отже, ви проектуєте цей "недолік" на інших:

"Я ненавиджу людей. Я їм не довіряю. Вони недосконалі".

Звичайно, в цьому є частка правди. Ніхто не ідеальний. Це факт. Але ти використання цей факт не просто констатувати, але й потішити своє самолюбство та закрити очі на свій сором.

Ознаки того, що хтось проектує

Якщо ви підозрюєте, що хтось із ваших знайомих проектує, зверніть увагу на такі ознаки:

1. надмірна реакція

Якщо їхній гнів і реакція непропорційні ситуації, вони, швидше за все, проектують її на вас. Може здатися, що вони нападають на вас, але насправді вони борються лише з самими собою.

Вони занурені у свої внутрішні конфлікти, відчайдушно намагаючись приховати свою темну сторону.

Коли на тебе кричать і кажуть:

"ЧОМУ ТИ ТАКИЙ ЗЛИЙ?"

Насправді вони кажуть наступне:

"Я не хочу визнавати, що я зла".

Якщо їхня надмірна реакція повторюється і слідує одному й тому ж шаблону, ви можете бути майже впевнені, що вони проектують.

2. несправедливо звинувачує вас

Якщо ви наважитеся зняти кришку і зазирнути в темну яму їхніх прихованих негативних якостей, то неодмінно зіткнетеся з негативною реакцією. Вони схоплять вас за комір, відтягнуть від себе і зачинять кришку.

Коли хтось проектує на вас, це саме те, що відбувається, коли він поспішає звинуватити вас. Він більше зацікавлений у тому, щоб прикрити свою кришку, ніж у тому, щоб зібрати факти.

Вони не замислюються над тим, що, звинувачуючи вас у тому, чого ви не робили, або в тих рисах, яких у вас немає, вони лише погіршують ситуацію.

3. життя у викривленій реальності

Коли хтось проектує на вас, його сприйняття реальності спотворюється. Він створює свій власний фантастичний світ, де ви - винуватець. Він кидає на вас свої несправедливі звинувачення, і, здається, ніщо не змінить його думки.

Важко переконати їх змінити свою думку, тому що вони керуються емоціями. Вони не можуть бути об'єктивними.

4. грати роль жертви

Часто тим, хто проектує, недостатньо просто несправедливо звинуватити вас. Вони також хочуть, щоб ви відчували провину за риси, яких у вас немає. Тому вони продовжують говорити про те, що ви (не) робите, і як це впливає на них.

5. руйнує ваше психічне здоров'я

Якщо ваше психічне здоров'я ніколи не буває хорошим, коли ви перебуваєте з цією людиною, швидше за все, вона проектує на вас. Коли хтось проектує на вас, ваше психічне здоров'я може страждати днями.

Якщо хтось звинувачує вас у тому, що ви зробили, ви можете дати відсіч і виправдати свої дії або визнати свою помилку і вибачитися. Ви знаєте, що сталося, питання вирішується швидко. Ви страждаєте психологічно деякий час, а потім оговтуєтеся.

Але коли вони проектуються на вас, проблема (не проблема) затягується. Вона затягується, тому що вас звинувачують у тому, чого ви не робили. Вам потрібен час, щоб обміркувати те, що відбувається. Ваша реальність була спотворена.

Ти не можеш зосередитися на інших сферах життя. Тому що для того, щоб зосередитися на чомусь, тобі потрібне "я", а твоє "я" просто вивернули навиворіт.

Звичайно, відновлення після цього займе більше часу.

6. Змінити тебе

Коли ваше "я" вивернуте навиворіт, ви повинні вивернути його назовні. Ви повинні дотримуватися правди про те, хто ви є і що ви зробили або не зробили. Ви повинні відновити свою ідентичність.

Якщо ви цього не зробите, є ймовірність, що ваше спотворене "я" стане вашим новим "я". Ви повірите у фальшиві звинувачення.

"Якщо мене постійно називають дурним, можливо, я і є дурний".

Таку проективну ідентифікацію важче змінити та відновити.

7. використання проекції для подальшого проектування

Це настільки смертельно, наскільки це можливо. Просунута маніпуляція.

Оскільки їхні проекції є для них реальністю, вони використовують їх як зброю, щоб проектувати знову.

Вони скажуть щось на кшталт:

"Я ж казала тобі, що твоя дружина - зла людина. Я тобі це вже тричі казала".

Вони думають, що тільки тому, що вони повторили свої прогнози, це робить їх реальними. Так, вони сказали це тричі, але всі три рази вони були неправі. Говорити неправильні речі знову і знову не робить їх правдивими.

Як реагувати на того, хто проектує

По-перше, переконайтеся, що вони дійсно проектують, звернувши увагу на вищезгадані ознаки. Не варто проектувати на них свою власну проекцію. Можливо, що це ви проектуєте, але несправедливо звинувачуєте їх у цьому.

Якщо ви вважаєте їх розумними і можете допомогти їм побачити реальність - чудово. Якщо ж вони не настільки об'єктивні, як вам хотілося б, вам потрібен інший підхід.

Спробуйте обережно відкрити їхню кришку. Скажіть їм, що це нормально, що вони мають свої недоліки. У вас вони теж є. Більшість із нас зазнали болю і зцілюються. Ми всі перебуваємо в процесі роботи.

Уникайте гніву, наскільки це можливо. Ви не можете сваритися з людиною, яка навіть не перебуває в одній реальності з вами.