Да манипулираш някого означава да го накараш да направи нещо, което не е в негов интерес. Манипулациите винаги водят до някакви разходи за манипулирания и ползи за манипулатора.

Манипулирането е различно от влиянието. Можете да повлияете на някого да направи нещо, което е в негов интерес.

Например маркетингова кампания, която ви кара да купите продукт, който подобрява живота ви, не е манипулация, защото подобряването на живота ви е във ваш интерес.

От друга страна, маркетингова кампания, която ви подтиква да купите нещо, което не ви носи нищо добро, определено е манипулация. Маркетинговият специалист печели, а вие губите. Манипулацията винаги е печеливша.

Откриване на манипулации

Често хората не осъзнават, че са манипулирани, докато не стане твърде късно. Затова най-доброто, което можете да направите, за да избегнете да бъдете манипулирани, е да откриете манипулацията в ранен стадий.

Признаците, че сте манипулирани, включват:

• Чувствате се емоционално изтощени след взаимодействието си с манипулатор
• Чувствате се безсилни и безпомощни
• Чувствате се виновни, неуважени и обезценени.
• Чувствате се притиснати да действате по определен начин
• Чувствате се разочаровани и объркани

Може би сте забелязали, че всички горепосочени признаци започват с "Чувстваш..." Това е така, защото манипулацията обикновено се случва на емоционално ниво. Емоционалната манипулация е силна и лесно може да бъде открита на ниво емоции.

Трябва да забелязвате промените в емоционалната си енергия, за да разберете дали сте манипулирани или не.

Никога не предполагайте, че човек е манипулиран въз основа на еднократно събитие. Ако той е манипулатор, има вероятност да се опита да ви манипулира многократно. Търсете модели.

След като видите моделите, опитайте се да разберете какво иска да постигне манипулаторът, като ви манипулира.

След като вече имате модел на поведение и мотив, можете да победите манипулатора в неговата собствена игра.

Как се манипулира с манипулатор

Ето някои универсални тактики, които могат да противодействат на почти всички форми на манипулация:

1. Игнориране на манипулатора

Веднага щом разберете, че ви манипулират, се откажете от играта им. Спрете да давате повече енергия на манипулатора. Манипулаторът се нуждае от вашето участие, за да ви манипулира.

Когато сте неангажирани, нито една от тактиките им няма да проработи. Бъдете като стена, когато общувате с тях. Всичко, което казват и правят, се отразява от вас.

Забавете реакцията и си дайте време да реагирате адекватно или изобщо да не реагирате.

2. Не показвате емоции

Ако сте стигнали до момент, в който вече не можете да се откажете от играта им, манипулаторът вероятно е завладял емоциите ви. Той ви е въвлякъл емоционално.

Обикновено това се случва, когато ни манипулират хора, които са ни близки. Лесно е да игнорираме непознати, но игнорирането на приятели и членове на семейството е трудно и може да има последствия.

След като веднъж сте попаднали в емоционалната хватка на манипулатора, няма как да не се повлияете емоционално от нещата, които той казва и прави.

Независимо от това как се чувствате вътре в себе си, избягвайте да го изразявате навън. Това може да е трудно за изпълнение, особено за хора, които са склонни да бъдат изразителни и честни. Но трябва да го направите, ако искате да обезсилите манипулатора си.

Когато манипулаторът види, че може да натисне емоционалните ви бутони, той ще ви контролира като марионетка.

Когато видят, че не ви влияят емоционално, ще заключат, че е трудно да ви манипулират.

3. Асертивност

Използването на асертивност за противодействие на манипулацията може да бъде рисковано, тъй като асертивността включва добро ниво на ангажираност. Ако сте асертивни към манипулатора си, вероятно ще потънете по-дълбоко в капана му и ще бъдете въвлечени в конфликт.

Въпреки че целта ви трябва да бъде да сведете до минимум контактите с манипулатора, понякога конфронтацията и конфликтът са необходими.

Ако игнорирането и емоционалната неизразителност не дават резултат, се налага да бъдете настойчиви или дори агресивни.

Когато някой ви манипулира, той има надмощие над вас. Той придобива власт над вас. Можете да го лишите от власт, като използвате асертивност или агресия.

Примери за асертивно общуване са:

"Знам, че се опитваш да ме манипулираш."

"Няма да толерирам подобно поведение от твоя страна."

Агресивността включва известно обезценяване на манипулиращия, за да се възстанови балансът на силите:

"Трябва да се срамувате от поведението си."

"Очаквах това гадно поведение от теб."

4. Използване на логиката

Тъй като повечето тактики за манипулиране са емоционални, винаги можете да им се противопоставите с помощта на логиката.

Имайте предвид, че той изисква по-голяма ангажираност от ваша страна. Затова трябва да запазите този метод само за най-близките си хора.

Манипулаторът често използва пристрастна емоционална аргументация, за да ви манипулира. Например може да каже нещо подобно:

"Ти винаги направи това с мен." (кара ви да се чувствате виновни)

"Ти си неудачник." (Обезценяване)

Можете да оспорите първото твърдение, като кажете нещо подобно:

"Винаги? Сигурен ли си? Нека да помислим за примери, в които съм правил обратното."

И второто изявление на:

"Страхотно! Допускам една грешка и съм провал. Ами всички пъти, когато не съм се объркал?"

Както виждате, тук защитавате себе си. Нормално е да се защитавате в близки отношения, когато много неща са заложени на карта.

Имайте предвид, че използването на логика работи само при логични хора. Ако манипулаторът ви не е логичен, най-добре се придържайте към предишните методи.

5. Играете тяхната игра

Познавате моделите им на поведение. Познавате мотивите им. Чудесно!

Разполагате с всичко необходимо, за да им нанесете върховен удар.

Първо ги оставяте да си мислят, че манипулацията им се е разминала, като правите точно това, което очакват от вас.

Оттегляте се точно преди да получат голямата победа накрая. Не правите това, което са очаквали от вас. Или правите точно обратното. Постъпвайки така, ще ги хвърлите дълбоко в дебрите на объркването и разочарованието.

Те ще са вложили много време и енергия, за да ви манипулират, и няма да имат какво да покажат.

Те ще са сигурни, че няма да се занимават с вас отново.