It libben is fol mei ups en downs. De ups wurde begelaat troch positive emoasjes en de downs troch negative emoasjes. Negative emoasjes bringe ûngemak en pine. De geast brûkt negative emoasjes om ús oandacht te lûken op de pine.

Men koe, teoretysk, nei syn negative emoasjes harkje, troch har wurkje en oplossingen fine om de pine te beëinigjen. Under de greep fan sokke emoasjes fine de measte minsken it lykwols dreech om kalm te bliuwen en rasjoneel te tinken.

As se in hurde tiid belibje, sykje minsken in ûntsnapping út har negative emoasjes. Se berikke dit fia bepaalde sûne en net-sûne omgaansmeganismen. Ien fan 'e meast effektive en wierskynlik it sûnste meganisme wurdt treast troch sosjale stipe.

Wy binne in sosjale soarte, en it regeljen fan ús negative emoasjes fia sosjaal kontakt is in wichtich skaaimerk fan ús psychology. It begjint yn 'e bernejierren as in poppe kalmet by it hâlden fan in oare minske. De needsaak foar emosjonele regeling fia sosjaal kontakt en stipe bliuwt yn 'e heule folwoeksenheid.

Dit is de reden wêrom as wy troch in rûge tiid gean, wy twongen wurde om te berikken om minsken ticht by ús te treasten.

Gesamt, ien treast is it proses om se te nimmen fan in negative emosjonele tastân nei in positive of neutrale tastân fia sosjaal kontakt.

Troastjen fan oaren is in feardigens

Wy witte allegear dat net allegear ús likegoed treastje kinne. Jo berikke wierskynlik net útoan al jo nauwe freonen foar treast. Guon minsken lykje better te treasten as oaren.

Dat sei, de measte minsken binne gewoan net goed yn it treastjen fan oaren. Se witte net hoe't se moatte reagearje as har leafsten troch in rûge tiid gean. Slimmer, se einigje soms dat se oaren minder fiele mei har ûngefoelige útspraken.

As jo ​​in earme treaster binne, kinne jo jo feardigens ferbetterje om oaren te treastjen yn gjin tiid. It is allegear in kwestje fan sizzen en dwaan de goede dingen. Jo sille de goede dingen sizze en dwaan as jo in better en djipper begryp krije fan 'e belutsen sosjale dynamyk.

Sosjale dynamyk fan it treastjen fan oaren

Wy begjinne mei it ferkennen fan 'e mentale steat fan in persoan yn ûngemak. Dejingen dy't ûnder de greep fan negative emoasjes binne geneigd om irrasjoneel te tinken. Dus, as jo har rasjoneel advys jouwe, wês dan net fernuvere as se it oanfallend, ûngefoelich of irrelevant fine.

As jo ​​besykje immen te treastjen, helpt it om te tinken yn termen fan emoasjes. De oare persoan is emosjoneel sear en se moatte genêze, emosjoneel . Se sykje gjin rasjonele advys, ynstruksjes of platitudes.

Faker as net binne de eveneminten dy't minsken sear dogge, dejingen dy't se sosjaal útslute of it potensjeel hawwe om dat te dwaan. Eveneminten lykas:

• In skieding
• In argumint
• Bestraf fan ien mei autoriteit
• Fout meitsje
• Depresje
• Ferliesfan in leafste

Dus, de logyske fraach om josels te freegjen is:

"Wat kin ik sizze of dwaan dat de sosjale útsluting weromdraait?"

Of gewoan:

"Wat kin ik sizze of dwaan dat se har ynbegrepen fiele?"

It probleem benaderjen mei dizze mentaliteit sil jo in lange wei helpe om taktyk te betinken om te treasten immen.

It twadde ding om yn gedachten te hâlden is dat in emosjoneel ferwûne persoan de neiging hat om weardeleas te fielen. Se fiele har kwetsber en har selsbyld krijt in hit.

Dus, in oare manier om ien te treasten is har eigenwearde te ferheegjen.

Hoewol in protte emosjonele ûngemak in sosjale oarsaak hat, binne der ek net-sosjale redenen dy't noed feroarsaakje. Bygelyks stress op it wurk.

Minsken dy't dit soarte fan ûngemak ûnderfine binne ûntfankliker foar rasjonele oplossingen. Dochs, as in tommeregel, besykje altyd earst de emosjonele needsaak foar treast te befredigjen foardat jo oergean nei wat rasjoneel.

Sa, sosjale útsluting en in ferlies fan sels- esteem binne de grutten fan emosjonele ûngemak. Dus, ien treastje is alles oer it reparearjen fan dizze.

Hoe kinne jo ien treastje

Foardat jo leare hoe't jo ien treast kinne, is it wichtich om te tinken oer hoe ticht de oare persoan by jo is en de kwaliteit fan jo relaasje. Hoe tichter jo by har binne, hoe mear jo de folgjende treastlike taktyk frijwat brûke kinne.

As jo ​​net sa tichtby binne end'r is net genôch fertrouwen yn 'e relaasje, jo riskearje te kommen as opdringerig. As regel, treast net dyjingen dy't net sochten treast by dy.

1. Aktyf harkjen

It earste ding om te dwaan as immen mei in probleem by jo komt is gewoan harkje. It is ferrassend hoe't minsken besykje dit te koartsjen. Wês folslein oanwêzich en genietsje fan alles wat se jo fertelle.

"Wat is der bard?"

"Fertel my alles."

Aktyf harkjen kommunisearret:

"Ik bin hjir foar dy."

"Ik bin ree om nei dy te harkjen."

