Ренжілеу бізге жақын адам әдейі бізге зиян тигізді деп сенген кезде пайда болады. Бізді ренжіткен кезде, біз сол сәтте ашуланамыз. Ашу – бұл біздің құқығымыздың бұзылғанын білдіретін эмоция. Яғни, басқа адам біз үшін айтарлықтай шығындарға ұшырады.

Біз қандай да бір себеппен ашуымызды сол сәтте бассақ, ол болашаққа ауысып, ренішке айналуы мүмкін. Өкпе – ұзаққа созылған ашудан басқа ештеңе емес.

Мысалы, ата-анасы жәбір көрген бала одан әрі қорлаудан, жазалаудан немесе тастап кетуден қорқып, ашуын сол сәтте білдіре алмайды. Сондықтан мұндай балалық жарақат ата-анаға деген терең және ұзаққа созылатын реніш сезімін тудыруы ықтимал.

Ренжіген кезде біз санамызда өткен келеңсіз оқиғаны қайта-қайта ойнап, жағымсыз сезімдерді күшейтеміз. ренішпен байланысты. Ренжіген адамдар ренжіту үшін айтарлықтай психикалық энергияны жұмсайды.

Осылайша, олар реніштен қалай арылуға болатындығын білгісі келеді, осылайша олар өздерін жеңілдету үшін. Мұны істеуге болады, бірақ тиісті түрде жасау керек. Сізге ең алдымен реніштің қалай жұмыс істейтінін дұрыс түсіну керек.

Ренжілеу қалай жұмыс істейді

Адам психологиясындағы көптеген басқа нәрселер сияқты, бәрі адамның әлеуметтік түр болуымен басталады. Біз отбасы мүшелеріміз, достарымыз немесе әріптестеріміз болсын, біздің әлеуметтік ортамыздағы адамдар біздің маңызды кездесуімізді күтеміз.қажеттіліктер.

Олар біздің қажеттіліктерімізді қанағаттандыра алмаса, біз ашуланамыз. Ашуды тудыратын нәрсе - бұл уақытша эмоция. Ол келеді және кетеді. Ол адамды сол сәтте әрекет етуге итермелейді. Сондықтан ашу бізге осы жерде және қазір әлеуметтік зиянмен күресуге ғана көмектеседі.

Бірақ адамдар арасындағы қарым-қатынастар ұзаққа созылады. Бізге қазір қасақана зұлымдық жасаған жақын адам болашақта бізге зиян тигізуі мүмкін, себебі олар бізге көбірек қол жеткізе алады.

Ақылға ашуды ұстап тұру механизмі қажет болды, осылайша біз өзімізді қорғай аламыз. болашақта бізге зиян тигізуі мүмкін адамнан. Өкпе осы мақсатқа тиімді қызмет етеді.

Ренжілеу бізге ашуды ұстануға мүмкіндік береді, осылайша біз қоғамдастығымыздағы бізге бір рет зиян келтірген және тағы да зиян келтіруі мүмкін адамдарға абай боламыз. Егер бізде мұндай механизм болмаса, бізге жақын адамдар бізді қайта-қайта оңай пайдалануы мүмкін еді.

Ренжілеу бізге зиян тигізген адамдардан алыстауға итермелейді. Бұл бізді олармен қарым-қатынас жасаудан аулақ болуға итермелейді, осылайша бізге қайтадан зиян тигізу мүмкіндігін азайтады.

Ренж бізге ең жақын адамдарға қатты әсер етеді, өйткені олар бізге зиян тигізетін күшке ие. олармен қарым-қатынас ұзаққа созылады.

Осы себепті реніш ұзаққа созылады. Адамдар ондаған жылдар бойы өз отбасы мүшелеріне ренжіуі мүмкін, өйткені олардың отбасы мүшелері әрқашан біздің әлеуметтік шеңберіміздің бір бөлігі болып табылады. Қауіп тұрақты, демек,реніш тұрақты.

Мұны болашақта араласпайтын адам сізге зиян тигізуімен салыстырыңыз.

Мысалы, сіз көлік жүргізіп келе жатқанда бейтаныс адам жолыңызды кесіп тастаған кезде. , сіз ашуланасыз, бірақ ренжімейсіз. Сіз оларға ант беріп, саусағыңызды көрсетіп, онымен біте аласыз. Ашуды ұстауға ешқандай себеп жоқ. Сіз оларды енді ешқашан көрмейтін шығарсыз.

