Огорченост се јавља када верујемо да нам је неко близак намерно повредио. Када нам је учињена неправда, осећамо се љути у овом тренутку. Бес је емоција која нам говори да су наша права повређена. Односно, друга особа нам је направила значајне трошкове.

Када из било ког разлога потиснемо своју љутњу у тренутку, она се може пренети у будућност, претварајући се у озлојеђеност. Огорченост није ништа друго до дуготрајни бес.

На пример, дете које је родитељ злостављао не може да искаже бес у тренутку због страха од даљег злостављања, казне или напуштања. Стога ће таква траума из детињства вероватно довести до дубоког и трајног осећања љутње према родитељу.

Када осетимо огорченост, поново и изнова понављамо негативан догађај из прошлости у својим мислима, појачавајући лоша осећања повезана са озлојеђеношћу. Људи који осећају огорченост троше знатну менталну енергију на огорченост.

Стога желе да знају како да се ослободе љутње да би се растеретили. То се може урадити, али треба да се уради на одговарајући начин. Оно што вам је прво потребно је правилно разумевање начина на који љутња функционише.

Како делује огорченост

Као и са многим другим стварима у људској психологији, све почиње тиме што су људи друштвена врста. Очекујемо да људи у нашем друштвеном кругу, било да су то чланови наше породице, пријатељи или колеге, упознају наше важнепотребе.

Када не задовоље наше потребе, постајемо љути. Ствар са бесом је да је то ефемерна емоција. Долази и одлази. То мотивише човека да предузме акцију у овом тренутку. Према томе, љутња нам може помоћи само да се носимо са друштвеном штетом овде и сада.

Али људски односи имају тенденцију да буду трајни. Нама блиска особа која нам је сада намерно нанела неправду може нам нанети неправду у будућности, једноставно зато што има већи приступ нама.

Уму је био потребан механизам да задржи бес како бисмо могли да се чувамо од особе која би нам такође могла нашкодити у будућности. Огорченост ефикасно служи овој сврси.

Огорченост нам омогућава да задржимо љутњу како бисмо могли да будемо нестрпљиви према људима у нашем друштвеном кругу који су нам једном наудили, а могу нам опет. Да немамо такав механизам, људи који су нам блиски могли би нас лако искоришћавати изнова и изнова.

Огорченост нас мотивише да се удаљимо од оних који су нам наудили. То нас мотивише да избегавамо интеракцију са њима, чиме се смањује могућност да поново будемо повређени.

Огорченост је најјача према људима који су нам најближи јер они имају моћ да нам наносе штету све док наше веза са њима траје.

Зато огорчење траје тако дуго. Људи могу деценијама бити кивни на чланове своје породице јер су њихови чланови увек део нашег друштвеног круга. Претња је стална и стога,озлојеђеност је константна.

Упоредите ово са оним када вам неко са ким нећете комуницирати у будућности нанесе штету.

На пример, када вас странац пресече док возите , љутиш се, али не љутиш. Можете их опсовати, показати им прст и завршити с тим. Нема разлога за задржавање беса. Вероватно их више никада нећете видети.

Кључна ствар у вези са огорченошћу је да се она развија само када верујемо да нам је друга особа намерно повредила. Када нам људи намерно нанесу штету, вероватно ће поновити то понашање у будућности јер намере имају тенденцију да буду стабилне.

Када нам људи нанесу штету ненамерно, не треба да бринемо превише о томе јер такве грешке а незгоде су једнократне. Намјерност је гориво за ватру озлојеђености.

Зашто је озлојеђеност лоша и оптерећујућа

Огорченост, као и многе друге негативне емоције, је болна. Дакле, људи су мотивисани да прекину бол без разумевања сврхе која стоји иза бола. Ум користи негативне емоције да би привукао вашу пажњу, баш као што користи физички бол да скрене вашу пажњу на повређени део тела.

Као што се физички бол лечи тиме што се брине о њему, негативне емоције попут озлојеђености такође могу бити излечен тако што се брине о њима и разуме њихову сврху.

Огорченост троши значајне количине менталне енергије за доброразлог – да вас заштити од будуће друштвене штете.

Као и код других негативних емоција, главни проблем који људи имају са озлојеђеношћу је њихова перцепција огорчености. Они мисле да је огорченост лоша само зато што је оптерећујућа и болна. Они не виде сврху којој служи.

Због тога наилазите на смешне савете за ослобађање од огорчености као што су:

• „Престани да се љутиш! Само престани!“
• „Опрости онима којима се замјераш.“
• „Огорченост је отров. Пусти то!“
• „Размишљај о љубавним мислима за оне којима се замераш.“

Да, тачно.

