മനുഷ്യർ ജനിതകമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ജീവിക്കാൻ പരിണമിച്ച ഒരു സാമൂഹിക ഇനമാണ്. ആദ്യകാല മനുഷ്യർ അതിജീവനത്തിനായി അവരുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരുന്നു. ഒരാളുടെ സാമൂഹിക കൂട്ടം ഒഴിവാക്കുന്നത് മരണത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള മാനസിക സംവിധാനങ്ങൾ മനുഷ്യർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അവർ അവരുടെ ഗ്രൂപ്പുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള അനുരൂപമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അവർ ഒഴിവാക്കപ്പെടുമ്പോൾ അവർക്ക് മാനസിക വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒഴിവാക്കപ്പെടുമ്പോൾ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയെ സാമൂഹിക വേദന എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ശാരീരിക വേദനയും സാമൂഹിക വേദനയും നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ ഒരേപോലെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

അതുപോലെതന്നെ. ശാരീരിക വേദന മുറിവേറ്റ ശരീരഭാഗത്തേക്ക് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു, സാമൂഹിക വേദന നമ്മുടെ 'സാമൂഹിക ശരീര'ത്തിലോ സാമൂഹിക വലയത്തിലോ ഉള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കാണ് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നത്.

ഒഴിവാക്കുന്നത് കണ്ണ് സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത് പോലെ വളരെ ലളിതമാണ്. ഒരാളുടെ മാതൃരാജ്യം. വ്യക്തിബന്ധങ്ങളുടെ തലത്തിൽ ഒരാളുടെ സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പിന്റെ തലത്തിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. റിലേഷൻഷിപ്പ് പങ്കാളികൾ പരസ്പരം നൽകുന്ന നിശബ്ദമായ പെരുമാറ്റം ഒഴിവാക്കലിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞാൻ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നതിനെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഒരാളുടെ സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നതിനെയാണ് ഞാൻ പരാമർശിക്കുന്നത്.

ആളുകൾ എന്തുകൊണ്ട് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു?

ഒഴിവാക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമായി സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പിന്റെ ശ്രമമാണ്. പൂർവ്വികരായ മനുഷ്യസംഘങ്ങളിൽ നിന്ന് തങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്മറ്റ് മനുഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകളും വേട്ടക്കാരും. ഒരു മനുഷ്യസംഘം കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ ഐക്യവുമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

പൂർവികരായ മനുഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രധാനമായും ജനിതക ബന്ധത്തെയോ ജനിതക സാമ്യത്തെയോ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വ്യക്തികൾ അവരുമായി ബന്ധമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചു, കാരണം, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർ സ്വന്തം ജീനുകളുടെ പ്രത്യുൽപാദന വിജയത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങളുമായുള്ള അവരുടെ ശാരീരിക സാമ്യത അവർ ഒരു കൂട്ടമായിരുന്നു. കൂടാതെ, മാനുഷിക ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ബാഹ്യ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യത്യസ്‌ത രൂപത്തിലുള്ള വ്യക്തിയെ ഒഴിവാക്കും, കാരണം അവർ ഗ്രൂപ്പിന്റെ കെട്ടുറപ്പിന് ഭീഷണിയായി കരുതി. സ്വന്തം ജീൻ പൂളിൽ നുഴഞ്ഞുകയറാൻ ശ്രമിക്കുന്ന "മറ്റ് ജീനുകൾ" ആയിരുന്നു അവ.

ഇന്ന് പല തലങ്ങളിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്‌തമായി കാണപ്പെടുന്നതും സ്വന്തത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്‌തമായ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പെടുന്നതുമായ ആളുകൾ കളങ്കപ്പെടുത്തുകയും അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയും ലജ്ജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വംശീയതയും ദേശീയതയും പ്രകടമായ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഭൗതികമായ സാമ്യം ഗ്രൂപ്പുകളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്ന നിരവധി സാമ്യതകളിൽ ഒന്ന് മാത്രമാണ്. ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളും മനഃശാസ്ത്രപരമായി സമാനമായിരിക്കണം . അവർക്ക് ഒരേ വിശ്വാസങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും പാരമ്പര്യങ്ങളും പങ്കിടേണ്ടി വന്നു.

ഒരാളുടെ സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന ഏതൊരാളുംഗ്രൂപ്പ് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു:

“ഞാൻ നിങ്ങളിൽ ഒരാളല്ല.”

ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർ ഗ്രൂപ്പിനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും ബഹിഷ്‌കരണം ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒഴിവാക്കൽ സാമൂഹിക നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കാം. ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയോട് ഫലപ്രദമായി പറയപ്പെടുന്നു:

“ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമാകാൻ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തുകടക്കാൻ ഞങ്ങളെപ്പോലെയാകൂ.”

ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഒഴിവാക്കപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തി അവഗണിക്കപ്പെടുകയോ സാമൂഹികമായി ബഹിഷ്‌കരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും മോശമായ അവസ്ഥയിൽ, അവർ അക്രമ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിധേയരായേക്കാം.

നിങ്ങൾ ലോകത്തിന്റെ ഏത് ഭാഗത്താണ് ജീവിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും പലതും. സ്വതന്ത്ര രാജ്യങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര വ്യത്യസ്തനാകാൻ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. അവരുടെ സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പിന്റെ. അത്ര സ്വതന്ത്രമല്ലാത്ത രാജ്യങ്ങളിൽ, സാമൂഹിക ബഹിഷ്‌കരണം അപകടകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന ആശയം അവതരിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു- ഊഷ്മള സ്കോർ. ഊഷ്മള സ്‌കോറുകൾ എന്താണെന്നും അവ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ എങ്ങനെ പങ്കുവഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നതിനെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ഊഷ്മള സ്‌കോറുകളും ഒഴിവാക്കലും

ഒരു ഗ്രൂപ്പിനുള്ളിൽ, ആളുകൾ സാധാരണയായി നല്ലവരായിരിക്കും പരസ്പരം ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരസ്പരം ഊഷ്മളമായ സ്കോറുകൾ എല്ലാം പോസിറ്റീവ് ആണ്. അവരെല്ലാം ഒരുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു, ഒരേപോലെ ചിന്തിക്കുന്നു, ഒരേപോലെ പെരുമാറുന്നു. ഇത് അവരിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിന്റെയും സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും ഒരു വികാരം ഉളവാക്കുന്നു.

ഒരു ഗ്രൂപ്പ് അംഗം ഗ്രൂപ്പിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു. ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രബലമായ പ്രത്യയശാസ്ത്രത്തിൽ അവർ പിഴവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, വ്യത്യസ്തരായിരിക്കുന്നതിലൂടെ, അവർ മറ്റുള്ളവരോട് ശാന്തമായി പെരുമാറുന്നുഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങൾ. ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ ഈ വ്യക്തിയുടെ ഊഷ്മള സ്കോർ കുറയുന്നു.

വ്യക്തി വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കുകയും ഗ്രൂപ്പിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ ദ്വാരങ്ങൾ ഇടുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ഊഷ്മള സ്കോർ പൂജ്യത്തിലേക്ക് താഴുന്നു. ഈ സമയത്ത്, അവർ സാമൂഹികമായി ബഹിഷ്കരിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. അവർ ഗ്രൂപ്പിന് ഭീഷണിയായി കാണുന്നു- ഒരു ഔട്ട്‌ഗ്രൂപ്പ്.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങളെ ഒരു ഔട്ട്‌ഗ്രൂപ്പായി കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെയും ഔട്ട്‌ഗ്രൂപ്പുകളായി കാണാൻ പോകുന്നു. ഇത് പരസ്പര ശത്രുതയുടെ വിളനിലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക ബഹിഷ്‌കരണം ഒഴിവാക്കപ്പെട്ട വ്യക്തിയിൽ കോപം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവർ ആക്രമണത്തിൽ അവലംബിച്ചേക്കാം. അവർ ഗ്രൂപ്പിനെ കൂടുതൽ കുറ്റകരമാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവരുടെ ഊഷ്മള സ്കോർ നെഗറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു.

സംഘം ഒരുപക്ഷേ ആക്രമണത്തിലൂടെ തിരിച്ചടിക്കും. ഇത് ഒരു നെഗറ്റീവ് സൈക്കിൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിലൂടെ വ്യക്തിയുടെ ഊഷ്മള സ്കോർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നെഗറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു. പിന്നീട് സംഘത്തിന് അത് ഇല്ലാതാകുകയും ആ വ്യക്തിക്കെതിരെ അക്രമം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഘട്ടം വരുന്നു.

കൊലപാതകങ്ങളുടെയും ആൾക്കൂട്ട കൊലപാതകങ്ങളുടെയും സംഭവങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ, അവ സാധാരണയായി ഒറ്റത്തവണ സംഭവങ്ങളല്ല. മുമ്പുണ്ടായ പല ചെറിയ സംഭവങ്ങളും ആ സംഭവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പാത്രം വളരെക്കാലമായി തിളച്ചുമറിയുകയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ കാണുന്നത് നാടകീയമായ ഓവർഫ്ലോ ആണ്.

