జీవితం హెచ్చు తగ్గులతో నిండి ఉంటుంది. హెచ్చుతగ్గులు సానుకూల భావోద్వేగాలతో కూడి ఉంటాయి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో తగ్గుదల ఉంటాయి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలు అసౌకర్యం మరియు నొప్పిని తెస్తాయి. నొప్పిపై మన దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మనస్సు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఉపయోగిస్తుంది.

ఒకరు, సిద్ధాంతపరంగా, ఒకరి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వినవచ్చు, వాటి ద్వారా పని చేయవచ్చు మరియు నొప్పిని అంతం చేయడానికి పరిష్కారాలను కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, అటువంటి భావోద్వేగాల పట్టులో, చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రశాంతంగా ఉండటం మరియు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడం కష్టంగా భావిస్తారు.

వారు కష్టకాలం అనుభవిస్తున్నప్పుడు, ప్రజలు తమ ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌ల ద్వారా దీనిని సాధిస్తారు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు బహుశా ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజంలో ఒకటి సామాజిక మద్దతు ద్వారా ఓదార్పునిస్తుంది.

మేము ఒక సామాజిక జాతి, మరియు సామాజిక పరిచయం ద్వారా మన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మన మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ముఖ్య లక్షణం. ఒక శిశువు మరొక వ్యక్తి చేత పట్టుకున్నప్పుడు శాంతించినప్పుడు ఇది బాల్యంలో ప్రారంభమవుతుంది. సామాజిక పరిచయం మరియు మద్దతు ద్వారా భావోద్వేగ నియంత్రణ అవసరం యుక్తవయస్సు అంతటా కొనసాగుతుంది.

అందుకే మనం కష్టకాలంలో ఉన్నప్పుడు, మనకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులను ఓదార్చడానికి మేము ఒత్తిడి చేస్తాము.

మొత్తానికి, ఒకరిని ఓదార్చే ప్రక్రియ ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితి సామాజిక పరిచయం ద్వారా సానుకూల లేదా తటస్థ స్థితికి.

ఇతరులను ఓదార్చడం ఒక నైపుణ్యం

అందరూ మనల్ని సమానంగా ఓదార్చలేరని మనందరికీ తెలుసు. మీరు బహుశా చేరుకోలేరుఓదార్పు కోసం మీ సన్నిహితులందరికీ. కొంతమంది ఇతరుల కంటే ఓదార్పునిచ్చే విషయంలో మెరుగ్గా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

అంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు ఇతరులను ఓదార్చడంలో మంచివారు కాదు. తమ ప్రియమైన వారు కష్టకాలంలో ఉన్నప్పుడు ఎలా స్పందించాలో వారికి తెలియదు. అధ్వాన్నంగా, వారు కొన్నిసార్లు వారి అస్పష్టమైన ప్రకటనలతో ఇతరులను మరింత అధ్వాన్నంగా భావిస్తారు.

మీరు పేద ఓదార్పుగా ఉన్నట్లయితే, మీరు ఏ సమయంలోనైనా ఇతరులను ఓదార్చడంలో మీ నైపుణ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. ఇది అన్నింటికీ సరైన విషయాలు చెప్పడం మరియు చేయడం. మీరు చేరి ఉన్న సామాజిక గతిశీలత గురించి మెరుగైన మరియు లోతైన అవగాహన పొందినప్పుడు మీరు సరైన విషయాలను చెబుతారు మరియు చేస్తారు.

ఇతరులను ఓదార్చే సామాజిక గతిశీలత

మేము ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని అన్వేషించడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాము. అసౌకర్యం లో. ప్రతికూల భావోద్వేగాల పట్టులో ఉన్నవారు అహేతుకంగా ఆలోచించే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు వారికి హేతుబద్ధమైన సలహా ఇస్తే, అది దాడి చేయడం, సున్నితత్వం లేదా అసంబద్ధం అని వారు కనుగొంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

మీరు ఎవరినైనా ఓదార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అది భావోద్వేగాల పరంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది. అవతలి వ్యక్తి మానసికంగా గాయపడ్డారు మరియు వారు ఎమోషనల్‌గా నయం కావాలి. వారు హేతుబద్ధమైన సలహాలు, సూచనలు లేదా ఉల్లాసాలను కోరడం లేదు.