Људи не морају да превазиђу љутњу јер колико им је потребно да превазиђу своје неразумевање огорчености.

Када се њихова перцепција огорчености промени и они схвате њену сврху, то само по себи може учинити љутњу много мање оптерећујућом. Сада могу да престану да се боре против тога тако тешко.

Ослободите се љутње на прави начин

Поред разумевања сврхе огорчености, следеће су ствари које можете да урадите да бисте је ослободили озлојеђеност:

1. Изразите то
2. Будите свјесни својих друштвених предрасуда
3. Затворите се
4. Уоквирите своја очекивања као неразумна
5. Опрост

1. Изразите то

Као што је раније поменуто, озлојеђеност је често неизражена љутња. Нисте могли да испустите свој бес у тренутку па сте развили огорченост. Али увек можете касније да избаците бес.

Изражавањеозлојеђеност према особи на коју сте огорчени је најздравији начин да се носите са огорчењем из неколико разлога:

• Дате им до знања како се осећате у вези са оним што је урадила. Своје емоције бацате тамо где треба да их баците - веома неоптерећујуће.
• Дајете им прилику да се објасне. Можда сте погрешно протумачили њихове поступке. Можда сте се превише фокусирали на сопствене потребе, сагледавајући само део стварности.
• То им даје прилику да смање намеру. Ако успеју да вас убеде да нису хтели да вам науде, огорченост се раствара јер се намера раствара.

2. Будите свесни својих предрасуда

Будући да смо друштвене врсте, наши умови придају велику важност односима. Брзо стварамо непријатеље и пријатеље.

Нека особа је можда била константно груба према вама, али један пријатељски гест од те стране вас натера да поново процените своје место са њом. То вас тера на размишљање да можда ипак нису тако лоши.

Слично, особа вам је можда учинила много доброг, али се фокусирате само на оно што није урадила или шта је урадила погрешно. Брзо их означите као непријатеља само зато што су урадили ову једну ствар погрешно.

Још једна пристрасност коју имамо зове се фундаментална грешка приписивања, тј. брзо приписујемо понашање особе њиховој намери, игноришући ситуациони фактори.

Запитајте се да ли је ваша огорченост оправдана и да ли јеје, изразите то особи што је пре могуће како не бисте морали да је носите са собом.

3. Затворите се (Прогласите их непријатељем)

Понекад можда нећете моћи да изразите своје огорчење. На пример, можете бити огорчени према свом бившем са којим више нисте у контакту.

Ако не затворите свој ум, наставићете да носите љутњу. Не можете рационално да убедите свој ум да:

„Хеј, ја више нисам са њом. Не може поново да ми науди. Зато завршите са огорчењем.“

Поготово ако нисте кренули даље и још увек имате мрвицу наде да ћете поново бити заједно. У ствари, то што сте још увек љути на свог бившег је најсигурнији знак да нисте у потпуности кренули даље. Њихов дух се и даље задржава у вашем друштвеном кругу.

У таквим ситуацијама, можете се закључити тако што ћете забележити лекције научене из искуства. Размислите о разлозима због којих сте раскинули с њима. У суштини, убедите свој ум да је ваш бивши био непријатељ, недостојан вашег друштвеног круга.

Ово функционише јер ваш ум размишља само у терминима пријатеља и непријатеља. Када сте огорчени на свог бившег, и даље сте га класификовали као пријатеља - део вашег круга. Када свом уму дате добре разлоге зашто су били непријатељи, ваш ум избацује њихов дух из вашег друштвеног круга.

4. Уоквирите своја очекивања као неразумна

Будући себични, људи често постављајунеразумна очекивања од других а да тога нису свесни. Када та очекивања нису испуњена, они изјављују да су повређени.

Стога, љутња не произилази само из директне штете коју нам други наносе, већ и када други не раде оно што ми очекујемо од њих учинити или не учинити довољно. Често, али не увек, ова очекивања и захтеви су неразумни.

Ако можете да идентификујете таква неразумна очекивања која су довела до ваше озлојеђености, коначно можете да се излечите.

5. Опрост

Уобичајени савет који се даје људима који су огорчени је:

„Опростите им. Само им опрости!”

Опраштање се не може догодити у вакууму. Не можете једноставно да се пробудите једног јутра и одлучите да опростите свима на које сте замерили.

Да би се опроштај догодио, друга особа мора да прихвати одговорност за своје поступке ако вам је заиста наудила. Морају да прихвате да су вам наудили и да обећају да то више неће поновити.

Пошто је сврха огорчености да вас заштити од будуће штете, њихово обећање да то неће поновити делује као шарм. То је као додавање воде у ватру.

Огорченост више не изнајмљује простор у вашем уму јер више није потребна.