Nuair a thèid cùisean ceàrr nad bheatha, a bheil thu a’ smaoineachadh:

“Is e mo choire a h-uile rud.”

“Bidh mi an-còmhnaidh a’ dèanamh tàir air a h-uile rud.”

Ma nì thu, tha teansa gu bheil thu a’ cur cus coire ort fhèin. Faodaidh cus a’ choire no a bhith a’ gabhail barrachd air do chuibhreann cothromach de dh’uallach airson rudan a bhith a cheart cho dona ri bhith a’ fo-choire.

Bidh cùisean a’ dol ceàrr a h-uile turas ann an ùine nad bheatha. Tha fios cuin a chuireas tu a’ choire ort fhèin, cuin nach dèan thu, agus gu dè an ìre as coireach riut fhèin ann an suidheachadh sònraichte na phrìomh sgil. Mura h-eil thu air a bhith ag obair gus an sgil seo a leasachadh, tha cunnart ann gum bi thu a’ breabadh eadar fo-choire agus cus a’ choire ort fhèin.

Nuair a chuireas tu fo choire ort fhèin, chan eil thu a’ gabhail uallach airson rudan air am bu chòir dhut uallach a ghabhail. airson. No tha thu a’ gabhail nas lugha na do chuibhreann chothromach de dh’ uallach. Tha seo na chomharradh air neo-aibidh, àrdan, agus egotism.

Nuair a chuireas tu a’ choire thairis ort fhèin, bidh thu a’ gabhail uallach airson rudan air nach eil mòran smachd agad no air nach eil smachd agad.

Roimhe agus neo-reusanta bidh fèin-choire a’ leantainn gu fèin-labhairt àicheil agus faireachdainnean cionta. Tha thu a’ gabhail cus leisgeul agus tha thu dualtach a bhith dèidheil air daoine gus an urrainn dhut dèanamh suas airson na ‘eucoirean’ a rinn thu dhaibh.

An speactram de dhleastanas.

Fèin-choire a thaobh giùlan vs. Fèin-choire a ghiùlan

“Is e mo choire a h-uile rud. migoireas, clàr-sruth uallaich a chuidicheas tu le bhith ag obair tro shuidheachaidhean duilich agus cus fèin-choire a sheachnadh:

Tùs

1. Peterson, C., Schwartz, S. M., & Seligman, M. E. (1981). Fèin-choire agus comharraidhean trom-inntinn. Iris pearsantachd agus eòlas-inntinn sòisealta , 41 (2), 253.
2. Brooks, A. W., Dai, H., & Schweitzer, M. E. (2014). Tha mi duilich mun uisge! Tha leisgeulan iomarcach a’ nochdadh dragh co-fhaireachdainn agus ag àrdachadh earbsa. Saidheans Sòisealta, Saidhgeòlais agus Pearsa , 5 (4), 467-474.
3. Davis, C. G., Lehman, D. R., Silver, R. C., Wortman, C. B., & ; Ellard, J. H. (1996). Fèin-choire às deidh tachartas duilich: Dleastanas an t-seachnaidh a thathas a’ faicinn. Iris Pearsantachd is Saidhgeòlas Sòisealta , 22 (6), 557-567.

rinn e glè dhona.”

Tha an neach a’ cur a’ choire air an ghiùlan aca airson rudan a’ dol ceàrr. Nuair a chuireas tu a’ choire air do ghiùlan, nì thu sin bho shuidheachadh cumhachd. Tha thu a’ creidsinn nan dèanadh tu ann an dòigh eadar-dhealaichte, gum biodh cùisean eadar-dhealaichte.

Seo dòigh fhallain air smaoineachadh, ach a-mhàin nuair a tha thu a’ cur a’ choire ort fhèin gu h-iomchaidh. Nuair a tha thu a’ cur cus coire ort fhèin, chan eil an dòigh smaoineachaidh seo na chuideachadh idir.

2. Fèin-choire caractar

Is e an dreach as marbhtach de fhèin-choire a chaidh a cheangal ri trom-inntinn.1

Tha e ag ràdh:

“Is e mo choire-sa a h-uile rud. Is e duine dona a th’ annam.”

