Qizə, bizə yaxın birinin qəsdən bizə zərər verdiyinə inandığımız zaman baş verir. Biz haqsızlığa məruz qaldıqda, o anda qəzəblənirik. Qəzəb hüquqlarımızın pozulduğunu bildirən bir duyğudur. Yəni, qarşıdakı insan bizim üzərimizə əhəmiyyətli xərclər çəkdi.

Hər hansı səbəbdən qəzəbimizi anında yatırsaq, o, gələcəyə keçərək nifrətə çevrilə bilər. Narahatlıq uzun sürən qəzəbdən başqa bir şey deyil.

Məsələn, valideyn tərəfindən zorakılığa məruz qalan uşaq növbəti zorakılıq, cəza və ya tərk edilmək qorxusundan o anda qəzəbini ifadə edə bilməz. Buna görə də, uşaqlıqda belə bir travma valideynə qarşı dərin və davamlı nifrət hisslərinə səbəb ola bilər.

Biz inciklik hiss etdikdə, keçmişdəki mənfi hadisəni təkrar-təkrar zehnimizdə canlandırırıq, pis hissləri gücləndiririk. incikliklə əlaqələndirilir. İnciklik hiss edən insanlar küskün olmaq üçün kifayət qədər zehni enerji sərf edirlər.

Buna görə də onlar küskünlükdən necə qurtulacağını bilmək istəyirlər ki, öz yüklərini aça bilsinlər. Bu edilə bilər, lakin lazımi şəkildə edilməlidir. Əvvəlcə sizə lazım olan şey incikliyin necə işlədiyini düzgün başa düşməkdir.

Qıcıqlanma necə işləyir

İnsan psixologiyasında bir çox başqa şeylərdə olduğu kimi, hər şey insanların sosial bir növ olması ilə başlayır. İstər ailə üzvlərimiz, istər dostlarımız, istərsə də həmkarlarımız olsun, sosial dairəmizdə olan insanların bizimlə görüşməsini gözləyirik.ehtiyaclarımız var.

Onlar bizim ehtiyaclarımızı ödəyə bilməyəndə biz qəzəblənirik. Qəzəblə əlaqəli olan şey, bu, efemer bir duyğudur. Gəlir və gedir. Bu, insanı anında hərəkətə keçməyə sövq edir. Buna görə də, qəzəb bizə yalnız burada və indi sosial zərərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

Lakin insan münasibətləri davamlı olur. İndi bizə qəsdən zülm edən yaxın bir insan gələcəkdə də bizə zülm edə bilər, çünki onların bizə daha çox çıxışı var.

Ağlın qəzəbi saxlayacaq mexanizmə ehtiyacı var idi ki, özümüzü qoruya bilək. gələcəkdə bizə də zərər verə biləcək şəxsdən. Narahatlıq bu məqsədə təsirli şəkildə xidmət edir.

Qəzəb bizə qəzəbi saxlamağa imkan verir ki, sosial çevrəmizdə bir dəfə bizə zərər verən və yenidən zərər verə biləcək insanlara qarşı təmkinli ola bilək. Əgər belə bir mexanizmimiz olmasaydı, bizə yaxın olan insanlar bizi asanlıqla təkrar-təkrar istismar edə bilərdilər.

Qizə bizi bizə zərər verənlərdən uzaqlaşmağa sövq edir. Bu, bizi onlarla ünsiyyətdən qaçmağa həvəsləndirir və bununla da yenidən zərər görmə şansımızı azaldır.

Bizə ən yaxın olan insanlara qarşı nifrət ən güclüdür, çünki onlar bizə zərər verə biləcək gücə malikdirlər. onlarla münasibət davam edir.

Buna görə də inciklik uzun müddət davam edir. İnsanlar onilliklər boyu ailə üzvlərindən inciyə bilərlər, çünki onların ailə üzvləri həmişə sosial dairəmizin bir hissəsidir. Təhlükə daimidir və buna görə dəküskünlük daimidir.

Bunu gələcəkdə ünsiyyətdə olmayacağın birinin sənə zərər vurması ilə müqayisə et.

Məsələn, maşın sürərkən tanımadığın adam səni kəsdiyi zaman , əsəbiləşirsən, amma küsmürsən. Onlara söyüş söyə, barmağını göstərə və bununla da bitə bilərsən. Qəzəbi saxlamaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Yəqin ki, siz onları bir daha heç vaxt görməyəcəksiniz.

