Têkiliya trawmayê di têkiliyên destdirêjiyê de çêdibe. Têkiliyek xirabkar ew e ku di navbera hevalbendan de bêhevsengiyek hêzek mezin heye. Hevjînê destdirêjkar kontrola desthilatdariyê li ser hevjînê din- mexdûrê destdirêjiyê bi kar tîne.

Di têkiliyeke saxlem de, her du hevjîn kêm-zêde xwedî dabeşkirina hêzê ne.

Girêdanek trawmayê çêdibe dema ku di têkiliyeke tacîzkar de çerxa destdirêjiyê heye. Demên pêwendiyê bi kêliyên tirsê (îstîsmarê) re têkel hene. Ger têkilî bi tevahî destdirêjî bûya, dê ji bo mexdûr bi hêsanî derkeve.

Demên erênî yên di têkiliyê de hêviya mexdûran dide ku ew têkilî dikare baş derkeve an jî ew dikarin îstîsmarkarê biguherînin.

Girêdana trawmayê bi serdemên bilindbûnên giran (girêdan) û nizm (tirs) ve tête diyar kirin. Berevajî vê, têkiliyek saxlem dibe ku di destpêkê de xwedan bilindbûn û nizmiyên pir giran be, lê ew bi demê re stabîl dibe.

Nîşeyên girêdana trawmayê

Werin em têkevin nav deh nîşanên hêzdar ên ku nîşan didin ku hûn îhtîmal in. di girêdana trawmayê de. Di navbera girêdana trawmayê û têkiliyek normal de gelek wekhevî hene. Min ew wekhevî ji holê rakir û lîste li tiştên ku tenê ji bo girêdana trawmayê derbas dibin teng kir.

1. Evîn-bombebarankirin

Dema ku pêwendiyek trawmayê dest pê dike, tacîzkar bi evîn û hezkirinê qurbanê bombebaran dike. Têkilî ji ya berê bi leztir dimeşe.

Bala xwe bidin ku cûda yemirov hêviyên cuda yên çawa bi lez têkiliyeke divê tevbigerin hene. Ger ji destpêkê ve di navbera du kesan de kîmyayek baş hebe, ew têkilî jî dikare bi lez bimeşe.

Tiştê ku bombekirina evînê ji têkiliyek bi kîmya baş cuda dike ev e ku ya berê yekalî ye. Tenê îstîsmarkar e ku qurbanê bi hezkirinê bombebaran dike, ne berevajî.

Di têkiliyek bi kîmya baş de, her du heval bi gelemperî hevdu bi hezkirinê dibarînin.

2. Nikaribe derkeve

Girêdanek trawmayê dikare mîna girtina teng a ku hûn nikaribin jê birevin hîs bikin. Bilindbûn û nizmbûna zêde pêwendiyê nepêşbînbar dike, ber bi tiryakê ve dibe. Her çend hûn pê bihesin ku têkilî jehrîn e jî, dibe ku hûn nikaribin derkevin.

3. Ji îstismarker re hincet çêkirin

Ev yek pir mezin e.

Ji ber ku hûn bi têkiliya xwe ve girêdayî ne, hûn dikarin bi her awayî biçin da ku tiryakê bimînin. Hûn tevgerên îstîsmarkar diparêzin, rewa dikin, û mentiq dikin.

Hûn dikarin giraniya îstismarkirinê red bikin an kêm bikin. Dibe ku hûn xwe ji ber îstismarkirinê jî sûcdar bikin.

Dibe ku hûn bi derewîn bifikirin ku îstismarkar ji her tiştê baş di têkiliyê de berpirsiyar e lê hûn ji her tiştê xelet berpirsiyar in.

Psîkolojîkek me ya xurt heye hewcedariya hevgirtinê. Ger kesek bi hezkirina xwe re ne lihevhatî be, em difikirin ku ew sûcê me ye.

Rastiya ku îstîsmarkar di girêdana trawmayê de dide û vedikişe.evînê ji bo hişê te zehmet e. Ew nehevsengek cognitive diafirîne ku hûn bi xwe sûcdarkirinê çareser dikin û fêdeya gumanê didin îstîsmarkar.

4. Li ser tiştên pozîtîf safîkirin

Aqlê jînbûn û nûberdanê li ser her tiştî pêşiyê dide.