Tha an neach a’ cur a’ choire air a’ charactar aca airson rudan a tha a’ dol ceàrr. Nuair a chuireas tu a’ choire air do phearsantachd, nì thu sin bho shuidheachadh gun chumhachd.

Sa chumantas bidh daoine den bheachd gu bheil an caractar aca nas cruaidhe na an giùlan. Tha e doirbh cò thu atharrachadh. Tha sin a’ ciallachadh gun cùm thu a’ cur rudan suas. Sin dìreach cò thu agus dè nì thu.

Carson a tha thu a’ faireachdainn gur e do choire a th’ anns a h-uile càil

Ge bith dè an seòrsa de choire fhèin a bhios tu a’ dol an sàs, tha grunn adhbharan ann a nì thu e. inntinneach. Mas urrainn dhut comharrachadh dè na h-adhbharan a tha gad bhrosnachadh gus a’ choire a chuir ort fhèin gun fheum, faodaidh tu tòiseachadh air na dòighean smaoineachaidh lochtach agad atharrachadh.

1. Smaoineachadh uile-no-rud sam bith

Canar cuideachd smaoineachadh dubh-is-geal, is e claonadh inntinneil farsaing a th’ ann. Tha an fhìrinn iom-fhillte, le tòrr liath eadar an dubh agus an geal.Ach tha sinn dualtach rudan fhaicinn mar dhubh neo geal.

Ma choimheadas tu a-rithist air an speactram uallaich gu h-àrd, chì thu gur e na h-uile an taobh eile den speactram. (cus-choire) agus rud sam bith (fo choire). An dara cuid 's ann ortsa a tha a' choire, no chan eil dad ann.

'S e a h-uile càil no rud sam bith am modh smaoineachaidh bunaiteach. Is ann ainneamh a chì daoine a tha a’ gabhail ri coire 30% no 70% airson rudan. Tha e sa mhòr-chuid an dàrna cuid 0% neo 100%.

2. Le bhith a’ seachnadh atharrachadh

Faodaidh fèin-choire, gu sònraichte fèin-choire caractar, a bhith na dhòigh air an status quo a chumail suas. 'S e cumail ris an status quo an suidheachadh as cofhurtaile dha daoine a bhith ann. Tha atharrachadh is fàs a' gabhail lùths agus tha e mì-chofhurtail.

Ma tha thu a' creidsinn gu bheil droch rudan a' tachairt dhut seach gur e droch dhuine a th' annad, chan eil dad ann dhut urrainn a dheanamh mu dheidhinn. Le cus uallach, bidh thu a’ seachnadh uallach pearsanta. Tha thu a' leigeil seachad a' chumhachd 's an fheum airson thu fhèin a leasachadh.

Tha eagal ort atharrachadh airson na b' fheàrr co-cheangailte ri fèin-luach ìosal. Chan eil thu a’ faireachdainn airidh air a bhith nad dhreach nas fheàrr dhìot fhèin oir chan eil thu a’ creidsinn gum faod dreach nas fheàrr a bhith ort fhèin.

3. Claonadh cleasaiche-neach-amhairc

Seo dòigh smaoineachaidh àbhaisteach eile a dh’ adhbhraicheas mòran dhuilgheadasan do dhaoine. Tha an claonadh cleasaiche-neach-amhairc againn buailteach a bhith a’ faicinn rudan dìreach bhon t-sealladh againn fhad ‘s a tha sinn a’ seachnadh seallaidhean dhaoine eile.

Ita’ leantainn gu bhith a’ toirt cus uallach dhut fhèin agus a’ toirt cus buaidh air factaran bhon taobh a-muigh.

Ma thèid rudeigin ceàrr nad bheatha, bidh thu ga fhaicinn a’ tachairt dhut. Is gann gu bheil thu ga fhaicinn a’ tachairt do dhaoine eile. Tha na tha iad a' cur ris an t-suidheachadh neo-shoilleir, fhad 's a tha do thabhartas soilleir mar an iarmailt.

Tha barrachd fiosrachaidh agad mu na rinn thu ceàrr na na rinn ceàrr. Mar sin, thig a' choire ort fhèin gu nàdarrach.

4. Imcheist

Tha sinn a’ faireachdainn iomagaineach nuair a tha sinn gun ullachadh airson suidheachadh a tha ri thighinn, mar as trice ùr-nodha.

Tha imcheist gad fhàgail ro-fhèin-mhothachail. Tha d’ fhèin-mhothachadh agus do chlaonadh cleasaiche-neach-amhairc air àrdachadh. Bidh e a’ cruthachadh cearcall de fhèin-choire agus barrachd iomagain.

Abair gum feum thu òraid phoblach a thoirt seachad. Tha dragh ort nach dèan thu gu math.

Is dòcha gun cuir thu a’ choire ort fhèin ma thèid rudeigin ceàrr tron ​​òraid oir bha thu iomagaineach mu thràth. Bha dùil agad mearachd a dhèanamh. Bidh thu a' faireachdainn nas iomagaineach an ath thuras a chionn 's gu bheil fios agad gu bheil thu dualtach rudan a mhilleadh.

A h-uile càil seo, fiù 's ged is gann gur ann ortsa a bha an rud a chaidh ceàrr. Is dòcha gu robh an luchd-èisteachd sgìth às deidh latha fada de bhith ag èisteachd ri òraidean, agus gu robh thu a’ smaoineachadh gu robh thu sgìth leotha. Theagamh gu robh an cuspair a thugadh dhuit gu labhairt air neo-inntinneach. Gheibh thu am beachd.

Faic cuideachd: Mar a tha ar n-eòlasan san àm a dh'fhalbh a 'cumadh ar pearsantachd

5. Ìsleachadh

Tha a’ mhòr-chuid de fhèin-choire ann an trom-inntinn air fhìreanachadh. Bidh thu trom-inntinn nuair nach urrainn dhut amas cudromach a choileanadh

Ach, faodaidh trom-inntinn cuideachd do ghlacadh ann am fèin-choire gun adhbhar. Le bhith a’ smaoineachadh air fìor dhuilgheadas a-rithist is a-rithist bheir e ort cùisean fhaicinn far nach eil gin ann. Tha seo co-cheangailte ri smaoineachadh uile-no-rud sam bith.

Ann am beatha, mar as trice bidh thu a’ gluasad air ais agus air ais eadar dà staid inntinn:

“Tha a h-uile dad nam bheatha math.”

“Tha a h-uile rud nam bheatha dona.”

Fiù ged a tha dìreach aon rud ann an aon raon de bheatha a tha dona. Coltach ri toileachas, faodaidh trom-inntinn co-cheangailte ri aon raon beatha dòrtadh a-steach do raointean beatha eile.

6. Trauma leanabachd

Dh’ fhaodadh gun deach do choire fhèin a bhith air a chumadh anns na bliadhnaichean riochdail agad. Tha fios gum faod a dhol tro dhroch dhìol toirt air luchd-fulaing droch dhìol a’ choire a chur orra fhèin.

“Thachair dhomh; mar sin, feumaidh gur e mise a th’ ann.”

Tha clann gu sònraichte buailteach do dhòighean smaoineachaidh mar sin oir chan urrainn don inntinn fhathast iom-fhillteachd na fìrinn a thuigsinn. Tha a h-uile càil mun deidhinn, a’ gabhail a-steach droch dhìol.

Faodaidh droch dhìol leanabachd faireachdainn nàire a chruthachadh a mhaireas bliadhnaichean an dèidh a bhith na inbheach. Ma gheibh an leanabh a’ choire airson a h-uile càil a thèid ceàrr agus ma tha gnothach sam bith aige ris a’ phàiste air astar, bidh a’ choire a’ fàs àbhaisteach. air dha cupan bainne a dhòrtadh na aideachadh cheannaich iad cupan sleamhainn.

7. Fuasgladh luath

Tha daoine buailteach fuasgladh fhaighinn air beatha iom-fhillte gu luathsuidheachaidhean - gus na rudan nach gabh mìneachadh a mhìneachadh gu sgiobalta.

Faodaidh a’ choire a bhith ort fhèin cho luath ‘s a thachras rudeigin uamhasach a bhith na dhòigh air tuilleadh mion-sgrùdadh air an t-suidheachadh a sheachnadh.

Carson a bhiodh duine airson tuilleadh mion-sgrùdadh air a sheachnadh suidheachadh?

Is dòcha nach eil iad a’ tuigsinn cho toinnte ‘s a dh’ fhaodas fìrinn a bhith. Chan urrainn dhaibh dìreach grèim fhaighinn air. Fhuair iad freagairtean furasta fad am beatha, agus tha iad toilichte leotha.

