Paano hindi madaling mapahiya

 Paano hindi madaling mapahiya

Thomas Sullivan

Bago natin pag-usapan kung ano ang nakakapagpahiya sa mga tao at kung paano malalampasan ang kahihiyan, gusto kong isaalang-alang mo ang mga sumusunod na senaryo na kinasasangkutan ng dalawang estudyante sa kolehiyo- sina Mohit at Rohit:

Scenario 1

Si Mohit ay dumalo sa isang lecture. Nang matapos ang lecture, hiniling ng propesor na tumayo si Mohit at sagutin ang isang tanong.

Bagaman ito ay isang napakasimpleng tanong, mali ang sagot ni Mohit- hindi lamang mali ngunit nagbigay siya ng isang ganap na walang kaugnayan, piping sagot. Sinaway siya ng propesor at tinawag siyang baliw. Nagtawanan ang lahat. Nakaramdam ng sobrang kahihiyan si Mohit. Nagbaba siya ng tingin at namula ang mukha niya. Napakasama ng pakiramdam niya.

Scenario 2

Nakaharap si Rohit sa parehong sitwasyon. Sinagot niya ang tanong na itinanong ng kanyang propesor sa paraang pipi. Binatikos siya ng kanyang propesor at tinawag siya ng mga pangalan. Humagalpak ng tawa ang buong klase.

Sa halip na mapahiya, mahinahong tinanong ni Rohit ang kanyang propesor kung ano ang kanyang pagkakamali upang maitama niya ang kanyang sarili.

Ano ang kahihiyan?

Nararamdaman namin ang kahihiyan kapag kami naniniwala na ang paraan kung saan tayo kumilos sa harap ng iba ay hindi naaangkop at hindi katanggap-tanggap sa lipunan.

Kung nadulas ka sa iyong wash-room, hindi ka mapapahiya ngunit kung nadulas ka sa kalye at nahulog pababa ka baka. Ang kahihiyan ay ang paniniwalang nakagawa ka ng 'pagkakamali' na hindi mo dapat ginawa sa publiko .

May posibilidad na takpan ng mga tao ang kanilang mga mukha nang hindi iniisip kapag nahihiya sila. Ito ay isang walang malay na pagtatangka upang itago mula sa iba.

Ang ugat ng kahihiyan

Patuloy kaming bumubuo ng mga paniniwala sa buong buhay namin ngunit ang aming mga pangunahing paniniwala ay nabuo sa aming pagkabata. Ang dahilan kung bakit napahiya si Mohit ngunit hindi nagsinungaling si Rohit sa pagkakaiba ng kanilang paraan ng pag-iisip, na depende naman sa mga paniniwalang nakaimbak sa kanilang isipan.

Tingnan din: Paano i-comfort ang isang tao?

Tuklasin natin ang nakaraan ng ang aming dalawang estudyante:

Mula pagkabata, si Mohit ay palaging pinupuna ng kanyang mga magulang kapag siya ay nagkakamali.

Tingnan din: ‘Masyado ba akong clingy?’ Quiz

Nang nabuhos niya ang isang tasa ng tsaa sa harap ng mga bisita o kapag nasira niya ang mga electronic appliances, sinisigawan siya ng kanyang mga magulang, sinisiraan siya, binansagan ang kanyang pag-uugali na 'hindi naaangkop' at hindi nag-iwan ng anumang bagay para mapahiya siya.

Dahil dito, nagkaroon ng paniniwala si Mohit na ang paggawa ng mga pagkakamali ay hindi naaangkop at hindi katanggap-tanggap.

Ang mga pangungusap na ginamit ng kanyang mga magulang ay parang Bakit ka kumikilos nang hindi naaangkop? Bakit ka gumagawa ng mga kalokohang pagkakamali? Ano ang iisipin at sasabihin ng mga tao tungkol sa iyo? Tiyak na pagtatawanan ka nila.

Sa kabaligtaran, bihira siyang mapahiya ng mga magulang ni Rohit sa tuwing nakagawa siya ng anumang pagkakamali. Kahit na may nagawa siyang mali ay mabait at mahinahong itinutuwid siya ng kanyang mga magulang nang hindi naging malupit sa anumang paraan.

Kaya naniwala siya sa paggawa na iyonang mga pagkakamali ay normal na pag-uugali ng tao at isang mahalagang hakbang sa proseso ng pag-aaral.

Paano hindi mapahiya

Para hindi madaling mapahiya, ang unang hakbang na kailangan mong gawin ay tukuyin ang mga sitwasyon at aksyon na nagpapahiya sa iyo.

Kung gayon, kailangan mong malaman kung bakit sa tingin mo ay hindi naaangkop ang iyong pag-uugali. Pagkatapos ay kailangan mong baguhin ang buong pattern ng pag-iisip dahil ang ating mga iniisip, kahit na mangyari ito nang hindi sinasadya sa isang iglap, ay nagpapalitaw sa ating mga emosyon.

