Dadka qallafsan waa dad leh fikrado iyo dabeecado aan dabacsanayn. In qofku ku adkaado fikirkiisa ayaa ka soo horjeeda maskax furnaan.

Dadka qallafsan waxay u adkaystaan ​​fikradaha cusub, siyaabaha loo dhaqmo. Taasi waxay keentay in ay wax yar bartaan oo ay wax yar koraan. Waxay leeyihiin maskax go'an oo ka soo horjeeda maskaxda koritaanka.

>Dadku waxay noqon karaan kuwo adag sababtoo ah waa qayb ka mid ah shakhsiyadooda ama waxaa laga yaabaa inay ku adag yihiin meelaha nolosha qaarkood iyagoo aad u jilicsan meelaha kale. Qormadan waxaan kaga hadlaynaa waxa dadka ku keena qallafsanaanta iyo sida loola dhaqmo dadka qallafsan.>Maxaa keena qallafsanaanta?Guud ahaan, dadku waa qallafsanaan sababtoo ah ku adkeysigu waxay u adeegtaa si uun. Sababaha caadiga ah ee ka dambeeya dabacsanaan la'aanta waa:

1. Xukun la'aan

Dadku waxay xajistaan ​​waxay yaqaaniin ama hab-dhaqankooda marka ay ku qanci waayaan in isbeddelku uu iyaga caawin karo. Tani waxay u muuqataa mid iska cad, laakiin waa xusuusin faa'iido leh in laga yaabo inaan aad ugu degdegno inaan qof ku calaamadeyno inuu yahay mid adag. si loogu qanciyo inay wax ka bedelaan dariiqadooda.

Way fududahay in dadka kale lagu calaamadiyo inay yihiin kuwo qallafsan marka xaqiiqda aynu nahay kuwa aan lahayn xirfado lagu qanci karo. Haddii aad doonayso inaad qof ka iibiso fikrad cusub, waa inaad marka hore qabataa shaqada gurigaaga. Waa inaad kor u qaaddaaxirfado lagu qanci karo.

2. Ilaalinta caqiidada iyo caadooyinka

Aadamiga waa makhluuqa caadaystay. Marka ay sameeyaan caqiido ama ay yeeshaan caado, way la rogaan uun. Waxay ku raaxaystaan ​​fikradahooda iyo caadooyinkooda. Waxay dareemeen ammaan marka la eego qaababkan la yaqaan.

Fikradda cusub waxay dareema badbaado la'aan, aan la aqoon, iyo raaxo la'aan. Iyaga oo eegaya eexda xaqiijinta, dadku waxay ilaashadaan fikradahooda jira waxayna diidaan kuwa cusub, gaar ahaan fikradaha iska soo horjeeda. Iyaga oo u maraya ismaandhaaf garasho, waxay isku dayaan inay xalliyaan raaxo la'aanta ay keentay fikradaha cusub.

> 3. Baahida xiritaanka

Tani waxay si dhow ula xiriirtaa sababtii hore. Dadku waxay baahi xooggan u qabaan xidhitaanno, taasoo macnaheedu yahay, waxay rabaan in arrimaha lagu xalliyo sida ugu dhakhsaha badan. Waxay neceb yihiin madmadowga. Waxay rabaan inay ku dhegaan fikradahooda 'degan' ee wax ku saabsan.

Ma rabaan inay dib u furaan su'aalaha iyo doodaha. Inaad dib u eegis ku sameyso arrimuhu waxay u baahan tahay tamar maskaxeed oo aad u badan, dad badanina caqli ahaan caajis bay yihiin si ay tamartaas u isticmaalaan.

Baahida xidhitaanka inta badan waxay keentaa xallinta dhibaatooyinka oo aan waxtar lahayn iyo in la boodo gunaanadka. Dadka maskaxdu xidhani waxay qabaan baahi xoog badan oo gaar ah oo xidhidh. Ma rabaan inay dib u furaan faylal duug ah oo ku jira golaha wasiirada ee maskaxdooda, xitaa haddii ay haystaan ​​sabab wanaagsan oo ay sidaas ku sameeyaan.