మరింత తరచుగా, వ్యక్తులను బాధించే సంఘటనలు సామాజికంగా వారిని మినహాయించేవి లేదా అలా చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇలాంటి సంఘటనలు:

• విచ్ఛిన్నం
• వాదం
• అధికారంలో ఉన్న ఎవరైనా మందలించడం
• తప్పు చేయడం
• నిస్పృహ
• నష్టంప్రియమైన వ్యక్తి

కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవాల్సిన తార్కిక ప్రశ్న:

“సామాజిక బహిష్కరణను తిప్పికొట్టేలా నేను ఏమి చెప్పగలను లేదా ఏమి చేయగలను?”

లేదా కేవలం:

“నేను ఏమి చెప్పగలను లేదా చేయగలను అది వారిని చేర్చినట్లు అనిపించవచ్చు?”

ఈ మనస్తత్వంతో సమస్యను చేరుకోవడం మీకు ఓదార్పునిచ్చే వ్యూహాలతో ముందుకు రావడంలో చాలా దోహదపడుతుంది ఎవరైనా.

మనసులో ఉంచుకోవలసిన రెండవ విషయం ఏమిటంటే, మానసికంగా గాయపడిన వ్యక్తి విలువ లేనివాడని భావిస్తాడు. వారు బలహీనంగా భావిస్తారు మరియు వారి ఆత్మగౌరవం దెబ్బతింటుంది.

కాబట్టి, ఒకరిని ఓదార్చడానికి మరొక మార్గం వారి స్వీయ-విలువను పెంచడం.

చాలా మానసిక అసౌకర్యానికి సామాజిక కారణం ఉన్నప్పటికీ, అవి ఉన్నాయి బాధ కలిగించే సామాజికేతర కారణాలు కూడా. ఉదాహరణకు, పనిలో ఒత్తిడికి గురికావడం.

ఈ రకమైన అసౌకర్యాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులు హేతుబద్ధమైన పరిష్కారాలను ఎక్కువగా స్వీకరిస్తారు. అయినప్పటికీ, బొటనవేలు నియమం వలె, మీరు హేతుబద్ధమైనదానికి వెళ్లే ముందు ఎల్లప్పుడూ సుఖం కోసం భావోద్వేగ అవసరాన్ని సంతృప్తి పరచడానికి ప్రయత్నించండి.

అందువలన, సామాజిక మినహాయింపు మరియు స్వీయ-నష్టం గౌరవం అనేది మానసిక అసౌకర్యానికి సంబంధించిన పెద్ద అంశాలు. కాబట్టి, ఒకరిని ఓదార్చడం అంటే వీటిని సరిదిద్దడమే.

ఒకరిని ఎలా ఓదార్చాలి

ఒకరిని ఎలా ఓదార్చాలో నేర్చుకునే ముందు, అవతలి వ్యక్తి మీకు ఎంత సన్నిహితంగా ఉంటారో మరియు నాణ్యత గురించి ఆలోచించడం ముఖ్యం. మీ సంబంధం. మీరు వారికి ఎంత దగ్గరగా ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది ఓదార్పునిచ్చే వ్యూహాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు అంత సన్నిహితంగా లేకుంటే మరియుసంబంధంలో తగినంత నమ్మకం లేదు, మీరు అనుచితంగా కనిపించే ప్రమాదం ఉంది. నియమం ప్రకారం, మీ నుండి ఓదార్పు కోరని వారిని ఓదార్చకండి.

1. సక్రియంగా వినడం

ఎవరైనా సమస్యతో మీ వద్దకు వచ్చినప్పుడు చేయవలసిన మొదటి పని కేవలం వినడం. ప్రజలు దీన్ని ఎలా షార్ట్‌కట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారనేది మనస్సును కదిలించేది. పూర్తిగా హాజరై, వారు మీకు చెప్పే ప్రతిదానిలో మునిగిపోండి.

“ఏమైంది?”

“నాకు అన్నీ చెప్పండి.”

యాక్టివ్ లిజనింగ్ కమ్యూనికేట్:

“నేను మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నాను.”

“నేను మీ మాట వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.”

వారు చేర్చుకున్నట్లు అనిపించేలా మీరు చేయగలిగే సులభమైన పని ఇది. .

2. ధ్రువీకరణ

ఒకసారి మీరు వారు చెప్పేది విన్నారు; వారు వారి మానసిక స్థితిని మౌఖికీకరించిన తర్వాత, తదుపరి దశ వాటిని ధృవీకరించడం. ఒకరిని ధృవీకరించడం అంటే వారి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించడం.