Ренжілеудің ең бастысы, ол басқа адам бізге әдейі зиян келтірді деп сенген кезде ғана дамиды. Адамдар бізге қасақана зиян келтірсе, олар болашақта бұл мінез-құлықты қайталауы мүмкін, өйткені ниеттер тұрақты болады.

Адамдар бізге байқаусызда зиян тигізгенде, мұндай қателіктер болғандықтан, бұл туралы көп уайымдаудың қажеті жоқ. және апаттар бір реттік болып табылады. Қасақаналық – реніш отына отын жағу.

Неге реніш жаман және ауыр болады

Ренжу, басқа да көптеген жағымсыз эмоциялар сияқты, ауырсынуды сезінеді. Сондықтан адамдар ауырсынудың мақсатын түсінбестен, ауырсынуды тоқтатуға ынталанады. Ақыл сіздің назарыңызды аудару үшін жағымсыз эмоцияларды пайдаланады, сол сияқты ол сіздің назарыңызды дененің зақымдалған бөлігіне аудару үшін физикалық ауырсынуды пайдаланады.

Физикалық ауырсынуды емдеу арқылы емдейтіні сияқты, реніш сияқты жағымсыз эмоциялар да болуы мүмкін. оларға көңіл бөлу және олардың мақсатын түсіну арқылы емделеді.

Ренжу игілікке айтарлықтай психикалық энергияны жұмсайды.себебі- сізді болашақтағы әлеуметтік зияннан қорғау үшін.

Басқа да жағымсыз эмоциялар сияқты, адамдардың ренішпен байланысты негізгі проблемасы олардың ренішті қабылдау болып табылады. Олар реніш ауыр және ауыр болғандықтан ғана жаман деп ойлайды. Олар оның қандай мақсатқа қызмет ететінін түсінбейді.

Сондықтан сіз реніштен арылуға арналған күлкілі кеңестерге кезігесіз, мысалы:

• «Өкпелеуді доғар! Тек тоқтаңыз!»
• «Ренжіткендеріңізді кешіріңіз.»
• «Ренжіме – улану. Оны жібер!»
• «Ренжітетін адамдарыңыз үшін жақсы ойлар ойлаңыз.»

Иә, дұрыс.

Адамдарға ренжітуден бас тартудың қажеті жоқ. олар реніш туралы түсінбеушіліктен арылу керек.

Олардың реніш туралы түсінігі өзгерсе және оның мақсатын түсінсе, бұл ренішті ауыртпалықсыз етеді. Олар енді оған қарсы күресуді тоқтата алады.

Ренжденуді дұрыс жолға қою

Ренжудің мақсатын түсінуден басқа, сіз келесі әрекеттерді орындай аласыз. ренжіту:

1. Оны білдіріңіз
2. Әлеуметтік көзқарастарыңызды біліңіз
3. Өзіңізді жауып тастаңыз
4. Өз үміттеріңізді негізсіз деп санаңыз
5. Кешірім

1. Оны білдір

Бұған дейін айтылғандай, реніш көбінесе айтылмаған ашу болып табылады. Сіз ашуыңызды осы сәтте шығара алмадыңыз, сондықтан сізде реніш пайда болды. Бірақ ашуыңызды кейінірек шығаруға болады.

Өзіңізді білдірусіз ренжітетін адамға ренжіту бірнеше себептерге байланысты ренішпен күресудің ең пайдалы жолы болып табылады:

• Сіз оларға оның істегеніне қалай қарайтыныңызды білдіресіз. Сіз эмоцияларыңызды тастайтын жерге жібересіз - өте ауыртпалықсыз.
• Сіз оларға өздерін түсіндіруге мүмкіндік бересіз. Мүмкін сіз олардың әрекеттерін дұрыс түсінбеген боларсыз. Мүмкін сіз шындықтың бір бөлігін ғана қабылдай отырып, өз қажеттіліктеріңізге шамадан тыс назар аударған боларсыз.
• Бұл оларға ниетті азайту мүмкіндігін береді. Егер олар сізге зиян тигізгісі келмейтініне сендіре алса, реніш жойылады, өйткені қасақаналық жойылады.

2. Өз көзқарастарыңызды біліңіз

Әлеуметтік түр болғандықтан, біздің ақыл-ойымыз қарым-қатынасқа үлкен мән береді. Біз тез жаулар мен достар табамыз.

