यह लेख प्रवाह स्थिति की अवधारणा को पेश करेगा और काम करते समय प्रवाह स्थिति में आने के तरीके सुझाएगा।

क्या कभी ऐसा अनुभव हुआ है जहां आप किसी कार्य में इतने तल्लीन थे कि कुछ और नहीं लग रहा था मामला और आप समय का ध्यान खो बैठे? और भले ही किसी बाहरी व्यक्ति को ऐसा प्रतीत हुआ कि आप बहुत अधिक प्रयास कर रहे थे, लेकिन आपके लिए, यह सब सहज लग रहा था।

ताओवादी दर्शन में, इस 'सहज प्रयास' को 'बिना किए करना' के रूप में जाना जाता है। कवियों ने इस अवस्था का वर्णन इस प्रकार किया है जिसमें उन्हें लगता है कि वे 'किसी बड़ी चीज़ का हिस्सा हैं जो छंद लिखते समय उनके हाथ हिलते हैं।'

इसी तरह, संगीतकारों का दावा है कि उनके चरम प्रदर्शन के दौरान ऐसा महसूस नहीं होता है जैसे कि वे संगीत बजा रहे हों, बल्कि यह वह संगीत है जो उनके माध्यम से बजता है। डरावना, सही?

मनोवैज्ञानिक शब्दों में, इस मानसिक स्थिति को 'प्रवाह अवस्था' के रूप में जाना जाता है।

जब आप प्रवाह की स्थिति में होते हैं, तो आप पूरी तरह से उसमें डूबे होते हैं फिर से कर रहे हैं और समय उड़ने लगता है, भले ही आप इस गतिविधि में घंटों से लगे हुए हों। यह एक इष्टतम मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें अक्सर गहन शिक्षा, उच्च उत्पादकता और अत्यधिक संतुष्टि मिलती है।

लेखकों, कवियों, दार्शनिकों, संगीतकारों, कलाकारों - सभी प्रकार के रचनात्मक लोगों ने दावा किया है कि उन्होंने अपना सर्वश्रेष्ठ काम किया है जबकि वे प्रवाह अवस्था में थे। लेकिन यह स्थिति रचनात्मक प्रकारों तक ही सीमित नहीं है। वास्तव में, प्रवाह का अनुभव किया जा सकता हैकिसी भी प्रकार के काम में, यहां तक ​​कि सफाई, खाना पकाने, पढ़ने या बच्चों के साथ समय बिताने जैसी सामान्य गतिविधियों में भी।

प्रवाह की स्थिति में कैसे प्रवेश करें

कल्पना करें कि प्रवाह का अनुभव करना कितना अच्छा होगा दैनिक आधार पर। यह आपकी उत्पादकता और समग्र खुशी के स्तर को काफी बढ़ावा देगा। आमतौर पर, लोग अनजाने में प्रवाह में प्रवेश करते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसे कुछ नियम नहीं हैं जो इस सुखद मानसिक स्थिति को नियंत्रित करते हैं।

उन नियमों को समझकर आप जब चाहें तब प्रवाह का अनुभव कर सकते हैं और इसे अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा भी बना सकते हैं।

निम्नलिखित सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं जिन पर प्रवाह स्थिति में प्रवेश निर्भर करता है:<1

1) स्पष्ट लक्ष्य और नियम

आप प्रवाह स्थिति में अधिक आसानी से प्रवेश करते हैं जब आप जो कार्य कर रहे हैं उसमें आपके पालन करने के लिए नियमों का एक स्पष्ट सेट होता है ताकि थोड़ा संघर्ष हो इस संबंध में कि क्या किया जाना चाहिए या क्या नहीं किया जाना चाहिए।

यही कारण है कि जब आप कुछ ऐसा कर रहे होते हैं जिसके लिए पूर्व-निर्धारित नियमों द्वारा नियंत्रित दोहराए जाने वाले कार्यों की आवश्यकता होती है, जैसे संगीत वाद्ययंत्र बजाना, बजाना, तो प्रवाह का अनुभव करना आसान होता है एक खेल, एक कंप्यूटर प्रोग्राम लिखना, एक गणित की समस्या को हल करना, एक अनुष्ठान करना आदि।

2) अपने जुनून को पूरा करना

हालांकि किसी भी गतिविधि को करते समय प्रवाह का अनुभव किया जा सकता है, यह सबसे आसानी से होता है अनुभव तब होता है जब आप कुछ ऐसा कर रहे होते हैं जिसे करने में आपको आनंद आता है। वास्तव में ऐसा क्यों होता है यह स्पष्ट नहीं है। एक स्पष्टीकरण हो सकता हैऐसा हो कि जिन चीज़ों को करने में हमें आनंद आता है, वे आम तौर पर हमारी मूल ज़रूरतों के अनुरूप होती हैं और इसलिए हमें ख़ुशी देती हैं।

जो कार्य हमें ख़ुशी देते हैं, वे हमें उन कार्यों को बार-बार करने के लिए मजबूर करते हैं, जो कि उप-उत्पाद हैं। वह यह है कि समय के साथ हम इनमें अच्छे हो जाते हैं। जब हम किसी चीज़ में महारत हासिल कर लेते हैं, तो हम प्रवाह का अनुभव करते हैं क्योंकि हम इस बारे में स्पष्ट होते हैं कि हमें क्या करना है और किसी भी तरह का आंतरिक संघर्ष नहीं होता है।

3) एकाग्रता

एकाग्रता सबसे आवश्यक है प्रवाह स्थिति का अनुभव करने के लिए शर्त. वास्तव में, प्रवाह की स्थिति चरम, एकोन्मादी एकाग्रता की मनोवैज्ञानिक स्थिति से अधिक कुछ नहीं हो सकती है। जब आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपको पसंद है, तो आप स्वचालित रूप से एकाग्रता के इस स्तर तक पहुंच जाते हैं और इसलिए प्रवाह का अनुभव करना आसान हो जाता है।

यदि आप उस काम में प्रवाह का अनुभव करना चाहते हैं जिसके बारे में आप इतने भावुक नहीं हैं, तो अपनी एकाग्रता बढ़ाएं जानबूझकर ध्यान केंद्रित करना प्रवाह का अनुभव करने का एक तार्किक और प्रभावी तरीका है।

उदाहरण के लिए, एक छात्र जिसे अध्ययन करना है, उसे शुरू में अध्ययन करने का मन नहीं हो सकता है, लेकिन एक बार जब वह शुरू करता है और एकाग्रता के उच्च स्तर तक पहुंचता है, तो वह खुद को प्रवाह की स्थिति में पाता है।

तो एकाग्रता बढ़ाकर और विकर्षणों को दूर करके आप अपने आप को उन गतिविधियों का आनंद लेने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं लेकिन करना आवश्यक है।

निष्कर्ष

यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपको पसंद है दैनिक आधार पर, तो आप संभवतः हर दिन प्रवाह का अनुभव करेंगे।हालाँकि, कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जो हम सभी को करनी होती हैं जिनके बारे में हम विशेष रूप से भावुक नहीं होते हैं। फिर भी, जानबूझकर प्रवाह को प्रेरित करके इन गतिविधियों को आनंददायक बनाया जा सकता है।

प्रवाह-उत्पादक गतिविधियों में आमतौर पर प्रवाह का अनुभव करने से पहले प्रारंभिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि भले ही शुरुआत में आपका कुछ करने का मन न हो, लेकिन गेंद लुढ़कने पर आपको प्रवाह का अनुभव हो सकता है।