Աշխատելիս հոսքի մեջ մտնելու 3 եղանակ

 Աշխատելիս հոսքի մեջ մտնելու 3 եղանակ

Thomas Sullivan

Այս հոդվածը կներկայացնի հոսքի վիճակի հայեցակարգը և կառաջարկի եղանակներ՝ հասնելու հոսքի վիճակին, մինչ դուք աշխատում եք:

Երբևէ ունեցել եք նման փորձ, երբ դուք այնքան տարված էիք մի առաջադրանքով, որ թվում էր, թե ուրիշ ոչինչ չի եղել: նյութը, և դուք կորցրել եք ժամանակի զգացողությունը: Եվ չնայած օտարին թվում էր, որ դուք շատ ջանք եք ծախսում, բայց ձեզ թվում էր, թե այդ ամենն առանց ջանքերի է թվում:

Տաոսական փիլիսոփայության մեջ այս «անջանք ջանքերը» հայտնի են որպես «անել առանց անելու»: Բանաստեղծները նկարագրել են այս վիճակը որպես այն վիճակը, երբ նրանք զգում են, որ իրենք «ավելի մեծ բանի մի մասն են, որը շարժում է իրենց ձեռքերը, երբ նրանք բանաստեղծություններ են կազմում»:

Նմանապես, երաժիշտները պնդում են, որ իրենց գագաթնակետային կատարումների ժամանակ դա չի զգացվում: կարծես նրանք երաժշտություն են նվագում, բայց ավելի շուտ դա երաժշտությունն է, որ նվագում է նրանց միջոցով: Սարսափելի, այնպես չէ՞:

Հոգեբանական առումով այս հոգեկան վիճակը հայտնի է որպես «հոսքի վիճակ»: նորից անում եք, և ժամանակը կարծես թե թռչում է, նույնիսկ եթե դուք ժամերով զբաղվել եք այդ գործունեությամբ: Սա օպտիմալ հոգեբանական վիճակ է, քանի որ հաճախ հանգեցնում է խորը ուսուցման, բարձր արտադրողականության և հսկայական բավարարվածության:

Գրողներ, բանաստեղծներ, փիլիսոփաներ, երաժիշտներ, արվեստագետներ. բոլոր տեսակի ստեղծագործ մարդիկ պնդում են, որ իրենք ստեղծել են իրենց լավագույն աշխատանքը: երբ նրանք գտնվում էին հոսքի վիճակում: Բայց այս վիճակը չի սահմանափակվում ստեղծագործ տիպերով։ Իրականում, հոսքը կարելի է զգալցանկացած տեսակի աշխատանքում, նույնիսկ սովորական զբաղմունքներում, ինչպիսիք են մաքրումը, ճաշ պատրաստելը, կարդալը կամ երեխաների հետ ժամանակ անցկացնելը:

Ինչպես մտնել հոսքի վիճակի մեջ

Պատկերացրեք, թե որքան հիանալի կլիներ հոսքի վրա զգալը: օրական կտրվածքով: Դա մեծ խթան կհաղորդի ձեր արտադրողականությանը և ընդհանուր երջանկության մակարդակին: Սովորաբար մարդիկ ակամա հոսք են մտնում, բայց դա չի նշանակում, որ կան որոշակի կանոններ, որոնք կարգավորում են այս հաճելի հոգեկան վիճակի դրդումը:

Հասկանալով այդ կանոնները՝ դուք կարող եք զգալ հոսքը, երբ ցանկանաք և նույնիսկ այն դարձնել ձեր առօրյայի մի մասը:

Հոսքի վիճակի մուտքը կախված ամենակարևոր գործոններից հետևյալն են.

