Ինչպես հեշտությամբ չամաչել

 Ինչպես հեշտությամբ չամաչել

Thomas Sullivan

Բովանդակություն

Նախքան մենք կարող ենք քննարկել, թե ինչն է ստիպում մարդկանց անհարմար զգալ և ինչպես հաղթահարել ամոթը, ես ուզում եմ, որ հաշվի առնեք հետևյալ սցենարները, որոնք ներառում են քոլեջի երկու ուսանողների՝ Մոհիտին և Ռոհիտին.

Սցենար 1

Մոհիթը դասախոսության էր մասնակցում։ Դասախոսության ավարտից հետո պրոֆեսորը խնդրեց Մոհիթին ոտքի կանգնել և պատասխանել հարցին:

Տես նաեւ: Սովորության ուժը և Pepsodent-ի պատմությունը

Չնայած դա շատ պարզ հարց էր, բայց Մոհիթը սխալ պատասխանեց՝ ոչ միայն սխալ, այլեւ բոլորովին անկապ, բութ պատասխան տվեց։ Պրոֆեսորը խստորեն հանդիմանեց նրան և անվանեց նրան մռայլ։ Բոլորը ծիծաղեցին։ Մոհիթն իրեն շատ ամաչեց։ Նա նայեց ներքև և դեմքը վառ կարմիր դարձավ: Նա իրեն շատ վատ էր զգում:

Սցենար 2

Ռոհիտը բախվեց ճիշտ նույն իրավիճակին: Հարցին, որ տվել էր իր պրոֆեսորը, նա պատասխանեց բութ կերպով. Նրա պրոֆեսորը կոշտ քննադատության ենթարկեց նրան և անվանարկեց նրան։ Ամբողջ դասարանը թնդաց ծիծաղից։

Ամոթ զգալու փոխարեն, Ռոհիտը հանգիստ հարցրեց իր պրոֆեսորին, թե որն է իր սխալը, որպեսզի նա կարողանա ուղղել իրեն:

Ի՞նչ է ամոթը: հավատացեք, որ այն ձևը, որով մենք պարզապես վարվեցինք մյուսների առջև, անպատշաճ էր և սոցիալապես անընդունելի:

Եթե դուք սայթաքել եք ձեր լվացարանում, ապա չեք ամաչի, բայց եթե սայթաքեցիք փողոցում և ընկնեք: ներքեւ, ապա դուք կարող եք: Խայտառակություն է հավատալը, որ դուք թույլ եք տվել «սխալ», որը չպետք է անեիք հրապարակային :

Մարդիկ հակված են չմտածելով իրենց դեմքը ծածկել, երբ ամաչում են: Դա ուրիշներից թաքնվելու անգիտակից փորձ է:

Խայտառակության արմատները

Մենք շարունակում ենք հավատալիքներ ձևավորել մեր ողջ կյանքի ընթացքում, բայց մեր հիմնական համոզմունքները ձևավորվել են մեր մանկության տարիներին: Պատճառը, թե ինչու էր Մոհիթն իրեն ամաչում, բայց Ռոհիթը չէր ընկած նրանց մտածելակերպի տարբերության մեջ, ինչը, իր հերթին, կախված է նրանց մտքերում պահվող համոզմունքներից:

Եկեք մի փոքր ուսումնասիրենք անցյալը: մեր երկու աշակերտները․

Երբ նա մի բաժակ թեյ էր թափում հյուրերի առջև կամ երբ նա վնասում էր էլեկտրոնային սարքերը, ծնողները բղավում էին նրա վրա, քննադատում, նրա վարքագիծը անվանեցին «անպատշաճ» և ոչ մի քարի վրա չթողեցին, որ նա ամաչեց:

Հետևաբար, Մոհիթի մոտ ձևավորվեց համոզմունք, որ սխալներ թույլ տալը տեղին չէ և անընդունելի:

Նրա ծնողների օգտագործած նախադասությունները նման էին Ինչու եք այդքան անպատշաճ վարվում: Ինչու եք այդքան հիմար սխալներ անում: Ի՞նչ կմտածեն ու կասեն մարդիկ քո մասին։ Նրանք, անշուշտ, կծիծաղեն ձեզ վրա:

Ընդհակառակը, Ռոհիտի ծնողները հազվադեպ էին ստիպում նրան ամաչել, երբ նա սխալներ էր թույլ տալիս: Նույնիսկ եթե նա ինչ-որ բան սխալ է արել, ծնողները սիրալիր և հանգիստ ուղղել են նրան՝ առանց որևէ կերպ կոշտ լինելու։

Ուրեմն նա հավատում էր այդ պատրաստմանըսխալները սովորական մարդկային վարքագիծ էր և կարևոր քայլ ուսուցման գործընթացում:

Ինչպես չամաչել

Հեշտ չամաչելու համար առաջին քայլը, որը դուք պետք է անեք, իրավիճակներն ու գործողությունները բացահայտելն է: որոնք ստիպում են ձեզ ամաչել:

Այնուհետև դուք պետք է պարզեք, թե ինչու եք կարծում, որ ձեր վարքագիծը տեղին չէ: Այնուհետև դուք պետք է փոխեք ամբողջ մտածողության օրինաչափությունը, քանի որ մեր մտքերը, նույնիսկ եթե դրանք անգիտակցաբար տեղի են ունենում վայրկյանի ընթացքում, առաջացնում են մեր զգացմունքները: նշանակություն չունի. Կարևորն այն է, թե արդյոք դուք վիճարկում եք ձեր սխալ համոզմունքները, թե ոչ:

Երբ վիճարկեք ձեր անցանկալի համոզմունքները, դուք կփոխեք իրավիճակները մեկնաբանելու ձևը և, հետևաբար, այլևս չեք ունենա ամոթի զգացում:

Տես նաեւ: Ինչպես գտնել ձեր նպատակը (5 հեշտ քայլ)

Օրինակ, եթե դուք համոզում եք ձեր միտքը, որ փողոցում սայթաքելը և ընկնելը չպետք է ամոթալի լինի, ապա վարժելով այդպես մտածել, երբ դա տեղի ունենա, ձեր միտքը կսովորի ետ քաշել ամոթի զգացումը, քանի որ ձեր մեկնաբանությունը հետևյալն է. իրավիճակը փոխվում է:

Կգա ժամանակ, երբ այս մտածողության գործընթացը կդառնա ավտոմատ, և դուք այլևս ստիպված չեք լինի դա անել գիտակցաբար, բայց մինչ այդ պետք է համբերատար լինել: Վարքագծային փոփոխությունները ժամանակ են պահանջում և հազվադեպ են լինում մեկ գիշերվա ընթացքում:

Ոչ ոք կատարյալ չէ

Դուք պետք էլիովին ազատվեք այն համոզմունքից, որ սխալվելը սխալ է: Դա ամենահզոր միջոցն է՝ ոչ մի իրավիճակում անհարմար չզգալու համար: Մենք բոլորս մարդիկ ենք և բոլորս էլ խոցելի ենք սխալվելու համար:

Մարդը, ով կարծում է, որ սխալվելը ամոթալի է, անում է ամեն ինչ, որպեսզի խուսափի որևէ փորձից, որը կարող է իրեն որևէ հասարակական նվաստացում առաջացնել: Նա կարող է դառնալ պերֆեկցիոնիստ, ով երբեք ոչինչ չի փորձում և մնում է իր հարմարավետության գոտում:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: