Wrysel komt foar as wy leauwe dat immen ticht by ús ús mei opsetsin skean hat. As wy ferkeard binne, fiele wy op it stuit lilk. Woede is in emoasje dy't ús fertelt dat ús rjochten binne skeind. Dat is, de oare persoan hat wichtige kosten op ús makke.

As wy ús lilkens op it stuit ûnderdrukke om hokker reden dan ek, kin it oerdroegen wurde yn 'e takomst, en feroaret yn wrok. Wrok is neat oars as oanhâldende lilkens.

Bygelyks, in bern dat misbrûkt wurdt troch in âlder kin net op it stuit lilkens útdrukke út eangst foar fierdere misbrûk, straf, of ferlitten wurde. Dêrom sil sa'n jeugdtrauma wierskynlik liede ta djippe en bliuwende gefoelens fan wrok foar de âlder.

As wy wrok fiele, spylje wy it negative ferline barren yn ús tinzen oer en wer, en fersterkje de minne gefoelens ferbûn mei wrok. Minsken dy't wrok fiele besteegje in flinke mentale enerzjy troch oan wrok.

Dêrom wolle se witte hoe't se wrok loslitte kinne, sadat se harsels ûntlêste kinne. It kin dien wurde mar moat dien wurde passend. Wat jo earst nedich hawwe is in goed begryp fan hoe't wrok wurket.

Hoe wrok wurket

Lykas by in protte oare dingen yn 'e minsklike psychology, begjint it allegear mei dat minsken in sosjaal soarte binne. Wy ferwachtsje dat minsken yn ús sosjale sirkel, of it no ús famyljeleden, freonen, of kollega's binne, ús wichtige moetsjebehoeften.

As se net oan ús behoeften foldwaan, wurde wy lilk. It ding mei lilkens is dat it in efemere emoasje is. It komt en giet. It motivearret ien om op it stuit aksje te nimmen. Dêrom kin lilkens ús allinich helpe om te gean mei sosjale skea yn it hjir en no.

Mar minsklike relaasjes hawwe de neiging om duorsum te wêzen. In persoan tichtby ús dy't ús no mei opsetsin ferkeard hat, kin ús yn 'e takomst ek ferkeard meitsje, gewoan om't se in gruttere tagong ta ús hawwe.

De geast hie in meganisme nedich om de grime fêst te hâlden, sadat wy ússels hoedzje koenen. fan de persoan dy't ús yn 'e takomst ek kwea kin. Wrok tsjinnet dit doel effektyf.

Resentimint lit ús fêsthâlde oan lilkens, sadat wy wurch wêze kinne fan minsken yn ús sosjale rûnte dy't ús ien kear skea hawwe en ús wer kwea kinne. As wy gjin sa'n meganisme hiene, koenen minsken ticht by ús ús maklik oer en oer eksploitearje.

Resentimint motivearret ús om ôfstân te nimmen fan dyjingen dy't ús skea hawwe. It motivearret ús om ynteraksje mei har te foarkommen, en ferminderet dêrmei de kâns dat wy wer skea wurde.

De wrok is it sterkst tsjin minsken dy't it tichtst by ús binne, om't se de macht hawwe om ús skea te dwaan sa lang as ús relaasje mei harren duorret.

Dêrom duorret wrok sa lang. Minsken kinne tsientallen jierren wrok wêze fan har famyljeleden, om't har famyljeleden altyd diel útmeitsje fan ús sosjale sirkel. De bedriging is konstant en dêrom,de wrok is konstant.

Fergelykje dit mei wannear't immen dy't jo yn 'e takomst net mei omgean sille, jo skea docht.

Bygelyks as in frjemdling jo ôfsnijt wylst jo ride , jo wurde lilk, mar net fergriemd. Jo kinne se swarre, har de finger sjen litte en dermei klear wêze. D'r is gjin reden om de grime fêst te hâlden. Jo sille se wierskynlik noait wer sjen.

It wichtichste ding oer wrok is dat it allinich ûntwikkelt as wy leauwe dat de oare persoan ús mei opsetsin skean hat. As minsken ús mei opsetsin kwea dogge, sille se dat gedrach yn 'e takomst wierskynlik werhelje, om't yntinsjes de neiging hawwe om stabyl te wêzen.

As minsken ús ûnbedoeld kwea dogge, hoege wy ús dêr net te folle soargen oer te meitsjen, om't sokke flaters en ûngemakken binne ienmalige. Opsetsin is de brânstof foar it fjoer fan wrok.

Wêrom wrok fielt min en lêstich

Resentimint, lykas in protte oare negative emoasjes, fielt pynlik. Sa wurde minsken motivearre om de pine te beëinigjen sûnder it doel efter de pine te begripen. De geast brûkt negative emoasjes om jo oandacht te pakken, krekt sa't it fysike pine brûkt om jo oandacht te bringen op it ferwûne lichemsdiel.

Lyksa't fysike pine genêzen wurdt troch it bywenjen, kinne negative emoasjes lykas wrok ek wêze genêzen troch har te behanneljen en har doel te begripen.

Woel ferbrûkt signifikante hoemannichten mentale enerzjy foar in goedereden- om jo te beskermjen tsjin takomstige sosjale skea.

Lykas by oare negative emoasjes, is it wichtichste probleem dat minsken hawwe mei wrok harren persepsje fan wrok. Se tinke dat wrok slim is krekt om't it lestich en pynlik is. Se sjogge it doel net dat it tsjinnet.

Dêrom komme jo bespotlik advys tsjin foar it loslitten fan wrok lykas:

• "Stop op mei wrok! Stopje gewoan!"
• "Ferjou dyjinge dy't jo fergriemje."
• "Wrooch is gif. Lit it gean!"
• "Tink leafdefolle gedachten foar dejingen dy't jo fergrieme."

