Innan vi diskuterar vad som får människor att känna sig generade och hur man kan komma över det, vill jag att du tänker igenom följande scenarier med två collegestudenter - Mohit och Rohit:

Scenario 1

Mohit var på en föreläsning. När föreläsningen var slut bad professorn Mohit att ställa sig upp och svara på en fråga.

Trots att det var en mycket enkel fråga svarade Mohit fel - inte bara fel utan han gav ett helt irrelevant, dumt svar. Professorn tillrättavisade honom hårt och kallade honom en dumskalle. Alla skrattade. Mohit kände sig mycket generad. Han tittade ner och hans ansikte blev ljusrött. Han kände sig mycket dålig.

Scenario 2

Rohit ställdes inför exakt samma situation. Han svarade dumt på frågan som hans lärare ställt. Läraren kritiserade honom hårt och gav honom öknamn. Hela klassen vrålade av skratt.

Istället för att känna sig generad frågade Rohit lugnt sin lärare vad hans misstag var så att han kunde rätta till det.

Vad är förlägenhet?

Vi känner oss generade när vi tror att det sätt på vilket vi just agerade inför andra var olämpligt och socialt oacceptabelt.

Om du halkar i tvättrummet kommer du inte att känna dig generad, men om du halkar på gatan och ramlar ner så kanske du gör det. Generad är att tro att du har gjort ett "misstag" som du inte borde ha gjort. offentligt .

Orsakerna till pinsamhet

Vi fortsätter att skapa övertygelser under hela livet, men våra grundläggande övertygelser skapas i barndomen. Anledningen till att Mohit kände sig generad men inte Rohit är skillnaden i deras sätt att tänka, vilket i sin tur beror på de övertygelser som finns lagrade i deras sinnen.

Låt oss utforska lite av våra två studenters förflutna:

Sedan barnsben har Mohit alltid kritiserats hårt av sina föräldrar när han gjort misstag.

När han spillde ut en kopp te framför gästerna eller när han skadade elektroniska apparater skrek hans föräldrar på honom, kritiserade honom, kallade hans beteende "olämpligt" och gjorde allt för att få honom att känna sig generad.

Mohit utvecklade därför en tro på att det var olämpligt och oacceptabelt att göra misstag.

De meningar som hans föräldrar använde var ungefär följande Varför beter du dig så olämpligt? Varför gör du så dumma misstag? Vad kommer folk att tänka och säga om dig? De kommer säkert att skratta åt dig.

Tvärtom fick Rohits föräldrar honom sällan att känna sig generad när han begick några misstag. Även om han gjorde något fel korrigerade hans föräldrar honom vänligt och lugnt utan att vara hårda på något sätt.

Därför ansåg han att misstag var ett normalt mänskligt beteende och ett viktigt steg i inlärningsprocessen.

Hur man undviker att bli generad

För att du inte ska bli generad så lätt är det första steget att identifiera de situationer och handlingar som får dig att känna dig generad.

Sedan måste du ta reda på varför du tycker att ditt beteende är olämpligt. Sedan måste du ändra hela tankemönstret eftersom våra tankar, även om de är omedvetna under en kort sekund, utlöser våra känslor.

Det spelar ingen roll om dina oönskade föreställningar är ett resultat av programmering från dina föräldrar, släktingar eller kamrater. Det viktiga är om du utmanar dina felaktiga föreställningar eller inte.

När du utmanar dina oönskade föreställningar kommer du att förändra ditt sätt att tolka situationer och därmed kommer du inte längre att uppleva känslan av förlägenhet.

Om du till exempel övertygar ditt sinne om att det inte borde vara pinsamt att halka och ramla på en gata, kommer ditt sinne genom att öva på att tänka så när det händer att lära sig att dra tillbaka känslorna av pinsamhet eftersom din tolkning av situationen förändras.

Det kommer en tid när denna tankeprocess blir automatisk och du inte längre behöver göra det medvetet, men fram till dess måste du ha tålamod. Beteendeförändringar tar tid och sker sällan över en natt.

Ingen är perfekt

Du måste helt göra dig av med övertygelsen att det är fel att göra misstag. Det är det mest kraftfulla sättet att inte känna sig generad i någon situation. Vi är alla människor och vi är alla sårbara för att göra misstag.

En person som tycker att det är pinsamt att göra misstag gör sitt bästa för att undvika att försöka sig på något som skulle kunna förödmjuka honom offentligt. Det kan sluta med att han blir en perfektionist som aldrig försöker sig på något och förblir fast i sin komfortzon.