V tomto článku predstavíme koncept stavu prúdenia a navrhneme spôsoby, ako sa počas práce dostať do stavu prúdenia.

Už ste niekedy zažili, že ste boli tak pohltení nejakou úlohou, že sa vám zdalo, že na ničom inom nezáleží a stratili ste pojem o čase? A aj keď sa vonkajšiemu pozorovateľovi zdalo, že vynakladáte veľa úsilia, vám to všetko pripadalo bezproblémové.

V taoistickej filozofii je toto "úsilie bez námahy" známe ako "konanie bez konania". Básnici tento stav opisujú ako stav, v ktorom majú pocit, že sú "súčasťou niečoho väčšieho, čo hýbe ich rukami, keď skladajú verše".

Podobne hudobníci tvrdia, že počas svojich vrcholných vystúpení nemajú pocit, že hrajú hudbu, ale že je to skôr hudba, ktorá hrá cez nich. Strašidelné, však?

Z psychologického hľadiska je tento duševný stav známy ako "stav prúdenia".

Keď ste v stave prúdenia, ste úplne ponorení do toho, čo robíte, a zdá sa, že čas letí, aj keď ste sa danej činnosti venovali celé hodiny. Je to optimálny psychologický stav, pretože často vedie k hlbokému učeniu, vysokej produktivite a obrovskému uspokojeniu.

Spisovatelia, básnici, filozofi, hudobníci, umelci - všetci tvoriví ľudia tvrdili, že najlepšie diela vytvorili, keď boli v stave flow. Tento stav sa však neobmedzuje len na tvorivé typy. V skutočnosti sa flow dá zažiť pri akejkoľvek práci, dokonca aj pri bežných činnostiach, ako je upratovanie, varenie, čítanie alebo trávenie času s deťmi.

Ako vstúpiť do stavu prúdenia

Predstavte si, aké by bolo skvelé zažívať flow na dennej báze. Veľmi by to zvýšilo vašu produktivitu a celkovú úroveň šťastia. Do flow ľudia zvyčajne vstupujú nevedome, ale to neznamená, že neexistujú určité pravidlá, ktorými sa riadi navodenie tohto príjemného duševného stavu.

Ak pochopíte tieto pravidlá, môžete zažiť flow kedykoľvek budete chcieť a dokonca ho zaradiť do svojej každodennej rutiny.

Nasledujú najdôležitejšie faktory, od ktorých závisí vstup do stavu prúdenia:

1) Jasné ciele a pravidlá

Do stavu prúdenia sa dostanete oveľa ľahšie, keď úloha, ktorú vykonávate, má jasný súbor pravidiel, ktorými sa musíte riadiť, aby nedochádzalo ku konfliktom v súvislosti s tým, čo by ste mali alebo nemali robiť.

Preto je ľahké zažiť flow, keď robíte niečo, čo si vyžaduje opakované činnosti riadené vopred stanovenými pravidlami, ako je napríklad hra na hudobný nástroj, hranie hry, písanie počítačového programu, riešenie matematického problému, vykonávanie rituálu atď.

2) Sledovanie svojej vášne

Hoci flow možno zažiť pri vykonávaní akejkoľvek činnosti, najľahšie ho zažijete, keď robíte niečo, čo vás baví. Prečo sa to presne deje, nie je jasné. Jedným z vysvetlení môže byť, že veci, ktoré robíme radi, sú zvyčajne v súlade s našimi základnými potrebami, a preto nás robia šťastnými.

Úlohy, ktoré nás robia šťastnými, nás vedú k tomu, aby sme tieto úlohy vykonávali znova a znova, čoho vedľajším produktom je, že sa v nich časom staneme dobrými. Keď sme niečo zvládli, zažívame flow, pretože máme jasno v tom, čo máme robiť, a neexistuje žiadny vnútorný konflikt.

3) Koncentrácia

Koncentrácia je najzákladnejšou podmienkou pre prežívanie stavu flow. V skutočnosti stav flow nemusí byť ničím iným ako psychologickým stavom extrémnej, monománskej koncentrácie. Keď robíte niečo, čo máte radi, automaticky dosahujete túto úroveň koncentrácie, a tak je ľahšie zažiť flow.

Ak chcete zažiť flow v práci, ktorá vás až tak nebaví, potom je zámerné zvýšenie sústredenia logickým a účinným spôsobom, ako zažiť flow.

Napríklad študent, ktorý sa musí učiť, nemusí mať spočiatku chuť študovať, ale keď začne a dosiahne vysokú úroveň koncentrácie, pravdepodobne sa ocitne v stave prúdenia.

Zvýšením koncentrácie a odstránením rušivých vplyvov sa môžete pokúsiť o to, aby ste si užili činnosti, ktoré sa vám možno nepáčia, ale musíte ich vykonávať.

Záver

Ak denne robíte niečo, čo vás baví, potom pravdepodobne zažívate flow každý deň. Existujú však určité činnosti, ktoré musí každý z nás robiť a ktoré nás nijako zvlášť nebavia. Napriek tomu sa tieto činnosti dajú spríjemniť zámerným navodením flow.

Činnosti, ktoré vytvárajú flow, si zvyčajne vyžadujú počiatočnú investíciu pozornosti, kým človek môže zažiť flow. To znamená, že aj keď sa vám na začiatku nechce niečo robiť, keď sa pustíte do práce, môžete zažiť flow.