Ja, krekt.

Minsken hoege net oer wrok te kommen as safolle as se nedich binne om oer har misferstân fan wrok te kommen.

As har belibbing fan wrok feroaret en se har doel begripe, kin dat sels wrok folle minder lestich meitsje. Se kinne der no sa hurd tsjin ophâlde te fjochtsjen.

De wrok loslitte op de goede manier

Njonken it doel fan wrok begripe, folgje de dingen dy't jo dwaan kinne om los te litten wrok:

1. Express it
2. Wês bewust fan jo sosjale foaroardielen
3. Jou dysels ôfsluting
4. Ferme jo ferwachtings as ûnferstannich
5. Ferjouwing

1. Druk it út

Lykas earder neamd, is wrok faaks net útsprutsen lilkens. Jo koenen jo lilkens op it stuit net útlitte, sadat jo wrok ûntwikkele. Mar jo kinne jo grime letter altyd útlitte.

Jo útdrukkewrok foar de persoan dêr't jo wrok fan binne, is om ferskate redenen de sûnste manier om mei wrok om te gean:

• Jo litte har witte hoe't jo fiele oer wat se dien hawwe. Jo dumpje jo emoasjes wêr't jo se dumpe moatte - heul unbelêstend.
• Jo jouwe se in kâns om harsels te ferklearjen. Miskien hawwe jo har aksjes ferkeard ynterpretearre. Miskien hawwe jo tefolle rjochte op jo eigen behoeften, mar in stik fan 'e realiteit waarnimme.
• It jout har in kâns om yntinsiteit te ferminderjen. As se jo slagje om jo te oertsjûgjen dat se net bedoeld hawwe om jo skea te dwaan, ferdwynt wrok, om't opsetsin ferdwynt.

2. Wês bewust fan jo foaroardielen

As sosjale soarten binne, pleatse ús geasten primêr belang op relaasjes. Wy binne fluch om fijannen en freonen te meitsjen.

In persoan kin jo konstant rude west hawwe, mar ien freonlik gebeart fan har makket dat jo opnij evaluearje wêr't jo mei har steane. It triuwt jo om te tinken dat se miskien dochs net sa slim binne.

Lyksa kin in persoan jo in protte goed dien hawwe, mar jo rjochtsje jo allinich op wat se net dien hawwe of wat se dien hawwe. ferkeard. Jo binne fluch om har in fijân te markearjen krekt om't se dit iene ding ferkeard dien hawwe.

In oare foaroardielen dy't wy hawwe wurdt de fûnemintele attribúsjeflater neamd, d.w.s. situaasje faktoaren.

Freegje josels ôf oft jo wrok ferantwurde is en as itis, druk it sa gau mooglik oan de persoan, sadat jo it net hoege te dragen.

3. Jou dysels ôfsluting (ferklearje se in fijân)

Soms is it miskien net mooglik om jo wrok te uterjen. Jo kinne bygelyks wrok wêze tsjin jo eks mei wa't jo net mear yn kontakt hawwe.

As jo ​​jo geast net slute, sille jo de wrok drage. Jo kinne jo geast net rasjoneel oertsjûgje dat:

"Hey, ik bin net mear by har. Se kin my net wer kwea. Dus wês al klear mei de wrok.”

Foaral as jo net fierder binne en noch altyd in tintsje fan hope hawwe dat jo wer byinoar sille wêze. Yn feite, noch wêzen wrok fan jo eks is de wisste teken dat jo hawwe net hielendal ferhuze op. Har spoek bliuwt noch yn jo sosjale kring.

Yn sokke situaasjes kinne jo josels ôfsluting jaan troch de lessen dy't leard binne út 'e ûnderfining te notearjen. Tink oan 'e redenen dy't jo mei har brekke. Yn prinsipe, oertsjûgje jo geast dat jo eks in fijân wie, net wurdich fan jo sosjale sirkel.

Dit wurket om't jo geast allinich tinkt yn termen fan freonen en fijannen. As jo ​​​​fergriemd binne oer jo eks, hawwe jo se noch klassifisearre as in freon - in diel fan jo sirkel. As jo ​​jo geast goede redenen jouwe wêrom't se in fijân wiene, smyt jo geast har geast út jo sosjale sirkel.

4. Meitsje jo ferwachtings as ûnferstannich

As egoïstysk, minsken faak pleatseûnferstannige ferwachtingen fan oaren sûnder it te realisearjen. As dizze ferwachtings net foldien wurde, ferklearje se dat se skea binne.

Dêrom komt wrok net allinnich út direkte skea dy't oaren ús oanrjochtsje, mar ek as oaren net dogge wat wy fan harren ferwachtsje dwaan of net genôch dwaan. Faak, mar net altyd, binne dizze ferwachtings en easken ûnferstannich.

As jo ​​sokke ûnferstannige ferwachtings kinne identifisearje dy't liede ta jo wrok, kinne jo úteinlik genêze.

5. Ferjouwing

In algemien advys jûn oan minsken dy't wrok binne:

"Ferjou har. Ferjou se gewoan!”

Ferjouwing kin net yn in fakuüm barre. Jo kinne net gewoan op in moarn wekker wurde en beslute om elkenien te ferjaan dy't jo reitsje.

Om ferjouwing te barren, moat de oare persoan ferantwurdlikens akseptearje foar har dieden as se jo yndie skea hawwe. Se moatte akseptearje dat se jo skea hawwe en tasizze dat se it net wer sille werhelje.

Om't it doel fan wrok is om jo te beskermjen tsjin takomstige skea, wurket har belofte dat se it net sille werhelje as in sjarme. It is as it tafoegjen fan wetter oan it fjoer.

Woel ferhiert gjin romte mear yn jo geast, om't it net mear nedich is.