നീരസം എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം

 നീരസം എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം

Thomas Sullivan

നമ്മുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾ മനപ്പൂർവം നമ്മെ ഉപദ്രവിച്ചെന്ന് വിശ്വസിക്കുമ്പോഴാണ് നീരസം ഉണ്ടാകുന്നത്. നമ്മൾ തെറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ആ നിമിഷം നമുക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നു. നമ്മുടെ അവകാശങ്ങൾ ലംഘിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് പറയുന്ന ഒരു വികാരമാണ് കോപം. അതായത്, മറ്റൊരാൾ നമ്മുടെ മേൽ കാര്യമായ ചിലവുകൾ വരുത്തി.

ഏത് കാരണത്താലും നമ്മുടെ കോപത്തെ നാം നിമിഷനേരം കൊണ്ട് അടിച്ചമർത്തുമ്പോൾ, അത് ഭാവിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും നീരസമായി മാറുകയും ചെയ്യും. നീരസം എന്നത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കോപമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, രക്ഷിതാവിനാൽ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ട ഒരു കുട്ടിക്ക്, കൂടുതൽ ദുരുപയോഗം, ശിക്ഷ, അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടൽ എന്നിവയെ ഭയന്ന് ആ നിമിഷം ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, കുട്ടിക്കാലത്തെ ഇത്തരം ആഘാതങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളോട് ആഴമേറിയതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ നീരസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നമുക്ക് നീരസം തോന്നുമ്പോൾ, മോശമായ വികാരങ്ങൾ തീവ്രമാക്കിക്കൊണ്ട്, നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നെഗറ്റീവ് ഭൂതകാല സംഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നു. നീരസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നീരസം തോന്നുന്ന ആളുകൾ, നീരസപ്പെടാൻ ഗണ്യമായ മാനസിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, അവർക്ക് സ്വയം ഭാരങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടാൻ കഴിയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഉചിതമായി ചെയ്യണം. നീരസം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശരിയായ ധാരണയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം വേണ്ടത്.

നീരസം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

മനുഷ്യ മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ മറ്റു പല കാര്യങ്ങളും പോലെ, മനുഷ്യൻ ഒരു സാമൂഹിക വർഗ്ഗത്തിൽ നിന്നാണ് ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിളിലെ ആളുകൾ, അത് ഞങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ സഹപ്രവർത്തകരോ ആകട്ടെ, ഞങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ടവരെ കണ്ടുമുട്ടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുആവശ്യങ്ങൾ.

നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ അവർ പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മൾ ദേഷ്യപ്പെടും. കോപത്തിന്റെ കാര്യം അത് ഒരു ക്ഷണികമായ വികാരമാണ് എന്നതാണ്. അത് വരുന്നു, പോകുന്നു. നിമിഷത്തിൽ നടപടിയെടുക്കാൻ അത് ഒരാളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇവിടെയും ഇപ്പോഴുമുള്ള സാമൂഹിക ദ്രോഹത്തെ നേരിടാൻ മാത്രമേ കോപം നമ്മെ സഹായിക്കൂ.

എന്നാൽ മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾ ശാശ്വതമായിരിക്കും. ഇപ്പോൾ മനപ്പൂർവ്വം നമ്മോട് അനീതി കാണിച്ച നമ്മുടെ അടുത്ത ഒരു വ്യക്തി ഭാവിയിൽ നമ്മോട് തെറ്റ് ചെയ്തേക്കാം, കാരണം അവർക്ക് നമ്മിലേക്ക് കൂടുതൽ പ്രവേശനമുണ്ട്.

കോപം പിടിച്ചുനിർത്താൻ മനസ്സിന് ഒരു സംവിധാനം ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ നമുക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം. ഭാവിയിൽ നമ്മെ ഉപദ്രവിച്ചേക്കാവുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന്. നീരസം ഈ ലക്ഷ്യത്തെ ഫലപ്രദമായി നിർവ്വഹിക്കുന്നു.

