Než se budeme zabývat tím, co v lidech vyvolává rozpaky a jak se jich zbavit, chci, abyste zvážili následující scénáře týkající se dvou vysokoškolských studentů - Mohita a Rohita:

Scénář 1

Mohit se účastnil přednášky. Po jejím skončení profesor požádal Mohita, aby vstal a odpověděl na otázku.

Ačkoli šlo o velmi jednoduchou otázku, Mohit odpověděl špatně - nejenže špatně, ale dal naprosto irelevantní, hloupou odpověď. Profesor ho ostře pokáral a nazval ho hlupákem. Všichni se smáli. Mohit se cítil velmi trapně. Podíval se dolů a jeho tvář jasně zrudla. Cítil se velmi špatně.

Scénář 2

Rohit se ocitl v úplně stejné situaci. Na otázku, kterou mu profesor položil, odpověděl hloupě. Profesor ho tvrdě zkritizoval a nadával mu. Celá třída řvala smíchy.

Rohit se místo rozpaků klidně zeptal profesora, v čem udělal chybu, aby se mohl opravit.

Co jsou to rozpaky?

Pocity trapnosti se dostavují, když se domníváme, že způsob, jakým jsme se právě chovali před ostatními, byl nevhodný a společensky nepřijatelný.

Pokud jste uklouzli v umývárně, nebudete se cítit trapně, ale pokud jste uklouzli na ulici a spadli, pak byste se mohli cítit trapně. Trapnost je přesvědčení, že jste udělali "chybu", kterou jste udělat neměli. veřejně .

Kořeny rozpaků

Přesvědčení si utváříme po celý život, ale naše základní přesvědčení se formuje v dětství. Důvod, proč se Mohit cítil trapně, ale Rohit ne, spočívá v rozdílu v jejich způsobu myšlení, který zase závisí na přesvědčeních, jež jsou uložena v jejich myslích.

Prozkoumejme trochu minulost našich dvou studentů:

Mohit byl od dětství svými rodiči vždy tvrdě kritizován, když udělal chybu.

Když před hosty vylil šálek čaje nebo když poškodil elektronický spotřebič, rodiče na něj křičeli, odsuzovali ho, označovali jeho chování za "nevhodné" a nenechali na něm nit suchou, aby se cítil trapně.

V důsledku toho si Mohit vypěstoval přesvědčení, že dělat chyby je nevhodné a nepřijatelné.

Věty, které jeho rodiče používali, zněly asi takto. Proč se chováš tak nevhodně? Proč děláš takové hloupé chyby? Co si o tobě lidé pomyslí a řeknou? Určitě se ti budou smát.

Naopak Rohitovi rodiče ho málokdy uváděli do rozpaků, když udělal nějakou chybu. I když udělal něco špatně, rodiče ho laskavě a klidně opravili, aniž by byli jakkoli přísní.

Věřil tedy, že dělat chyby je normální lidské chování a důležitý krok v procesu učení.

Jak se neztrapnit

Abyste se snadno nedostali do rozpaků, musíte nejprve identifikovat situace a činy, které vás uvádějí do rozpaků.

Pak je třeba zjistit, proč si myslíte, že je vaše chování nevhodné. Pak je třeba změnit celý vzorec myšlení, protože naše myšlenky, i když se objeví nevědomě na záblesk vteřiny, vyvolávají naše emoce.

Nezáleží na tom, zda vaše nežádoucí přesvědčení vzniklo v důsledku naprogramování vašimi rodiči, příbuznými nebo vrstevníky. Záleží na tom, zda svá nesprávná přesvědčení zpochybníte, nebo ne.

Jakmile zpochybníte svá nežádoucí přesvědčení, změníte způsob, jakým interpretujete situace, a následně již nebudete zažívat pocity trapnosti.

Pokud jste například přesvědčili svou mysl, že uklouznutí a pád na ulici by neměly být trapné, pak se cvičením tohoto myšlení, kdykoli se to stane, vaše mysl naučí pocit trapnosti stáhnout, protože se změní váš výklad situace.

Přijde čas, kdy se tento proces myšlení stane automatickým a nebudete ho už muset dělat vědomě, ale do té doby musíte být trpěliví. Změny chování vyžadují čas a málokdy se odehrají přes noc.

Nikdo není dokonalý

Musíte se zcela zbavit přesvědčení, že dělat chyby je špatné. To je nejúčinnější způsob, jak se necítit trapně v žádné situaci. Všichni jsme lidé a všichni jsme náchylní k chybám.

Člověk, který si myslí, že dělat chyby je trapné, se snaží vyhýbat pokusům, které by ho mohly veřejně ponížit. Může se z něj stát perfekcionista, který se nikdy o nic nepokusí a zůstane zaseknutý ve své komfortní zóně.