આ લેખ ફ્લો સ્ટેટની વિભાવના રજૂ કરશે અને જ્યારે તમે કામ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે ફ્લો સ્ટેટમાં જવાની રીતો સૂચવશે.

ક્યારેય એવો અનુભવ થયો છે કે જ્યાં તમે કોઈ કાર્યમાં એટલા ડૂબેલા હોવ કે બીજું કંઈ લાગતું ન હોય બાબત અને તમે સમયનો ટ્રેક ગુમાવ્યો? અને તેમ છતાં બહારના વ્યક્તિને એવું લાગતું હતું કે તમે ઘણા પ્રયત્નો કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમારા માટે તે બધું જ સરળ લાગતું હતું.

તાઓવાદી ફિલસૂફીમાં, આ ‘પ્રયાસ વિનાના પ્રયત્નો’ને ‘કર્યા વિના કરવું’ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. કવિઓએ આ સ્થિતિને એક એવી સ્થિતિ તરીકે વર્ણવી છે જેમાં તેઓ અનુભવે છે કે તેઓ 'કંઈક મોટી વસ્તુનો ભાગ છે જે છંદો લખતી વખતે તેમના હાથ ખસેડે છે.'

તેમજ, સંગીતકારો દાવો કરે છે કે તેમના ટોચના પ્રદર્શન દરમિયાન તે અનુભવાતું નથી. જેમ કે તેઓ સંગીત વગાડી રહ્યાં છે પરંતુ તે સંગીત છે જે તેમના દ્વારા વગાડે છે. સ્પુકી, ખરું?

મનોવૈજ્ઞાનિક પરિભાષામાં, આ માનસિક સ્થિતિને 'ફ્લો સ્ટેટ' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

જ્યારે તમે ફ્લો સ્ટેટમાં હોવ, ત્યારે તમે જે છો તેમાં તમે સંપૂર્ણપણે ડૂબી જાવ છો. જો તમે કલાકો સુધી પ્રવૃત્તિમાં રોકાયેલા હોવ તો પણ ફરી કરી રહ્યા છીએ અને સમય પસાર થતો જણાય છે. તે એક શ્રેષ્ઠ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ છે જેમાં તે ઘણીવાર ઊંડું શિક્ષણ, ઉચ્ચ ઉત્પાદકતા અને પુષ્કળ સંતોષમાં પરિણમે છે.

લેખકો, કવિઓ, ફિલસૂફો, સંગીતકારો, કલાકારો - તમામ પ્રકારના સર્જનાત્મક લોકોએ દાવો કર્યો છે કે તેઓએ તેમનું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કર્યું છે. જ્યારે તેઓ પ્રવાહની સ્થિતિમાં હતા. પરંતુ આ સ્થિતિ સર્જનાત્મક પ્રકારો સુધી મર્યાદિત નથી. હકીકતમાં, પ્રવાહ અનુભવી શકાય છેકોઈપણ પ્રકારના કામમાં, સફાઈ, રસોઈ, વાંચન અથવા બાળકો સાથે સમય વિતાવવા જેવી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પણ.

પ્રવાહની સ્થિતિમાં કેવી રીતે પ્રવેશ કરવો

કલ્પના કરો કે પ્રવાહનો અનુભવ કરવો કેટલો સારો રહેશે દૈનિક ધોરણે. તે તમારી ઉત્પાદકતા અને એકંદર સુખના સ્તરને ખૂબ પ્રોત્સાહન આપશે. સામાન્ય રીતે, લોકો અજાણતા પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આ સુખદ માનસિક સ્થિતિને પ્રેરિત કરવા માટે અમુક નિયમો નથી.

તે નિયમોને સમજીને તમે જ્યારે ઇચ્છો ત્યારે પ્રવાહનો અનુભવ કરી શકો છો અને તેને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ પણ બનાવી શકો છો.

નીચેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે જેના પર પ્રવાહની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરવો આધાર રાખે છે:<1

1) ધ્યેયો અને નિયમો સ્પષ્ટ કરો

જ્યારે તમે જે કાર્ય કરી રહ્યાં છો તેમાં તમારા માટે નિયમોનો સ્પષ્ટ સમૂહ હોય છે જેથી થોડો સંઘર્ષ થાય શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તેના સંદર્ભમાં.