Бір адам сізге үнемі дөрекілік көрсетуі мүмкін, бірақ олардың бір достық қимылы сізді олармен қай жерде тұрғаныңызды қайта бағалауға мәжбүр етеді. Бұл сізді, мүмкін, олар соншалықты жаман емес шығар деп ойлауға итермелейді.

Сол сияқты, адам сізге көп жақсылық жасаған болуы мүмкін, бірақ сіз тек оның не істемегеніне немесе не істегеніне назар аударасыз. қате. Сіз оларды бір нәрсені дұрыс істемегені үшін ғана жау деп атайсыз.

Бізде бар тағы бір қателік негізгі атрибуция қатесі деп аталады, яғни біз адамның мінез-құлқын елемей, оның ниетіне жатқызамыз. жағдаяттық факторлар.

Сіздің ренішіңіз негізді ме және солай ма деп өзіңізден сұраңызяғни, оны өзіңізбен бірге алып жүрмеу үшін мүмкіндігінше тезірек жеткізіңіз.

3. Өзіңізді жауып тастаңыз (Оларды жау деп жариялаңыз)

Кейде ренішіңізді білдіру мүмкін емес. Мысалы, сіз бұдан былай араласпайтын бұрынғы жігітіңізге ренжіген болуыңыз мүмкін.

Егер сіз өз ойыңызды жауып тастамасаңыз, ренжітуді жалғастыра бересіз. Сіз өзіңіздің ойыңызды:

«Ей, мен енді онымен бірге емеспін. Ол маған қайтадан зиян тигізе алмайды. Ендеше, ренжігеннен бас тартыңыз.»

Әсіресе, егер сіз әлі де бірге боласыз деген үмітіңіз болса. Шындығында, бұрынғы күйеуіңізге әлі де ренжіу - бұл сіздің толықтай қозғалмағаныңыздың ең сенімді белгісі. Олардың елесі әлі де сіздің әлеуметтік ортаңызда қалады.

Мұндай жағдайларда сіз тәжірибеден алынған сабақтарды атап өту арқылы өзіңізді жабуға болады. Олармен ажырасудың себептері туралы ойланыңыз. Негізінде, сіздің бұрынғы адамыңыз сіздің әлеуметтік ортаңызға лайық емес жау болғанына өз ойыңызды сендіру.

Бұл жұмыс істейді, себебі сіздің ойыңыз тек достар мен жаулар туралы ойлайды. Бұрынғы күйеуіңізге ренжіген кезде, сіз оны әлі де дос ретінде жіктейсіз - сіздің шеңберіңіздің бір бөлігі. Неліктен олардың жау болғанын ақылға салсаңыз, олардың елесін әлеуметтік ортаңыздан қуып жібереді.

4. Өз үміттеріңізді негізсіз деп санаңыз

Өзімшіл болғандықтан, адамдар жиі қоядыбасқаларды байқамай негізсіз күту. Бұл үміттер орындалмаса, олар өздеріне зиян тигізгенін мәлімдейді.

Сондықтан, реніш басқалардың бізге тікелей зиян келтіруінен ғана емес, сонымен қатар басқалар біз күткен нәрсені істемегенде де туындайды. істеу немесе жеткіліксіз істеу. Көбінесе, бірақ әрқашан емес, бұл күтулер мен талаптар негізсіз болып табылады.

Егер сіз өзіңізді ренжітуге әкелген осындай негізсіз үміттерді анықтай алсаңыз, сіз ақыры айығып кете аласыз.

5. Кешіру

Ренжіген адамдарға берілетін кеңес:

«Оларды кешіріңіз. Тек оларды кешіріңіз!»

Кешірім бос жерде бола алмайды. Сіз бір күні таңертең оянып, ренжігендердің барлығын кешіруге шешім қабылдай алмайсыз.

Кешірім болуы үшін басқа адам сізге зиян тигізген болса, өз әрекеттері үшін жауапкершілікті қабылдауы керек. Олар сізге зиян тигізгенін мойындап, оны қайталамауға уәде беруі керек.

Ренжудің мақсаты сізді болашақ зияннан қорғау болғандықтан, олардың мұны қайталамау туралы уәдесі сүйкімділік сияқты жұмыс істейді. Бұл отқа су қосқанмен бірдей.

Ренж енді сіздің ойыңызда бос орын алмайды, себебі ол енді қажет емес.