Qısqanclığın əsas cəhəti odur ki, o, yalnız digər insanın bizə qəsdən zərər verdiyinə inandığımız zaman yaranır. İnsanlar qəsdən bizə zərər vurduqda, niyyətlər sabit olmağa meylli olduğu üçün gələcəkdə də bu davranışı təkrarlayacaqlar.

İnsanlar bilmədən bizə zərər verəndə, bu cür səhvlərdən çox narahat olmaq lazım deyil. və qəzalar birdəfəlikdir. Qəsdənlik hirs odunun yanacağıdır.

Niyə inciklik pis və ağır hissdir

Korxunluq, bir çox digər neqativ emosiyalar kimi, ağrılı hiss edir. Beləliklə, insanlar ağrının arxasındakı məqsədi anlamadan ağrıya son qoymağa həvəslənirlər. Ağıl diqqətinizi cəlb etmək üçün mənfi duyğulardan istifadə edir, necə ki, diqqətinizi bədəninizin zədələnmiş hissəsinə yönəltmək üçün fiziki ağrıdan istifadə edir.

Fiziki ağrı ona qulluq etməklə sağaldığı kimi, inciklik kimi mənfi emosiyalar da ola bilər. onlara diqqət yetirmək və məqsədlərini başa düşmək yolu ilə sağalır.

Kinsə yaxşılıq üçün əhəmiyyətli miqdarda zehni enerji sərf edir.səbəb- sizi gələcək sosial zərərlərdən qorumaq üçün.

Digər neqativ emosiyalarda olduğu kimi, insanların incikliklə qarşılaşdıqları əsas problem onların qavrayışları dır. Onlar düşünürlər ki, inciklik yalnız ağır və ağrılı olduğu üçün pisdir. Onlar bunun xidmət etdiyi məqsədi görmürlər.

Buna görə də siz küsməyi buraxmaq üçün aşağıdakı kimi gülünc məsləhətlərə rast gəlirsiniz:

• “Qizəli olmağı dayandır! Sadəcə dayan!”
• “Kirk etdiyinizi bağışlayın.”
• “Kirinlik zəhərdir. Qoy getsin!”
• “Narahat olduğunuz insanlar üçün sevgi dolu fikirlər düşünün.”

Bəli, düzdür.

İnsanların küskünlüyünü aşmağa ehtiyacı yoxdur. küskünlüklə bağlı səhv başa düşülmələrini aradan qaldırmağa ehtiyac duyduqları qədər.

Onların inciklik anlayışı dəyişdikdə və onun məqsədini başa düşdükdə, bunun özü incikliyi daha az ağırlaşdıra bilər. Onlar indi buna qarşı çox sərt mübarizə aparmağı dayandıra bilərlər.

Düzgün şəkildə küskünlükdən qurtulmaq

Qizənin məqsədini başa düşməkdən əlavə, ondan qurtulmaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz. inciklik:

1. Bunu ifadə edin
2. Sosial qərəzlərinizdən xəbərdar olun
3. Özünüzə qapanma verin
4. Gözləntilərinizi əsassız adlandırın
5. Bağışlamaq

1. İfadə edin

Əvvəldə qeyd edildiyi kimi, küsmək çox vaxt ifadə olunmayan qəzəbdir. Bu anda qəzəbini buraxa bilmədin, buna görə də kin inkişaf etdirdin. Amma siz həmişə qəzəbinizi sonradan buraxa bilərsiniz.

Özünüzü ifadə edinküsdüyünüz insana qarşı inciklik bir neçə səbəbə görə incikliklə mübarizə aparmağın ən sağlam yoludur:

• Siz onlara etdiklərinə münasibətinizi bildirin. Siz emosiyalarınızı atmalı olduğunuz yerə atırsınız- çox yüksüz.
• Onlara özlərini izah etmək şansı verirsiniz. Ola bilsin ki, siz onların hərəkətlərini səhv başa düşmüsünüz. Ola bilsin ki, siz öz ehtiyaclarınıza həddən artıq diqqət yetirib, reallığın yalnız bir hissəsini dərk edirsiniz.
• Bu, onlara qəsdənliyi azaltmaq imkanı verir. Əgər onlar sizə zərər vermək niyyətində olmadıqlarına inandıra bilsələr, qəsd yox olduğu üçün qəsd yox olur.

2. Qərəzlərinizdən xəbərdar olun

Sosial növlər olaraq, ağlımız münasibətlərə çox önəm verir. Biz tez düşmən və dost qazanırıq.