നീരസം നമ്മെ കോപത്തെ പിടിച്ചുനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരിക്കൽ നമ്മെ ദ്രോഹിക്കുകയും വീണ്ടും ഉപദ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നമ്മുടെ സാമൂഹിക വലയത്തിലെ ആളുകളോട് നമുക്ക് അസൂയപ്പെടാം. ഞങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെയൊരു സംവിധാനം ഇല്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, നമ്മുടെ അടുത്ത ആളുകൾക്ക് നമ്മെ അനായാസം ചൂഷണം ചെയ്യാമായിരുന്നു.

നമ്മെ ഉപദ്രവിച്ചവരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാൻ നീരസം നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അവരുമായി ഇടപഴകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി നമുക്ക് വീണ്ടും ഉപദ്രവമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

നമ്മുടെ അടുത്തിരിക്കുന്ന ആളുകളോട് നീരസം ശക്തമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ കാലത്തോളം നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കാൻ അവർക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. അവരുമായുള്ള ബന്ധം നിലനിൽക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് നീരസം ഇത്രയും കാലം നിലനിൽക്കുന്നത്. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി നീരസമുണ്ടാകാം, കാരണം അവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടെ സാമൂഹിക വലയത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഭീഷണി സ്ഥിരമാണ്, അതിനാൽ,നീരസം സ്ഥിരമാണ്.

ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ ഇടപഴകാൻ പോകുന്ന ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുമ്പോൾ ഇതിനെ താരതമ്യം ചെയ്യുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ഒരു അപരിചിതൻ നിങ്ങളെ വെട്ടിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമെങ്കിലും നീരസപ്പെടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ശകാരിക്കാം, വിരൽ കാണിക്കാം, അത് പൂർത്തിയാക്കുക. ദേഷ്യം പിടിച്ചു നിൽക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരെ ഇനിയൊരിക്കലും കാണാനിടയില്ല.

മറ്റൊരാൾ മനഃപൂർവം നമ്മെ ദ്രോഹിച്ചുവെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ അത് വികസിക്കുകയുള്ളൂ എന്നതാണ് നീരസത്തിന്റെ പ്രധാന കാര്യം. ആളുകൾ മനഃപൂർവ്വം നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കുമ്പോൾ, ഭാവിയിൽ അവർ ആ സ്വഭാവം ആവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കും.

ആളുകൾ മനപ്പൂർവ്വം നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കുമ്പോൾ, അത്തരം തെറ്റുകൾ കാരണം നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഒപ്പം അപകടങ്ങളും ഒറ്റയടിക്ക്. നീരസത്തിന്റെ അഗ്നിയിലേക്കുള്ള ഇന്ധനമാണ് ഉദ്ദേശശുദ്ധി.

എന്തുകൊണ്ട് നീരസം മോശവും ഭാരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു

മറ്റു പല നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെയും പോലെ നീരസവും വേദനാജനകമാണ്. അതിനാൽ വേദനയുടെ പിന്നിലെ ഉദ്ദേശം മനസ്സിലാക്കാതെ വേദന അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റാൻ മനസ്സ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ മുറിവേറ്റ ശരീരഭാഗത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ശാരീരിക വേദന ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ.

ഇതും കാണുക: ദൃഢത vs ആക്രമണാത്മകത

ശാരീരിക വേദന അതിൽ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെ, നീരസം പോലുള്ള നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അവരെ പരിചരിക്കുന്നതിലൂടെയും അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയും സുഖം പ്രാപിച്ചു.

നീരസം ഒരു നന്മയ്ക്കായി ഗണ്യമായ അളവിൽ മാനസിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.കാരണം- ഭാവിയിലെ സാമൂഹിക ദ്രോഹത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ.

മറ്റ് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പോലെ, നീരസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആളുകൾ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്‌നം നീരസത്തിന്റെ ധാരണ ആണ്. നീരസം ഭാരമുള്ളതും വേദനാജനകവുമായതിനാൽ അത് മോശമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. അത് നിറവേറ്റുന്ന ഉദ്ദേശ്യം അവർ കാണുന്നില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് നീരസം വിട്ടുകളയാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിഹാസ്യമായ ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നത്:

  • “നീരസപ്പെടൽ നിർത്തുക! നിർത്തൂ!”
  • “നിങ്ങൾ നീരസപ്പെടുന്നവരോട് ക്ഷമിക്കുക.”
  • “നീരസം വിഷമാണ്. അത് പോകട്ടെ!”
  • “നിങ്ങൾ നീരസപ്പെടുന്നവർക്കുവേണ്ടി സ്‌നേഹപൂർവകമായ ചിന്തകൾ ചിന്തിക്കുക.”

അതെ, ശരിയാണ്.

ആളുകൾ ഇങ്ങനെ നീരസപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നീരസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ തെറ്റിദ്ധാരണയിൽ നിന്ന് അവർക്ക് രക്ഷപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

നീരസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണ മാറുകയും അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം അവർ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് തന്നെ നീരസത്തെ വളരെ ഭാരം കുറയ്ക്കും. അതിനെതിരെയുള്ള കഠിനമായ പോരാട്ടം അവർക്ക് ഇപ്പോൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിഷേധം ശരിയായ രീതിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക

നീരസത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുപുറമെ, ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ് നീരസം:

  1. അത് പ്രകടിപ്പിക്കുക
  2. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക പക്ഷപാതിത്വങ്ങളെ കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക
  3. നിങ്ങൾ സ്വയം അടച്ചുപൂട്ടുക
  4. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെ യുക്തിരഹിതമായി രൂപപ്പെടുത്തുക
  5. ക്ഷമ

1. അത് പ്രകടിപ്പിക്കുക

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നീരസം പലപ്പോഴും പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത കോപമാണ്. ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കോപം പുറത്തുവിടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നീരസം വളർത്തി. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം പിന്നീട് പുറത്തുവിടാം.

നിങ്ങളുടെപല കാരണങ്ങളാൽ നീരസം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങൾ നീരസമുള്ള വ്യക്തിയോടുള്ള നീരസം:

ഇതും കാണുക: Enmeshment: നിർവ്വചനം, കാരണങ്ങൾ, & ഇഫക്റ്റുകൾ
  • അവർ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അവരെ അറിയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾ വലിച്ചെറിയേണ്ടിടത്ത് നിങ്ങൾ വലിച്ചെറിയുന്നു- വളരെ ഭാരമില്ലാത്തത്.
  • സ്വയം വിശദീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവർക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിച്ചിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളിൽ അമിതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കാം, യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രം മനസ്സിലാക്കുന്നു.
  • ഇത് അവർക്ക് മനഃപൂർവ്വം കുറയ്ക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. അവർ നിങ്ങളെ ദ്രോഹിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ അവർക്ക് കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മനഃപൂർവം അലിഞ്ഞുപോകുന്നതിനാൽ നീരസം ഇല്ലാതാകും.

2. നിങ്ങളുടെ പക്ഷപാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക

സാമൂഹിക ഇനമായതിനാൽ, നമ്മുടെ മനസ്സ് ബന്ധങ്ങൾക്ക് പ്രധാന പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ശത്രുക്കളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ഉണ്ടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ വേഗത്തിലാണ്.

ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളോട് നിരന്തരം അപമര്യാദയായി പെരുമാറിയിരിക്കാം, എന്നാൽ അവരിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സൗഹൃദപരമായ ആംഗ്യമാണ് നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം നിൽക്കുന്നത് എന്ന് വീണ്ടും വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ അത്ര മോശമല്ലായിരിക്കാം എന്ന ചിന്തയിലേക്ക് ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

അതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് നന്മകൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകാം, എന്നാൽ അവർ ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങളിലോ അവർ ചെയ്‌ത കാര്യങ്ങളിലോ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൂ. തെറ്റ്. അവർ ഈ ഒരു കാര്യം തെറ്റായി ചെയ്‌തതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അവരെ ശത്രുവായി മുദ്രകുത്തുന്നത്.

ഞങ്ങളുടെ മറ്റൊരു പക്ഷപാതത്തെ അടിസ്ഥാനപരമായ ആട്രിബ്യൂഷൻ പിശക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതായത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റത്തെ അവരുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തിന്, അവഗണിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ആരോപിക്കുന്നു. സാഹചര്യ ഘടകങ്ങൾ.