> 4. Baahida loo qabo xakamaynta

Markaan rumaysanahay inaan ogaanay dhinacyada aduunka (xidhitaanka), waxaan dareemaynaa xakameynta. Qirashada aqoonteena waxaa laga yaabaa inay maqan tahaywaxay dib ugu celisaa qas. Kuwa si joogta ah u horumariya waxay si joogto ah u maraan xilliyo kala dambayn iyo fowdo.

Dadka qallafsan waxay rabaan inay ku dhegganaadaan amarkooda oo ay ka baqaan fowdo, xitaa haddii fowdadaasi ay awood u leedahay inay keento nidaam wanaagsan mustaqbalka.

Xakamaynta soo noqnoqota iyo kuwa leh calaamadaha OCD waxay si gaar ah ugu dhow yihiin inay ka baqaan xakameynta luminta waxayna si ba'an ugu dheggan yihiin fikradahooda iyo hab-dhaqankooda.

Sidoo kale eeg: Heerarka horumarinta kooxda (5 marxaladood)> 5. Ka fogaanshaha xanuunka

Sababta muhiimka ah ee dadku ay ugu dheggan yihiin caqiidadooda iyo fikradahooda waa inay aqoonsadaan iyaga. Natiijo ahaan, luminta caqiidadooda waxay ka dhigan tahay luminta aqoonsigooda. Qalalaasaha aqoonsigu maaha waayo-aragnimo lagu farxo oo la maro.

Marka dadku aqoonsadaan waxay aaminsan yihiin, waxay ka helaan faan. Luminta caqiidooyinkaas macnaheedu maaha oo kaliya inay lumiyaan aqoonsigooda, laakiin sidoo kale waxay luminayaan ilo muhiim ah oo faan iyo ku qanacsanaanta ego.

Waxaas oo dhan, oo ay weheliyaan cabsida laga qabo inay khaldan yihiin ama u muuqdaan kuwo nacas ah, waxay dadka ka dhigaan kuwo si adag ugu xiran fikradahooda. Inaad qirato inaad khaldantahay waa xanuun, gaar ahaan kuwa garanaya fikradahooda. Waxay leeyihiin maalgashi shucuur ah oo ku saabsan fikradahooda.

Sida loola macaamilo dadka qallafsan

In qof qallafsan maskaxdiisa la beddelo ma aha hawl fudud. Waxay mararka qaarkood qaadan kartaa waqti iyo tamar badan. Markaa ka hor inta aanad go'aansan inaad la macaamilto qof qallafsan, iska hubi inaad sidaas samaynayso inay u qalanto muddadaada. Haddii kale, kaliya ha simbiriirixan Inta badanxaaladaha, kaliya maaha wax u qalma.

Haddana, soo socda waa xeeladaha aad isticmaali karto si aad dadka uga dhigto mid adag:

> U muuji fikradahaaga si cad oo qancin
1. Ka qayb gal fikradaada
2. Fikradaada u qaabee sida suurtogalka ah
3. Isticmaal awood iyo caddayn bulsho
4. Fikradaada si dhab ah ula xidhiidh
5. Muraayada tus<10
6. Gardarrada
>

1. U muuji fikradahaaga si cad oo lagu qanci karo

Fikradaha aan caddayn iyo si liidata loo soo bandhigay ma beddeli karaan maskaxda dadka. Fikrad si fiican loo soo bandhigay waxay si fiican uga diiwaan gashan tahay maskaxda qofka kale. Markay taasi dhacdo, waxaa laga yaabaa inaysan si aad ah uga hortagin sababtoo ah waxay macno u leedahay iyaga.

Sidoo kale waxaad sheegi kartaa fikradahaaga si isdaba joog ah si ay u bartaan qofka aad beegsaneyso. Mar haddii aqoontu bilaabato, raaxada sidaas oo kale. Hadda, fikradda cusubi maahan shaydaanka aan la garanayn ee ay u baahan yihiin inay isla markiiba burburiyaan. Waxay ku siin karaan tallaal.

