ژوند له پورته او ښکته کیدو ډک دی. پورته د مثبت احساساتو سره او ښکته د منفي احساساتو سره. منفي احساسات ناراحتي او درد راوړي. ذهن د منفي احساساتو څخه کار اخلي تر څو درد ته زموږ پام راجلب کړي.

یو څوک کولی شي، په تیوریکي توګه، د یو چا منفي احساساتو ته غوږ ونیسي، د هغوی له لارې کار وکړي او د درد پای ته رسولو لپاره حلونه ومومي. په هرصورت، د دې ډول احساساتو تر چتر لاندې، ډیری خلک د آرام پاتې کیدو او په منطقي توګه فکر کول ستونزمن ګڼي.

کله چې دوی سخت وخت تجربه کوي، خلک د خپلو منفي احساساتو څخه د تیښتې په لټه کې دي. دوی دا د ځینې صحي او غیر صحي کاپي میکانیزمونو له لارې ترلاسه کوي. یو له خورا اغیزمنو او شاید د درملنې ترټولو صحي میکانیزم د ټولنیز ملاتړ لخوا راحته کیږي.

موږ یو ټولنیز ډول یو، او د ټولنیزو اړیکو له لارې زموږ د منفي احساساتو تنظیم کول زموږ د ارواپوهنې کلیدي ځانګړتیا ده. دا په ماشومتوب کې پیل کیږي کله چې یو ماشوم د بل انسان لخوا نیول کیږي. د ټولنیزې اړیکې او ملاتړ له لارې د احساساتي مقرراتو اړتیا د ځوانۍ په اوږدو کې دوام لري.

له همدې امله کله چې موږ له سخت وخت څخه تیریږي، موږ مجبور یو چې موږ ته نږدې خلکو ته راحته کړو. منفي احساساتي حالت د ټولنیزې اړیکې له لارې مثبت یا بې طرفه حالت ته.

نورو ته تسلیت ورکول یو مهارت دی

موږ ټول پوهیږو چې ټول موږ په مساوي ډول راحت نه شي کولی. تاسو شاید نه رسیږئستاسو ټولو نږدې ملګرو ته د آرامۍ لپاره. ځینې ​​خلک د نورو په پرتله په هوساینې کې ښه ښکاري.

هغه وویل، ډیری خلک یوازې د نورو په آرامولو کې ښه نه دي. دوی نه پوهیږي چې څنګه غبرګون وښيي کله چې د دوی عزیزان له سخت وخت څخه تیریږي. تر دې هم بدتر، دوی کله ناکله د خپلو غیر حساسو بیانونو سره نور د بد احساس کولو لامل کیږي.

که تاسو یو ضعیف آرام کونکی یاست، تاسو کولی شئ په لږ وخت کې د نورو د هوساینې مهارت ته وده ورکړئ. دا ټول د سمو شیانو ویلو او کولو مسله ده. تاسو به سم شیان ووایاست او ترسره یې کړئ کله چې تاسو د ټولنیز متحرکاتو په اړه ښه او ژوره پوهه ترلاسه کړئ.

د نورو د هوساینې ټولنیز متحرکات

موږ د یو شخص د رواني حالت په سپړنه پیل کوو په ناراحتۍ کې هغه کسان چې د منفي احساساتو تر ولکې لاندې دي په غیر منطقي توګه فکر کوي. نو، که تاسو دوی ته منطقي مشوره ورکړئ، نو حیرانتیا مه کوئ که دوی دا برید کونکي، غیر حساس یا غیر معقول وي.

کله چې تاسو د یو چا د هوساینې هڅه کوئ، دا د احساساتو په اړه فکر کولو کې مرسته کوي. بل کس په احساساتي توګه ټپي شوی او دوی باید درملنه وکړي، په احساساتي . دوی د منطقي مشورې، لارښوونو، یا توجیهاتو په لټه کې نه دي.

ډیری وختونه، هغه پیښې چې خلکو ته زیان رسوي هغه څه دي چې دوی یې په ټولنیز ډول له مینځه وړي یا د داسې کولو امکان لري. پیښې لکه:

• تقسیم
• یوه دلیل
• په واک کې د چا لخوا ملامتول
• غلطي کول
• خپګان
• زیاند یو مینه وال څخه

نو، منطقي پوښتنه چې له ځانه یې وپوښتل دا دي:

"زه څه ووایم یا کولی شم چې ټولنیز جالوالی بیرته راولي؟"

یا په ساده ډول:

"زه څه ویلای شم یا کولی شم چې دوی پکې د شاملیدو احساس وکړي؟"

د دې ذهنیت سره ستونزې ته رسیدل به تاسو سره د هوساینې لپاره تاکتیکونو په جوړولو کې مرسته کولو کې خورا اوږده لاره وي. یو څوک.