1) Հստակ նպատակներ և կանոններ

Դուք հակված եք շատ ավելի հեշտությամբ մտնել հոսքի վիճակ, երբ առաջադրանքը, որը կատարում եք, ունի հստակ կանոններ, որոնց պետք է հետևեք, որպեսզի մի փոքր կոնֆլիկտ լինի: Ինչ վերաբերում է նրան, թե ինչ պետք է կամ ինչ չպետք է արվի:

Ահա թե ինչու հեշտ է զգալ հոսքը, երբ դուք անում եք մի բան, որը պահանջում է կրկնվող գործողություններ, որոնք կարգավորվում են նախապես սահմանված կանոններով, ինչպիսիք են երաժշտական ​​գործիք նվագելը, նվագելը: խաղ, համակարգչային ծրագիր գրել, մաթեմատիկական խնդիր լուծել, ծես կատարել և այլն:

Տես նաեւ: Լիմբիկ ռեզոնանս. սահմանում, նշանակություն & amp; տեսություն

2) Հետամուտ լինել ձեր կիրքին

Չնայած հոսքը կարելի է զգալ ցանկացած գործունեություն կատարելիս, այն ամենահեշտն է. փորձառություն, երբ դուք անում եք մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում: Թե ինչու է դա տեղի ունենում կոնկրետ, անհասկանալի է: Մեկ բացատրություն կարող էայն, որ այն, ինչ մենք հաճույք ենք ստանում անելուց, սովորաբար համահունչ են մեր հիմնական կարիքներին և, հետևաբար, մեզ երջանիկ են դարձնում:

Այն առաջադրանքները, որոնք մեզ երջանիկ են դարձնում, մեզ ստիպում են կատարել այդ առաջադրանքները, կրկին ու կրկին, որպես կողմնակի արդյունք: այն է, որ մենք ժամանակի ընթացքում լավ ենք դառնում դրանցում: Երբ մենք ինչ-որ բան յուրացրել ենք, մենք հոսք ենք զգում, քանի որ մենք հստակ հասկանում ենք, թե ինչ պետք է անենք, և որևէ ներքին կոնֆլիկտ չկա:

3) Համակենտրոնացում

Համակենտրոնացումը ամենակարևորն է: հոսքի վիճակը զգալու պայման. Իրականում, հոսքի վիճակը կարող է լինել ոչ այլ ինչ, քան ծայրահեղ, մոնոմանական կենտրոնացման հոգեբանական վիճակ: Երբ դու անում ես ինչ-որ բան, որը սիրում ես, ավտոմատ կերպով հասնում ես կենտրոնացվածության այս մակարդակին, և այդպիսով ավելի հեշտ է զգալ հոսքը:

Եթե ցանկանում եք հոսք զգալ այն աշխատանքում, որի հանդեպ այնքան էլ կրքոտ չեք, ապա ավելացրեք ձեր միտումնավոր կենտրոնանալը հոսքը զգալու տրամաբանական և արդյունավետ միջոց է:

Օրինակ, ուսանողը, ով պետք է սովորի, կարող է սկզբում չզգալ սովորելու ցանկությունը, բայց հենց որ նա սկսի և հասնի կենտրոնացման բարձր մակարդակի, հավանաբար կհայտնվի հոսքի վիճակում:

Այսպիսով, մեծացնելով կենտրոնացումը և վերացնելով շեղումները, դուք կարող եք խաբել ինքներդ ձեզ՝ վայելելու այնպիսի գործողությունները, որոնք գուցե ձեզ դուր չեն գալիս, բայց պարտավոր են անել:

Եզրակացություն

Եթե անում եք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս: օրական կտրվածքով, ապա դուք հավանաբար ամեն օր հոսք եք զգում:Այնուամենայնիվ, կան որոշակի գործողություններ, որոնք մենք բոլորս պետք է անենք, որոնցով առանձնապես կրքոտ չենք: Այդուհանդերձ, այս գործողությունները կարելի է հաճելի դարձնել՝ միտումնավոր հոսք հրահրելով:

Հոսք արտադրող գործունեությունը սովորաբար պահանջում է ուշադրության սկզբնական ներդրում նախքան հոսքը զգալը: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե սկզբում ինչ-որ բան անելու ցանկություն չունեք, կարող եք հոսք զգալ, երբ գնդակը գլորում եք:

Տես նաեւ: Ինչպես բուժել մանկական վնասվածքներից

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: