Sevganingiz bilan har bir suhbat janjalga aylanib qolsa, asabiylashadi. Munozarani tugatib, nima bo'lganini o'ylab ko'rishga vaqt topsangiz, siz shunday bo'lasiz:

“Biz shunday mayda-chuyda va bema'ni narsalar uchun janjallashamiz!”

Orada janjallashish. munosabatlar uchun odatiy holdir, lekin har bir suhbat bahs-munozaraga aylanganda - u takrorlanuvchi naqshga aylanganda - ishlar jiddiylasha boshlaydi.

Ushbu maqolada men munosabatlardagi janjal dinamikasini dekonstruksiya qilishga harakat qilaman. nima bo'layotgani haqida aniq tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Keyinroq, yaqinlaringiz bilan keyingi janjallashganingizda sinab ko‘rishingiz mumkin bo‘lgan janjallarni yengish bo‘yicha ba’zi strategiyalarni muhokama qilaman.

Shuningdek, men sizga bahs-munozaralarni tugatish uchun eng yaxshi qatorlarni beraman. Nima bo'layotganini bilmayapsiz.

Nima uchun suhbatlar janjalga aylanib ketadi?

Siz sevgan insoningiz bilan eng tasodifiy mavzu haqida gaplashayotgan bo'lishingiz mumkin va buni anglamasdanoq, siz bu mavzuda bo'lasiz. bahsning o'rtasi.

Barcha argumentlar bir xil jarayonga bo'ysunadi:

1. Siz ularni qo'zg'atadigan biror narsa aytasiz yoki qilasiz
2. Ular sizni qo'zg'atadigan biror narsa aytadilar yoki qiladilar
3. Siz ularni qayta ishga tushirasiz

Men buni jarohatlanish davri deb atayman. Agar sherigingiz siz aytgan yoki qilayotgan biror narsadan xafa bo'lganini his qilganda, ular sizni xafa qiladi. Himoya - bu hujumga tabiiy reaktsiya. Himoya qilishning eng yaxshi yo'li - bu hujumga javob qaytarishdir.

Masalan, siz nimadir deysiznuqta”

Munozarali odamni shikoyatlarini tan olishdan boshqa hech narsa tinchlantira olmaydi. Ularni tinchlantirgandan so‘ng, masalani batafsil o‘rganib chiqib, o‘z nuqtai nazaringizni tushuntirishingiz mumkin.

ularga hurmatsizlik. Ular xafa bo'lishadi va jazo sifatida o'z mehrlarini tortib olishadi. Aytaylik, ular sizning qo'ng'iroqlaringizni qabul qilishmaydi.

Ular qo'ng'iroqlaringizni ataylab qabul qilmaganliklarini va jarohat olishlarini sezasiz. Shunday qilib, keyingi safar siz ham ularning qo‘ng‘irog‘iga javob bermaysiz.

Ushbu shafqatsiz tsikl faollashgandan keyin qanday davom etishini ko‘rishingiz mumkin. Bu xafagarchilikning zanjirli reaktsiyasiga aylanadi.

Yaqin munosabatlarda zararlanish davri.

Keling, boshiga qaytaylik. Keling, birinchi navbatda bahs-munozaralarni nimadan boshlaganini dekonstruksiya qilaylik.

Ikkita imkoniyat bor:

1. Bir sherigi qasddan boshqa sherigini xafa qiladi
2. Bir sherigi beixtiyor boshqa hamkorni xafa qiladi.

Agar siz sherigingizni qasddan xafa qilsangiz, u xafa qilish siklini faollashtirganiga hayron bo'lmang. Siz o'zingizning yaqinlaringizni xafa qilolmaysiz va ular bilan yaxshi munosabatda bo'lishini kuta olmaysiz. Ko‘nglingizdan o‘tmay, siz adashganingizni bilasiz va kechirim so‘rashingiz mumkin.

Hamkorlar kamdan-kam hollarda bir-birlarini qasddan xafa qilish orqali janjal boshlashadi. Qasddan ozor berish, xafa qilish sikli beixtiyor faollashganidan keyin yana paydo bo'ladi.

Shuningdek qarang: Koinotdan belgilarmi yoki tasodifmi?

Ko'p bahs-munozaralarni boshlaydigan narsa ikkinchi imkoniyatdir - bir sherik beixtiyor boshqa sherigiga zarar etkazishi mumkin.

Bu sodir bo'lganda, zarar ko'rgan sherik. boshqa sherikni qasddan ularga zarar etkazishda ayblaydi, bu to'g'ri emas. Yolg'on ayblovlar ayblanayotgan sherigini qattiq xafa qiladi va ular bu safar ayblanayotgan sherigini xafa qiladilar.qasddan.

Biz keyin nima bo'lishini bilamiz - ayblash, baqirish, tanqid qilish, toshbo'ron qilish va hokazo. O'zaro munosabatlarni zaharli qiladigan barcha narsalar.

Siz ularni beixtiyor xafa qilganingizda nima bo'ladi?

Endi, nima uchun kimdir neytral so'zlar va harakatlarni qasddan hujum sifatida noto'g'ri talqin qilishini ko'rib chiqaylik:

1. O'zaro munosabatlar qanchalik yaqin bo'lsa, shunchalik ko'p g'amxo'rlik qilasiz

Insonlar o'zlarining yaqin munosabatlarini qadrlash uchun simli. Axir, ularning yaqin munosabatlari ularga omon qolish va gullab-yashnashi uchun eng ko'p yordam beradi.

Biz kim bilandir yaxshi munosabatda bo'lishga qanchalik ko'p qayg'ursak, boshqa odam biz haqimizda qayg'urmasligini his qilsak, shunchalik xafa bo'lamiz. . Bu bizni munosabatlarga tahdidlar bo'lmagan joyda ko'rishga majbur qiladi.

Aql shunday:

“Men bu munosabatlar uchun mumkin bo'lgan barcha tahdidlarni yo'q qilaman.”

O'z matnida. munosabatlarni saqlab qolish va tahdidlardan himoyalanish uchun umidsizlikka uchrasa, u tahdidlarni ular bo'lmagan joyda ko'radi, shuning uchun u hech qanday tavakkal qilmaydi va barcha mumkin bo'lgan tahdidlar yo'q qilinadi.

Bu "kechirimdan ko'ra xavfsizroq bo'lish" usulidir. ruhiyatimizda chuqur ildiz otgan.

2. Yomon muloqot qobiliyatlari

Odamlar turlicha muloqot qilishadi. Muloqot qilish tarzingizga birinchi navbatda siz bilan birga bo'lgan odamlar ta'sir qiladi.

Ko'pchiligimiz ota-onamiz huzurida gaplashishni o'rganganmiz. Biz ular qanday muloqot qilganini tanladik va buni muloqot uslubimizning bir qismiga aylantirdik.

Shuning uchun odamlarota-onalari kabi gapirishga moyildirlar.

Agar turmush o'rtog'ingiz odobliroq oiladan bo'lsa-da, sizning uyingizda to'mtoq bo'lish odatiy hol bo'lgan bo'lsa, sizning to'mtoqligingiz qo'pollik sifatida noto'g'ri qabul qilinadi.

Har qanday tajovuzkor boshqa odamni hujumga uchraganini his qiladigan muloqot uslubi yomon. Bu ko'pincha nima deyotganingizdan ko'ra qanday gapirayotganingizga bog'liq.

3. Kamchilik kompleksi

O'zini pastroq his qiladigan odamlar doimo himoya holatida bo'lishadi. Ular shunchalik qo'rqishadiki, boshqalar o'zlarining qanchalik past ekanligini bilishadi, ular imkoni boricha o'zlarining ustunliklarini ko'rsatishga majbur bo'lishadi. Freyd buni reaktsiyani shakllantirish deb atadi.

Mening do'stim bor edi, u har doim menga qanchalik aqlli ekanligini isbotlashga harakat qildi. U aqlli edi, lekin uning doimiy o'zini ko'rsatishi meni asabiylashtira boshladi. Men u bilan to‘g‘ri gaplasha olmadim.

Biz gaplashgan har bir narsa muqarrar ravishda “Men sendan aqlliroqman. Siz hech narsani bilmaysiz." U mening aytganlarimni tinglash va qayta ishlash o'rniga, o'zining aqlliligini ko'rsatishni afzal ko'rgani aniq edi.

Bir kuni men to'yib-to'yib, unga qarshi chiqdim. Men uni aqlliligim bilan ranjitdim va bu uni hayratda qoldirdi. O'shandan beri gaplashmadik. O'ylaymanki, men unga o'z dori-darmonining ta'mini berdim.

Pastlik yuqoriga qarab ijtimoiy taqqoslash natijasida paydo bo'ladi - o'zingiz qadrlaydigan narsada sizdan ko'ra yaxshiroq odamga duch kelganingizda.

Men uning intervyusini tomosha qilayotgan edim. sohamizda juda muvaffaqiyatli odam. Intervyusuhbatdoshi kabi muvaffaqiyatli bo'lmagan yigit tomonidan olingan. Xonadagi pastlik majmuasini pichoq bilan kesib tashlashingiz mumkin.

Suhbatdosh suhbatdoshning nima deyishi bilan unchalik qiziqmas, tinglovchilarga esa suhbatdosh bilan teng ekanligini ko‘rsatishga ko‘proq qiziqardi.

O'zini past his qilganlar yashirish va isbotlash uchun nimadir borligi sababli, ular betaraf harakatlar va so'zlarni shaxsiy hujum sifatida osongina noto'g'ri qabul qilishadi. Keyin ular o'zlarining pastligini niqoblash uchun o'zlarini himoya qiladilar.

4. Yuqori konfliktli shaxslar

Yuqori konfliktli shaxslar konfliktlarga moyil bo'lib, ularda gullab-yashnaganga o'xshaydi. Ular janjal qilish uchun obro'ga ega bo'lishadi. Bu odamlar janjalga kirishmoqchi bo'lganliklari uchun ular neytral harakatlar yoki so'zlarni hujum sifatida noto'g'ri qabul qilish imkoniyatini qo'ldan boy berishmaydi - shunchaki jang qilishlari uchun.

5. Salbiy his-tuyg'ularni siqib chiqarish

Odamlar ko'pincha arzimagan va ahmoqona narsalar haqida bahslashadilar, chunki ularda munosabatlarga aloqador bo'lmagan boshqa muammolar mavjud.

Masalan, odam ishda stressga duchor bo'lishi yoki ota-onasi bo'lishi mumkin. kasal bo'l.

Ushbu salbiy holatlar o'zini ifoda etishga intiladigan salbiy his-tuyg'ularga olib keladi. Odam o'zini bo'shatish uchun sabab qidirmoqda.

Shunday qilib, ular arzimagan narsani tanlaydilar, buni hujum deb noto'g'ri qabul qiladilar va sherigiga havola qiladilar. O'zaro munosabatlardagi sheriklar ko'pincha shu tarzda bir-birlarining zarbalariga aylanadilar.

6. O'tgan xafagarchiliklar

Yechilmaganmunosabatlar muammolari norozilikka olib keladi. Ideal holda, o'tmishdagi muammolar hal etilmaguncha munosabatlarda oldinga siljmaslik kerak.

Agar janjal paytida sherigingiz o'tmishdagi xatolaringizni gapirsa, demak, ular muammoni hal qilmagan. Ular bu norozilikni sizga qarshi qurol sifatida ishlatishda davom etadilar.

Agar siz allaqachon sherigingizdan xafa bo'lsangiz, neytral narsalarni hujum sifatida noto'g'ri tushunish va sherigingizga o'tmishdagi noroziliklaringizning yirtqichligini qo'yib yuborish oson.

Har bir suhbat bahsga aylanganda nima qilish kerak

Munozaralar davomida nima sodir boʻlayotgani haqida baʼzi tushunchalarga ega boʻlganingizdan soʻng, keling, suhbatlarni bahsga aylantirmaslik uchun qanday usullardan foydalanishingiz mumkinligini muhokama qilaylik:

1. Tanaffus qiling

Ozg'inlik davri faollashganda siz ham g'azablanasiz, ham xafa bo'lasiz. G'azab bizni "mudofaa / hujum" yoki "uchish yoki uchish" rejimiga o'tkazadi. Ushbu emotsional holat paytida aytgan har qanday narsangiz yoqimli bo'lmaydi.

Shunday ekan, tanaffus qilish orqali tsiklni davom ettirishdan oldin uni to'xtatishingiz kerak. Kim birinchi bo'lib kimni xafa qilgan bo'lishidan qat'iy nazar, orqaga qadam tashlash va zarar aylanishini o'chirish har doim sizga bog'liq. Axir janjal qilish uchun ikkita kerak.

2. Muloqot qobiliyatingiz ustida ishlang

Siz o'z so'zlaringiz bilan beixtiyor yaqinlaringizni xafa qilgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz to'mtoq bo'lsangiz, buni yaxshi qabul qila olmaydigan odamlarga o'z qo'lingizdan kelganini qiling. Faol tinglovchi bo'lishga harakat qiling va gapirishga intilingmuloyimlik bilan.

Bu narsalar oddiy, lekin juda samarali. Muloqot uslubingizni tajovuzkordan tajovuzkor bo‘lmaganga o‘zgartirish, munosabatlardagi muammolarning oldini olish uchun qilishingiz kerak bo‘lgan yagona narsa bo‘lishi mumkin.

Agar sherigingiz muloqot qilish qobiliyatiga ega bo‘lmasa, unga gapirishi sizga qanday ta’sir qilishini bildirish orqali yordam bering.

