Manipulovať niekoho znamená prinútiť ho urobiť niečo, čo nie je v jeho najlepšom záujme. Manipulácia vždy prináša určité náklady pre manipulovaného a výhody pre manipulátora.

Manipulácia sa líši od ovplyvňovania. Môžete niekoho ovplyvniť, aby urobil niečo, čo je v jeho najlepšom záujme.

Napríklad marketingová kampaň, ktorá vás ovplyvňuje, aby ste si kúpili výrobok, ktorý zlepšuje váš život, nie je manipuláciou, pretože zlepšenie vášho života je vo vašom najlepšom záujme.

Na druhej strane, marketingová kampaň, ktorá vás ovplyvňuje, aby ste si kúpili niečo, čo vám neprináša nič dobré, je určite manipulácia. Marketér vyhráva a vy prehrávate. Manipulácia je vždy výhra - prehra.

Zisťovanie manipulácie

Ľudia si často neuvedomujú, že sú manipulovaní, kým nie je neskoro. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli manipulácii, je odhaliť manipuláciu v jej počiatočnom štádiu.

Medzi príznaky toho, že s vami niekto manipuluje, patria:

• Po kontakte s manipulátorom sa cítite emocionálne vyčerpaní
• Cítite sa bezmocní a bezradní
• Cítite sa vinní, znevažovaní a znehodnotení
• Cítite sa pod tlakom, aby ste konali určitým spôsobom
• Cítite sa frustrovaní a zmätení

Možno ste si všimli, že všetky vyššie uvedené znaky začínajú slovami "Cítite..." Je to preto, že manipulácia sa zvyčajne deje na emocionálnej úrovni. Emocionálna manipulácia je silná a dá sa ľahko odhaliť na úrovni emócií.

Musíte si všímať zmeny vo svojej emocionálnej energii, aby ste zistili, či ste manipulovaní.

Nikdy nepredpokladajte manipuláciu na základe jednorazovej udalosti. Ak ide o manipulátora, je pravdepodobné, že sa vás bude snažiť manipulovať opakovane. Hľadajte vzory.

Keď si všimnete vzorce, pokúste sa zistiť, čo sa manipulátor snaží manipuláciou s vami získať.

Teraz, keď máte vzorec správania a motív, môžete manipulátora poraziť v jeho vlastnej hre.

Ako manipulovať s manipulátorom

Tu je niekoľko univerzálnych taktík, ktoré môžu čeliť takmer všetkým formám manipulácie:

1. Ignorovanie manipulátora

Hneď ako si uvedomíte, že vami manipulujú, odhláste sa z ich hry. Prestaňte manipulátorovi dodávať ďalšiu energiu. Manipulátor potrebuje vašu angažovanosť, aby vás mohol manipulovať.

Keď ste neangažovaní, žiadna z ich taktík nebude fungovať. Pri komunikácii s nimi buďte ako stena. Všetko, čo hovoria a robia, sa od vás odrazí.

Odložte reakciu a dajte si čas na primeranú reakciu alebo nereagujte vôbec.

2. Neukazovanie emócií

Ak ste sa dostali do bodu, keď už nemôžete z ich hry vystúpiť, manipulátor sa pravdepodobne zmocnil vašich emócií. Emocionálne vás do nej vtiahol.

Zvyčajne sa to stáva vtedy, keď nami manipulujú ľudia, ktorí sú nám blízki. Je ľahké ignorovať cudzích ľudí, ale ignorovať priateľov a členov rodiny je ťažké a môže to mať následky.

Keď ste raz v emocionálnom zovretí manipulátora, nemôžete sa ubrániť tomu, aby vás emocionálne ovplyvňovali veci, ktoré hovorí a robí.

Bez ohľadu na to, ako sa cítite vo vnútri, vyhýbajte sa tomu, aby ste to vyjadrovali navonok. Môže to byť ťažké, najmä pre ľudí, ktorí majú tendenciu byť expresívni a úprimní. Ale musíte to urobiť, ak chcete svojho manipulátora zneistiť.

Keď manipulátor vidí, že môže stlačiť vaše emocionálne tlačidlá, bude vás ovládať ako bábku.

Keď uvidia, že na vás emocionálne nepôsobia, dospejú k záveru, že sa s vami ťažko manipuluje.

3. Asertivita

Používanie asertivity na boj proti manipulácii môže byť riskantné, pretože asertivita zahŕňa dobrú úroveň angažovanosti. Ak budete voči manipulátorovi asertívni, pravdepodobne sa ešte viac ponoríte do jeho pasce a zapojíte sa do konfliktu.

Hoci vaším cieľom by malo byť čo najviac minimalizovať interakciu s manipulátorom, niekedy je konfrontácia a konflikt nevyhnutný.

Ak ignorácia a citová nevyhranenosť nezaberajú, ste nútení byť asertívni alebo dokonca agresívni.

Keď s vami niekto manipuluje, získava nad vami prevahu. Získava nad vami moc. Môžete ho zneistiť pomocou asertivity alebo agresie.

Príkladmi asertívnej komunikácie sú:

"Viem, že sa so mnou snažíš manipulovať."

"Takéto správanie ti nebudem tolerovať."

Agresivita zahŕňa určité znehodnotenie manipulátora, aby sa obnovila rovnováha moci:

"Mal by si sa za svoje správanie hanbiť."

"Očakával som od teba takéto posrané správanie."

4. Používanie logiky

Keďže väčšina manipulačných taktík je emocionálna, vždy môžete proti nim použiť logiku.

Všimnite si, že si to od vás vyžaduje väčšiu mieru angažovanosti. Preto by ste si túto metódu mali vyhradiť len pre ľudí, ktorí sú vám najbližší.

Manipulátor často používa tendenčné emocionálne zdôvodnenie, aby vás zmanipuloval:

"Vy vždy "Urob mi to." (Aby ste sa cítili vinní)

"Si zlyhanie." (Znehodnocuje ťa)

Prvé tvrdenie môžete spochybniť tým, že poviete niečo ako:

"Vždy? Si si istý? Poďme si spomenúť na príklady, keď som urobil opak."

A druhé vyhlásenie:

"Úžasné! Urobím jednu chybu a som zlyhala. A čo všetky tie prípady, keď som nič nepokazila?"

Ako vidíte, obhajujete sa tu. Je v poriadku brániť sa v blízkych vzťahoch, keď ide o veľa.

Všimnite si, že používanie logiky funguje len na logicky uvažujúcich ľudí. Ak je váš manipulátor iný ako logický, je lepšie držať sa predchádzajúcich metód.

5. Hrajú svoju hru

Poznáte ich vzorce správania. Poznáte ich motívy. Skvelé!

Máte všetko, čo potrebujete na to, aby ste im uštedrili dokonalý úder.

Najskôr im dovolíte, aby si mysleli, že im manipulácia prechádza, keď urobia presne to, čo od vás očakávajú.

Vycúvate tesne pred tým, ako na konci dosiahnu tú veľkú výhru. Neurobíte to, čo od vás očakávali. Alebo urobíte presný opak. Tým, že to urobíte, ich uvrhnete do hlbokého zmätku a frustrácie.

Investovali by veľa času a energie do manipulácie s vami a nemali by čo ukázať.

Určite sa s vami už nebudú zahrávať.