No ’s dòcha nach eil iad ag iarraidh gun tig rudeigin dorcha mun deidhinn fhèin am bàrr. Is fheàrr a’ choire a chuir ort fhèin gu sgiobalta agus faighinn a-mach às a’ phicil na cothrom a thoirt do dhaoine eile sùil a thoirt a-steach don chlòsaid agad.

8. A' togail aire agus co-fhaireachdainn

Is urrainn do chuid de dhaoine rud sam bith a dhèanamh airson aire agus co-fhaireachdainn fhaighinn. Dè thachras às dèidh do dhuine cus coire a chur orra fhèin?

Co-fhaireachdainn a' dòrtadh a-steach. Tha an cus fèin-choire a' faireachdainn sònraichte agus fo chùram. Tha e ag iasgach airson co-fhaireachdainn.

9. A’ togail earbsa

Nuair a nì daoine leisgeul airson na mearachdan aca, bidh iad a’ cosnadh ar n-earbsa agus ar co-fhaireachdainn. Tha a’ bhuaidh seo ri fhaicinn cuideachd gun fhios nach gabh leisgeulan neo-riatanach.2

Ma ghabhas daoine leisgeul airson na mearachdan aca, bidh sinn a’ faireachdainn math mun deidhinn. Tha sinn air ar sguabadh air falbh ma ghabhas iad leisgeul airson rudeigin nach eil eadhon as coireach riutha. Tha e a’ sealltainn gu bheil cùram mòr aca mu ar deidhinn.

Mar sin tha an abairt:

“Tha mi duilich airson do chall.”

Bha mi a-riamh a’ faighneachd carson a chanas sinn e. . Às deidh na h-uile, cha b’ e mise a dh’ adhbhraich do chall, mar sin carson a bu chòir dhomh mo leisgeul a ghabhail?

Is e rud neo-leisgeul. Chan eil ann ach dòigh air co-fhaireachdainn agus cùram a nochdadh.

10. An mealladh smachd

Tha seo a’ buntainn nas motha ri giùlan fhèin na fèin-choire caractar.

Nuair a bhios daoine tuairmseachadh air an smachd aca air suidheachaidhean, tha iad dualtach a dhol an sàs ann am fèin-choire. choire.3

“Dh’fhaodainn a bhith air a sheachnadh.”

Am b’ urrainn dhut a bhith air a sheachnadh?

No a bheil thu dìreach a’ toirt faireachdainn meallta dhut fhèin air smachd leis nach eil thu deònach gabhail ris gu bheil cuid de thaobhan den fhìrinn taobh a-muigh do smachd?

11. A’ diùltadh so-leòntachd

Tha am fear seo cuideachd co-cheangailte ri bhith ag iarraidh a bhith fo smachd.

Cha toil le cuid a bhith a’ smaoineachadh gum faod factaran bhon taobh a-muigh cron a dhèanamh orra. Tha iad airson a chreidsinn gu bheil smachd iomlan aca air am beatha.

Mar sin, nuair a nì cuideigin cron orra, bidh iad a’ tionndadh timcheall an t-suidheachaidh gus a dhèanamh coltach gur e an coire fhèin a bha ann. Cha robh iad air an goirteachadh. Tha iad ro ghlic airson a bhith air an goirteachadh. Chan eil cumhachd aig cuid eile cron a dhèanamh orra. Is iadsan a-mhàin as urrainn cron a dhèanamh orra fhèin.

12. Lùghdachadh suathadh sòisealta

Tha daoine nan gnèithean sòisealta. Dhuinne, faodaidh cumail suas co-leanailteachd shòisealta a bhith air thoiseach oirnn a bhith a’ faicinn fìrinn gu ceart.

Dh’fhaodadh e bhith gu bheil ar claonadh smaoineachaidh ‘uile-no-rud’ sam bith a’ tighinn bhon fheum a th’ againn air deagh dhàimhean a chumail ri ar càirdean.

>Tha e coltach gu bheil prògram togte againn a tha ag ràdh:

“Ma thèid rudeigin ceàrr, feuch nach cuir thu a’ choire air do chàirdean.”

Ma chuireas sinn a’ choire air ar càirdean ginteil dlùthairson a h-uile rud beag a thèid ceàrr, tha cunnart ann gun mill sinn ar càirdeas leotha.

Gu dearbha, tha a’ bhuaidh seo a’ lùghdachadh mar a tha càirdeas ginteil a’ dol sìos oir chan eil cumail suas deagh dhàimhean ri càirdean fad às no le daoine nach eil a’ toirt buaidh air mairsinn agus gintinn cus.

A’ faighinn a-mach às a’ bhreugan a bhith a’ smaoineachadh bidh thu a’ dèanamh tàir air a h-uile càil

Tha e a’ tòiseachadh le bhith a’ cleachdadh fèin-mhothachadh gus faighinn thairis air dòighean smaoineachaidh àbhaisteach.

Nuair a thèid rudeigin ceàrr , feuch gun a bhith a 'cur a' choire ort fhèin gu fèin-obrachail. Chan eil e cothromach. An àite sin, dèan mion-sgrùdadh mionaideach air an t-suidheachadh agus smaoinich air cò no dè a chuidich ris agus cia mheud.

Faic cuideachd: Teòiridh ceangail (Crìochan & crìochan)

Faodaidh eacarsaich ris an canar pìos uallach do chuideachadh gus seo a dhèanamh. Nuair a thèid rudeigin ceàrr, bidh thu a' tarraing pìos agus a' sònrachadh earrainnean iomchaidh de dh'uallach airson factaran bhon taobh a-muigh a tha a' cur ris an t-suidheachadh le bhith a' tarraing earrannan.

Nuair a bhios tu deiseil, 's ann ortsa a tha an earrann eile.

Dh'fheuch mi e ach bha e doirbh an eacarsaich a dhèanamh. Tha e doirbh cearcall a roinn ann an earrannan de dh'uallach.

An rud a tha nas fhasa 's e an rud ris an can mi 'The coire list' a dhèanamh.

Nuair a thèid rudeigin ceàrr, 's nach eil e follaiseach dè chaidh ceàrr (foirfe reasabaidh airson fèin-choire), dèan liosta de na tha thu a’ smaoineachadh a chuir ris an t-suidheachadh. A h-uile feart bhon taobh a-muigh an toiseach - na daoine agus factaran àrainneachd eile.

Smaoinich a’ gluasad a-mach às do bhodhaig agus a’ coimhead air an t-suidheachadh gu lèirbho shuas.

Nuair a bhios tu deiseil a’ liostadh na factaran gu lèir, sònraich ceudad den choire air gach fear. Nuair a bhios tu deiseil, 's e a' chuid eile a bu chòir a' choire a chur ort fhèin.

Mar eisimpleir, ma dhòirteas tu cupa tì, an àite a bhith a' cur a' choire ort fhèin sa bhad air a shon, dèan liosta sìos de na nithean a chuir ris mar a leanas:

Factar a chuir ris	Ceudad coire
Air Adhart bho nàbaidh a’ cleachdadh an drile	50%
Dhòirt ball den teaghlach cus bainne dhan chupa	10%
Cupa sleamhainn gun làmh (air a cheannach leis an teaghlach)	20%
Fuaim a rinn clann	5%
Chuala Boss thu a-muigh aig an obair, agus mar sin bha thu a’ smaoineachadh air sin	5%
Chuala tu naidheachdan oillteil agus bha gus rud sam bith a bha thu a’ cumail a leigeil seachad (mar a bha ann am filmichean)	0%
An coire agad (Bu chòir dhut air a bhith nas faiceallach ach bha an ceòl a’ tarraing cus dragh ort leis a’ cheòl a thagh thu a chluich)	10%

Anns an seo Mar eisimpleir, tha do nàbaidh a’ cleachdadh an drile nas coireach na thusa.

Bidh daoine a’ dol timcheall ann an cearcallan, a’ cur a’ choire air seo agus sin nuair a thachras rudeigin uamhasach. Tha seo air sgàth nach bi iad mar as trice a’ toirt a-steach an ìre a tha ann an rud no duine as coireach. Nuair a tha an liosta coire agad, faodaidh tu a’ choire a chuir air cùisean ann an dòigh nas rianail agus seachain a dhol ann an cearcallan.

Seo fear eile