Maisha yamejaa heka heka. Ups huambatana na hisia chanya na kushuka kwa hisia hasi. Hisia mbaya huleta usumbufu na maumivu. Akili hutumia hisia hasi kuteka mawazo yetu kwa maumivu.

Mtu anaweza, kinadharia, kusikiliza hisia hasi za mtu, kuzipitia na kutafuta suluhu za kumaliza maumivu. Hata hivyo, chini ya mtego wa hisia kama hizo, watu wengi huona vigumu kuwa watulivu na kufikiri kwa busara.

Wanapopitia wakati mgumu, watu hutafuta njia ya kuepuka hisia zao hasi. Wanafanikisha hili kupitia njia fulani za kukabiliana na afya na zisizo za afya. Mojawapo ya mbinu bora zaidi na pengine yenye afya zaidi ya kukabiliana nayo ni kufarijiwa na usaidizi wa kijamii.

Sisi ni jamii ya jamii, na kudhibiti hisia zetu hasi kupitia mawasiliano ya kijamii ni kipengele muhimu cha saikolojia yetu. Huanza utotoni mtoto anapotulia anaposhikwa na mwanadamu mwingine. Uhitaji wa udhibiti wa kihisia kupitia mawasiliano ya kijamii na usaidizi unaendelea katika utu uzima.

Ndio maana tunapopitia wakati mgumu, tunalazimika kuwasiliana na watu wa karibu kuwafariji.

Kwa jumla, kumfariji mtu ni mchakato wa kumchukua kutoka kwa hali mbaya ya kihisia hadi hali chanya au isiyoegemea upande wowote kupitia mawasiliano ya kijamii.

Kufariji wengine ni ujuzi

Sote tunajua kwamba si wote wanaweza kutufariji kwa usawa. Labda haufikiikwa marafiki zako wote wa karibu kwa faraja. Baadhi ya watu wanaonekana kuwa bora katika kustarehesha kuliko wengine.

Hayo yalisemwa, watu wengi si wazuri katika kuwafariji wengine. Hawajui jinsi ya kuitikia wakati wapendwa wao wanapitia wakati mgumu. Mbaya zaidi, wakati mwingine huishia kuwafanya wengine wajisikie vibaya zaidi kwa kauli zao zisizojali.

Ikiwa wewe ni mfariji duni, unaweza kuboresha ujuzi wako wa kuwafariji wengine kwa haraka. Yote ni suala la kusema na kufanya mambo sahihi. Utasema na kufanya mambo sahihi unapopata ufahamu bora na wa kina wa mienendo ya kijamii inayohusika.

Mienendo ya kijamii ya kuwafariji wengine

Tunaanza kwa kuchunguza hali ya akili ya mtu. katika usumbufu. Wale walio chini ya mtego wa hisia hasi wana mwelekeo wa kufikiria bila busara. Kwa hivyo, ikiwa unawapa ushauri wa busara, usishangae ikiwa watapata kuwa inashambulia, haijalishi au haifai.

Unapojaribu kumfariji mtu, inasaidia kufikiria katika suala la hisia. Mtu mwingine ameumizwa kihisia na anahitaji kupona, kihisia . Hawatafuti ushauri wa busara, maagizo, au maoni.

Mara nyingi zaidi, matukio yanayoumiza watu huwa yanawatenga kijamii au yana uwezo wa kufanya hivyo. Matukio kama vile:

• Kuachana
• Hoja
• Kukemewa na mtu mwenye mamlaka
• Kufanya makosa
• Mfadhaiko
• Hasaraya mpendwa

Kwa hivyo, swali la kimantiki la kujiuliza ni:

“Ni nini ninachoweza kusema au kufanya ambacho kitabadilisha kutengwa kwa jamii?”

Au kwa urahisi:

“Ninaweza kusema au kufanya nini kitakachowafanya wajisikie kuwa wamejumuishwa?”

Kukabili tatizo kwa mtazamo huu kutasaidia sana kukusaidia kupata mbinu za kufariji. mtu.

Jambo la pili la kukumbuka ni kwamba mtu aliyeumizwa kihisia huwa anajiona hana thamani. Wanajihisi kuwa hatarini na kujistahi kwao kunapiga hatua.

