Manipuler quelqu'un signifie l'amener à faire quelque chose qui n'est pas dans son intérêt. Les manipulations entraînent toujours un coût pour la personne manipulée et un bénéfice pour le manipulateur.

La manipulation est différente de l'influence. Vous pouvez influencer quelqu'un pour qu'il fasse quelque chose dans son intérêt.

Par exemple, une campagne de marketing qui vous incite à acheter un produit qui améliore votre vie n'est pas de la manipulation parce que l'amélioration de votre vie est dans votre intérêt.

En revanche, une campagne de marketing qui vous incite à acheter quelque chose qui ne vous apporte rien est incontestablement une manipulation. Le spécialiste du marketing y gagne et vous y perdez. La manipulation est toujours gagnant-perdant.

Détecter les manipulations

Souvent, les gens ne se rendent pas compte qu'ils sont manipulés avant qu'il ne soit trop tard. Par conséquent, la meilleure chose à faire pour éviter d'être manipulé est de détecter la manipulation dès ses premiers stades.

Les signes de manipulation sont les suivants :

• Vous vous sentez émotionnellement vidé après vos interactions avec un manipulateur.
• Vous vous sentez impuissant et désemparé
• Vous vous sentez coupable, irrespectueux et dévalorisé
• Vous vous sentez obligé d'agir d'une certaine manière
• Vous vous sentez frustré et confus

Vous avez peut-être remarqué que tous les signes ci-dessus commencent par "Vous vous sentez...". C'est parce que la manipulation se produit généralement au niveau émotionnel. La manipulation émotionnelle est puissante et peut facilement être détectée au niveau des émotions.

Vous devez remarquer les changements dans votre énergie émotionnelle pour savoir si vous êtes manipulé ou non.

Ne supposez jamais qu'il y a manipulation sur la base d'un événement unique. Si la personne est un manipulateur, il y a de fortes chances qu'elle essaie de vous manipuler à plusieurs reprises. Recherchez des schémas.

Une fois que vous avez repéré les schémas, essayez de comprendre ce que le manipulateur essaie de gagner en vous manipulant.

Maintenant que vous avez un modèle de comportement et un motif, vous pouvez battre le manipulateur à son propre jeu.

Comment manipuler un manipulateur

Voici quelques tactiques universelles qui permettent de contrer presque toutes les formes de manipulation :

1. ignorer le manipulateur

Dès que vous vous rendez compte que vous êtes manipulé, sortez du jeu. Ne donnez plus d'énergie au manipulateur. Un manipulateur a besoin d'un engagement de votre part pour vous manipuler.

Si vous êtes désengagé, aucune de leurs tactiques ne fonctionnera. Soyez comme un mur lorsque vous interagissez avec eux. Tout ce qu'ils disent et font rebondit sur vous.

Retarder la réaction et se donner le temps de réagir de manière appropriée ou de ne pas réagir du tout.

2. ne pas montrer ses émotions

Si vous en êtes au point où vous ne pouvez plus vous soustraire à son jeu, c'est qu'un manipulateur s'est probablement emparé de vos émotions. Il vous a impliqué émotionnellement.

Il est facile d'ignorer des inconnus, mais ignorer des amis ou des membres de la famille est difficile et peut avoir des conséquences.

Une fois que vous êtes sous l'emprise émotionnelle de votre manipulateur, vous ne pouvez pas vous empêcher d'être affecté émotionnellement par les choses qu'il dit et fait.

Peu importe ce que vous ressentez à l'intérieur, évitez de l'exprimer à l'extérieur. Cela peut être difficile à faire, surtout pour les personnes qui ont tendance à être expressives et honnêtes. Mais vous devez le faire si vous voulez priver votre manipulateur de son pouvoir.

Lorsqu'un manipulateur voit qu'il peut appuyer sur vos boutons émotionnels, il vous contrôle comme une marionnette.

Lorsqu'ils verront qu'ils ne vous affectent pas émotionnellement, ils en concluront que vous êtes difficile à manipuler.

3. l'affirmation de soi

L'affirmation de soi pour contrer la manipulation peut être risquée car elle implique un bon niveau d'engagement. Si vous vous affirmez face à votre manipulateur, vous risquez de tomber encore plus dans son piège et d'être impliqué dans un conflit.

Bien que votre objectif soit de minimiser autant que possible l'engagement avec le manipulateur, la confrontation et le conflit sont parfois nécessaires.

Si ignorer et ne pas s'exprimer émotionnellement ne fonctionne pas, vous êtes obligé de vous affirmer, voire d'être agressif.

Lorsque quelqu'un vous manipule, il prend le dessus sur vous. Il acquiert du pouvoir sur vous. Vous pouvez le priver de son pouvoir en vous affirmant ou en vous montrant agressif.

Voici quelques exemples de communication assertive :

"Je sais que vous essayez de me manipuler."

"Je ne tolérerai pas ce comportement de ta part".

L'agressivité implique une certaine dévalorisation du manipulateur pour rééquilibrer le pouvoir :

"Vous devriez avoir honte de votre comportement."

"Je m'attendais à ce que tu te comportes de la sorte."

4. utiliser la logique

Comme la plupart des tactiques de manipulation sont émotionnelles, vous pouvez toujours utiliser la logique pour les contrer.

Notez qu'elle nécessite un plus grand engagement de votre part et qu'il est donc préférable de la réserver aux personnes les plus proches de vous.

Un manipulateur utilisera souvent un raisonnement émotionnel biaisé pour vous manipuler. Par exemple, il pourrait dire quelque chose comme :

"Vous toujours me faire ça" (vous culpabiliser)

"Vous êtes un raté" (vous dévaloriser)

Vous pouvez contester la première affirmation en disant quelque chose comme :

"Réfléchissons à des exemples où j'ai fait le contraire.

Et la deuxième déclaration par :

"Génial ! Je fais une erreur et je suis un raté. Et toutes les fois où je n'ai pas fait d'erreur ?"

Il est normal de se défendre dans les relations étroites lorsque beaucoup de choses sont en jeu.

Si votre manipulateur est tout sauf logique, il est préférable de s'en tenir aux méthodes précédentes.

5. jouer leur jeu

Vous connaissez leurs comportements et leurs motivations. Génial !

Vous avez tout ce qu'il faut pour leur donner le coup de grâce.

Vous leur laissez d'abord croire qu'ils s'en tirent avec leur manipulation en faisant précisément ce qu'ils attendent de vous.

Vous vous retirez juste avant qu'ils ne remportent la grande victoire finale. Vous ne faites pas ce qu'ils attendaient de vous. Ou vous faites exactement le contraire. Ce faisant, vous les plongez dans la confusion et la frustration les plus profondes.

Ils auront investi beaucoup de temps et d'énergie pour vous manipuler et n'auront rien à se mettre sous la dent.

Ils s'assureront de ne plus se frotter à vous.