این مقاله مفهوم وضعیت جریان را معرفی می‌کند و راه‌هایی را برای وارد شدن به وضعیت جریان در حین کار پیشنهاد می‌کند.

تا به حال چنین تجربه‌ای داشته‌اید که در آن آنقدر در کاری غرق شده‌اید که به نظر می‌رسد هیچ چیز دیگری به آن نمی‌رسد. مهم است و شما حس زمان را از دست داده اید؟ و حتی اگر برای یک فرد خارجی به نظر می رسید که شما تلاش زیادی می کنید، اما به نظر شما، همه اینها بی زحمت به نظر می رسید.

در فلسفه تائو، این "تلاش بی تلاش" به عنوان "انجام بدون انجام دادن" شناخته می شود. شاعران این حالت را به‌عنوان حالتی توصیف کرده‌اند که در آن احساس می‌کنند «بخشی از چیزی بزرگ‌تر هستند که هنگام سرودن اشعار دست‌هایشان را حرکت می‌دهد.»

به‌طور مشابه، نوازندگان ادعا می‌کنند که در طول اجرای اوج خود، این احساس را ندارند. مثل اینکه آنها در حال پخش موسیقی هستند، بلکه این موسیقی است که از طریق آنها پخش می شود. ترسناک است، درست است؟

از نظر روانشناسی، این حالت ذهنی به عنوان "وضعیت جریان" شناخته می شود.

وقتی در حالت جریان هستید، کاملاً در چیزی که دارید غرق می شوید. به نظر می رسد که زمان در حال گذر است، حتی اگر ساعت ها درگیر این فعالیت بوده باشید. این وضعیت روانشناختی مطلوبی است زیرا اغلب منجر به یادگیری عمیق، بهره‌وری بالا و رضایت بی‌نظیر می‌شود.

نویسندگان، شاعران، فیلسوفان، موسیقی‌دانان، هنرمندان - همه انواع افراد خلاق ادعا کرده‌اند که بهترین آثار خود را تولید کرده‌اند. در حالی که در حالت جریان بودند. اما این حالت به انواع خلاق محدود نمی شود. در واقع می توان جریان را تجربه کرددر هر نوع کاری، حتی فعالیت‌های معمولی مانند تمیز کردن، آشپزی، مطالعه یا گذراندن وقت با کودکان به صورت روزانه. این کار باعث افزایش بهره وری و سطح کلی شادی شما می شود. معمولاً افراد ناخواسته وارد جریان می شوند، اما این بدان معنا نیست که قوانین خاصی وجود ندارد که بر القای این حالت روانی دلپذیر حاکم باشد.

با درک این قوانین می‌توانید هر زمان که بخواهید جریان را تجربه کنید و حتی آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید>

1) اهداف و قوانین واضح

شما تمایل دارید خیلی راحت تر وارد وضعیت جریان شوید، زمانی که وظیفه ای که انجام می دهید دارای یک سری قوانین واضح است که باید از آنها پیروی کنید تا کمی تضاد وجود داشته باشد. با توجه به اینکه چه کاری باید انجام شود یا نباید انجام شود.

به همین دلیل است که وقتی در حال انجام کاری هستید که نیاز به اعمال تکراری دارد، مانند نواختن یک آلت موسیقی، نواختن، به راحتی می توانید جریان را تجربه کنید. یک بازی، نوشتن یک برنامه کامپیوتری، حل یک مسئله ریاضی، انجام یک مراسم و غیره.

2) به دنبال اشتیاق خود باشید

اگرچه جریان را می توان در حین انجام هر فعالیتی تجربه کرد، اما به آسانی انجام می شود. تجربه زمانی که در حال انجام کاری هستید که از انجام آن لذت می برید. چرا دقیقاً این اتفاق می افتد نامشخص است. یک توضیح ممکن استاین باشد که کارهایی که از انجام آنها لذت می بریم معمولاً مطابق با نیازهای اصلی ما هستند و بنابراین ما را خوشحال می کنند.

وظایفی که ما را خوشحال می کند ما را به انجام آن وظایف، بارها و بارها، محصول فرعی است. یعنی ما به مرور در اینها خوب می شویم. وقتی بر چیزی مسلط شدیم، جریان را تجربه می‌کنیم، زیرا در مورد کاری که قرار است انجام دهیم کاملاً واضح هستیم و هیچ تضاد درونی وجود ندارد.

3) تمرکز

تمرکز ضروری‌ترین است. شرایط برای تجربه وضعیت جریان در واقع، حالت جریان ممکن است چیزی بیش از یک حالت روانی تمرکز شدید و تک شیدایی نباشد. وقتی کاری را انجام می‌دهید که دوست دارید، به‌طور خودکار به این سطح از تمرکز می‌رسید و بنابراین تجربه جریان آسان‌تر است.

اگر می‌خواهید جریانی را در کاری که چندان به آن علاقه ندارید، تجربه کنید، پس خود را افزایش دهید. تمرکز عمدی روشی منطقی و موثر برای تجربه جریان است.

به عنوان مثال، دانش آموزی که مجبور است درس بخواند ممکن است در ابتدا تمایلی به مطالعه نداشته باشد، اما هنگامی که شروع به مطالعه کند و به سطح بالایی از تمرکز برسد، احتمالاً خود را در وضعیت جریان خواهد یافت.

بنابراین با افزایش تمرکز و حذف حواس‌پرتی‌ها، می‌توانید خود را فریب دهید تا از فعالیت‌هایی لذت ببرید که ممکن است دوست نداشته باشید، اما باید انجام دهید.

نتیجه‌گیری

اگر کاری را انجام می‌دهید که دوست دارید به صورت روزانه، پس احتمالاً هر روز جریان را تجربه می کنید.با این حال، فعالیت های خاصی وجود دارد که همه ما باید انجام دهیم و علاقه خاصی به آن نداریم. با این حال، این فعالیت‌ها را می‌توان با القای عمدی جریان لذت بخش کرد.

فعالیت‌های تولید جریان معمولاً قبل از اینکه فرد بتواند جریان را تجربه کند نیاز به سرمایه‌گذاری اولیه دارد. این بدان معناست که حتی اگر در ابتدا تمایلی به انجام کاری نداشته باشید، ممکن است هنگامی که توپ را به چرخش در می آورید، جریان را تجربه کنید.