Kinyongo hutokea tunapoamini kuwa mtu wa karibu ametudhuru kwa makusudi . Tunapokosewa, tunahisi hasira wakati huo huo. Hasira ni hisia inayotuambia kuwa haki zetu zimekiukwa. Hiyo ni, mtu mwingine ametumia gharama kubwa juu yetu.

Tunapokandamiza hasira yetu kwa wakati wowote kwa sababu yoyote ile, inaweza kubebwa hadi siku zijazo, na kugeuka kuwa chuki. Kinyongo ni hasira ya kudumu.

Kwa mfano, mtoto ambaye amenyanyaswa na mzazi hawezi kuonyesha hasira kwa sasa kwa kuogopa kunyanyaswa, kuadhibiwa au kuachwa. Kwa hivyo, kiwewe kama hicho cha utoto kinaweza kusababisha hisia za kina na za kudumu za chuki dhidi ya mzazi.

Tunapohisi chuki, tunarudia tena na tena tukio baya la zamani katika akili zetu, na kuzidisha hisia mbaya. kuhusishwa na chuki. Watu wanaohisi chuki hutumia nguvu nyingi za kiakili kuwa na kinyongo.

Kwa hivyo, wanataka kujua jinsi ya kuacha kinyongo ili waweze kujitwika mzigo wao wenyewe. Inaweza kufanywa lakini inahitaji kufanywa ipasavyo. Unachohitaji kwanza ni kuelewa vizuri jinsi chuki inavyofanya kazi.

Jinsi chuki inavyofanya kazi

Kama mambo mengine mengi katika saikolojia ya binadamu, yote huanza na binadamu kuwa jamii ya jamii. Tunatarajia watu katika mduara wetu wa kijamii, iwe wanafamilia, marafiki, au wafanyakazi wenzetu, kukutana na watu wetu muhimumahitaji.

Wanaposhindwa kutimiza mahitaji yetu, tunakasirika. Jambo la hasira ni kwamba ni mhemko wa muda mfupi. Inakuja na kwenda. Inamsukuma mtu kuchukua hatua kwa sasa. Kwa hivyo, hasira inaweza tu kutusaidia kukabiliana na madhara ya kijamii hapa na sasa.

Lakini mahusiano ya kibinadamu huwa ya kudumu. Mtu wa karibu na sisi aliyetukosea kwa makusudi sasa anaweza pia kutukosea siku za usoni, kwa sababu tu ana uwezo mkubwa zaidi wa kutufikia.

Akili ilihitaji utaratibu wa kushika hasira ili tuweze kujilinda. kutoka kwa mtu ambaye pia anaweza kutudhuru katika siku zijazo. Kuweka chuki hutimiza kusudi hili ipasavyo.

Kukasirika huturuhusu kushikilia hasira ili tuweze kuwachukia watu katika mduara wetu wa kijamii ambao wametudhuru mara moja na wanaweza kutudhuru tena. Ikiwa hatungekuwa na utaratibu kama huo, watu wa karibu wangeweza kutunyonya mara kwa mara.

Kinyongo hutuchochea kujitenga na wale ambao wametudhuru. Inatutia motisha ili tuepuke kutangamana nao, na hivyo kupunguza uwezekano wa kudhurika tena.

Kinyongo ni kikubwa zaidi kwa watu walio karibu nasi kwa sababu wana uwezo wa kutudhuru kwa muda wote tulio nao. uhusiano nao hudumu.

Hii ndiyo sababu chuki hudumu kwa muda mrefu. Watu wanaweza kuwachukia wanafamilia wao kwa miongo kadhaa kwa sababu wanafamilia wao huwa sehemu ya mduara wetu wa kijamii. Tishio ni la mara kwa mara na kwa hivyo,chuki ni ya kila mara.

Linganisha hii na wakati mtu ambaye hutawasiliana naye katika siku zijazo atakudhuru.

Kwa mfano, wakati mgeni anakukataza unapoendesha gari. , unakasirika lakini huna kinyongo. Unaweza kuwaapisha, kuwaonyesha kidole, na ufanyike nayo. Hakuna sababu ya kushikilia hasira. Huenda hutawaona tena.

