Как не попасть в неловкое положение

 Как не попасть в неловкое положение

Thomas Sullivan

Прежде чем мы обсудим, что заставляет людей чувствовать себя неловко и как преодолеть смущение, я хочу, чтобы вы рассмотрели следующие сценарии с участием двух студентов колледжа - Мохита и Рохита:

Сценарий 1

Мохит присутствовал на лекции. После окончания лекции профессор попросил Мохита встать и ответить на вопрос.

Несмотря на то, что вопрос был очень простым, Мохит ответил неправильно - не только неправильно, но и совершенно неуместно, тупо. Профессор строго отчитал его и назвал тупицей. Все засмеялись. Мохит почувствовал себя очень неловко. Он посмотрел вниз, и его лицо стало ярко-красным. Он чувствовал себя очень плохо.

Сценарий 2

Рохит столкнулся с точно такой же ситуацией. Он ответил на вопрос, заданный профессором, тупо. Профессор резко критиковал его и обзывал. Весь класс хохотал от смеха.

Вместо того чтобы смутиться, Рохит спокойно спросил профессора, в чем его ошибка, чтобы исправить ее.

Смотрите также: Формирование стереотипов объяснимо

Что такое смущение?

Мы испытываем чувство неловкости, когда считаем, что то, как мы только что действовали в присутствии других, было неуместным и социально неприемлемым.

Если вы поскользнулись в умывальнике, вы не будете чувствовать себя неловко, но если вы поскользнулись на улице и упали, вы можете почувствовать себя неловко. Стыд - это убеждение, что вы совершили "ошибку", которую не должны были совершать. публично .

Когда люди испытывают смущение, они, как правило, бездумно закрывают лицо - это неосознанная попытка спрятаться от окружающих.

Корни смущения

Мы продолжаем формировать убеждения в течение всей жизни, но наши основные убеждения формируются в детстве. Причина того, что Мохит чувствовал себя неловко, а Рохит - нет, кроется в различии их образа мышления, который, в свою очередь, зависит от убеждений, хранящихся в их сознании.

Давайте немного изучим прошлое двух наших студентов:

С детства Мохит всегда подвергался жесткой критике со стороны родителей, когда совершал ошибки.

Когда он проливал чашку чая в присутствии гостей или повреждал электронные приборы, родители кричали на него, порицали, называли его поведение "неподобающим" и не оставляли попыток заставить его чувствовать себя неловко.

В результате у Мохита сформировалось убеждение, что совершать ошибки неуместно и неприемлемо.

Предложения, которые использовали его родители, были примерно такими Почему вы ведете себя так неадекватно? Почему вы совершаете такие глупые ошибки? Что о вас подумают и скажут люди? Они наверняка будут смеяться над вами.

Напротив, родители Рохита редко заставляли его чувствовать себя неловко, когда он совершал какие-либо ошибки. Даже если он делал что-то не так, родители доброжелательно и спокойно поправляли его, ни в коем случае не проявляя грубости.

Поэтому он считал, что совершение ошибок - это нормальное поведение человека и важный этап в процессе обучения.

Как не попасть в неловкое положение

Чтобы не испытывать неловкости, необходимо в первую очередь определить ситуации и действия, которые заставляют вас чувствовать себя неловко.

Затем необходимо выяснить, почему вы считаете свое поведение неприемлемым, и изменить весь образ мышления, потому что наши мысли, даже если они возникают неосознанно в течение секунды, вызывают наши эмоции.

Неважно, стали ли ваши нежелательные убеждения результатом программирования со стороны родителей, родственников или сверстников, важно то, оспариваете ли вы свои неверные убеждения или нет.

Смотрите также: Тест патологического лжеца (Selftest)

Как только вы бросите вызов своим нежелательным убеждениям, вы измените свою интерпретацию ситуаций и, следовательно, перестанете испытывать чувство неловкости.

Например, если вы убедили свой ум в том, что поскользнуться и упасть на улице не должно быть стыдно, то, практикуя такие мысли всякий раз, когда это происходит, ваш ум научится отводить чувство неловкости, поскольку ваша интерпретация ситуации меняется.

Наступит время, когда этот процесс мышления станет автоматическим, и вам больше не придется делать это сознательно, но до тех пор нужно набраться терпения. Изменения в поведении требуют времени и редко происходят в одночасье.

Никто не совершенен

Вам необходимо полностью избавиться от убеждения, что совершать ошибки - это неправильно. Это самый действенный способ не чувствовать себя неловко в любой ситуации. Все мы люди и все мы подвержены ошибкам.

Человек, считающий, что ошибаться стыдно, всеми силами старается не предпринимать ничего, что могло бы вызвать публичное унижение, и в итоге превращается в перфекциониста, который никогда ничего не пробует и остается в своей зоне комфорта.

Thomas Sullivan

Джереми Круз — опытный психолог и автор, посвятивший себя разгадке сложностей человеческого разума. Стремясь понять тонкости человеческого поведения, Джереми уже более десяти лет активно занимается исследованиями и практикой. Он имеет докторскую степень. получил степень доктора психологии в известном институте, где он специализировался на когнитивной психологии и нейропсихологии.Благодаря своим обширным исследованиям Джереми получил глубокое понимание различных психологических явлений, включая память, восприятие и процессы принятия решений. Его опыт также распространяется на область психопатологии, уделяя особое внимание диагностике и лечению психических расстройств.Страсть Джереми к обмену знаниями привела его к созданию своего блога Understanding the Human Mind. Курируя широкий спектр ресурсов по психологии, он стремится предоставить читателям ценную информацию о сложностях и нюансах человеческого поведения. Джереми предлагает всеобъемлющую платформу для всех, кто хочет углубить свое понимание человеческого разума, от статей, дающих пищу для размышлений, до практических советов.В дополнение к своему блогу Джереми также посвящает свое время преподаванию психологии в известном университете, взращивая умы начинающих психологов и исследователей. Его привлекательный стиль преподавания и искреннее желание вдохновлять других делают его очень уважаемым и востребованным профессором в этой области.Вклад Джереми в мир психологии выходит за рамки академических кругов. Он опубликовал множество исследовательских работ в уважаемых журналах, представляя свои выводы на международных конференциях и внося свой вклад в развитие дисциплины. С его твердой приверженностью продвижению нашего понимания человеческого разума Джереми Круз продолжает вдохновлять и обучать читателей, начинающих психологов и коллег-исследователей на их пути к разгадке сложностей разума.