Iemand manipuleren betekent dat je hem iets laat doen wat niet in zijn belang is. Manipulaties brengen altijd kosten met zich mee voor de gemanipuleerde en een voordeel voor de manipulator.

Manipulatie is iets anders dan invloed. Je kunt iemand beïnvloeden om iets te doen wat in zijn belang is.

Bijvoorbeeld, een marketingcampagne die je beïnvloedt om een product te kopen dat je leven verbetert, is geen manipulatie omdat het verbeteren van je leven in je eigen belang is.

Aan de andere kant is een marketingcampagne die je beïnvloedt om iets te kopen waar je niets aan hebt zeker manipulatie. De marketeer wint en jij verliest. Manipulatie is altijd win-verlies.

Manipulatie detecteren

Vaak beseffen mensen niet dat ze gemanipuleerd worden tot het te laat is. Het beste wat je dus kunt doen om te voorkomen dat je gemanipuleerd wordt, is manipulatie in een vroeg stadium ontdekken.

Tekenen dat je wordt gemanipuleerd zijn onder andere:

• Je voelt je emotioneel uitgeput na je interacties met een manipulator
• Je voelt je machteloos en hulpeloos
• Je voelt je schuldig, niet gerespecteerd en gedevalueerd
• Je voelt je onder druk gezet om je op een bepaalde manier te gedragen
• Je voelt je gefrustreerd en verward

Het is je misschien opgevallen dat alle bovenstaande signalen beginnen met "Je voelt...". Dat komt omdat manipulatie meestal op emotioneel niveau plaatsvindt. Emotionele manipulatie is krachtig en kan gemakkelijk worden opgespoord op het niveau van emoties.

Je moet de verschuivingen in je emotionele energie opmerken om te weten of je gemanipuleerd wordt of niet.

Ga nooit uit van manipulatie op basis van een eenmalige gebeurtenis. Als ze een manipulator zijn, is de kans groot dat ze je herhaaldelijk proberen te manipuleren. Zoek naar patronen.

Als je eenmaal de patronen ziet, probeer er dan achter te komen wat de manipulator probeert te bereiken door jou te manipuleren.

Nu je een gedragspatroon en een motief hebt, kun je de manipulator met zijn eigen spel verslaan.

Een manipulator manipuleren

Hier zijn enkele universele tactieken die bijna alle vormen van manipulatie kunnen tegengaan:

1. De manipulator negeren

Zodra je je realiseert dat je gemanipuleerd wordt, stap dan uit hun spel. Stop met het geven van nog meer energie aan de manipulator. Een manipulator heeft betrokkenheid van jou nodig om je te manipuleren.

Als je niet betrokken bent, zal geen van hun tactieken werken. Wees als een muur in je interactie met hen. Alles wat ze zeggen en doen weerkaatst recht op je af.

Stel reageren uit en geef jezelf de tijd om gepast of helemaal niet te reageren.

2. Geen emoties tonen

Als je op een punt bent gekomen waarop je niet meer van hun spel kunt afzien, dan heeft een manipulator waarschijnlijk greep gekregen op je emoties. Ze hebben je emotioneel betrokken.

Dit gebeurt meestal wanneer mensen die dicht bij ons staan ons manipuleren. Het is gemakkelijk om vreemden te negeren, maar het negeren van vrienden en familieleden is moeilijk en kan gevolgen hebben.

Als je eenmaal in de emotionele greep van je manipulator bent, kun je het niet helpen dat je emotioneel geraakt wordt door de dingen die ze zeggen en doen.

Het maakt niet uit hoe je je van binnen voelt, vermijd het om het aan de buitenkant te uiten. Dit kan moeilijk zijn om te doen, vooral voor mensen die de neiging hebben om expressief en eerlijk te zijn. Maar je moet het doen als je je manipulator wilt uitschakelen.

Als een manipulator ziet dat hij op jouw emotionele knoppen kan drukken, zal hij je beheersen als een marionet.

Als ze zien dat ze emotioneel geen invloed op je hebben, zullen ze concluderen dat je moeilijk te manipuleren bent.

3. Assertiviteit

Assertiviteit gebruiken om manipulatie tegen te gaan kan riskant zijn omdat assertiviteit een goed niveau van betrokkenheid met zich meebrengt. Als je assertief bent tegen je manipulator, zul je waarschijnlijk dieper in hun val zinken en betrokken raken in een conflict.

Hoewel het je doel moet zijn om de betrokkenheid met de manipulator zoveel mogelijk te beperken, zijn confrontatie en conflict soms noodzakelijk.

Als negeren en emotioneel niet-expressief zijn niet werkt, ben je gedwongen om assertief of zelfs agressief te zijn.

Als iemand je manipuleert, krijgt hij de overhand over jou. Hij krijgt macht over jou. Je kunt hem machteloos maken door assertiviteit of agressie te gebruiken.

Voorbeelden van assertieve communicatie zijn:

"Ik weet dat je me probeert te manipuleren."

"Ik tolereer dat gedrag van jou niet."

Agressiviteit gaat gepaard met een zekere devaluatie van de manipulator om de macht weer in evenwicht te brengen:

"Je zou je moeten schamen voor je gedrag."

"Ik had dat rotgedrag van je verwacht."

4. Logica gebruiken

Aangezien de meeste manipulatietactieken emotioneel zijn, kun je altijd logica gebruiken om ze tegen te gaan.

Merk op dat het een grotere mate van betrokkenheid van je vraagt. Je zou deze methode dus alleen moeten reserveren voor mensen die het dichtst bij je staan.

Een manipulator zal vaak een bevooroordeelde emotionele redenering gebruiken om je te manipuleren. Hij kan bijvoorbeeld iets zeggen als:

"Jij altijd doe me dit aan." (Je schuldig laten voelen)

"Je bent een mislukkeling" (Je devalueren)

Je kunt de eerste bewering aanvechten door iets te zeggen als:

"Altijd? Weet je het zeker? Laten we voorbeelden bedenken waarin ik het tegenovergestelde deed."

En de tweede verklaring van:

"Geweldig! Ik maak één fout en ik ben een mislukkeling. Hoe zit het dan met alle keren dat ik het niet verpest heb?"

Zoals je kunt zien, verdedig je jezelf hier. Het is goed om jezelf te verdedigen in hechte relaties als er veel op het spel staat.

Merk op dat het gebruik van logica alleen werkt bij logische mensen. Als je manipulator allesbehalve logisch is, kun je het beste bij de vorige methodes blijven.

5. Hun spel spelen

Je kent hun gedragspatronen. Je kent hun motieven. Geweldig!

Je hebt alles wat je nodig hebt om ze de ultieme klap te geven.

Je laat ze eerst denken dat ze wegkomen met hun manipulatie door precies te doen wat ze van je verwachten.

Je trekt je terug net voordat ze uiteindelijk die grote overwinning behalen. Je doet niet wat ze van je verwachtten. Of je doet precies het tegenovergestelde. Als je dat doet, gooi je ze diep in de verwarring en frustratie.

Ze hebben veel tijd en energie gestoken in het manipuleren van jou en hebben niets om te laten zien.

Ze zullen je zeker niet meer lastigvallen.