Jambo kuu kuhusu chuki ni kwamba inakua tu tunapoamini kwamba mtu mwingine kwa makusudi ametudhuru. Watu wanapotudhuru kimakusudi, kuna uwezekano wa kurudia tabia hiyo katika siku zijazo kwa sababu nia huwa dhabiti.

Watu wanapotudhuru bila kukusudia, hatuhitaji kuwa na wasiwasi sana kuhusu hilo kwa kuwa makosa kama hayo. na ajali ni za mara moja. Kusudi ndio kichocheo cha moto wa chuki.

Kwa nini chuki ni mbaya na nzito

chuki, kama hisia nyingine nyingi mbaya, huhisi maumivu. Kwa hivyo watu wanahamasishwa kumaliza maumivu bila kuelewa kusudi la maumivu. Akili hutumia hisia hasi ili kuvutia umakini wako, kama vile inavyotumia maumivu ya mwili kuleta umakini wako kwenye sehemu ya mwili iliyojeruhiwa.

Kama vile maumivu ya kimwili yanavyoponywa kwa kuyashughulikia, hisia hasi kama vile chuki pia zinaweza kutokea. kuponywa kwa kuwahudumia na kuelewa madhumuni yao.

Kinyongo hutumia kiasi kikubwa cha nishati ya akili kwa ajili ya wema.sababu- ya kukulinda kutokana na madhara ya kijamii ya siku zijazo.

Kama ilivyo kwa hisia zingine hasi, tatizo kuu ambalo watu wanalo la kuchukia ni mtazamo wao wa chuki. Wanafikiri chuki ni mbaya kwa sababu tu ni mzigo na chungu. Hawaoni madhumuni yake.

Hii ndiyo sababu unakutana na ushauri wa kipuuzi wa kuacha chuki kama vile:

• “Acha kuwa na kinyongo! Acha tu!”
• “Wasamehe unaowachukiza.”
• “Kinyongo ni sumu. Yaache yaende!”
• “Fikiria mawazo ya upendo kwa wale unaowachukia.”

Ndio, sawa.

Watu hawahitaji kushinda chuki kama vile chuki. kama vile wanahitaji kumaliza kutoelewa kwao chuki.

Mtazamo wao wa chuki unapobadilika na kuelewa madhumuni yake, hiyo yenyewe inaweza kufanya chuki ipunguze mzigo. Sasa wanaweza kuacha kupigana nayo kwa bidii sana.

Kuacha chuki kwa njia sahihi

Mbali na kuelewa madhumuni ya chuki, yafuatayo ni mambo unayoweza kufanya ili kuachana nayo. chuki:

1. Ieleze
2. Jihadharini na mapendeleo yako ya kijamii
3. Jipe moyo
4. Weka matarajio yako kama yasiyofaa
5. Msamaha

1. Ieleze

Kama ilivyotajwa awali, chuki mara nyingi ni hasira isiyoelezeka. Hukuweza kutoa hasira yako kwa wakati huo hivyo ukakuza chuki. Lakini unaweza kuacha hasira yako baadaye.

Kuonyesha yakochuki kwa mtu unayemchukia ndiyo njia bora zaidi ya kukabiliana na chuki kwa sababu kadhaa:

• Unawafahamisha jinsi unavyohisi kuhusu alichofanya. Unatupa hisia zako mahali ambapo unapaswa kuzitupa- zisizo na mzigo mkubwa.
• Unawapa nafasi ya kujieleza. Labda ulitafsiri vibaya matendo yao. Labda ulizingatia sana mahitaji yako mwenyewe, ukiona kipande cha ukweli tu.
• Inawapa fursa ya kupunguza nia. Wakifanikiwa kukushawishi hawakukusudia kukudhuru, chuki huisha kwa sababu nia huisha.

2. Jihadharini na upendeleo wako

Kwa kuwa jamii ya jamii, akili zetu huweka umuhimu mkubwa kwenye mahusiano. Tuna haraka kutengeneza maadui na marafiki.

