Огорченоста се јавува кога веруваме дека некој наш близок намерно ни наштетил. Кога ни се навредува, се чувствуваме лути во моментот. Лутината е емоција која ни кажува дека нашите права се прекршени. Односно, другата личност има направено значителни трошоци за нас.

Кога ќе го потиснеме нашиот гнев во моментот од која било причина, тој може да се пренесе во иднината, претворајќи се во огорченост. Огорченоста не е ништо друго освен долготраен гнев.

На пример, дете кое е малтретирано од родител не може да изрази лутина во моментот поради страв од понатамошна злоупотреба, казнување или напуштање. Затоа, таквата траума од детството веројатно ќе доведе до длабоки и трајни чувства на огорченост кон родителот.

Кога чувствуваме огорченост, го повторуваме негативниот настан од минатото во нашите умови одново и одново, интензивирајќи ги лошите чувства поврзани со незадоволство. Луѓето кои чувствуваат огорченост трошат значителна ментална енергија во огорченост.

Оттука, тие сакаат да знаат како да се откажат од незадоволството за да можат да се растоварат. Тоа може да се направи, но треба да се направи соодветно. Она што прво ви треба е правилно разбирање за тоа како функционира огорченоста.

Како функционира огорченоста

Како и со многу други работи во човечката психологија, сè започнува со тоа што луѓето се социјален вид. Очекуваме луѓето во нашиот социјален круг, без разлика дали се членови на нашето семејство, пријатели или колеги, да се сретнат со нашите важнипотреби.

Кога тие не успеваат да ги задоволат нашите потреби, ние стануваме лути. Работата со гневот е што тоа е ефемерна емоција. Доаѓа и си оди. Тоа го мотивира некој да преземе акција во моментот. Затоа, гневот може да ни помогне само да се справиме со социјалната штета овде и сега.

Но, човечките односи имаат тенденција да бидат трајни. Личноста блиска до нас која намерно ни згрешила сега може да ни згреши и во иднина, едноставно затоа што има поголем пристап до нас.

На умот му требаше механизам да се задржи на гневот за да можеме да се чуваме од личноста која исто така би можела да ни наштети во иднина. Незадоволството ефикасно служи за оваа цел.

Огорченоста ни овозможува да се задржиме на гневот за да можеме да бидеме препреки со луѓето во нашиот социјален круг кои ни наштетиле еднаш и можат повторно да ни наштетат. Ако немавме таков механизам, луѓето блиски до нас би можеле лесно да не искористуваат постојано.

Огорченоста не мотивира да се дистанцираме од оние кои ни наштетиле. Тоа нè мотивира да избегнуваме интеракција со нив, а со тоа ја намалува шансата повторно да бидеме повредени.

Огорченоста е најсилна кон луѓето кои се најблиски до нас бидејќи тие имаат моќ да ни наштетат се додека нашите врската со нив трае.

Ова е причината зошто огорченоста трае толку долго. Луѓето можат да бидат огорчени на членовите на своето семејство со децении затоа што членовите на нивните семејства се секогаш дел од нашиот социјален круг. Заканата е постојана и оттука,огорченоста е константна.

Споредете го ова со кога некој со кој нема да комуницирате во иднина ќе ви наштети.

На пример, кога некој непознат ќе ве прекине додека возите , се лутиш, но не и лути. Можеби ќе ги пцуете, ќе им го покажете прстот и ќе завршите со тоа. Нема причина да се држите до гневот. Веројатно никогаш повеќе нема да ги видите.

Клучната работа во врска со огорченоста е што таа се развива само кога веруваме дека другата личност намерно ни наштетила. Кога луѓето намерно ни штетат, тие веројатно ќе го повторат тоа однесување во иднина бидејќи намерите имаат тенденција да бидат стабилни.

Кога луѓето ненамерно ни штетат, не треба да се грижиме премногу за тоа бидејќи такви грешки а несреќите се еднократни. Намерноста е гориво на огнот на огорченоста.

Зошто огорченоста се чувствува лошо и напорно

Огорченоста, како и многу други негативни емоции, се чувствува болно. Така, луѓето се мотивирани да ја прекинат болката без да ја разберат целта зад болката. Умот користи негативни емоции за да ви го привлече вниманието, исто како што користи физичка болка за да ви го привлече вниманието на повредениот дел од телото.

Како што физичката болка се лекува ако се грижите за неа, негативните емоции како огорченоста исто така можат да бидат исцелени со грижа за нив и разбирање на нивната цел.

Огорченоста троши значителни количини на ментална енергија за добропричина- да ве заштити од идни социјални штети.

Како и со другите негативни емоции, главниот проблем што луѓето го имаат со огорченоста е нивната перцепција за огорченоста. Тие мислат дека незадоволството е лошо само затоа што е напорно и болно. Тие не ја гледаат целта што ја служи.

Ова е причината зошто наидувате на смешни совети за ослободување од огорченоста како што се:

• „Престанете да бидете огорчени! Само застанете!“
• „Прости им на оние на кои им замеруваш.“
• „Огорченоста е отров. Пушти го тоа!“
• „Мислете на љубовни мисли за оние на кои им се замерувате.“

Да, нели.

Луѓето не треба да го надминат незадоволството како колку што им е потребно да го надминат нивното неразбирање на огорченоста.