നിങ്ങൾ ഈ നെഗറ്റീവ് സൈക്കിളിൽ അകപ്പെട്ട ഒരാളാണെങ്കിൽ ഒരു സ്വതന്ത്ര സമൂഹത്തിൽ ജീവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തിന്മയെ മുളയിലേ നുള്ളിക്കളയാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിനെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നത് ഉടനടി നിർത്തുക. ഒപ്പം കുറ്റത്തിന് നേരെ കണ്ണടക്കുകഅവർ നിങ്ങൾക്ക് വിധേയരാകുന്ന ആക്രമണം. വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വെറുപ്പ് നൽകിയ ആളുകളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവരെ തടയുക. അവർ നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മള സ്കോർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാൻ പോകുകയാണ്.

സമയത്തിനനുസരിച്ച്, കാര്യങ്ങൾ ശരിയാകും. നിങ്ങളുടെ വാംത്ത് സ്കോർ നെഗറ്റീവ് ആയി മാറുകയും ഒടുവിൽ പൂജ്യത്തിലേക്ക് കയറുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ വാംത്ത് സ്കോർ പൂജ്യമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ സ്ഥാനത്താണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും.

അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിൽ വീണ്ടും ചേരുക അല്ലെങ്കിൽ ചേരാൻ മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക.

ഗ്രൂപ്പിൽ വീണ്ടും ചേരൽ

എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഒരു പുതിയ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യമോ മാർഗമോ ഇല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരായേക്കാം. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അവരിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തനാണെന്ന് അവരെ കാണിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മള സ്കോർ പോസിറ്റീവ് ആക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അവരെപ്പോലെയാണെന്ന് അവരെ കാണിക്കുക.

“ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ ചിന്തിക്കുക, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ പെരുമാറുക.”

ഞാൻ വ്യത്യസ്തനായിരിക്കാനും ബോട്ട് കുലുക്കാനും ഉള്ള ആളാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദൂരം പോകാനാകും എന്നതിന് ഒരു പരിധിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ബോട്ടിനെ വളരെയധികം കുലുക്കരുതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അത് നിങ്ങളെ മുക്കിക്കൊല്ലും.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ മികച്ച കാര്യം ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതയെ അഭിനന്ദിക്കുന്നവരുമായി പങ്കിടുക. നിങ്ങളുടെ മുത്തുകൾ പന്നികൾക്ക് മുന്നിൽ എറിയരുത്.

മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നു

നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾക്കും വിശ്വാസങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായ ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്തുക. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്റർനെറ്റിന്റെയും സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംനിങ്ങൾക്ക് പ്രതിധ്വനിക്കാൻ കഴിയുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ എപ്പോഴും കണ്ടെത്തുക. ഇത് സാമൂഹിക ബഹിഷ്‌കരണത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ വലിയ തോതിൽ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായുള്ള നല്ല സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്ക് സാമൂഹിക ബഹിഷ്‌കരണത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.3

സഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കുക>

നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളിലും മൂല്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളെപ്പോലെ മറ്റുള്ളവർ ചിന്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല എന്നതാണ് ജീവിതത്തിന്റെ ലളിതമായ വസ്തുത. ചിന്താ സ്വാതന്ത്ര്യം വിലമതിക്കുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് മഹത്തരമാണ്. വ്യത്യസ്‌ത ചിന്തകളോട് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം മാന്യമായ സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സമൂഹത്തിന്റെ മൂല്യങ്ങളും പാരമ്പര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ആളുകളുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ആളുകളുടെ മനസ്സ് മാറ്റുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല - ഏതാണ്ട് അസാധ്യമായ ഒരു നേട്ടം. അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചെലവുകൾ വിലമതിക്കുന്നതാണോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭാഗ്യം! ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

റഫറൻസുകൾ

1. Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & വില്യംസ്, കെ.ഡി. (2003). നിരസിക്കൽ വേദനിപ്പിക്കുമോ? സാമൂഹിക ബഹിഷ്കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു എഫ്എംആർഐ പഠനം. ശാസ്ത്രം , 302 (5643), 290-292.
2. Bourke, A. F. (2011). ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഫിറ്റ്നസ് സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ സാധുതയും മൂല്യവും. പ്രൊസീഡിംഗ്സ് ഓഫ് ദി റോയൽ സൊസൈറ്റി ബി: ബയോളജിക്കൽ സയൻസസ് , 278 (1723), 3313-3320.
3. ട്വെംഗെ, ജെ.എം., ഷാങ്, എൽ., കാറ്റനീസ്, കെ.ആർ., ഡോലൻ-പാസ്കോ, ബി., ലിഷെ, എൽ.എഫ്., & ബൗമിസ്റ്റർ, ആർ.എഫ്.(2007). ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു: സാമൂഹിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സാമൂഹിക ഒഴിവാക്കലിനുശേഷം ആക്രമണം കുറയ്ക്കുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി , 46 (1), 205-224.