Kung ang iyong mga hindi gustong paniniwala ay nagresulta mula sa pagprograma ng iyong mga magulang, kamag-anak, o mga kaedad hindi mahalaga. Ang mahalaga ay kung hamunin mo ang iyong mga maling paniniwala o hindi.

Kapag hinamon mo ang iyong mga hindi gustong paniniwala, mababago mo ang paraan ng pagbibigay-kahulugan mo sa mga sitwasyon at dahil dito, hindi mo na mararanasan ang kahihiyan.

Halimbawa, kung nakumbinsi mo ang iyong isipan na ang pagkadulas at pagkahulog sa isang kalye ay hindi dapat nakakahiya, kung gayon sa pamamagitan ng pagsasanay sa pag-iisip sa ganoong paraan tuwing mangyayari ito, matututo ang iyong isip na bawiin ang pakiramdam ng kahihiyan dahil ang iyong interpretasyon ng nagbabago ang sitwasyon.

Darating ang panahon na ang proseso ng pag-iisip na ito ay magiging awtomatiko at hindi mo na kailangang gawin ito nang may kamalayan ngunit hanggang noon ay kailangang maging mapagpasensya. Ang mga pagbabago sa pag-uugali ay tumatagal ng oras at bihirang mangyari sa magdamag.

Walang taong perpekto

Kailangan mongganap na alisin ang paniniwala na ang paggawa ng mga pagkakamali ay mali. Iyan ang pinakamakapangyarihang paraan para hindi mapahiya sa anumang sitwasyon. Tayong lahat ay tao at lahat tayo ay mahina sa paggawa ng mga pagkakamali.

Ang isang taong nag-iisip na ang paggawa ng mga pagkakamali ay nakakahiya ay ginagawa ang kanyang makakaya upang maiwasan ang pagtatangka sa anumang bagay na magdudulot sa kanya ng anumang kahihiyan sa publiko. Maaaring siya ay maging isang perfectionist na hindi sumusubok ng anuman at nananatiling stuck sa kanyang comfort zone.

Thomas Sullivan

Si Jeremy Cruz ay isang bihasang psychologist at may-akda na nakatuon sa paglutas ng mga kumplikado ng isip ng tao. Sa hilig sa pag-unawa sa mga intricacies ng pag-uugali ng tao, si Jeremy ay aktibong kasangkot sa pananaliksik at pagsasanay para sa higit sa isang dekada. Siya ay mayroong Ph.D. sa Psychology mula sa isang kilalang institusyon, kung saan nagdadalubhasa siya sa cognitive psychology at neuropsychology.Sa pamamagitan ng kanyang malawak na pananaliksik, si Jeremy ay nakabuo ng malalim na pananaw sa iba't ibang sikolohikal na phenomena, kabilang ang memorya, persepsyon, at mga proseso ng paggawa ng desisyon. Ang kanyang kadalubhasaan ay umaabot din sa larangan ng psychopathology, na nakatuon sa pagsusuri at paggamot ng mga sakit sa kalusugan ng isip.Ang hilig ni Jeremy sa pagbabahagi ng kaalaman ay nagbunsod sa kanya na itatag ang kanyang blog, Understanding the Human Mind. Sa pamamagitan ng pag-curate ng malawak na hanay ng mga mapagkukunan ng sikolohiya, nilalayon niyang bigyan ang mga mambabasa ng mahahalagang insight sa mga kumplikado at nuances ng pag-uugali ng tao. Mula sa mga artikulong nakakapukaw ng pag-iisip hanggang sa mga praktikal na tip, nag-aalok si Jeremy ng komprehensibong plataporma para sa sinumang naglalayong pahusayin ang kanilang pag-unawa sa isip ng tao.Bilang karagdagan sa kanyang blog, inilaan din ni Jeremy ang kanyang oras sa pagtuturo ng sikolohiya sa isang kilalang unibersidad, na nag-aalaga sa mga isipan ng mga naghahangad na psychologist at mananaliksik. Ang kanyang nakakaengganyo na istilo ng pagtuturo at tunay na pagnanais na magbigay ng inspirasyon sa iba ay ginagawa siyang lubos na iginagalang at hinahangad na propesor sa larangan.Ang mga kontribusyon ni Jeremy sa mundo ng sikolohiya ay lumampas sa akademya. Nag-publish siya ng maraming mga papeles sa pananaliksik sa mga istimado na mga journal, inilalahad ang kanyang mga natuklasan sa mga internasyonal na kumperensya, at nag-aambag sa pagbuo ng disiplina. Sa kanyang matinding dedikasyon sa pagsusulong ng ating pag-unawa sa isip ng tao, patuloy na binibigyang-inspirasyon at tinuturuan ni Jeremy Cruz ang mga mambabasa, naghahangad na mga psychologist, at mga kapwa mananaliksik sa kanilang paglalakbay tungo sa paglutas ng mga kumplikado ng isip.