આ જ કારણ છે કે જ્યારે તમે એવું કંઈક કરી રહ્યા હોવ કે જેના માટે પૂર્વ-નિર્ધારિત નિયમો દ્વારા સંચાલિત પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓની જરૂર હોય જેમ કે સંગીતનું સાધન વગાડવું, વગાડવું રમત, કોમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ લખવો, ગણિતની સમસ્યા હલ કરવી, ધાર્મિક વિધિ કરવી વગેરે.

2) તમારા જુસ્સાને અનુસરવો

કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરતી વખતે પ્રવાહનો અનુભવ થઈ શકે છે, તે સૌથી સહેલાઈથી છે અનુભવ થાય છે જ્યારે તમે એવું કંઈક કરી રહ્યાં હોવ જે તમને કરવામાં આનંદ આવે. આ બરાબર શા માટે થાય છે તે અસ્પષ્ટ છે. એક સમજૂતી હોઈ શકે છેએવું બને કે જે વસ્તુઓ કરવામાં આપણને આનંદ આવે છે તે સામાન્ય રીતે આપણી મુખ્ય જરૂરિયાતોને અનુરૂપ હોય છે અને તેથી તે આપણને ખુશ કરે છે.

જે કાર્યોથી આપણને આનંદ થાય છે તે કાર્યો આપણને તે કાર્યો કરવા માટે, વારંવાર, આડપેદાશ જે એ છે કે આપણે સમય જતાં આમાં સારા બનીએ છીએ. જ્યારે આપણે કોઈ બાબતમાં નિપુણતા મેળવીએ છીએ, ત્યારે આપણે પ્રવાહનો અનુભવ કરીએ છીએ કારણ કે આપણે શું કરવાનું છે તે અંગે આપણે સ્પષ્ટ છીએ અને તેમાં કોઈ આંતરિક સંઘર્ષ નથી.

3) એકાગ્રતા

એકાગ્રતા એ સૌથી આવશ્યક છે પ્રવાહની સ્થિતિનો અનુભવ કરવાની સ્થિતિ. વાસ્તવમાં, પ્રવાહની સ્થિતિ એ આત્યંતિક, મોનોમેનિયાકલ એકાગ્રતાની મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ સિવાય બીજું કંઈ ન હોઈ શકે. જ્યારે તમે તમને ગમતી વસ્તુ કરો છો, ત્યારે તમે આપમેળે એકાગ્રતાના આ સ્તરે પહોંચો છો અને તેથી પ્રવાહનો અનુભવ કરવો વધુ સરળ છે.

જો તમે એવા કામમાં પ્રવાહનો અનુભવ કરવા માંગતા હોવ કે જેના વિશે તમે એટલા ઉત્સાહી ન હો, તો પછી તમારા ઇરાદાપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ પ્રવાહનો અનુભવ કરવાની તાર્કિક અને અસરકારક રીત છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જે વિદ્યાર્થીને અભ્યાસ કરવો હોય તેને શરૂઆતમાં અભ્યાસ કરવાનું મન થતું નથી પરંતુ એકવાર તે શરૂ કરે છે અને એકાગ્રતાના ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચે છે, તે પોતાની જાતને પ્રવાહની સ્થિતિમાં શોધી શકે છે.

તેથી એકાગ્રતા વધારીને અને વિક્ષેપોને દૂર કરીને તમે તમારી જાતને એવી પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવા માટે યુક્તિ કરી શકો છો કે જે તમને ન ગમતી હોય પરંતુ કરવાની જરૂર હોય.

નિષ્કર્ષ

જો તમે એવું કંઈક કરી રહ્યાં છો જે તમને ગમતું હોય. દૈનિક ધોરણે, પછી તમે કદાચ દરરોજ પ્રવાહનો અનુભવ કરો છો.જો કે, એવી કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ છે જે આપણે બધાએ કરવાની છે જેના વિશે આપણે ખાસ ઉત્સાહી નથી. તેમ છતાં, આ પ્રવૃત્તિઓને ઇરાદાપૂર્વક પ્રવાહને પ્રેરિત કરીને આનંદપ્રદ બનાવી શકાય છે.

પ્રવાહ-પ્રવાહનો અનુભવ થાય તે પહેલાં પ્રવાહ ઉત્પન્ન કરતી પ્રવૃત્તિઓમાં સામાન્ય રીતે પ્રારંભિક રોકાણની જરૂર પડે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમને શરૂઆતમાં કંઈક કરવાનું મન ન થાય, તો પણ જ્યારે તમે બોલ રોલિંગ કરો છો ત્યારે તમે પ્રવાહ અનુભવી શકો છો.