دویمه شی چې په ذهن کې وساتئ دا دی چې یو احساساتي زیانمن کس د بې ارزښته احساس احساس کوي. دوی د زیانمنونکي احساس کوي او د دوی ځان ته درناوی زیان رسوي.

نو، د یو چا د هوساینې بله لاره د خپل ځان ارزښت لوړول دي.

په داسې حال کې چې ډیر احساساتي ناخوښي یو ټولنیز لامل لري. همدارنګه غیر ټولنیز لاملونه چې د اضطراب لامل کیږي. د مثال په توګه، په کار کې فشار ورکول.

هغه خلک چې دا ډول ناراحتي تجربه کوي منطقي حلونو ته ډیر حساس دي. بیا هم، د یوې ګوتې قاعدې په توګه، تل هڅه وکړئ چې د هوساینې احساساتي اړتیا پوره کړئ مخکې له دې چې تاسو یو منطقي شی ته لاړ شئ. عزت د احساساتي ناراحتۍ لویه برخه ده. نو، یو چا ته تسلیت ورکول د دې حل کولو په اړه دي.

څنګه یو چا ته تسلی ورکړئ

مخکې له دې چې تاسو د یو چا آرام کول زده کړئ، دا مهمه ده چې فکر وکړئ چې بل کس تاسو ته څومره نږدې دی او کیفیت یې ستاسو د اړیکو څخه. هرڅومره چې تاسو دوی ته نږدې یاست ، هومره تاسو کولی شئ لاندې راحتي تاکتیکونه په آزاده توګه وکاروئ.

که تاسو دومره نږدې نه یاست اوپه اړیکو کې کافي باور شتون نلري، تاسو د مداخلې په توګه د راتلو خطر لرئ. د یوې قاعدې په توګه، هغه چا ته تسلیت مه ورکوئ چې له تاسو څخه راحت نه وي.

1. فعال اوریدل

کله چې یو څوک تاسو ته د ستونزې سره راشي لومړی کار یې یوازې غوږ نیول دي. دا په زړه پورې ده چې خلک څنګه هڅه کوي دا لنډ کړي. په بشپړ ډول حاضر اوسئ او په هر هغه څه کې ډوب شئ چې دوی یې تاسو ته وايي.

"څه پیښ شوي؟"

"هرڅه راته ووایاست."

فعال اوریدونکي اړیکه:

"زه دلته ستاسو لپاره یم."

"زه غواړم تاسو ته غوږ ونیسم."

دا ترټولو اسانه کار دی چې تاسو یې کولی شئ د دوی د شاملولو احساس وکړئ .

2. اعتبار

یوځل چې تاسو هغه څه واورئ چې دوی یې وايي؛ یوځل چې دوی خپل رواني حالت لفظي کړي، بل ګام د دوی اعتبار دی. د یو چا باور کول په ساده ډول د هغه د افکارو او احساساتو د منلو معنی لري.

د باوري بیانونو بیلګې:

"زه په اوریدلو بخښنه غواړم."

"دا باید داسې و. په تاسو باندې سخته ده."

دا بیانات د دوی رواني او احساساتي حالت تاییدوي. له بلې خوا، باطلې څرګندونې، د دوی د ذهني حالت د ګوښه کولو یا کمولو هڅه کوي. د مثال په توګه:

"تاسو باید په دې باندې بریالي شئ."

"دا دومره بد نه وي."

"تاسو ډیر غبرګون کوئ."

په یاد ولرئ چې هغه خلک چې باطل بیانونه کاروي معمولا ښه نیت لري. مګر د دوی څرګندونې بیرته راګرځي ځکه چې دوی نه پوهیږي چې دوی د بل چا ذهني حالت له مینځه وړي.

څیړونکیډیل هیمپل په مناسب ډول دا د هوساینې ضد پیغامونه وبلل. دوی اړیکه نیسي:

5>"زه ستاسو د رواني حالت سره ښکیل نه یم."

"زه له تاسو سره ښکیل نه یم."

ډیر پرته.

3. احساساتي کول

ستاسو اعتبار به 100 ځله ډیر اغیزمن وي که تاسو شیان د دوی له لید څخه وګورئ. دا یو مهارت دی چې کلونه وخت نیسي چې ماسټر شي.

خواخوږي هغه وخت کار کوي کله چې تاسو کولی شئ د دوی احساس سره اړیکه ونیسئ- کله چې تاسو هم ورته یو څه تجربه کړی وي. د مثال په توګه:

"زه هم د ناوړه وقفې څخه تیر شوی یم. دا دوزخ دی."

بیا، دا د ټولنیز شمولیت سره اړیکه لري:

"موږ په دې کې یوځای یو. موږ یو ټیم یو."

4. بې پرې قضاوت کول

خلک اکثرا د منفي احساس کولو لپاره په نورو منفي قضاوت کوي. دا یو دوه ګونی تاوان دی ځکه چې نه یوازې تاسو دوی باطل کوئ، تاسو هم په دوی برید کوئ. تاسو د خپلو منفي قضاوتونو مالګه د دوی په زیان شوي ځان باور باندې تویوئ.