It is it maklikste ding dat jo kinne dwaan om se opnommen te meitsjen .

2. Validaasje

As jo ​​ienris harke nei wat se te sizzen hawwe; ienris se hawwe ferbalisearre harren mentale steat, de folgjende stap is te falidearjen se. Immen falidearje betsjut gewoan har tinzen en emoasjes te erkennen.

Foarbylden fan validearjen fan útspraken:

“It spyt my om dat te hearren.”

“Dat moat sa west hawwe hurd op dy.”

Dizze útspraken erkennen har mentale en emosjonele steat. Unjildich útspraken, op 'e oare kant, besykje har mentale steat te ûntslaan of te minimalisearjen. Bygelyks:

“Jo moatte der oerhinne.”

“It kin net sa slim wêze.”

“Jo oerreagearje.”

Tink derom dat minsken dy't ûnjildich útspraken brûke meastal goed bedoeld binne. Mar har útspraken komme werom, om't se net realisearje dat se de geastlike steat fan 'e oare persoan ôfwize.

UndersikerDale Hample neamde dizze anty-treastende berjochten passend. Se kommunisearje:

"Ik bin net dwaande mei jo mentale steat."

"Ik bin net dwaande mei dy."

Hiel útsûndering.

3. Empathizing

Jo validaasje sil 100 kear effektiver wêze as jo dingen kinne sjen út har perspektyf. Dit is in feardigens dy't jierren duorje kin om te behearskjen.

Empathy wurket as jo kinne relatearje oan hoe't se fiele - as jo ek wat ferlykber meimakke hawwe. Bygelyks:

"Ik haw ek in ferfelende skieding hân. It is de hel."

Op 'e nij kommunisearret it sosjale ynklúzje:

"Wy binne yn dit tegearre. Wy binne in team."

4. Net-oardielend wêze

Minsken oardielje oaren faaks negatyf om't se negatyf fiele. Dit is in dûbele whammy, om't jo se net allinich ûnjildich meitsje, jo oanfalle se ek. Jo sprinkelje it sâlt fan jo negative oardielen oer har al ferwûne selsbyld.

"Do bist sa swak."

"Jo moatte emosjoneel sterk wêze."

"Jo binne dom om't jo sa'n domme flater makke hawwe."

Troch te kommunisearjen dat se neat wurdich binne, jouwe jo har noch in reden om har min te fielen.

Omkeard, troch te wêzen non-judgmental, jo tastean harren selsbyld te genêzen. Se fiele har rjochtfeardich om te fielen hoe't se har fiele.

5. Har eigenwearde ferheegje

Jo kinne ien stap fierder gean fan net-feroardielje nei it feitlik ferheegjen fan har eigenwearde. Fokusharren oandacht op harren treflike kwaliteiten- priizgje en oanmoedigje harren.

"Jo binne in resilient persoan. Ik leau sterk dat jo dit oerwinne kinne.”

Tink derom dat dit net dien wurde moat op kosten fan it ûnjildich meitsje fan se. Net springe om har te fertellen hoe spesjaal se binne foardat jo de tiid nommen hawwe om nei har te harkjen en har te falidearjen.

6. Treast troch fysyk kontakt

De ienfâldige akten fan immen fêsthâlde, jo hân op har skouder rêstje, of har omkeare kinne tige treastlik wêze. Nochris, doch dizze dingen net foardat jo har mentale steat validearre hawwe of jo komme oer as jo 'nep' treast leverje.

7. Harren sjen litte dat jo oan har kant binne

As minsken sear wurde troch oaren, skopt har groepspsychology yn. Se tinke oan de persoan dy't har sear hat as in útgroep en se rekrutearje ingroup-stipe. Jo binne har ingroup-stipe.

Dêrom kin it sizzen fan minne dingen oer de 'outgroup' tige treast wêze.

"Ja, jo baas is in totale jerk."

8. Jo sels ferleegje

In oare poerbêste taktyk dy't wurket op har ferlies fan eigenwearde. As der wat slims mei in persoan bart, fiele se him ûnweardich en leger as de gemiddelde persoan.

As jo ​​sels ek ferleegje, ferleegje jo it gat en fiele se har net sa min oersels.

As se bygelyks in domme flater makken, kinne jo sizze:

"Ik haw ienris deselde flater makke."

"Ik haw in protte makke. flaters yn myn libben.”

Dit kommunisearret net allinich dat it goed is om flaters te meitsjen - in sûne mentaliteit om te hawwen - mar it genêst ek har selsbyld. Se binne as:

"Ik bin gjin ûnweardich persoan foar it meitsjen fan flaters."

9. Op it juste momint oplossingen oanbiede

As jo ​​se nei in neutrale of positive emosjonele steat fan in negative brocht hawwe, is it tiid om har rasjonele harsens yn te skeakeljen.

Mar wachtsje.

Jo moatte hjir ek foarsichtich wêze. Skow har gjin advys yn 'e kiel. Jo moatte har problemen benaderje mei in mindset fan:

“Litte wy ûndersykje wat der bart. Miskien stroffelje wy ûnderweis op in oplossing.”

It is better om se foarsichtich nei in oplossing te lieden dan dy yn har gesicht te smiten. As jo ​​​​it lêste dogge, sille se fiele dat jo dominearje. Se kinne it net iens wêze om it net iens te wêzen, om har macht werom te nimmen. Sels as jo oplossing jildich is, sille se it fersette.

Bie jo oplossingen oan sûnder se oan te fallen of te oermasterjen. Jo hawwe emosjonele yntelliginsje nedich om har te helpen har emoasjes te begripen en mei passende oplossingen te kommen.