Kwa hivyo, njia nyingine ya kumfariji mtu ni kuinua thamani yake.

Ingawa usumbufu mwingi wa kihisia una sababu ya kijamii, kuna sababu nyingi za kijamii. pia sababu zisizo za kijamii zinazosababisha dhiki. Kwa mfano, kuwa na msongo wa mawazo kazini.

Watu wanaopata aina hii ya usumbufu hukubaliwa zaidi na masuluhisho ya busara. Bado, kama kanuni ya kidole gumba, jaribu kila mara kukidhi hitaji la kihisia la kustareheshwa kwanza kabla ya kuendelea na jambo la busara.

Hivyo, kutengwa kwa jamii na kupoteza uwezo wako binafsi. esteem ni mambo makubwa ya usumbufu wa kihisia. Kwa hivyo, kumfariji mtu ni kuhusu kurekebisha haya.

Jinsi ya kumfariji mtu

Kabla ya kujifunza jinsi ya kumfariji mtu, ni muhimu kufikiria jinsi mtu mwingine alivyo karibu nawe na ubora wake. ya uhusiano wako. Kadiri unavyokuwa karibu nao, ndivyo unavyoweza kutumia mbinu zifuatazo za kufariji kwa wingi.

Ikiwa hauko karibu hivyo nahakuna uaminifu wa kutosha katika uhusiano, una hatari ya kuja kama intrusive. Kama sheria, usiwafariji wale ambao hawakutafuta faraja kutoka kwako.

1. Kusikiliza kwa makini

Kitu cha kwanza cha kufanya mtu anapokujia na tatizo ni kusikiliza tu. Inashangaza jinsi watu wanavyojaribu kufupisha hii. Uwepo kikamilifu na ulote katika kila kitu wanachokuambia.

“Nini kimetokea?”

“Niambie kila kitu.”

Usikilizaji kwa makini huwasiliana:

“Niko hapa kwa ajili yako.”

“Niko tayari kukusikiliza.”

Ni jambo rahisi unayoweza kufanya ili kuwafanya wajisikie kuwa wamejumuishwa. .

2. Uthibitishaji

Mara tu unaposikiliza kile wanachosema; mara baada ya kusema hali yao ya akili, hatua inayofuata ni kuwathibitisha. Kuthibitisha mtu kunamaanisha tu kukubali mawazo na hisia zake.

Mifano ya kuthibitisha kauli:

“Samahani kusikia hivyo.”

“Hiyo lazima iwe hivyo. ngumu kwako.”

Kauli hizi zinakubali hali yao ya kiakili na kihisia. Kauli zinazobatilisha, kwa upande mwingine, jaribu kukataa au kupunguza hali yao ya kiakili. Kwa mfano:

“Unahitaji kushindana nayo.”

“Haiwezi kuwa mbaya hivyo.”

“Umejibu kupita kiasi.”

Kumbuka kwamba watu wanaotumia taarifa zisizo sahihi huwa na nia njema. Lakini kauli zao zinapingana kwa sababu hawatambui kuwa wanapuuza hali ya akili ya mtu mwingine.

Mtafiti.Dale Hample aliziita jumbe hizi za kupinga faraja. Wanawasiliana:

“Sijishughulishi na hali yako ya kiakili.”

“Sijihusishi nawe.”

Sana bila kujumuisha.

3. Kuhurumia

Uthibitishaji wako utakuwa na ufanisi mara 100 zaidi ikiwa unaweza kuona mambo kwa mtazamo wao. Huu ni ujuzi ambao unaweza kuchukua miaka kuufahamu.

Huruma hufanya kazi unapoweza kuhusiana na jinsi wanavyohisi- wakati pia umekumbana na jambo kama hilo. Kwa mfano:

“Nimepitia mtengano mbaya, pia. Ni kuzimu.”

Tena, inawasiliana na ujumuishaji wa kijamii:

“Tuko pamoja katika hili. Sisi ni timu.”