"تاسو ډیر ضعیف یاست."

"تاسو باید په احساساتي توګه پیاوړي اوسئ."

"تاسو احمق یاست چې دومره احمقانه تېروتنه مو کړې ده."

په خبرو کولو سره چې دوی بې ارزښته دي، تاسو دوی ته د بد احساس کولو یو بل دلیل درکوي.

په مقابل کې غیر قضاوت ، تاسو د دوی ځان ته درناوي ته اجازه درکوي. دوی د دې احساس کولو کې د حق احساس کوي چې دوی څنګه احساس کوي.

5. د دوی د ځان درناوي لوړول

تاسو کولی شئ د غیر قضاوت کولو څخه یو ګام نور هم لاړ شئ ترڅو واقعیا د دوی د ځان ارزښت لوړ کړئ. تمرکزد دوی پام د دوی غوره ځانګړتیاو ته - ستاینه او هڅول.

"تاسو یو انعطاف لرونکی سړی یاست. زه په کلکه باور لرم چې تاسو کولی شئ په دې بریالي شئ. مخکې له دې چې تاسو د دوی د اوریدلو او تصدیق کولو لپاره وخت ونیسئ دوی ته ووایئ چې دوی څومره ځانګړي دي.

6. د فزیکي تماس له لارې هوساینه

د یو چا د نیولو ساده کړنې، د هغه په ​​​​اوږه د خپل لاس آرام کول، یا په غیږ کې نیول خورا راحته کیدی شي. یوځل بیا، دا کارونه مه کوئ مخکې لدې چې تاسو د دوی رواني حالت تایید کړئ یا تاسو داسې راشئ چې تاسو د "جعلي" راحت چمتو کوئ.

7. دوی ته ښودل چې تاسو د دوی خوا کې یاست

کله چې خلک د نورو لخوا ځورول کیږي، د دوی ډله ایز ارواپوهنه پیل کیږي. دوی د هغه چا په اړه فکر کوي چې دوی یې د یوې ډلې په توګه زیانمن کړي او دوی د ډله ایز ملاتړ ګماري. تاسو د دوی د ګروپ ملاتړ یاست.

له همدې امله د 'آؤټ ګروپ' په اړه بدې خبرې کول خورا راحته کیدی شي.

"هو، ستاسو رییس په بشپړ ډول بې رحمه دی."

8. خپل ځان ټیټول

بل غوره تاکتیک چې د دوی د ځان ارزښت له لاسه ورکولو لپاره کار کوي. کله چې د یو چا سره کوم بد واقع کیږي، نو دوی د اوسط سړي په پرتله د نامناسب او ټيټ احساس کوي.

که تاسو خپل ځان هم ټیټ کړئ، نو تاسو دا واټن کم کړئ او دوی په دې اړه بد احساس نه کوي.پخپله.

د مثال په توګه، که دوی یوه احمقانه اشتباه کړې وي، تاسو کولی شئ ووایاست:

"ما یو ځل ورته اشتباه کړې وه."

"ما ټنونه کړي دي. زما په ژوند کې تېروتنې.»

نه یوازې دا خبره کوي چې تېروتنې کول ښه دي- یو سالم ذهنیت چې باید ولري- بلکې دا د دوی ځان ته درناوي هم کوي. دوی داسې دي:

"زه د غلطۍ کولو لپاره نا مناسب کس نه یم."

9. په مناسب وخت کې د حل لارې وړاندې کول

کله چې تاسو دوی له منفي څخه یو بې طرفه یا مثبت احساساتي حالت ته راوړو، دا وخت دی چې د دوی منطقي دماغ مشغول کړئ.

مګر انتظار وکړئ.

تاسو باید دلته هم محتاط اوسئ. نصیحت د دوی تر ستوني مه غورځوئ. تاسو اړتیا لرئ د دوی ستونزو ته د دې ذهنیت سره مراجعه وکړئ:

"راځئ وګورو چې څه تیریږي. شاید موږ په لاره کې د حل لارې ته مخه کړو."

دا غوره ده چې دوی په نرمۍ سره د حل په لور رهبري کړئ نه دا چې دا د دوی په مخ وغورځوئ. که تاسو وروستی کار وکړئ، دوی به احساس وکړي چې تاسو غالب یاست. دوی ممکن د اختلاف په خاطر اختلاف وکړي، ترڅو خپل واک بیرته واخلي. حتی که ستاسو حل د اعتبار وړ وي، دوی به یې مقاومت وکړي.

خپل حلونه وړاندې کړئ پرته له دې چې برید وکړي یا یې ځواکمن کړي. تاسو احساساتي هوښیارتیا ته اړتیا لرئ ترڅو د دوی په احساساتو پوهیدو کې مرسته وکړئ او مناسب حلونه ومومئ.