قبل أن نتمكن من مناقشة ما الذي يجعل الناس يشعرون بالحرج وكيفية التغلب على الإحراج ، أريدك أن تفكر في السيناريوهات التالية التي تتضمن طالبين جامعيين - موهيت وروهيت:

السيناريو 1

محيت كان يحضر محاضرة. بعد انتهاء المحاضرة طلب الأستاذ من محيت الوقوف والإجابة على سؤال.

بالرغم من أنه كان سؤالًا بسيطًا للغاية ، أجاب موهيت بشكل خاطئ - ليس فقط بشكل خاطئ ولكنه أعطى إجابة غبية وغير ذات صلة على الإطلاق. وبخه الأستاذ بقسوة ووصفه بأنه غبي. ضحك الجميع. شعر محيت بالحرج الشديد. نظر إلى الأسفل وتحول وجهه إلى اللون الأحمر الفاتح. لقد شعر بسوء شديد.

السيناريو 2

واجه روهيت نفس الموقف بالضبط. أجاب على السؤال الذي طرحه استاذه بطريقة غبية. انتقده استاذه بشدة ووصفه بأسماء. ضحك الفصل بأكمله.

بدلاً من الشعور بالحرج ، سأل روهيت أستاذه بهدوء عن خطئه حتى يتمكن من تصحيح نفسه.

ما هو الإحراج؟ تعتقد أن الطريقة التي تصرفنا بها أمام الآخرين كانت غير مناسبة وغير مقبولة اجتماعيًا.

إذا انزلقت في غرفة الغسيل الخاصة بك فلن تشعر بالحرج ولكن إذا انزلقت في الشارع ووقعت أسفل ثم ربما. الإحراج هو الاعتقاد بأنك ارتكبت "خطأ" لا يجب عليك فعله علنًا .

يميل الناس إلى تغطية وجوههم دون تفكير عندما يشعرون بالحرج. إنها محاولة غير واعية للاختباء من الآخرين.

جذور الإحراج

نستمر في تكوين المعتقدات طوال حياتنا ولكن معتقداتنا الأساسية تتشكل في طفولتنا. السبب الذي جعل موهيت يشعر بالحرج ولكن روهيت لم يكمن في الاختلاف في طريقة تفكيرهم ، والتي بدورها تعتمد على المعتقدات المخزنة في أذهانهم. الطالبان:

منذ الصغر ، كان موهيت يتعرض لانتقادات شديدة من والديه عندما يرتكب أخطاء.

عندما سكب كوبًا من الشاي أمام الضيوف أو عندما أتلف الأجهزة الإلكترونية ، صرخ والديه في وجهه ، ووجهوا اللوم إليه ، ووصفوا سلوكه بأنه "غير لائق" ولم يتركوا أي جهد لإشعاره بالحرج.

وبالتالي ، طور موهيت اعتقادًا بأن ارتكاب الأخطاء أمر غير لائق وغير مقبول.

كانت الجمل التي استخدمها والديه شيئًا مثل لماذا تتصرف بشكل غير لائق؟ لماذا ترتكب مثل هذه الأخطاء السخيفة؟ ماذا سيفكر الناس ويقولون عنك؟ سوف يضحكون عليك بالتأكيد.

على العكس من ذلك ، نادرًا ما يشعر والدا روهيت بالحرج كلما ارتكب أي أخطاء. حتى لو فعل شيئًا خاطئًا قام والديه بإصلاحه بهدوء وبهدوء دون أن يكونا قاسين بأي شكل من الأشكال.

لذلك كان يعتقد أن صنعكانت الأخطاء سلوكًا بشريًا عاديًا وخطوة مهمة في عملية التعلم.

كيف لا تشعر بالحرج

حتى لا تشعر بالحرج بسهولة ، فإن الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي تحديد المواقف والإجراءات التي تجعلك تشعر بالحرج.

إذن فأنت بحاجة إلى معرفة سبب اعتقادك أن سلوكك غير لائق. ثم تحتاج إلى تغيير نمط التفكير بأكمله لأن أفكارنا ، حتى لو حدثت دون وعي لمدة ثانية ، تثير مشاعرنا.

سواء كانت معتقداتك غير المرغوب فيها ناتجة عن برمجة والديك أو أقاربك أو زملائك. لا يهم. ما يهم هو ما إذا كنت تتحدى معتقداتك الخاطئة أم لا.

بمجرد أن تتحدى معتقداتك غير المرغوب فيها ، ستغير الطريقة التي تفسر بها المواقف ، وبالتالي لن تشعر بالإحراج بعد الآن.

على سبيل المثال ، إذا أقنعت عقلك بأن الانزلاق والسقوط في الشارع لا ينبغي أن يكون محرجًا ، فعند ممارسة التفكير بهذه الطريقة كلما حدث ذلك ، سيتعلم عقلك سحب مشاعر الإحراج لأن تفسيرك لـ الوضع يتغير.

سيأتي وقت تصبح فيه عملية التفكير هذه تلقائية ولن تضطر إلى القيام بذلك بوعي بعد الآن ولكن حتى ذلك الحين يجب أن تتحلى بالصبر. تستغرق التغييرات السلوكية وقتًا ونادرًا ما تحدث بين عشية وضحاها.

لا أحد مثالي

تحتاج إلىتخلص تمامًا من الاعتقاد بأن ارتكاب الأخطاء أمر خاطئ. هذه أقوى طريقة لعدم الشعور بالحرج في أي موقف. نحن جميعًا بشر وكلنا عرضة لارتكاب الأخطاء.

الشخص الذي يعتقد أن ارتكاب الأخطاء أمر محرج يبذل قصارى جهده لتجنب محاولة أي شيء من شأنه أن يسبب له أي إذلال علني. قد ينتهي به الأمر إلى أن يصبح مثاليًا ولا يحاول أبدًا أي شيء ويظل عالقًا في منطقة الراحة الخاصة به.