Hogyan ne jöjjünk könnyen zavarba

 Hogyan ne jöjjünk könnyen zavarba

Thomas Sullivan

Mielőtt megvitatnánk, hogy mitől érzik magukat zavarban az emberek, és hogyan lehet túllépni a zavarodottságon, szeretném, ha a következő forgatókönyvet vennék figyelembe, amelyben két főiskolás diák - Mohit és Rohit - szerepel:

1. forgatókönyv

Mohit egy előadáson vett részt. Az előadás végeztével a professzor megkérte Mohitot, hogy álljon fel, és válaszoljon egy kérdésre.

Bár ez egy nagyon egyszerű kérdés volt, Mohit rosszul válaszolt - nem csak rosszul, hanem teljesen lényegtelen, ostoba választ adott. A professzor keményen megdorgálta, és hülyének nevezte. Mindenki nevetett. Mohit nagyon zavarban érezte magát. Lenézett, és az arca élénkpiros lett. Nagyon rosszul érezte magát.

2. forgatókönyv

Rohit pontosan ugyanezzel a helyzettel szembesült. Hülyén válaszolt a professzor által feltett kérdésre. A professzor keményen kritizálta és szidalmazta. Az egész osztály felhördült a nevetéstől.

Ahelyett, hogy zavarba jött volna, Rohit nyugodtan megkérdezte a professzorát, mi volt a hibája, hogy kijavíthassa magát.

Lásd még: A BPD tünetei nőknél (Teszt)

Mi az a szégyen?

Kínos érzéseket érzünk, amikor úgy gondoljuk, hogy az a mód, ahogyan az imént mások előtt viselkedtünk, helytelen és társadalmilag elfogadhatatlan volt.

Ha megcsúszol a mosdóban, akkor nem fogod kínosan érezni magad, de ha megcsúszol az utcán és elesel, akkor igen. A kínos érzés azt hiszed, hogy olyan "hibát" követtél el, amit nem kellett volna. nyilvánosan .

Az emberek hajlamosak gondolkodás nélkül eltakarni az arcukat, amikor zavarban érzik magukat. Ez egy tudattalan kísérlet arra, hogy elrejtőzzünk mások elől.

A szégyen gyökerei

Egész életünkben folyamatosan alakítjuk a hiedelmeinket, de a legfontosabb hiedelmeinket gyermekkorunkban alakítjuk ki. Az ok, amiért Mohit zavarban érezte magát, Rohit viszont nem, a gondolkodásmódjukban rejlik, ami viszont az elméjükben tárolt hiedelmektől függ.

Fedezzük fel egy kicsit két diákunk múltját:

Lásd még: Liminális tér: definíció, példák és pszichológia

Mohitot gyerekkora óta mindig keményen kritizálták a szülei, ha hibázott.

Amikor a vendégek előtt kiöntötte a teát, vagy amikor megrongálta az elektronikus készülékeket, a szülei kiabáltak vele, elmarasztalták, "helytelennek" bélyegezték a viselkedését, és mindent megtettek, hogy szégyenbe hozzák.

Ennek következtében Mohitban kialakult az a meggyőződés, hogy hibázni nem helyénvaló és elfogadhatatlan.

A mondatok, amelyeket a szülei használtak, valahogy így hangzottak. Miért viselkedsz ilyen helytelenül, miért követsz el ilyen buta hibákat? Mit fognak gondolni és mondani rólad az emberek, biztosan kinevetnek.

Ezzel szemben Rohit szülei ritkán hozták zavarba, ha valamilyen hibát követett el. Még ha valamit rosszul csinált is, a szülei kedvesen és nyugodtan kijavították, anélkül, hogy bármilyen módon durván viselkedtek volna.

Úgy vélte tehát, hogy a hibák elkövetése normális emberi viselkedés, és a tanulási folyamat fontos lépése.

Hogyan ne kerülj zavarba

Ahhoz, hogy ne jöjjön könnyen zavarba, az első lépés, amit meg kell tennie, hogy azonosítja azokat a helyzeteket és cselekedeteket, amelyek miatt zavarba jön.

Ezután ki kell találnod, hogy miért gondolod, hogy a viselkedésed nem megfelelő. Ezután meg kell változtatnod az egész gondolkodási mintát, mert a gondolataink, még ha tudattalanul, egy másodperc villanásnyi időre is, de kiváltják az érzelmeinket.

Nem számít, hogy a nem kívánt hiedelmeitek a szüleitek, rokonaitok vagy kortársaitok programozásából eredtek-e. Ami számít, az az, hogy megkérdőjelezitek-e a helytelen hiedelmeiteket vagy sem.

Amint megkérdőjelezed a nem kívánt hiedelmeidet, megváltoztatod a helyzetek értelmezésének módját, és ennek következtében nem fogod többé a kínos érzéseket megtapasztalni.

Ha például meggyőzted az elmédet arról, hogy az utcán elcsúszni és elesni nem lehet kínos, akkor azáltal, hogy gyakorolod, hogy így gondolkodj, amikor ez történik, az elméd megtanulja visszavonni a kínos érzéseket, mert a helyzet értelmezése megváltozik.

Eljön majd az idő, amikor ez a gondolkodási folyamat automatikussá válik, és nem kell többé tudatosan csinálnod, de addig is türelmesnek kell lenned. A viselkedésbeli változások időbe telnek, és ritkán történnek egyik napról a másikra.

Senki sem tökéletes

Teljesen meg kell szabadulnod attól a hiedelemtől, hogy hibázni rossz. Ez a leghatásosabb módja annak, hogy ne érezd magad kínosnak semmilyen helyzetben. Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyian sebezhetőek vagyunk a hibák elkövetésére.

Az a személy, aki úgy gondolja, hogy hibázni kínos, mindent megtesz azért, hogy ne próbálkozzon semmivel, ami nyilvános megaláztatást okozna neki. A végén perfekcionistává válhat, aki soha nem próbálkozik semmivel, és megreked a komfortzónájában.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.