Dabeecada suntu waa dhaqan kasta oo waxyeelo u geysta dadka kale. Badanaa, qof sun ah ma arki karo suntiisa sababtoo ah si ula kac ah uma ilaalin karaan dabeecadiisa. Kahor intaadan ku eedayn qof sun ah, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad ka hubiso suntooda kormeerayaasha kale.

Maqaalkan, waxaan ku qori doonaa calaamadaha gabdhaha sunta ah. Waa mowduuc aan in badan laga hadlin. Waxa inta badan laga hadlaa waa sunta ku dhacda waalidka, lammaanaha, walaalaha iyo soddohda.

Calaamadahan badankoodu waa dabeecado caadi ku ah hablaha qaan-gaarka ah. Si looga fogaado jahawareerkaas, kuwani waa calaamadaha sunta ee gabdhaha qaangaarka ah. Haddii aad leedahay gabadh da'yar oo muujisa calaamadahan, waxay u badan tahay inaysan sun ahayn, kaliya waxay maraysaa marxalad koritaan oo caadi ah.

Haddii calaamadahani ay ku sii jiraan qaan-gaarnimada, waxay u badan tahay inay ahaan doonto.

Iyadoo aan wax dheeraad ah lahayn, aan quuso.

> 1. Iyadu waa quudhsasho

Qodhsigu waa xushmad la'aan oo lagu daray nacaybka daran. Haddii gabadhaada aysan wax tixgelin ah u lahayn fikradahaaga, qiyamkaaga, iyo xuduudaha, waa calaamad hubaal ah oo nacayb ah ama ugu yaraan inaysan dan ka lahayn adiga.

Gabadha suntu waxay si isdaba joog ah kuugu sheegi doontaa waxyaabo macno leh si ay kuu dhaawacdo. Si adag bay kuu dhaleecayn doontaa oo hoos bay kuu dhigi doontaa.

2. Iyadu waa danayste

Dhammaanteen waxa naloo diyaariyey hidde ahaan inaan noqono danaysi, laakiin waxaan u baahanahay in aan iska dhaafno danaystenimadaas inagoo u damqan xidhiidhkeena si ay u koraan.

Gabdhaha sunta ahwax naxariis ah ma laha oo waa nacasnimo. Waxay kaliya daneeyaan baahidooda iyo wanaaggooda. Haddii aad uga baahan tahay wax iyaga ah, nasiib wacan isku day inaad ku qanciso inay ku caawiyaan.

> 3. Way xukumaysaa>Waxay u badan tahay inay baratay wakhti dheer oo dib u noqota inay ku heli karto jidkeeda iyada oo xukunka haysa. Waxay isticmaashaa qaylo iyo hanjabaad si ay kuugu qanciso inaad u hoggaansanto iyada.

4. Way ku eedaynaysaa

Gabadh sun ah ayaa kugu eedayn doonta wax kasta oo nolosheeda ka khaldan, xataa haddii eeddu tahay mid aan loo baahnayn. Si kastoy ahaatab, wax kasta oo xun oo iyada ku dhaca ayay qaladkaaga u leexisaa.

>5. Waa wax is daba marin

Haddii ay baratay in maamuliddu aanay shaqaynayn, waxay isticmaali doontaa xeelado wax-is-daba-marin ah si ay u hesho jidkeeda. Tusaale ahaan, waxay u dhaqmi doontaa wax kasta oo macaan oo soo jiidasho leh marka ay wax kaaga baahan tahay oo ay dib ugu noqon doonto nafteeda akhlaaqdaran.

> 6. Iyadu waa dad-xanaaq badan

Wiilasha sunta ah waxay muujiyaan gardaro cad. Raggu waxay u muuqdaan kuwo si toos ah u gardaran. Hablaha sunta ah, si kastaba ha ahaatee, badanaa waa kuwo aan toos ahayn gardaradadooda.

Waxay muujiyaan dabeecado aan fiicneyn sida inay ku siiyaan daawaynta aamusan, soo celinta wicitaanadaada iyo qoraalladaada, iyo 'ilaabashada' inaad sameyso waxaad ka codsatay inay sameeyaan.

