ಜನರು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೋಹಿತ್ ಮತ್ತು ರೋಹಿತ್ ಎಂಬ ಇಬ್ಬರು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

ಸನ್ನಿವೇಶ 1

ಮೋಹಿತ್ ಉಪನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಉಪನ್ಯಾಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೋಹಿತ್‌ಗೆ ಎದ್ದುನಿಂತು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಹೇಳಿದರು.

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಮೋಹಿತ್ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ- ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪ್ರಸ್ತುತ, ಮೂಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಅಧ್ಯಾಪಕರು ಅವನನ್ನು ಕಟುವಾಗಿ ಖಂಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಡಿಮ್ವಿಟ್ ಎಂದು ಕರೆದರು. ಎಲ್ಲರೂ ನಕ್ಕರು. ಮೋಹಿತ್‌ಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರವಾಯಿತು. ಅವನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿದನು ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಖವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು. ಅವರು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರು.

ಸನ್ನಿವೇಶ 2

ರೋಹಿತ್ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅವರು ಮೂಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಅವರ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಅವರನ್ನು ಕಟುವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿದರು. ಇಡೀ ತರಗತಿ ನಗೆಗಡಲಲ್ಲಿ ತೇಲಿತು.

ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಬದಲು, ರೋಹಿತ್ ಶಾಂತವಾಗಿ ತನ್ನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರನ್ನು ತನ್ನ ತಪ್ಪೇನು ಎಂದು ಕೇಳಿದನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮುಜುಗರ ಎಂದರೇನು?

ನಾವು ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇತರರ ಮುಂದೆ ವರ್ತಿಸಿದ ರೀತಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಾಶ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಾರಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬಿದ್ದು ಬಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗೆ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಜುಗರವೆಂದರೆ ನೀನು ಮಾಡಬಾರದ ‘ತಪ್ಪು’ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ .

ಮುಜುಗರದ ಬೇರುಗಳು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೋಹಿತ್‌ಗೆ ಮುಜುಗರವಾಗಲು ಕಾರಣ ಆದರೆ ರೋಹಿತ್ ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳಾಗಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ. ನಮ್ಮ ಇಬ್ಬರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು:

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಮೋಹಿತ್ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟನು.

ಅತಿಥಿಗಳ ಮುಂದೆ ಅವನು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಚೆಲ್ಲಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅವನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಪೋಷಕರು ಅವನನ್ನು ಕೂಗಿದರು, ಅವನನ್ನು ದೂಷಿಸಿದರು, ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು 'ಅನುಚಿತ' ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಲನ್ನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೋಹಿತ್ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡನು.

ಅವನ ಪೋಷಕರು ಬಳಸಿದ ವಾಕ್ಯಗಳು ನೀವು ಏಕೆ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಯಾಕೆ ಇಂತಹ ಮೂರ್ಖ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ರೋಹಿತ್‌ನ ಹೆತ್ತವರು ಅವನು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವನನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರು. ಅವನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೂ ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ದಯೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಂಬಿದ್ದರುತಪ್ಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಾರದು

ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗದಿರಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಮುಜುಗರವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅನುಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನಗತ್ಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅನಗತ್ಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಜಾರಿ ಬೀಳುವುದು ಮುಜುಗರವಾಗಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುವ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಜುಗರದ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅವಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಏನನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಯಾಗಬಹುದು.