ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಿದಾಗ ಅಸಮಾಧಾನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾದಾಗ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೋಪವು ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅಸಮಾಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅಸಮಾಧಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಪವಲ್ಲದೇ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರಿಂದ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಗು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಂದನೆ, ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಕೈಬಿಡುವ ಭಯದಿಂದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತವು ಪೋಷಕರ ಕಡೆಗೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಡುತ್ತೇವೆ, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಸಮಾಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಸಮಾಧಾನವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸರಿಯಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಇದು ಮಾನವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು, ಅದು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆಅಗತ್ಯಗಳು.

ಅವರು ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೋಪದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ಭಾವನೆ. ಅದು ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೋಪವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈಗ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯ ಮಾಡಿದ ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೋಪವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮಗೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಿತ್ತು.

ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಸಮಾಧಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ದಶಕಗಳಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬೆದರಿಕೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ,ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೋಗದಿರುವವರು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಇದನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಪರಿಚಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ , ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರಿಗೆ ಬೆರಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಬಹುದು. ಕೋಪವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಸಮಾಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಂತಹ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆಯು ಅಸಮಾಧಾನದ ಬೆಂಕಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನವು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಂತೆ ಅಸಮಾಧಾನವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ನೋವಿನ ಹಿಂದಿನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೋವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮನಸ್ಸು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಲು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ನೋವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದರಿಂದ ವಾಸಿಯಾದಂತೆಯೇ, ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆಕಾರಣ- ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು.

ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಂತೆಯೇ, ಅಸಮಾಧಾನದೊಂದಿಗಿನ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆ ಅಸಮಾಧಾನ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವರು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ:

• “ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! ಸುಮ್ಮನೆ ನಿಲ್ಲಿಸು!”
• “ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.”
• “ಅಸಮಾಧಾನವು ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಅದು ಹೋಗಲಿ!”
• “ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡವರಿಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ.”

ಹೌದು, ಸರಿ.

ಜನರು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನದ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅವರ ಅಸಮಾಧಾನದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬದಲಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಈಗ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು

ಅಸಮಾಧಾನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಿಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಸಮಾಧಾನ:

1. ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
2. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ
4. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ರೂಪಿಸಿ
5. ಕ್ಷಮೆ

1. ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದ ಕೋಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದುನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ:

• ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬಿಸಾಡಬೇಕು- ತುಂಬಾ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವಿವರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿದ್ದೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ವಾಸ್ತವದ ತುಣುಕನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಕರಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕತೆಯು ಕರಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಗ್ರಹಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾತಿಗಳಾಗಿರುವ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಧಾನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಒಂದು ಸ್ನೇಹಭಾವದ ಗೆಸ್ಚರ್ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರು-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ತಪ್ಪು. ಅವರು ಈ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಶತ್ರು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಗುಣಲಕ್ಷಣ ದೋಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅವರ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆರೋಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಂಶಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವು ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿಅಂದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ (ಅವರನ್ನು ಶತ್ರು ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿ)

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರದ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

“ಹೇ, ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲ. ಅವಳು ಮತ್ತೆ ನನಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲಾರಳು. ಆದುದರಿಂದ ಈಗಲೇ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.”

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನವು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಖಚಿತವಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರೇತವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಶತ್ರು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯಕ್ಕೆ ಅನರ್ಹ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ- ನಿಮ್ಮ ವಲಯದ ಭಾಗ. ಅವರು ಏಕೆ ಶತ್ರುವಾಗಿದ್ದರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅವರ ಭೂತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ರೂಪಿಸಿ

ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಿವೇಕದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರು ನಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೇರ ಹಾನಿಯಿಂದ ಅಸಮಾಧಾನವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವದನ್ನು ಇತರರು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ, ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಇಂತಹ ಅಸಮಂಜಸ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಬಹುದು.

5. ಕ್ಷಮೆ

ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ:

“ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ!”

ಕ್ಷಮೆಯು ನಿರ್ವಾತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕ್ಷಮೆ ಸಂಭವಿಸಲು, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಅಸಮಾಧಾನದ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅವರ ಭರವಸೆಯು ಮೋಡಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಂಕಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಂತಿದೆ.

ಅಸಮಾಧಾನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.