Ji ber vê yekê, tevî ku girêdana trawmayê tevliheviyek ji demên erênî û neyînî dihewîne jî, hişê we zêde li ser tiştên erênî disekine. moments. Hiş hez dike ku bi çi hêviyên hindik ve girêdayî be.

Ji ber ku ger wisa nebe, dibe ku şansê hindik bijî û/an ji nû ve hilberînê winda bike. Berdêla ku xwe bi qurmê hêviyê ve negire pir giran e.

5. Dilsoziya domdar

Tirkbûn û matmayîna li ser pozîtîfiyan, di rûyê xetereyê de jî, dilsoziyek bêserûber ji destdirêjker re çêdike. Carinan hewcedariya ji nû ve hilberandinê pêdiviya jiyanê radixe pêş çavan. Ji ber vê yekê her çend têkiliyek bi xetereya jiyanê re sînordar be jî, dibe ku mexdûr ji îstîsmarkar re dilsoz bimîne.

Ji xerîbek ku li têkiliya destdirêjker dinihêre, ew ne wate ye. Ew difikirin ku ew bêaqil e ku mexdûr di têkiliyê de dimîne. Dibe ku ew bi mexdûr-sûcdarkirinê jî mijûl bibin. Helbet haya wan jê tune ku di hişê mexdûr de çi diqewime.

6. Li ser hêkan dimeşin

Yê ku îstismar dike piştrast dike ku hêza wan li ser we heye. Ev tê wê wateyê ku ew ê her hewildana we ya ji nû ve bidestxistina hêzê bifetisînin.

Hûn ê bibînin ku divê hûn li ser hêkên dora wan bimeşin. Tu nizanîçi reftarên ji aliyê we ve dibe ku wan bibe sedema. Pir caran 'teqandina wan' bertekek zêde ye ji bo domandina hêz û kontrolê bi xistina tirsê.

7. Ji xwe guman kirin

Rewşa gazê taktîkek hevpar e ku ji hêla destdirêjkeran ve tê bikar anîn da ku rastiya mexdûrên xwe berevajî bike. Ew guhertoya we ya rastiyê red dikin an înkar dikin û ya xwe ferz dikin.

Heke hûn bibêjin, "Dema ku te got ez aciz bûm", ew ê bibêjin, "Ax, hûn tiştan xeyal dikin. Min qet wisa negot.”

Heke wiha bidome, tu digihî astekê ku tu dest bi aqilê xwe winda dikî. Hûn her tiştî duduyan texmîn dikin û zêde xwe bispêrin hevjînê ku destdirêjî dike ku ji we re rastiyê şîrove bike.

8. Wendakirina xwe

Gaslighting bi demê re xwebawerî û xwenasîna xwe xera dike. Mirovên ku di nav girêdanek trawmayê de asê mane, ne xwediyê nasnameyeke zêde ne, ji destpêkê ve. Ango, xwebaweriya wan ya kêm wan dike ku bibin mexdûrên destdirêjiyê.

Nexwebaweriya wan a nizim û nebûna nasnameya wan ji ber ku bi îstismarkerê xwe re dikevin nava pêwendiyek trawmayê ji holê radibe. Di navbera wan û tacîzkarê wan de ti sînor nînin. Ew cîhan û hestên îstismarkerê xwe qebûl dikin.

9. Tecrîdkirina ji heval û malbatê

Ji bo ku îstîsmarê bê zerar pêk bîne, îstîsmarkar mecbûr e ku mexdûr ji heval û malbata xwe dûr bixe. Ji ber ku eger tiştek di pêwendiyê de xelet be, malbat û heval dê yekem hişyar bin.

10. Hebûna tuneHilbijartin

Yek ji nîşanên destpêkê yên zexm ên girêdana trawmayê ev e ku hûn di têkiliyekê de tu gotinek tune. Hûn hîs dikin ku hevjîna we hemî biryaran dide. Ev dema ku îstîsmarkar dest pê dike ku di pêwendiyê de nehevsengiya hêzê ava bike.

Vê yekê bi têkiliyek saxlem re bidin ber hev ku her du heval li ser bingeha dabeşkirina hêzê ya kêm-zêde wekhev xwedî gotin in.