V tomto článku se seznámíte s konceptem stavu flow a navrhneme vám způsoby, jak se do něj při práci dostat.

Už jste někdy zažili, že jste byli tak pohlceni nějakým úkolem, že vám na ničem jiném nezáleželo a ztratili jste pojem o čase? A i když se vám zvenčí zdálo, že vynakládáte velké úsilí, pro vás to bylo bez námahy.

V taoistické filozofii je toto "úsilí bez námahy" známé jako "konání bez konání". Básníci tento stav popisují jako stav, kdy mají pocit, že jsou "součástí něčeho většího, co hýbe jejich rukama, když skládají verše".

Podobně hudebníci tvrdí, že během svých vrcholných vystoupení nemají pocit, že hrají hudbu, ale že je to spíše hudba, která hraje skrze ně. Strašidelné, že?

V psychologickém pojetí je tento duševní stav známý jako "stav proudění".

Když se nacházíte ve stavu flow, jste zcela ponořeni do toho, co děláte, a čas jako by letěl, i když jste se dané činnosti věnovali celé hodiny. Je to optimální psychologický stav, protože často vede k hlubokému učení, vysoké produktivitě a nesmírnému uspokojení.

Spisovatelé, básníci, filozofové, hudebníci, umělci - nejrůznější tvůrčí lidé tvrdí, že nejlepší díla vytvořili, když byli ve stavu flow. Tento stav se však neomezuje pouze na tvůrčí typy. Ve skutečnosti lze flow zažít při jakémkoli druhu práce, dokonce i při běžných činnostech, jako je úklid, vaření, čtení nebo trávení času s dětmi.

Jak se dostat do stavu flow

Představte si, jak skvělé by bylo zažívat flow každý den. Velmi by to zvýšilo vaši produktivitu a celkovou úroveň štěstí. Do flow lidé obvykle vstupují nevědomky, ale to neznamená, že neexistují určitá pravidla, kterými se navození tohoto příjemného duševního stavu řídí.

Pochopením těchto pravidel můžete zažít flow, kdykoli budete chtít, a dokonce z něj udělat součást své každodenní rutiny.

Následují nejdůležitější faktory, na kterých závisí vstup do stavu toku:

1) Jasné cíle a pravidla

Do stavu flow se dostanete mnohem snadněji, když má úkol, který děláte, jasný soubor pravidel, kterými se musíte řídit, aby nedocházelo k rozporům ohledně toho, co byste měli nebo neměli dělat.

Proto je snadné zažít flow, když děláte něco, co vyžaduje opakované činnosti řízené předem stanovenými pravidly, jako je hra na hudební nástroj, hraní hry, psaní počítačového programu, řešení matematického problému, provádění rituálu atd.

2) Za svou vášní

Ačkoli flow lze zažít při jakékoli činnosti, nejsnáze ho zažijete, když děláte něco, co vás baví. Proč se tak přesně děje, není jasné. Jedním z vysvětlení může být, že věci, které děláme rádi, jsou obvykle v souladu s našimi základními potřebami, a proto nás činí šťastnými.

Úkoly, které nás činí šťastnými, nás vedou k tomu, abychom je vykonávali znovu a znovu, a vedlejším produktem je, že se v nich časem staneme dobrými. Když něco zvládneme, zažíváme flow, protože máme jasno v tom, co máme dělat, a nedochází k žádnému vnitřnímu konfliktu.

3) Koncentrace

Soustředění je nejpodstatnější podmínkou pro prožití stavu flow. Stav flow nemusí být ve skutečnosti nic jiného než psychologický stav extrémního, monomaniakálního soustředění. Když děláte něco, co máte rádi, automaticky dosáhnete této úrovně soustředění, a tak je snazší prožít flow.

Pokud chcete zažít flow i v práci, která vás tolik nebaví, pak je záměrné zvýšení soustředění logickým a účinným způsobem, jak flow zažít.

Například student, který se musí učit, nemusí mít zpočátku chuť se učit, ale jakmile začne a dosáhne vysoké úrovně koncentrace, pravděpodobně se ocitne ve stavu flow.

Zvýšením soustředění a odstraněním rozptýlení se tak můžete přimět k tomu, abyste si užili činnosti, které vás možná nebaví, ale musíte je dělat.

Závěr

Pokud denně děláte něco, co vás baví, pak pravděpodobně zažíváte flow každý den. Existují však určité činnosti, které každý z nás musí dělat a které nás nijak zvlášť nebaví. Přesto si tyto činnosti můžeme zpříjemnit záměrným navozením flow.

Činnosti vytvářející flow obvykle vyžadují počáteční investici pozornosti, než člověk může zažít flow. To znamená, že i když se vám na začátku do něčeho nechce, můžete zažít flow, když se do toho pustíte.