നിങ്ങളുടെ നീരസത്തിന് അർഹതയുണ്ടോ എന്നും അത് ശരിയാണോ എന്നും സ്വയം ചോദിക്കുകഎന്നത്, കഴിയുന്നത്ര വേഗം അത് വ്യക്തിയോട് പ്രകടിപ്പിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് കൊണ്ടുപോകേണ്ടതില്ല.

3. സ്വയം അടച്ചുപൂട്ടുക (അവരെ ശത്രുവായി പ്രഖ്യാപിക്കുക)

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നീരസം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സമ്പർക്കം പുലർത്താത്ത മുൻ വ്യക്തിയോട് നിങ്ങൾക്ക് നീരസമുണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അടച്ചില്ലെങ്കിൽ, നീരസം നിങ്ങൾ തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് യുക്തിസഹമായി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല:

“ഹേയ്, ഞാനിപ്പോൾ അവളുടെ കൂടെയില്ല. അവൾക്ക് എന്നെ വീണ്ടും ഉപദ്രവിക്കാനാവില്ല. അതിനാൽ നീരസം ഇതിനോടകം തന്നെ ചെയ്യുക.”

പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോയിട്ടില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഒരുമിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയുടെ ഛായയുണ്ടെങ്കിൽ. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻകാലക്കാരനോട് ഇപ്പോഴും നീരസം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മുന്നോട്ട് പോയിട്ടില്ല എന്നതിന്റെ ഉറപ്പായ അടയാളമാണ്. അവരുടെ പ്രേതം ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിളിൽ നിലനിൽക്കുന്നു.

അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അടച്ചുപൂട്ടാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അവരുമായി പിരിഞ്ഞതിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങളുടെ മുൻ ശത്രുവാണെന്നും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയത്തിന് യോഗ്യനല്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.

ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ശത്രുക്കളുടെയും കാര്യത്തിൽ മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നതിനാലാണ്. നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയോട് നീരസപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെ ഇപ്പോഴും ഒരു സുഹൃത്തായി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ട്- നിങ്ങളുടെ സർക്കിളിന്റെ ഒരു ഭാഗം. അവർ ശത്രുവായിരുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് നല്ല കാരണങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അവരുടെ പ്രേതത്തെ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വലയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ യുക്തിരഹിതമായി രൂപപ്പെടുത്തുക

സ്വാർത്ഥനായിരിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും സ്ഥാപിക്കുന്നുഅറിയാതെ മറ്റുള്ളവരുടെമേൽ അകാരണമായ പ്രതീക്ഷകൾ. ഈ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റപ്പെടാതെ വരുമ്പോൾ, തങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചുവെന്ന് അവർ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവർ നമുക്ക് വരുത്തുന്ന നേരിട്ടുള്ള ദ്രോഹത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യാതിരിക്കുമ്പോഴും നീരസം ഉണ്ടാകുന്നു. വേണ്ടത്ര ചെയ്യാൻ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യരുത്. പലപ്പോഴും, എന്നാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അല്ല, ഈ പ്രതീക്ഷകളും ആവശ്യങ്ങളും യുക്തിരഹിതമാണ്.

നിങ്ങളുടെ നീരസത്തിലേക്ക് നയിച്ച അത്തരം യുക്തിരഹിതമായ പ്രതീക്ഷകൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ സുഖപ്പെടുത്താനാകും.

5. ക്ഷമ

നീരസമുള്ള ആളുകൾക്ക് നൽകുന്ന ഒരു പൊതു ഉപദേശം ഇതാണ്:

“അവരോട് ക്ഷമിക്കുക. അവരോട് ക്ഷമിക്കൂ!”

ക്ഷമ ഒരു ശൂന്യതയിൽ സംഭവിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം രാവിലെ ഉണർന്ന് നീരസമുള്ള എല്ലാവരോടും ക്ഷമിക്കാൻ തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ക്ഷമ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, മറ്റേയാൾ നിങ്ങളെ ദ്രോഹിച്ചാൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കണം. അവർ നിങ്ങളെ ദ്രോഹിച്ചുവെന്ന് അവർ അംഗീകരിക്കുകയും ഇനി ആവർത്തിക്കില്ലെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും വേണം.

