Ktoś słusznie powiedział, że niezinterpretowany sen jest jak nieotwarty list. W tym artykule powiem ci, jak interpretować sny za pomocą tego łatwego do naśladowania, 5-etapowego przewodnika.

Prawie każdy z nas widzi sny w nocy, niezależnie od tego, czy je pamięta, czy nie. Uważa się, że widzimy około 3 do 6 snów na noc, z których każdy trwa od 5 do 20 minut.

Sny, podobnie jak emocje, są środkiem komunikacji między świadomym umysłem a podświadomością.

W większości przypadków niosą one ze sobą wiadomość, którą podświadomość chce ci wysłać, abyś mógł lepiej zrozumieć siebie lub rozwiązać swoje życiowe problemy.

Czy interpretowanie snów jest ważne?

Krótka odpowiedź brzmi: tak.

Staje się to coraz ważniejsze w dzisiejszym społeczeństwie, w którym wielu uczy się ignorować swoje emocje.

Klasyfikujemy ludzi nie jako racjonalnych i nieracjonalnych, ale jako racjonalnych i emocjonalnych, tak jakby "emocjonalny" był antytezą "racjonalnego".

Zobacz też: Jak sprawić, by praca mijała szybciej (10 wskazówek)

Mówi się nam, że nie powinniśmy traktować naszych emocji poważnie, ponieważ są one po prostu "stratą czasu", że "zaciemniają nasze myślenie" i zmuszają nas do podejmowania irracjonalnych decyzji. Chociaż w tym stwierdzeniu jest ziarno prawdy, odrzucanie emocji jako "irracjonalnych" jest poważnym błędem.

Emocje to mechanizmy, które prowadzą nas przez życie, ułatwiając nam przetrwanie i sukces reprodukcyjny. Są tam nie bez powodu i nie należy ich ignorować.

Jednak dzięki uwarunkowaniom społecznym, zanim dorośniemy, większość z nas staje się ekspertami w tłumieniu naszych emocji.

Jak interpretować sny

Oto przewodnik, który krok po kroku uczy, jak interpretować swój sen:

1) Przypomnij sobie sen

Po pierwsze, przypomnij sobie sen tak żywo, jak tylko potrafisz. Zapisz go tak szczegółowo, jak tylko potrafisz. Najlepszym sposobem na to jest zapisanie snu w dzienniku zaraz po przebudzeniu, ponieważ mamy tendencję do szybkiego zapominania naszych snów w ciągu dnia.

Zadaj sobie pytanie: "Jaki byłem uczucie we śnie?"

Czy to był strach? Jakiś rodzaj niepokoju? Zmartwienie? Bezradność? A może szczęście?

Zapisz wszystkie emocje, które odczuwałeś we śnie. Pamiętaj, że ostatecznie interpretacja snów jest grą emocji. Chcesz wiedzieć, jakiego rodzaju emocje twój podświadomy umysł próbował ci przekazać.

Zobacz też: Jak przestać być wścibskim

2) Ustal dominującą emocję

Następnym krokiem jest ustalenie dominującej emocji, której doświadczałeś we śnie - głównego tematu, wokół którego sen został skonstruowany.

Gdy już to zrobisz, zadaj sobie pytanie: "Co obecnie dzieje się w moim życiu, co wywołuje tę samą emocję?" "Co mnie ostatnio niepokoi?" "Czym się obecnie martwię?".

Próbujesz zrozumieć, czy sen był odzwierciedlenie twojego obecnego życia Tego rodzaju sny są często nierealistyczne, dziwne i symboliczne. To, jak zachowujesz się w tych snach, odzwierciedla twoje zachowanie w prawdziwym życiu.

Na przykład, jeśli kolega traktował cię niesprawiedliwie i nie byłeś w stanie nic z tym zrobić, możesz śnić, że przyjaciel cię atakuje, a ty nie jesteś w stanie się obronić.

Ten przyjaciel był symbolem, którego twój podświadomy umysł użył do reprezentowania twojego kolegi, a fakt, że nie mogłeś się bronić, odzwierciedla twoją faktyczną bezradność w radzeniu sobie z kolegą. Bezradność byłaby emocją, której należy szukać w tym przykładzie.

3) Czy było to spełnienie życzeń?

Jeśli sen nie odzwierciedla tego, co czujesz w związku z obecną sytuacją życiową, najprawdopodobniej będzie to sen o spełnianiu życzeń, tj. sen, w którym widzisz siebie robiącego coś, co niedawno chciałeś zrobić w swoim prawdziwym życiu.

Sny te są często pozbawione jakiejkolwiek symboliki i są dość realistyczne.

Na przykład, jeśli przegapiłeś okazję, aby porozmawiać ze swoją sympatią w ciągu dnia, możesz zobaczyć siebie podchodzącego do niej we śnie. Lub jeśli widziałeś nową reklamę motocykla Harley Davidson w telewizji i zastanawiałeś się, jak niesamowicie byłoby na nim jeździć, możesz marzyć o jeździe na nim.

Sny o spełnianiu życzeń zawsze sprawiają, że czujesz się dobrze, więc szczęście lub "dobre samopoczucie" to emocje, których należy szukać w takich snach podczas ich interpretacji.

Ponieważ wiele innych zwierząt również doświadcza snu REM (etap snu, w którym najprawdopodobniej śnimy), uważa się, że one również doświadczają snów tak jak my.

4) Czy wiązało się to z uwolnieniem tłumionych emocji?

Jeśli w ciągu dnia (lub niedawno) byłeś zmuszony tłumić jakieś emocje z powodu presji okoliczności, najprawdopodobniej uwolnisz te stłumione emocje we śnie.

Załóżmy, że zaprosiłeś przyjaciela na imprezę wraz z wieloma innymi gośćmi. Upił się i zachowywał się niegrzecznie wobec ciebie i wszystkich.

Miałeś ochotę upomnieć, ale nie zrobiłeś tego, ponieważ byli obecni dostojni goście i nie chciałeś jeszcze bardziej psuć imprezy lub po prostu dlatego, że nie byłeś wystarczająco asertywny.

Tej nocy może ci się śnić, że upominasz lub ostrzegasz swojego niegrzecznego przyjaciela lub jakiś symbol, który reprezentuje twojego niegrzecznego przyjaciela.

To nic innego jak uwolnienie tłumionego gniewu. Co ciekawe, może to być również postrzegane jako sen spełniający życzenia, w którym spełnia się życzenie upomnienia.

5) Sny i bodźce zewnętrzne

W niektórych przypadkach sny mogą być po prostu wynikiem zewnętrznego bodźca sensorycznego.

Na przykład, jeśli czujesz zimno w swoim łóżku, możesz śnić, że pada śnieg lub że jesteś w bardzo zimnym, lodowatym miejscu. Podobnie, jeśli czujesz się bardzo gorąco podczas snu, możesz śnić, że jesteś na pustyni.

Pewnej nocy miałem sen, w którym musiałem wypić szklankę soku, która stała przede mną. Zamiast wziąć mały łyk, chwyciłem ją i połknąłem całą szklankę wraz ze szklanką.

Szklanka utknęła mi w gardle. Podczas całego snu próbowałem albo połknąć szklankę, albo wyjąć ją, chowając palce głęboko w gardle. To było piekielne doświadczenie.

Kiedy obudziłem się rano, zdałem sobie sprawę, że moja kurtka jest zbyt ciasno zapięta pod szyją.