ప్రకటనలను ధృవీకరించడానికి ఉదాహరణలు:

“అది విన్నందుకు నన్ను క్షమించండి.”

“అది అలా అయివుండాలి మీపై కఠినంగా ఉంది.”

ఈ ప్రకటనలు వారి మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిని తెలియజేస్తాయి. చెల్లని ప్రకటనలు, మరోవైపు, వారి మానసిక స్థితిని తీసివేయడానికి లేదా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు:

“మీరు దాన్ని అధిగమించాలి.”

“ఇది అంత చెడ్డది కాదు.”

“మీరు అతిగా స్పందిస్తున్నారు.”

చెల్లని స్టేట్‌మెంట్‌లను ఉపయోగించే వ్యక్తులు సాధారణంగా మంచి ఉద్దేశ్యంతో ఉంటారని గమనించండి. కానీ వారు అవతలి వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని కొట్టిపారేస్తున్నారని వారు గ్రహించనందున వారి ప్రకటనలు ఎదురుదెబ్బ తగిలాయి.

పరిశోధకుడుడేల్ హాంపిల్ ఈ వ్యతిరేక కంఫర్టింగ్ సందేశాలను సముచితంగా పిలిచాడు. వారు కమ్యూనికేట్ చేస్తారు:

“నేను మీ మానసిక స్థితితో నిమగ్నమవ్వడం లేదు.”

“నేను మీతో ఎంగేజ్ చేయడం లేదు.”

చాలా మినహాయించి.

3. సానుభూతి చూపడం

మీరు విషయాలను వారి కోణం నుండి చూడగలిగితే మీ ధృవీకరణ 100 రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది నైపుణ్యం సాధించడానికి సంవత్సరాలు పట్టే నైపుణ్యం.

మీరు వారి అనుభూతిని ఎలా కలిగి ఉన్నారనే దానితో మీరు సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పుడు సానుభూతి పని చేస్తుంది- మీరు కూడా అలాంటిదే ఏదైనా అనుభవించినప్పుడు. ఉదాహరణకు:

“నేను కూడా అసహ్యకరమైన విడిపోయాను. ఇది నరకం.”

మళ్లీ, ఇది సామాజిక చేరికను తెలియజేస్తుంది:

“మేము ఇందులో కలిసి ఉన్నాము. మేము ఒక జట్టు."

4. నాన్-జడ్జిమెంటల్ గా ఉండటం

ప్రజలు తరచుగా ప్రతికూలంగా భావించడం కోసం ఇతరులను ప్రతికూలంగా అంచనా వేస్తారు. ఇది డబుల్ వామ్మీ ఎందుకంటే మీరు వాటిని చెల్లుబాటు చేయడమే కాదు, మీరు వారిపై దాడి కూడా చేస్తున్నారు. మీరు ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న వారి ఆత్మగౌరవంపై మీ ప్రతికూల తీర్పుల ఉప్పును చల్లుతున్నారు.

“మీరు చాలా బలహీనంగా ఉన్నారు.”

“మీరు మానసికంగా దృఢంగా ఉండాలి.”

“అంత తెలివితక్కువ తప్పు చేసినందుకు మీరు తెలివితక్కువవారు.”

వారు పనికిరానివారని కమ్యూనికేట్ చేయడం ద్వారా, మీరు వారికి చెడుగా భావించడానికి మరొక కారణం ఇస్తారు.

దీనికి విరుద్ధంగా, నాన్-జడ్జిమెంటల్, మీరు వారి ఆత్మగౌరవాన్ని నయం చేయడానికి అనుమతిస్తారు. వారు ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారో వారు సమర్థించుకుంటారు.

5. వారి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడం

మీరు వారి స్వీయ-విలువను పెంచుకోవడంలో నిర్ణయాత్మకంగా ఉండకుండా ఒక అడుగు ముందుకు వేయవచ్చు. దృష్టివారి అద్భుతమైన లక్షణాలపై వారి శ్రద్ధ- వారిని ప్రశంసించండి మరియు ప్రోత్సహించండి.

“మీరు ఒక దృఢమైన వ్యక్తి. మీరు దీన్ని అధిగమించగలరని నేను గట్టిగా నమ్ముతున్నాను.”

