Paano itigil ang pagiging maingay

 Paano itigil ang pagiging maingay

Thomas Sullivan

Ang mga tao ay mga social species na may hard-wired na pakialam sa negosyo ng ibang tao sa kanilang mga social circle. Iyon ang dahilan kung bakit tayo nag-tick sa loob ng libu-libong taon. Ang isang hindi kanais-nais na kahihinatnan ng ugali na ito ay ang ingay.

Tingnan din: ‘Bakit pakiramdam ko kasalanan ko ang lahat?’

Nakagawa ako ng isang hiwalay na bahagi sa kung ano ang nagpapainggit sa mga tao na maaaring gusto mong tingnan.

Sa maikling kuwento, ang pagiging nosiness ay nagbibigay-daan sa mga tao na mangolekta ng mahalagang impormasyon tungkol sa iba. Ginagamit nila ang impormasyong iyon upang ihambing ang kanilang sarili sa iba, makakuha ng ideya ng kanilang sariling katayuan sa lipunan at malaman kung gaano katatagumpay ang iba.

Nag-evolve ang mga tao sa mahigpit na pagkakaugnay, mga pangkat na may kaugnayan sa genetiko kung saan lubos na umaasa ang mga miyembro ng grupo. bawat isa para sa kanilang kaligtasan at tagumpay sa reproduktibo. Sa pag-unlad ng lipunan ng tao, ang mga grupo ay naging mas malaki at mas malaki.

Ang resulta ay ang isang indibidwal ngayon ay nakikipag-ugnayan sa maraming tao (sa totoong buhay, at higit pa sa social media). Karamihan sa mga taong ito ay hindi kabilang sa kanilang 'tribo'. Gayunpaman, nananatili ang tendensiya ng kanilang tribo na isuksok ang kanilang ilong sa mga gawain ng isa pang miyembro ng tribo.

Kaya, nauuwi sila sa pakikialam sa mga gawain ng mga tao na hindi talaga kabilang sa anumang itinuturing nilang tribo.

Pagiging malapit at pagbabahagi ng impormasyon

Gaano karaming impormasyon ang ibinubunyag ng isang tao tungkol sa kanilang sarili ay proporsyonal sa kanilang pagiging malapit sa tumatanggap ng impormasyong iyon.

Isipin na may mga concentric na bilog ngpagiging malapit sa bawat tao. Ang mga taong kabilang sa mga inner circle o zone ay may access sa higit pang personal na impormasyon tungkol sa tao samantalang ang mga taong kabilang sa mga panlabas na circle ay may kaunting access.

Ang bawat taong makakatagpo mo ay kabilang sa:

1. Stranger zone

Ang mga taong nahuhulog sa zone na ito ay may kaunti o walang access sa iyong personal na impormasyon. Ang ingay mula sa gayong mga tao ay maaaring ang pinakamasama at maaaring maging agresibo ka.

2. Acquaintance zone

Kilala ka ng mga nasa zone na ito at kilala mo sila. Mayroong kaunting pagpapalitan ng personal na impormasyon. Hindi rin katanggap-tanggap ang ingay mula sa mga taong kabilang sa zone na ito.

3. Friendship zone

Maraming personal na impormasyon ang kapwa ibinabahagi sa zone na ito. Gayunpaman, ang ilang mahahalagang personal na bagay ay inilihim din. Bihira nating akusahan ang mga taong ito na masungit.

4. Relationship zone

Ang mga taong kabilang sa zone na ito ay mga taong pinakamalapit sa iyo. May access sila sa karamihan ng iyong personal na impormasyon. Ang mga ito ay pinagkaitan lamang ng mga nilalaman ng iyong isip na hindi mo kailanman ibinahagi. Ang mga taong ito ay halos hindi inaakusahan ng pagiging maingay maliban kung makakahanap sila ng paraan upang masilip ang iyong isip.

Tingnan din: 4 Mga dahilan ng homophobia

Paano gumagana ang closeness zones

Kapag ibinabahagi namin ang aming personal na impormasyon sa isang tao, kami gawin iyon batay sa kung gaano namin sila kalapit sa amin o kung gaano namin sila gusto maging malapit.

Halimbawa, kapag sinusubukan mongi-convert ang isang kaibigan sa isang magkasintahan, gagawin mo iyon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng higit pang personal na impormasyon sa kanila. Hinihikayat mo rin silang magbahagi ng higit pang personal na impormasyon upang ito ay maging isang bagay sa isa't isa.

Sa ganitong paraan, hinihila mo sila mula sa zone ng pagkakaibigan patungo sa sona ng relasyon. Ang mutuality na ito ang nagpapanatili sa isang tao sa isang partikular na zone.

Para manatili ang isang tao sa isang zone, ang personal na impormasyong ibinabahagi niya sa iyo ay dapat balansehin ng proportionate na personal na impormasyon mo ibahagi sa kanila.

Kung aalis ka o sila sa pagbabahagi ng personal na impormasyon, lilipat sila sa mga panlabas na sona. Kung pareho ninyong dinadagdagan ang dami ng nakabahaging personal na impormasyon, lilipat sila sa mga panloob na zone.

Kapag inaasahan nilang magbabahagi ka ng mas maraming personal na impormasyon kaysa sa dapat mong ibinatay sa zone na kasalukuyang kinaroroonan nila, ito ay kanilang pagtatangka na pilit na lumipat sa iyong mga panloob na bilog. Ito ay kakulitan.

Inaasahan ng mga taong nosey na ibabahagi mo ang iyong personal na impormasyon sa kanila kahit na hindi mo inaasahan na ibabahagi ni kanila ang parehong impormasyon. Walang mutuality dito. Lumalabas sila sa mga hangganang itinakda mo para sa kanila.

Ang kanilang pagtatangka na lumapit sa iyo (o magpakita ng 'pag-aalaga') sa pamamagitan ng paghingi ng iyong personal na impormasyon ay lumilikha ng isang artipisyal na pagkakalapit na sa tingin mo ay napipilitan kang push back against.

Mga paraan para ihinto ang pagiging maingay

Kung ikaw ay isang taong masungit, ikaw ay nagtatanong sa mga tao ng mga personal na katanungan nahindi nila inaasahan mula sa iyo batay sa zone kung nasaan ka.

Sa bawat zone, ang mga tao ay maaari lamang magtanong ng ilang uri ng mga tanong. Sige, maaari mong subukang magtanong ng higit pang mga personal na tanong at itulak ang iyong paraan sa kanilang mga panloob na bilog. Ngunit mangyayari lamang iyon kung hahayaan ka nila. Kailangang magkaroon ng mutuality.

Ang mga sumusunod ay ang mga bagay na maaari mong gawin upang ihinto ang pagiging maingay:

1 Suriin ang kanilang tugon sa iyong nagiging personal na mga tanong

Isang mahusay na paraan upang malaman kung saang zone ka nabibilang ay ang tanungin sila ng mga personal na tanong. Kung sasagutin nila ang iyong mga katanungan, mahusay. Siguradong nasa zone ka na akala mo naroroon ka. O maaari kang lumipat sa gusto mong lipatan.

Kung hindi sila sumagot, malamang na maingay ka. Kung kailangan mong i-pressure ang mga tao na sagutin ang iyong mga tanong, tiyak na lumalampas ka sa iyong mga limitasyon at nagiging maingay.

2. Muling ayusin at i-calibrate

Naiintindihan na maaaring gusto mong mapalapit sa isang tao. O baka gusto mong malaman ang tungkol sa kanila. Sa tuwing susubukan mong lumayo sa iyong mga hangganan at sila ay tumulak pabalik, palaging muling ayusin. Iwasang magtanong ng higit pang mga tanong sa inner zone at manatili sa iyong zone.

Paminsan-minsan, maaaring gusto mong magbahagi ng impormasyon tungkol sa iyong sarili na mas personal kaysa sa zone na kasalukuyang kinaroroonan mo. Kung natutuwa silang ibinahagi mo ang impormasyong ito , malamang na gumanti sila, na ililipat ka sa mga inner zone.

Ang susiay manatili sa iyong zone hangga't maaari at paminsan-minsan ay gumawa ng mga bid upang makapasok sa kanilang mga panloob na zone, panoorin kung ano ang kanilang reaksyon, at muling ayusin.

3. Ang pagsubok sa mutuality

Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung ikaw ay maingay ay ang paggamit ng pagsubok sa mutuality. Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na tanong:

“Nagtanong ba sila sa akin ng katulad na tanong tungkol sa parehong paksa noon?”

“Sasagot ba ako sa kanila kung tatanungin nila ako ng katulad na tanong?”

Kung ang sagot sa alinman sa itaas ay “Hindi”, nanganganib kang maging masyadong maingay.

4. Iwasang magtanong tungkol sa mga ebolusyonaryong sensitibong paksa

Mas gusto ng mga tao na bantayan ang kanilang ebolusyonaryong sensitibong impormasyon laban sa ibang mga tao. Kabilang sa mga naturang paksa ang:

  • A Malapit na relasyon (hal., “Magkasama pa rin ba kayo ni X?”)
  • Pera (hal., “Magkano ang kinikita mo?”)
  • Kalusugan (hal., “Ano ang mga resulta ng iyong pagsusuri sa diyabetis?”)

Dapat mong palaging suriin kung nasa tamang lugar ka kapag nagtanong ka sa mga paksang ito .

Siyempre, ang 'zones of closeness' na framework na ito ay isang pangkalahatang patnubay lamang. May mga sitwasyon kung saan kailangang magbahagi ng personal na impormasyon ang mga tao sa mga hindi nila malapit.

Halimbawa, pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa iyong kalusugan sa iyong doktor. Ang isa pang halimbawa ay ang pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa iyong mga relasyon sa isang therapist.

Kapansin-pansin, ang pakiramdam na malapit sa iyong therapist ay isangkaraniwang phenomenon. Ito ay dahil nagbahagi ka ng napakaraming personal na impormasyon sa kanila kaya ang iyong isip ay naghahanap ng pare-pareho sa pamamagitan ng paghila sa kanila sa isa sa iyong mga panloob na zone.

Thomas Sullivan

Si Jeremy Cruz ay isang bihasang psychologist at may-akda na nakatuon sa paglutas ng mga kumplikado ng isip ng tao. Sa hilig sa pag-unawa sa mga intricacies ng pag-uugali ng tao, si Jeremy ay aktibong kasangkot sa pananaliksik at pagsasanay para sa higit sa isang dekada. Siya ay mayroong Ph.D. sa Psychology mula sa isang kilalang institusyon, kung saan nagdadalubhasa siya sa cognitive psychology at neuropsychology.Sa pamamagitan ng kanyang malawak na pananaliksik, si Jeremy ay nakabuo ng malalim na pananaw sa iba't ibang sikolohikal na phenomena, kabilang ang memorya, persepsyon, at mga proseso ng paggawa ng desisyon. Ang kanyang kadalubhasaan ay umaabot din sa larangan ng psychopathology, na nakatuon sa pagsusuri at paggamot ng mga sakit sa kalusugan ng isip.Ang hilig ni Jeremy sa pagbabahagi ng kaalaman ay nagbunsod sa kanya na itatag ang kanyang blog, Understanding the Human Mind. Sa pamamagitan ng pag-curate ng malawak na hanay ng mga mapagkukunan ng sikolohiya, nilalayon niyang bigyan ang mga mambabasa ng mahahalagang insight sa mga kumplikado at nuances ng pag-uugali ng tao. Mula sa mga artikulong nakakapukaw ng pag-iisip hanggang sa mga praktikal na tip, nag-aalok si Jeremy ng komprehensibong plataporma para sa sinumang naglalayong pahusayin ang kanilang pag-unawa sa isip ng tao.Bilang karagdagan sa kanyang blog, inilaan din ni Jeremy ang kanyang oras sa pagtuturo ng sikolohiya sa isang kilalang unibersidad, na nag-aalaga sa mga isipan ng mga naghahangad na psychologist at mananaliksik. Ang kanyang nakakaengganyo na istilo ng pagtuturo at tunay na pagnanais na magbigay ng inspirasyon sa iba ay ginagawa siyang lubos na iginagalang at hinahangad na propesor sa larangan.Ang mga kontribusyon ni Jeremy sa mundo ng sikolohiya ay lumampas sa akademya. Nag-publish siya ng maraming mga papeles sa pananaliksik sa mga istimado na mga journal, inilalahad ang kanyang mga natuklasan sa mga internasyonal na kumperensya, at nag-aambag sa pagbuo ng disiplina. Sa kanyang matinding dedikasyon sa pagsusulong ng ating pag-unawa sa isip ng tao, patuloy na binibigyang-inspirasyon at tinuturuan ni Jeremy Cruz ang mga mambabasa, naghahangad na mga psychologist, at mga kapwa mananaliksik sa kanilang paglalakbay tungo sa paglutas ng mga kumplikado ng isip.