İnsanları nəyin utandırdığını və bu xəcalətdən necə qurtulacağımızı müzakirə etməzdən əvvəl iki kollec tələbəsi - Mohit və Rohitin iştirakı ilə aşağıdakı ssenariləri nəzərdən keçirməyinizi istəyirəm:

Ssenari 1

Mohit mühazirədə iştirak edirdi. Mühazirə bitdikdən sonra professor Mohitdən ayağa qalxıb suala cavab verməsini xahiş etdi.

Bu, çox sadə sual olsa da, Mohit səhv cavab verdi - nəinki yanlış, həm də tamamilə yersiz, lal cavab verdi. Professor onu sərt şəkildə danladı və onu axmaq adlandırdı. Hamı güldü. Mohit özünü çox utandırdı. Aşağı baxdı və üzü parlaq qırmızıya çevrildi. O, özünü çox pis hiss etdi.

Ssenari 2

Rohit də eyni vəziyyətlə üzləşdi. Professorunun verdiyi suala lal cavab verdi. Professoru onu sərt tənqid edib, adını çəkib. Bütün sinif gülüşlə qışqırdı.

Utanmaq əvəzinə, Rohit özünü düzəltmək üçün professorundan sakitcə onun səhvinin nə olduğunu soruşdu.

Utanmaq nədir?

Bizdə utanc hissi yaranır. İnanırıq ki, bizim sadəcə olaraq başqalarının qarşısında hərəkət etdiyimiz tərz yersiz və cəmiyyət üçün qəbuledilməz idi.

Əgər siz yuyunma otağınızda sürüşsəniz, utanmayacaqsınız, ancaq küçədə sürüşüb yıxılsanız aşağı o zaman bilər. Xəcalət, etməməli olduğunuz bir “səhv” etdiyinizə inanmaqdır ictimai olaraq .

Utancın kökləri

Həyatımız boyu inanclar formalaşdırmağa davam edirik, lakin əsas inanclarımız uşaqlığımızda formalaşır. Mohitin utanmasının səbəbi, lakin Rohitin düşüncə tərzindəki fərqdə deyil, bu da öz növbəsində onların şüurunda saxlanılan inanclardan asılıdır.

Gəlin keçmişini bir az araşdıraq. iki şagirdimiz:

Uşaqlıqdan Mohit həmişə səhvləri zamanı valideynləri tərəfindən sərt tənqid olunurdu.

O, qonaqların qabağına bir fincan çay tökəndə və ya elektron cihazları zədələyəndə valideynləri ona qışqırdılar, onu qınadılar, davranışlarını "uyğunsuz" adlandırdılar və onu utandırmaq üçün heç bir daş qoymadılar.

Nəticədə, Mohit səhvlərin yersiz və qəbuledilməz olduğuna dair bir inam inkişaf etdirdi.

Valideynlərinin işlətdiyi cümlələr Niyə bu qədər yersiz hərəkət edirsiniz? Niyə belə axmaq səhvlərə yol verirsən? İnsanlar sizin haqqınızda nə düşünəcək və nə deyəcək? Onlar, şübhəsiz ki, sizə güləcəklər.

Əksinə, Rohitin valideynləri hər hansı bir səhv etdikdə onu nadir hallarda utandırırdılar. O, səhv bir iş görsə belə, valideynləri mehribanlıqla və heç bir şəkildə sərt davranmadan onu sakitcə düzəldirdilər.

Ona görə də o, buna inanırdısəhvlər normal insan davranışı idi və öyrənmə prosesində mühüm addım idi.

Utanmamaq üçün

Asanlıqla utanmamaq üçün atmalı olduğunuz ilk addım vəziyyətləri və hərəkətləri müəyyən etməkdir. bu sizi utandırır.

Sonra davranışınızın niyə uyğun olmadığını düşündüyünüzü başa düşməlisiniz. Sonra bütün düşüncə tərzini dəyişdirməlisiniz, çünki düşüncələrimiz bir saniyə ərzində şüursuz olaraq baş versə belə, emosiyalarımızı tətikləyir.

Sizin arzuolunmaz inanclarınız valideynlərinizin, qohumlarınızın və ya həmyaşıdlarınızın proqramlaşdırması nəticəsində olub-olmamasından asılı olmayaraq fərq etməz. Əhəmiyyətli olan səhv inanclarınıza etiraz edib-etməməyinizdir.

Arzuolunmaz inanclarınıza etiraz etdikdən sonra situasiyaları şərh etmə tərzinizi dəyişəcəksiniz və nəticədə, siz artıq utanc hissi keçirməyəcəksiniz.

Məsələn, əgər siz ağlınızı küçədə sürüşüb yıxılmağın utanc verici olmadığına inandırmısınızsa, o zaman bu cür düşünməyi məşq etməklə, bu baş verəndə zehniniz utanc hissini geri çəkməyi öyrənəcək, çünki sizin təfsiriniz vəziyyət dəyişir.

Elə bir zaman gələcək ki, bu düşüncə prosesi avtomatik olacaq və siz bunu artıq şüurlu şəkildə etmək lazım deyil, o vaxta qədər səbirli olmalısınız. Davranış dəyişiklikləri vaxt alır və nadir hallarda bir gecədə baş verir.

Heç kim mükəmməl deyil

Siz bunu etməlisiniz.səhv etmənin yanlış olduğu inancından tamamilə qurtulun. Bu, heç bir vəziyyətdə xəcalət çəkməməyin ən güclü yoludur. Biz hamımız insanıq və hamımız səhvlərə qarşı həssasıq.

Səhv etməyin utanc verici olduğunu düşünən insan, ictimai alçaldılmasına səbəb olacaq hər hansı cəhddən qaçmaq üçün əlindən gələni edir. O, heç vaxt heç nəyə cəhd etməyən və rahatlıq zonasında ilişib qalan mükəmməllikçi ola bilər.