4. Kutokuwa na hukumu

Watu mara nyingi huwahukumu wengine vibaya kwa kuhisi hasi. Huu ni ujanja maradufu kwa sababu sio tu kwamba unawabatilisha, pia unawashambulia. Unanyunyiza chumvi ya maamuzi yako mabaya juu ya kujistahi kwao tayari kumevunjwa.

“Wewe ni dhaifu sana.”

“Unahitaji kuwa na nguvu kihisia.”

“Wewe ni mpumbavu kwa kufanya kosa la kipumbavu kiasi hicho.”

Kwa kuwasiliana kwamba wao hawana thamani, unawapa sababu nyingine ya kujisikia vibaya.

Kinyume chake, kwa kuwa mtu asiyefaa kitu. yasiyo ya kuhukumu, unaruhusu kujithamini kwao kuponya. Wanahisi kuwa wana haki ya kuhisi jinsi wanavyohisi.

5. Kuinua kujistahi kwao

Unaweza kwenda hatua moja zaidi kutoka kwa kutowahukumu hadi kuinua thamani yao binafsi. Kuzingatiaumakini wao juu ya sifa zao bora- wasifu na watie moyo.

“Wewe ni mtu mvumilivu. Ninaamini kabisa unaweza kushinda hili.”

Kumbuka kwamba hili halipaswi kufanywa kwa gharama ya kuwabatilisha. Usikimbilie kuwaambia jinsi walivyo maalum kabla hujachukua muda kuwasikiliza na kuwathibitisha.

6. Kufariji kwa kuwasiliana kimwili

Vitendo rahisi vya kumshika mtu, kuweka mkono wako begani mwake, au kumkumbatia vinaweza kufariji sana. Tena, usifanye mambo haya kabla ya kuthibitisha hali yao ya akili au ukakutana na kama unatoa starehe ‘bandia’.

7. Kuwaonyesha kuwa uko upande wao

Watu wanapoumizwa na wengine, saikolojia ya kikundi chao huanza. Wanamfikiria mtu aliyewaumiza kama kikundi cha nje na wanatafuta usaidizi wa kikundi. Wewe ni usaidizi wao wa kikundi.

Hii ndiyo sababu kusema vibaya kuhusu 'kundi la nje' kunaweza kuwa faraja sana.

“Ndio, bosi wako ni mtu mkorofi kabisa.”

8. Kujishusha

Mbinu nyingine bora ambayo hufanya kazi katika kupoteza kwao kujithamini. Kitu kibaya kinapotokea kwa mtu, hujiona hafai na chini kuliko mtu wa kawaida.

Ukijishusha pia, unapunguza pengo na hajisikii vibaya kuhusuwao wenyewe.

Kwa mfano, kama walifanya makosa ya kipumbavu, unaweza kusema:

“Nilifanya kosa lile lile.”

“Nimefanya toni ya makosa katika maisha yangu.”

Hii haiwasilishi tu kwamba ni sawa kufanya makosa- mawazo yenye afya kuwa nayo- lakini pia huponya kujistahi kwao. Wao ni kama:

“Mimi si mtu asiyestahili kufanya makosa.”

9. Kutoa suluhu kwa wakati ufaao

Mara tu unapowafikisha katika hali ya kihisia isiyopendelea upande wowote au chanya kutoka kwa hali hasi, ni wakati wa kushirikisha akili zao zinazopatana na akili.

Lakini subiri.

Unahitaji kuwa mwangalifu hapa pia. Usipige ushauri kwenye koo zao. Unahitaji kushughulikia matatizo yao kwa mtazamo wa:

“Hebu tuchunguze kinachoendelea. Labda tutajikwaa kwenye suluhisho njiani."

Ni bora kuwaongoza kwa upole kwenye suluhisho kuliko kuwatupa usoni. Ukifanya la pili, watahisi kuwa unatawala. Wanaweza kutokubaliana kwa ajili ya kutokubaliana, ili kurudisha mamlaka yao. Hata kama suluhu lako ni halali, watalipinga.

Toa suluhu zako bila kuwashambulia au kuwazidi nguvu. Unahitaji akili ya kihisia kuwasaidia kuelewa hisia zao na kupata suluhu zinazofaa.