2. Ka qaybgal fikraddaada

>That kale ayaa ah inaad iyaga ka qaybgeliso fikraddaada. Sababta ugu weyn ee ay ula dagaallamayaan fikradda waxaa laga yaabaa inay tahay fikirkaaga. Halkii aad fikradda u soo bandhigi lahayd fikradaada, u horseed. Ka dhig inay u maleeyaan inay qayb ka qaateen soo saarista fikradda.

Tusaale ahaan, halkii aad ka odhan lahayd wax la mid ah, "Waxaan soo jeedinayaa inaan shaqaaleyno koox iibisa" madaxaaga adag, waxaad dhihi kartaa:

"Lambaradayada iibku waxay leeyihiin awood ay ku fiicnaadaan."

Maamulaha ayaa laga yaabaa inuu ku weydiiyo sida. Markaa waxaad soo jeedin kartaa shaqaaleysiintakooxda iibka

Waxaa laga yaabaa in fikraddaadu ay ahayd mid cajiib ah. Laakin u qaabaynta sida fikradaada ayaa laga yaabaa inay horseedday iska caabin. Markaad ku lug yeelato madaxaaga fikradda, waxaad yaraynaysaa fursadaha iska caabinta. Waxay dareemayaan inay kaa caawiyeen inaad fikradda la timaado wayna adagtahay in qofku iska caabiyo fikradihiisa.

3. Fikirkaaga u qaabee mid suurtogal ah

Dadka qallafsan waxay hubaan fikradahooda. Markaad hubiso fikradahaaga sidoo kale, waxaad noqotaa mid adag. Marka fikradaha qallafsan ay isku dhacaan, waxay abuuraan khilaaf badan.

Waa inaad hubisaa fikraddaada, dabcan, laakiin mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad si tartiib ah ula xiriirto si aad u yareyso khilaafka.

Hal hab inaad tan sameyso waa inaad ka hadasho fikradaada sida suurtogalka ah. Mar labaad, waxaad naftaada ka saartaa fikraddaada si aanay hadda ahayn fikradaada ee waa suurtogal macquul ah.

Tusaale ahaan, marka qof qallafsan uu ku hadlo wax aanad ku raacsanayn, waxaad odhan kartaa:

0>" Waxaan u maleynayaa inay sidoo kale suurtogal tahay in [sheeg fikradaada]."

"Miyaanad u malayn inay suurtogal tahay in [fikradaada sheeg]?'

Marka dadku ay la dagaalamayaan fikradahaaga , inta badan way kula dagaalamayaan. Markaad naftaada ka saarto fikradaada, waxaad yaraynaysaa caabbinta sababtoo ah waa curyaan inaad la dagaalanto fikrad kaliya, suurtagal.

4> 4. Isticmaal awood iyo caddayn bulsho

Awoodda iyo caddaynta bulshadu waa qalab lagu qanci karo oo awood leh. Suuqgeeyayaashu waxay isticmaalaan mar kasta. Soo hel dadka uu bartilmaameedkaagu ixtiraamayo, iskuna day in aad qanciso. Waxaan u janjeeraa inaan heshiinokuwa aan u bogno oo aan ixtiraamno.

Ka hel inta ugu badan ee fikradaada dadka kale intii aad awooddo. Tusaale ahaan, haddii xafiiska oo dhan uu ku raaco fikradaada marka laga reebo madaxaaga, taasi waxay ka dhigi doontaa madaxaaga mid aan caqli gal ahayn inuu aad u adag yahay.

> 5. Fikradaada si dhab ah ula xiriir

Adeyggu waa xirfad isgaarsiineed oo muhiim ah. Markaad ogaato in qof uu aad u adag yahay oo uu ku madax adag yahay jidadkiisa, waxaad samayn kartaa mid ka mid ah kuwan soo socda iyadoo ku xiran xaaladdu: (Waxba ha samayn) >

In kasta oo ay noqon karto xeeladda ugu fiican mararka qaarkood, inta badan marka aanad waxba samayn, waxba isma beddelaan. 14>>

Haddii aad fikraddooda dhaleecayso ama aad fikraddaada si adag u riixdo, waxa hubaal ah inaad la kulanto iska caabin. Istaraatiijiyadani dhif ayey u shaqeysaa waxayna badanaa keentaa loolan awoodeed oo xumeeya xiriirka.

>
• Ahow mid adag > 10>

Waa meesha macaan ee u dhaxaysa dulqaadka iyo gardarrada. . Waxaad gudbisaa fikradaada ama khilaafkaaga adigoon wax gardaro ah lahayn. Marka aysan jirin gardaro, qofka kale ma haysto sabab uu ku difaaco. Marka ayan haysan sabab ay u difaacaan, way yar tahay inay iska caabiyaan fikradaada.

Fikradaha la soo gudbiyay waxay si dhab ah u degaan maskaxdooda maadaama aysan la kulmin wax iska caabin ah. Markaad si dhab ah ula xiriirto fikradahaaga, waxay ku ururin doonaan dardar iyaga u gaar ah maskaxda qofka bartilmaameedka ah.Iyaga oo haysan sabab ay ku difaacaan, waxay isku arki doonaan inay ku qasban yihiin inay tixgeliyaan fikradahaaga.

> 6. Tus muraayadda

Kani waxay u badan tahay inuu la shaqeeyo dadka caqliga leh iyo kuwa is-maskaxa ah. Asal ahaan waxa aad tilmaamaysaa ceebaha ku jira caqligooda oo aad soo bandhigto eexdooda. Waxaad rafcaan ka qaadanaysaa caqli-galnimadooda.

Sidaan, ma weeraraysid fikradahooda - oh-so-fikirkooda qaaliga ah. Taa beddelkeeda, waxaad dhaliilaysaa dariiqa ay ku sababeeyeen inay fikraddaas la yimaadaan.

Markaad si toos ah u dhaleecayso qof fikirkiisa, waxaad la xidhiidhaysaa:

“ Fikirkaagu waa doqon. Sidaa darteed, waxaad tahay nacas."

Markaad dhaleecayso sababtooda, waxaad la xidhiidhaysaa:

"Sida aad u sababaysay waa wax xun. Waxaad samayn kartaa si ka wanaagsan. Waxaad noqon kartaa mid caqli badan."

Muftaaxdu ma aha in laga dhigo kuwo doqonnimo ah oo aan caqli-gal ahayn. Ha isticmaalin wax aflagaado ah ama calaamado ah.

Sidoo kale eeg: Dadka xasaasiga ah (10 sifo oo muhiim ah)

Si aad ugu qasabto inay is-milicsadaan, waxaad sidoo kale waydiin kartaa wax la mid ah:

"Maxaad u adag tahay?"

4>7. Gardarada

Duruufaha ba'an waxay mararka qaarkood dalbadaan tallaabooyin xad dhaaf ah. Gardarada, tusaale ahaan, mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah jebinta qallafsanaanta dadka.

Ka digtoonow: Waa xeelad khatar ah oo laga yaabo inay ka shaqeyso kaliya dadka maskax furan oo si aan caadi ahayn u adag. Waxay si fiican u maareyn karaan dhaleeceynta.

Asal ahaan, waxaad caayaan ama ku jeesjeesataa fikradahooda. Xataa waad muujin kartaa cadho oo waad ku qaylin kartaa haddii aad rabto. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa satire iyoqaniinyo sarbeeb ah Gardarada dhexdhexaadka ah waxaa la kulma gardaro dhexdhexaad ah laakiin in yar ayaa xamili kara gardarada xad dhaafka ah.

Waxay ku qasban yihiin inay arkaan khaladka jidadkooda. Isma difaaci karaan sababtoo ah weerarku aad buu u xoog badan yahay.