İnsan sizə qarşı daim kobud davranmış ola bilər, lakin onun bir dost jesti sizi onlarla birlikdə olduğunuz yeri yenidən qiymətləndirməyə məcbur edir. Bu, sizi düşünməyə sövq edir ki, bəlkə də o qədər də pis deyillər.

Eyni şəkildə, bir insan sizə çox yaxşılıq etmiş ola bilər, lakin siz yalnız onun etmədikləri və ya etdiklərinə diqqət yetirirsiniz. səhv. Siz onları sadəcə olaraq bir şeyi səhv etdiklərinə görə düşmən elan etməyə tələsirsiniz.

Bizim başqa bir qərəzimiz əsas atribusiya xətası adlanır, yəni biz tez bir zamanda insanın davranışını onun niyyəti ilə əlaqələndiririk, buna məhəl qoymuruq. situasiya faktorları.

Özünüzdən soruşun ki, sizin hirsinizin əsaslı olub-olmamasıodur ki, onu mümkün qədər tez şəxsə bildirin ki, onu gəzdirməyə ehtiyac qalmasın.

3. Özünüzə qapanma verin (onları düşmən elan edin)

Bəzən incikliyinizi ifadə etmək mümkün olmaya bilər. Məsələn, artıq təmasda olmadığınız keçmiş sevgilinizdən küsmüş ola bilərsiniz.

Əgər fikrinizi bağlamasanız, incikliyi daşımağa davam edəcəksiniz. Fikrinizi rasional olaraq inandıra bilməzsiniz:

“Hey, mən artıq onun yanında deyiləm. Bir daha mənə pislik edə bilməz. Odur ki, küskünlüyünü artıq tamamla.”

Xüsusilə də davam etməmisənsə və yenə də birlikdə olacağına dair ümidin var. Əslində, keçmiş sevgilinizdən hələ də küsmək, tamamilə davam etmədiyinizin ən əmin əlamətidir. Onların ruhu hələ də sizin sosial dairənizdə qalır.

Belə vəziyyətlərdə siz təcrübədən alınan dərsləri qeyd etməklə özünüzü bağlaya bilərsiniz. Onlardan ayrıldığınız səbəbləri düşünün. Əsasən, fikrinizi inandırın ki, keçmiş sevgiliniz sizin sosial dairənizə layiq olmayan bir düşməndir.

Bu işləyir, çünki ağlınız yalnız dostlar və düşmənlər baxımından düşünür. Keçmişinizdən incidiyiniz zaman, siz hələ də onları dost kimi təsnif edirsiniz - çevrənizin bir hissəsi. Onların düşmən olmasının səbəblərini ağlınıza gətirdiyiniz zaman ağlınız onların ruhunu sosial dairənizdən çıxarır.

4. Gözləntilərinizi əsassız olaraq çərçivəyə salın

Eqoist olaraq insanlar tez-tez yer tuturlarfərqində olmadan başqalarından əsassız gözləntilər. Bu gözləntilər yerinə yetirilmədikdə, onlar zərər gördüklərini bəyan edirlər.

Buna görə də inciklik təkcə başqalarının bizə vurduğu birbaşa zərərdən deyil, həm də başqalarının gözlədiyimizi etmədiyindən qaynaqlanır. kifayət qədər etmək və ya etməmək. Çox vaxt, lakin həmişə deyil, bu gözləntilər və tələblər əsassızdır.

İncinizə səbəb olan belə əsassız gözləntiləri müəyyən edə bilsəniz, nəhayət sağalda bilərsiniz.

5. Bağışlamaq

Kədərli insanlara verilən ümumi məsləhət:

“Onları bağışla. Sadəcə onları bağışla!”

Bağışlama boşluqda baş verə bilməz. Bir səhər oyanıb küsdüyünüz hər kəsi bağışlamağa qərar verə bilməzsiniz.

Bağışlanmanın baş verməsi üçün qarşıdakı şəxs həqiqətən sizə zərər veribsə, öz hərəkətlərinə görə məsuliyyəti öz üzərinə götürməlidir. Onlar sizə zərər verdiklərini qəbul etməli və bir daha təkrar etməyəcəklərinə söz verməlidirlər.

Qizənin məqsədi sizi gələcək zərərdən qorumaq olduğundan, onların bunu təkrar etməyəcəklərinə dair vədi cazibə kimi işləyir. Bu, atəşə su əlavə etmək kimi bir şeydir.

İnci artıq beyninizdə yer tutmur, çünki buna ehtiyac yoxdur.