వీటిని చెల్లుబాటయ్యే ఖర్చుతో ఇది చేయకూడదని గమనించండి. మీరు వాటిని వినడానికి మరియు వాటిని ధృవీకరించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించకముందే వారు ఎంత ప్రత్యేకమైనవారో వారికి చెప్పకండి.

6. శారీరక సంబంధం ద్వారా సాంత్వన పొందడం

ఒకరిని పట్టుకోవడం, వారి భుజంపై మీ చేతిని ఉంచడం లేదా వారిని కౌగిలించుకోవడం వంటి సాధారణ చర్యలు చాలా ఓదార్పునిస్తాయి. మళ్లీ, మీరు వారి మానసిక స్థితిని ధృవీకరించే ముందు ఈ పనులను చేయవద్దు లేదా మీరు ‘నకిలీ’ సౌకర్యాన్ని అందిస్తున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.

7. మీరు వారి పక్షాన ఉన్నారని వారికి చూపడం

ప్రజలు ఇతరులచే బాధించబడినప్పుడు, వారి సమూహ మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రారంభమవుతుంది. వారు తమను బాధపెట్టిన వ్యక్తిని అవుట్‌గ్రూప్‌గా భావిస్తారు మరియు వారు ఇన్‌గ్రూప్ మద్దతును నియమిస్తారు. మీరు వారి ఇన్‌గ్రూప్ సపోర్ట్.

అందుకే 'అవుట్‌గ్రూప్' గురించి చెడుగా మాట్లాడటం చాలా ఓదార్పునిస్తుంది.

“అవును, మీ బాస్ పూర్తిగా కుదుపుగా ఉన్నాడు.”

8. మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోవడం

వారి స్వీయ-విలువను కోల్పోవడంపై పనిచేసే మరో అద్భుతమైన వ్యూహం. ఒక వ్యక్తికి ఏదైనా చెడు జరిగినప్పుడు, వారు అనర్హులని మరియు సగటు వ్యక్తి కంటే తక్కువ గా భావిస్తారు.

మీరు కూడా మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకుంటే, మీరు అంతరాన్ని తగ్గించుకుంటారు మరియు వారు బాధపడరు.తమను తాము.

ఉదాహరణకు, వారు వెర్రి తప్పు చేస్తే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:

“నేను ఒకసారి అదే తప్పు చేసాను.”

“నేను చాలా చేశాను నా జీవితంలో తప్పులు ఉన్నాయి.”

తప్పులు చేయడం సరైంది కాదని ఇది కమ్యూనికేట్ చేయడమే కాదు- ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది- కానీ ఇది వారి ఆత్మగౌరవాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. వారు ఇలా ఉన్నారు:

“నేను తప్పులు చేయడానికి అనర్హుడిని కాదు.”

9. సరైన సమయంలో పరిష్కారాలను అందించడం

ఒకసారి మీరు వారిని ప్రతికూల స్థితి నుండి తటస్థ లేదా సానుకూల భావోద్వేగ స్థితికి తీసుకువచ్చిన తర్వాత, వారి హేతుబద్ధమైన మెదడును నిమగ్నం చేయడానికి ఇది సమయం.

అయితే వేచి ఉండండి.

మీరు ఇక్కడ కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సలహాలను వారి గొంతులోకి నెట్టవద్దు. మీరు వారి సమస్యలను ఈ ఆలోచనతో సంప్రదించాలి:

“ఏమి జరుగుతుందో అన్వేషించండి. బహుశా మేము దారిలో ఒక పరిష్కారంలో పొరపాట్లు చేస్తాము."

వాటిని వారి ముఖంలోకి విసిరేయడం కంటే వారిని సున్నితంగా పరిష్కారానికి నడిపించడం ఉత్తమం. మీరు రెండోది చేస్తే, మీరు ఆధిపత్యం వహిస్తున్నట్లు వారు భావిస్తారు. వారు తమ అధికారాన్ని తిరిగి తీసుకోవడానికి, విభేదించడం కోసం విభేదించవచ్చు. మీ పరిష్కారం చెల్లుబాటు అయినప్పటికీ, వారు దానిని ప్రతిఘటిస్తారు.

మీ పరిష్కారాలను దాడి చేయకుండా లేదా వాటిని అధిగమించకుండా వాటిని అందించండి. వారి భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు తగిన పరిష్కారాలను రూపొందించడంలో వారికి సహాయపడటానికి మీకు భావోద్వేగ మేధస్సు అవసరం.