നീരസത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഭാവിയിലെ ദോഷങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതിനാൽ, അവർ അത് ആവർത്തിക്കില്ല എന്ന അവരുടെ വാഗ്ദാനം ഒരു ഹരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് തീയിൽ വെള്ളം ചേർക്കുന്നത് പോലെയാണ്.

നീരസം ഇനി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഇടം പിടിക്കില്ല, കാരണം അത് ഇനി ആവശ്യമില്ല.

Thomas Sullivan

ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും മനുഷ്യമനസ്സിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകളെ അനാവരണം ചെയ്യാൻ സമർപ്പിതനായ എഴുത്തുകാരനുമാണ്. മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള അഭിനിവേശത്തോടെ, ജെറമി ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി ഗവേഷണത്തിലും പരിശീലനത്തിലും സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പി.എച്ച്.ഡി. കോഗ്നിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയിലും ന്യൂറോ സൈക്കോളജിയിലും സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത ഒരു പ്രശസ്ത സ്ഥാപനത്തിൽ നിന്ന് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ.തന്റെ വിപുലമായ ഗവേഷണത്തിലൂടെ, മെമ്മറി, ധാരണ, തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രതിഭാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച ജെറമി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിലും ചികിത്സയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന അദ്ദേഹത്തിന്റെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം സൈക്കോപത്തോളജി മേഖലയിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു.അറിവ് പങ്കുവയ്ക്കാനുള്ള ജെറമിയുടെ അഭിനിവേശം, മനുഷ്യ മനസ്സിനെ മനസ്സിലാക്കുക എന്ന തന്റെ ബ്ലോഗ് സ്ഥാപിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. സൈക്കോളജി റിസോഴ്‌സുകളുടെ ഒരു വലിയ നിര ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകളെക്കുറിച്ചും സൂക്ഷ്മതകളെക്കുറിച്ചും വായനക്കാർക്ക് വിലയേറിയ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകാൻ അദ്ദേഹം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ചിന്തോദ്ദീപകമായ ലേഖനങ്ങൾ മുതൽ പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ വരെ, മനുഷ്യ മനസ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ഗ്രാഹ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ജെറമി ഒരു സമഗ്രമായ പ്ലാറ്റ്ഫോം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.തന്റെ ബ്ലോഗിന് പുറമേ, ഒരു പ്രമുഖ സർവകലാശാലയിൽ മനഃശാസ്ത്രം പഠിപ്പിക്കുന്നതിനും ജെറമി തന്റെ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നു, മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും ഗവേഷകരുടെയും മനസ്സിനെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഇടപഴകുന്ന അധ്യാപന ശൈലിയും മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനുള്ള ആധികാരികമായ ആഗ്രഹവും അദ്ദേഹത്തെ ഈ മേഖലയിൽ വളരെ ആദരണീയനും ആവശ്യപ്പെടുന്നതുമായ പ്രൊഫസറാക്കുന്നു.മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ലോകത്തിന് ജെറമിയുടെ സംഭാവനകൾ അക്കാദമികത്തിനപ്പുറമാണ്. അന്താരാഷ്‌ട്ര കോൺഫറൻസുകളിൽ തന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും അച്ചടക്കത്തിന്റെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന അദ്ദേഹം നിരവധി ഗവേഷണ പ്രബന്ധങ്ങൾ ബഹുമാനപ്പെട്ട ജേണലുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. മനുഷ്യ മനസ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ഗ്രാഹ്യത്തെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ സമർപ്പണത്തോടെ, മനസ്സിന്റെ സങ്കീർണ്ണതകൾ അനാവരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അവരുടെ യാത്രയിൽ ജെറമി ക്രൂസ് വായനക്കാരെയും മനശാസ്ത്രജ്ഞരെയും സഹ ഗവേഷകരെയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.