> 7. Waxay u dhaqantaa sidii dhalinyaro

Calaamadahan badankoodu waxay ku jiraan gabadha da'yarta ah, laakiin haddii ay ku sii jiraan da'yarta ka dib, waxaa jira sabab walaac leh. Gabar qaan-gaar ah oo hadal kugu af-lagaadeysa oo xanaaqsanxanaaqu wuxuu xambaarsan yahay arrimo aan la xalin iyo xanaaq.

8. Way masayrtay

Haddii aad tahay hooyo, waxaa laga yaabaa inaad masayr ku dareentay gabadhaada sunta ah, gaar ahaan haddii aad wali yar tahay oo aad naftaada ilaalisay. Waa wax dabiici ah in dumarku ay is barbar dhigaan iyaga oo ku salaynaya dhalinyarnimada iyo quruxda.

Sidoo kale eeg: Maxaa keena garaadka shucuureed oo hooseeya?

Waa wax dabiici ah in haweeneydu ay dareento hinaaso marka ay joogto haweeney ka muuqaal wanaagsan. Masayrku waxa uu noqdaa sun marka aad ku dhaqanto. Tusaale ahaan, waxay odhan kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

“Aniga ayaa kaa qurux badan.”

timaha idinka badan.”

In kasta oo qayb idinka mid ahi ay kuwan iska caddeeyaan inay yihiin faallooyin aan waxba galabsan, qayb kale oo idinka mid ah ayaa la yaabban sababta ay isu barbar dhigayso adiga.

> 9. Waxay kugu eedaynaysaa inaad tahay masayr

Waxa laga yaabaa inay kugu eedayso inaad ka masayrtay quruxdeeda, dhallinyaradeeda, lammaanaheeda jacaylka ah, ama guusha shaqo. Haddii aad diido go'aamadeeda, waxay ku eedayn doontaa masayrkaaga. Ma waydiin doonto sababta ka dambaysa diidmadaada.

> 10. Way ku indhatirtay guurka ka dib>

In kasta oo ay caadi tahay in dadku ay kala hormariyaan lamaanahooda guurka ka dib, gabi ahaanba iska indhatiridda waalidkaa waxay noqon kartaa calaamad sun ah.

> 11. Waxay kuu barbar dhigaysaa soddohdeed

Waxa laga yaabaa inay ku heesiso soddohdeed oo ay ku dhufato, waxay ku odhan doontaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

“Waxaan dareemayaa ixtiraam iyo ixtiraam badan oo guriga soddohdayda."

“Soddohdaydu waa waalidka weligaylahaa."

Sidoo kale eeg: Waa maxay caajisnimo, maxayse dadku u caajiseen?

12. Waxay kaa soo horjeeddaa qoyska

Haweenka suntu waxay noqon karaan khabiiro dhab ah oo u isticmaala dadka, gaar ahaan ragga, ka dhanka ah dadka. Gabadhaada suntan ah ayaa laga yaabaa inay xubin qoyska ka mid ah, sida xaaskaaga/saygaaga, kaa soo horjeeddo adigoo isticmaalaya erayo kaliya Laakiin waxaan sidoo kale u baahanahay inaan aragno dhinac kale oo lacagta qadaadiicda ah. Marka carruurtu akhriyaan dhammaan siyaabaha kala duwan ee ay u dhaqmaan waalidiinta sunta ah, marar dhif ah ayay qaataan in ay dib u noqdaan oo ay ka fekeraan:

"Miyaan si uun wax ugu biirin karaa suntan?"

Taasi waa su'aasha aan rabo in aad naftaada waydiiso.

Hubaal, calamadaha kor ku xusan dhamaantood waa sun, laakiin waxa laga yaabaa inay yihiin falcelin ku saabsan dabeecadda sunta ah ee dhinacaaga.

Tusaale ahaan, haddii aad muujisay Calaamadaha masayrka ee gabadhaada, waa xaq inay ku eedayso inaad masayrto.

Haddii aanad si wanaagsan u barbaarin, la yaab ma leh inay u malaynayso inay soddohdeed ka wanaagsan tahay. Waxaa laga yaabaa inay yihiin.

Haddii aad xumaan u leedahay xaaskeeda, waxaa laga yaabaa inay samaysay wax sax ah iyadoo gabi ahaanba iska indho tirtay guurka ka dib. Indho la'aan dhaqankeena wax yeelaya. Si loo xaliyo khilaafka, labada dhinacba waa in ay qirtaan oo ay hagaajiyaan cilladahooda.