Mtu anaweza kuwa amekukosea adabu kila mara, lakini ishara moja ya kirafiki kutoka kwake hukufanya kutathmini upya pale unaposimama naye. Inakusukuma kufikiria kuwa labda wao sio mbaya hata kidogo.

Vivyo hivyo, mtu anaweza kuwa amekufanyia mema mengi, lakini unazingatia tu kile ambacho hakufanya au kile alichofanya. vibaya. Una haraka kuwaita adui kwa sababu tu wamekosea jambo hili moja.

Upendeleo mwingine tulionao unaitwa kosa la msingi la sifa, yaani, sisi ni wepesi wa kuhusisha tabia ya mtu na nia yake, na kupuuza. sababu za hali.

Jiulize ikiwa chuki yako inathibitishwa na kama inafaani, eleza kwa mtu haraka iwezekanavyo ili usilazimike kuibeba.

3. Jifunge (Mtangaze kuwa adui)

Wakati mwingine, huenda isiwezekane kueleza chuki yako. Kwa mfano, unaweza kuwa na kinyongo na mpenzi wako wa zamani ambaye huwasiliani naye tena.

Usipofunga akili yako, utaendelea kubeba kinyongo. Huwezi kushawishi akili yako kuwa:

“Halo, sipo naye tena. Hawezi kunidhuru tena. Kwa hivyo maliza kuchukia tayari.”

Hasa ikiwa hamjasonga mbele na bado una matumaini kuwa mtakuwa pamoja tena. Kwa kweli, bado kumchukia mpenzi wako wa zamani ni ishara ya uhakika kwamba haujasonga kabisa. Roho yao bado iko kwenye mduara wako wa kijamii.

Katika hali kama hizi, unaweza kujifunga kwa kuandika mafunzo uliyojifunza kutokana na tukio hilo. Fikiria sababu ulizoachana nao. Kimsingi, ishawishi akili yako kuwa mpenzi wako wa zamani alikuwa adui, asiyestahili mduara wako wa kijamii.

Hii inafanya kazi kwa sababu akili yako inafikiria tu kuhusu marafiki na maadui. Unapokuwa na kinyongo na mpenzi wako wa zamani, bado umewaweka kama rafiki- sehemu ya mduara wako. Unapoipa akili yako sababu nzuri kwa nini walikuwa adui, akili yako huondoa mzimu wao kutoka kwa jamii yako.

4. Onyesha matarajio yako kama yasiyofaa

Kuwa na ubinafsi, mara nyingi watu huwekamatarajio yasiyofaa kwa wengine bila kutambua. Matarajio haya yasipotimizwa, wanatangaza kwamba wameumizwa.

Kwa hiyo, chuki haitokani tu na madhara ya moja kwa moja ambayo wengine wanatuletea, lakini pia wakati wengine hawafanyi kile tunachotarajia. kufanya au kutofanya vya kutosha. Mara nyingi, lakini si mara zote, matarajio haya na madai hayana akili.

Iwapo unaweza kutambua matarajio yasiyofaa kama hayo ambayo yalisababisha chuki yako, hatimaye unaweza kupona.

5. Msamaha

Ushauri wa kawaida unaotolewa kwa watu walio na kinyongo ni:

“Wasamehe. Wasamehe tu!”

Msamaha hauwezi kutokea kwa ombwe. Huwezi tu kuamka asubuhi moja na kuamua kusamehe kila mtu unayemchukia.

Ili msamaha utokee, mtu mwingine lazima akubali kuwajibika kwa matendo yake ikiwa kweli alikudhuru. Lazima wakubali kuwa wamekudhuru na kuahidi hawatarudia tena.

Kwa kuwa lengo la kuchukia ni kukulinda dhidi ya madhara yajayo, ahadi yao ya kwamba hawatarudia inafanya kazi kama hirizi. Ni kama kuongeza maji kwenye moto.

Kukasirika hakukodi tena nafasi akilini mwako kwa sababu hakuhitajiki tena.