Прежде чем мы обсудим, что заставляет людей чувствовать себя неловко и как преодолеть смущение, я хочу, чтобы вы рассмотрели следующие сценарии с участием двух студентов колледжа - Мохита и Рохита:

Сценарий 1

Мохит присутствовал на лекции. После окончания лекции профессор попросил Мохита встать и ответить на вопрос.

Несмотря на то, что вопрос был очень простым, Мохит ответил неправильно - не только неправильно, но и совершенно неуместно, тупо. Профессор строго отчитал его и назвал тупицей. Все засмеялись. Мохит почувствовал себя очень неловко. Он посмотрел вниз, и его лицо стало ярко-красным. Он чувствовал себя очень плохо.

Сценарий 2

Рохит столкнулся с точно такой же ситуацией. Он ответил на вопрос, заданный профессором, тупо. Профессор резко критиковал его и обзывал. Весь класс хохотал от смеха.

Вместо того чтобы смутиться, Рохит спокойно спросил профессора, в чем его ошибка, чтобы исправить ее.

Что такое смущение?

Мы испытываем чувство неловкости, когда считаем, что то, как мы только что действовали в присутствии других, было неуместным и социально неприемлемым.

Если вы поскользнулись в умывальнике, вы не будете чувствовать себя неловко, но если вы поскользнулись на улице и упали, вы можете почувствовать себя неловко. Стыд - это убеждение, что вы совершили "ошибку", которую не должны были совершать. публично .

Корни смущения

Мы продолжаем формировать убеждения в течение всей жизни, но наши основные убеждения формируются в детстве. Причина того, что Мохит чувствовал себя неловко, а Рохит - нет, кроется в различии их образа мышления, который, в свою очередь, зависит от убеждений, хранящихся в их сознании.

Давайте немного изучим прошлое двух наших студентов:

С детства Мохит всегда подвергался жесткой критике со стороны родителей, когда совершал ошибки.

Когда он проливал чашку чая в присутствии гостей или повреждал электронные приборы, родители кричали на него, порицали, называли его поведение "неподобающим" и не оставляли попыток заставить его чувствовать себя неловко.

В результате у Мохита сформировалось убеждение, что совершать ошибки неуместно и неприемлемо.

Предложения, которые использовали его родители, были примерно такими Почему вы ведете себя так неадекватно? Почему вы совершаете такие глупые ошибки? Что о вас подумают и скажут люди? Они наверняка будут смеяться над вами.

Напротив, родители Рохита редко заставляли его чувствовать себя неловко, когда он совершал какие-либо ошибки. Даже если он делал что-то не так, родители доброжелательно и спокойно поправляли его, ни в коем случае не проявляя грубости.

Поэтому он считал, что совершение ошибок - это нормальное поведение человека и важный этап в процессе обучения.

Как не попасть в неловкое положение

Чтобы не испытывать неловкости, необходимо в первую очередь определить ситуации и действия, которые заставляют вас чувствовать себя неловко.

Затем необходимо выяснить, почему вы считаете свое поведение неприемлемым, и изменить весь образ мышления, потому что наши мысли, даже если они возникают неосознанно в течение секунды, вызывают наши эмоции.

Неважно, стали ли ваши нежелательные убеждения результатом программирования со стороны родителей, родственников или сверстников, важно то, оспариваете ли вы свои неверные убеждения или нет.

Как только вы бросите вызов своим нежелательным убеждениям, вы измените свою интерпретацию ситуаций и, следовательно, перестанете испытывать чувство неловкости.

Например, если вы убедили свой ум в том, что поскользнуться и упасть на улице не должно быть стыдно, то, практикуя такие мысли всякий раз, когда это происходит, ваш ум научится отводить чувство неловкости, поскольку ваша интерпретация ситуации меняется.

Наступит время, когда этот процесс мышления станет автоматическим, и вам больше не придется делать это сознательно, но до тех пор нужно набраться терпения. Изменения в поведении требуют времени и редко происходят в одночасье.

Никто не совершенен

Вам необходимо полностью избавиться от убеждения, что совершать ошибки - это неправильно. Это самый действенный способ не чувствовать себя неловко в любой ситуации. Все мы люди и все мы подвержены ошибкам.

Человек, считающий, что ошибаться стыдно, всеми силами старается не предпринимать ничего, что могло бы вызвать публичное унижение, и в итоге превращается в перфекциониста, который никогда ничего не пробует и остается в своей зоне комфорта.