В этой статье мы познакомимся с понятием "состояние потока" и предложим способы вхождения в состояние потока во время работы.

Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда вы были настолько поглощены каким-то делом, что казалось, что все остальное не имеет значения, и вы потеряли счет времени? И даже если со стороны казалось, что вы тратите много усилий, для вас все это казалось легким.

В даосской философии это "усилие без усилий" известно как "делание без усилий". Поэты описывают это состояние как то, в котором они чувствуют себя "частью чего-то большего, что движет их руками, когда они сочиняют стихи".

Аналогичным образом музыканты утверждают, что во время пиковых выступлений им кажется, что не они играют музыку, а музыка играет через них. Жутковато, правда?

В психологических терминах такое состояние называется "состоянием потока".

Когда вы находитесь в состоянии потока, вы полностью погружены в то, что делаете, и кажется, что время летит незаметно, даже если вы занимаетесь этим делом уже несколько часов. Это оптимальное психологическое состояние, поскольку оно часто приводит к глубокому обучению, высокой продуктивности и огромному удовлетворению.

Писатели, поэты, философы, музыканты, художники - самые разные творческие люди утверждали, что лучшие свои работы они создавали, находясь в состоянии потока. Но это состояние не ограничивается творческими людьми. На самом деле поток можно испытывать в любом виде работы, даже в таких обычных занятиях, как уборка, приготовление пищи, чтение или времяпрепровождение с детьми.

Как войти в состояние потока

Представьте себе, как здорово было бы испытывать поток ежедневно, это здорово повысило бы вашу продуктивность и общий уровень счастья. Обычно люди входят в поток неосознанно, но это не значит, что не существует определенных правил, которые регулируют вызывание этого приятного психического состояния.

Поняв эти правила, вы сможете испытывать поток, когда захотите, и даже сделать его частью своей повседневной жизни.

Ниже перечислены наиболее важные факторы, от которых зависит вхождение в состояние потока:

1) Четкие цели и правила

В состояние потока легче войти, если в задаче, которую вы выполняете, есть четкий набор правил, которым вы должны следовать, чтобы не возникало конфликтов по поводу того, что следует или не следует делать.

Именно поэтому легко ощутить поток, когда делаешь что-то, что требует повторяющихся действий, подчиняющихся заранее установленным правилам, например, игра на музыкальном инструменте, игра в игру, написание компьютерной программы, решение математической задачи, выполнение ритуала и т.д.

2) Увлечение

Хотя поток можно испытывать при выполнении любой деятельности, наиболее легко он переживается, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится. Почему именно так происходит, неясно. Одно из объяснений может заключаться в том, что то, что нам нравится делать, обычно соответствует нашим основным потребностям и поэтому делает нас счастливыми.

Задачи, которые доставляют нам удовольствие, заставляют нас выполнять их снова и снова, и в результате со временем мы становимся в них хороши. Когда мы овладеваем чем-то, мы испытываем поток, потому что мы ясно представляем себе, что мы должны делать, и у нас нет никакого внутреннего конфликта.

3) Концентрация

Концентрация - это самое необходимое условие для переживания состояния потока. Фактически, состояние потока - это не что иное, как психологическое состояние крайней, мономаниакальной концентрации. Когда вы занимаетесь любимым делом, вы автоматически достигаете такого уровня концентрации, и поэтому вам легче переживать поток.

Если вы хотите испытать поток в работе, которая вас не так сильно увлекает, то сознательное повышение концентрации внимания - логичный и эффективный способ испытать поток.

Например, студент, которому нужно заниматься, может поначалу не испытывать желания заниматься, но как только он начнет и достигнет высокого уровня концентрации, то, скорее всего, окажется в состоянии потока.

Таким образом, повышая концентрацию и устраняя отвлекающие факторы, вы можете обманом заставить себя получать удовольствие от деятельности, которая вам, возможно, не нравится, но которую вы должны выполнять.

Заключение

Если вы ежедневно занимаетесь любимым делом, то, скорее всего, вы испытываете поток каждый день. Однако есть такие виды деятельности, которыми всем нам приходится заниматься, но которые не вызывают у нас особой страсти. Тем не менее, эти виды деятельности можно сделать приятными, если сознательно вызывать поток.

Это означает, что даже если вначале вам не хочется что-то делать, вы можете испытать поток, когда начнете действовать.