Кога нивната перцепција за огорченоста ќе се промени и кога ќе ја разберат нејзината цел, тоа само по себе може да ја направи огорченоста многу помалку оптоварена. Тие сега можат да престанат да се борат против тоа толку тешко.

Оставете ја огорченоста на вистински начин

Покрај разбирањето на целта на незадоволството, следниве се работи што можете да ги направите за да се ослободите од незадоволство:

1. Искажи го тоа
2. Бидете свесни за вашите социјални предрасуди
3. Затворете се
4. Одредете ги вашите очекувања како неразумни
5. Простување

1. Изрази го тоа

Како што беше споменато претходно, огорченоста е често неискажана лутина. Не можевте да го испуштите гневот во моментот, па затоа развивте незадоволство. Но, секогаш можете да го испуштите вашиот гнев подоцна.

Искажување на вашиотогорченоста кон личноста на која сте огорчени е најздравиот начин да се справите со незадоволството од неколку причини:

• Им давате до знаење како се чувствувате за она што го направиле. Ги фрлате своите емоции таму каде што треба да ги фрлите - многу неоптоварувачки.
• Им давате шанса да се објаснат. Можеби погрешно сте ги протолкувале нивните постапки. Можеби сте претерано фокусирани на сопствените потреби, согледувајќи само дел од реалноста.
• Тоа им дава можност да ја намалат намерноста. Ако успеат да ве убедат дека не сакале да ви наштетат, огорченоста се раствора затоа што се раствора намерноста.

2. Бидете свесни за вашите предрасуди

Да се ​​биде социјален вид, нашите умови им даваат примарна важност на односите. Брзо стекнуваме непријатели и пријатели.

Можеби некоја личност постојано била груба кон вас, но еден пријателски гест од нив ве тера да преиспитате каде стоите со нив. Тоа ве турка да мислите дека можеби сепак не се толку лоши.

Слично на тоа, некоја личност можеби ви направила многу добро, но вие се фокусирате само на она што не го направиле или на она што го направиле погрешно. Брзо ги означувате како непријатели само затоа што го направиле ова погрешно.

Друга пристрасност што ја имаме се нарекува фундаментална грешка при припишувањето, т.е. ние брзо го припишуваме однесувањето на една личност на нивната намера, игнорирајќи ситуациони фактори.

Запрашајте се дали вашата огорченост е оправдана и дали е тоае, изразете му го на лицето што е можно поскоро за да не мора да го носите наоколу.

3. Затворете се (Прогласете ги за непријател)

Понекогаш можеби нема да биде возможно да ја изразите својата огорченост. На пример, можеби сте огорчени кон вашиот бивш со кого повеќе не сте во контакт.

Ако не го затворите умот, ќе продолжите да го носите незадоволството. Не можете рационално да го убедите вашиот ум дека:

„Еј, јас повеќе не сум со неа. Таа не може повторно да ми наштети. Затоа, заврши со огорченоста.“

Особено ако не сте продолжиле понатаму и сѐ уште имате нијанса на надеж дека повторно ќе бидете заедно. Всушност, сè уште огорченоста на вашиот поранешен е најсигурниот знак дека не сте продолжиле целосно. Нивниот дух сè уште опстојува во вашиот социјален круг.

Во такви ситуации, можете да се затворите себеси така што ќе ги забележите лекциите научени од искуството. Размислете за причините поради кои раскинавте со нив. Во основа, убедете го вашиот ум дека вашиот поранешен е непријател, недостоен за вашиот социјален круг.

Ова функционира затоа што вашиот ум размислува само во однос на пријателите и непријателите. Кога сте огорчени на бившиот, сè уште сте ги класифицирале како пријатели - дел од вашиот круг. Кога ќе му дадете на вашиот ум добри причини зошто биле непријатели, вашиот ум го исфрла нивниот дух од вашиот социјален круг.

4. Урамнете ги вашите очекувања како неразумни

Луѓето често поставуваат себичнинеразумни очекувања од другите без да го реализираат тоа. Кога овие очекувања не се исполнети, тие изјавуваат дека се повредени.

Затоа, огорченоста не произлегува само од директната штета што ни ја нанесуваат другите, туку и кога другите не го прават она што ние ги очекуваме да направи или да не направи доволно. Често, но не секогаш, овие очекувања и барања се неразумни.

Ако можете да ги идентификувате таквите неразумни очекувања што доведоа до вашата огорченост, конечно можете да заздравите.

5. Простување

Обичниот совет кој им се дава на луѓето кои се огорчени е:

„Прости им. Само прости им!“

Простувањето не може да се случи во вакуум. Не можете едноставно да се разбудите едно утро и да одлучите да им простите на сите што ви се навредуваат.

За да се случи прошка, другата личност треба да ја прифати одговорноста за своите постапки доколку навистина ви наштетила. Мора да прифатат дека ви наштетиле и да ветат дека нема да го повторат тоа повеќе.

Бидејќи целта на огорченоста е да ве заштити од идна штета, нивното ветување дека нема да го повторат тоа функционира како шарм. Тоа е како да додавате вода во оган.

Огорченоста повеќе не изнајмува простор во вашиот ум затоа што веќе не е потребен.