3. Ularning his-tuyg'ulari sizniki kabi muhim

Deylik, sherigingiz sizni ularni xafa qilganlikda nohaq ayblaydi. Siz aqldan ozgansiz, lekin nega ularni xafa qilib, haqligini isbotlaysiz?

Shuningdek qarang: Siklotimiya testi (20 ta maqola)

Siz buni xohlamagan bo'lsangiz ham, sherigingizni qo'zg'atganini tan oling. O'z nuqtai nazaringizni tushuntirishdan oldin, avvalo, ularning his-tuyg'ularini tasdiqlang.

Ayblovchi ohangni qo'llash o'rniga:

“Nima jahannam? Men seni xafa qilmoqchi emasdim. Nega buni shaxsan qabul qilyapsiz?”

Ayting:

“Sizni shunday his qilganingizdan afsusdaman. Men sizni beixtiyor qo'zg'atganga o'xshayman. Keling, bu erda nima bo'lganini ko'rib chiqaylik."

4. Narsalarga ularning nuqtai nazari bilan qarang

Ularning his-tuyg'ularini tasdiqlash uchun narsalarga ularning nuqtai nazaridan qarash kerak. Biz, odamlar, narsalarga boshqalarning nuqtai nazari bilan qarashda qiynalamiz.

Agar ular qayerdan kelayotganini ko‘rsangiz, ularga hamdard bo‘la olasiz. Siz endi kurashish va bahsda g'alaba qozonish kerakligini his qilmaysiz. Siz ularning ehtiyojlarini qondirish yo'llarini qidirasiz va g'alaba qozonasiz.

Ularning nuqtai nazarini tan olishingiz sizning nuqtai nazaringiz shunday degani emas.kamroq ahamiyatga ega. Bu "men ularga qarshi" emas. Bu "bir-birini tushunish va tushunmaslik".

5. Sherikingizni musht xaltangizga aylantirmang

Agar siz hayotning biron bir sohasida qiynalayotgan bo'lsangiz, sherigingizdan yordam so'rang, uni o'zingizga aylantirmang. Har bir suhbatni janjalga aylantirgandan ko'ra, muammolaringiz haqida gapiring va ularni hal qilishga intiling.

Ishlab chiqarish sizni vaqtincha yaxshi his qilishi mumkin, ammo bu yechimga olib kelmaydi va oxir-oqibat atrofdagilarni xafa qilasiz. siz.

Munozaralar va argumentlar

Suhbat aynan qachon bahsga aylanadi?

Bu qiziq hodisa. Insonlar hissiyotli mavjudotlar ekan, ulardan madaniyatli va mantiqiy munozaralar olib borishlarini chindan ham kuta olmaysiz.

Men odamlar bilan deyarli barcha munozaralar bahs-munozaralarga aylanishiga mahkum ekanligiga kelishib olishga majbur bo'ldim. Kamdan-kam hollarda biror narsani janjalga aylanmasdan muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan odamni uchratasiz.

Agar har bir suhbatni janjalga aylantirmoqchi bo'lmasangiz, munozarali odamlar bilan suhbatdan saqlaning. Yangi g'oyalarga ochiq bo'lgan va narsalarni xotirjam muhokama qila oladigan odamlarni toping.

Ommaviy e'tiqoddan farqli o'laroq, siz bahs-munozaraga aylanmasdan qizg'in muhokama qilishingiz mumkin. Issiqlik sizning mavzuga bo'lgan ishtiyoqingiz yoki e'tiqodingizdan kelib chiqishi mumkin. Qizg'in bahs-munozara faqat siz undan qaytganingizdagina bahsga aylanadimavzu va shaxsiy hujumlar qiling.

Munozarani tugatish uchun eng yaxshi satrlar

Ba'zan siz nima bo'layotganini tushunmasangiz ham janjalni tugatishni xohlaysiz. Munozaralar vaqtni behuda sarflash va munosabatlarni buzishdir. Qanchalik kamroq bahs-munozaralarga duch kelsangiz, umumiy hayot sifati shunchalik yaxshi bo'ladi.

Ideal holda, siz urug'dagi argumentlarni ular paydo bo'lishidan oldin ko'rish qobiliyatini rivojlantirishni xohlaysiz. Bu kimningdir tasodifiy ranjituvchi izohi yoki borgan sari dushmanlik tus olgan suhbat boʻlishi mumkin.

Munozara kelib chiqayotganini sezganingizda, quyidagi satrlardan foydalanib undan qayting:

1. "Men nimani nazarda tutayotganingizni tushunaman"

Ko'pchilik argumentlar eshitilmagan yoki odatiy hol sifatida qabul qilingan tuyg'udan kelib chiqadi. Odamlar o'ziga xos tarzda qabul qilinsa, ular o'z pozitsiyalarini mustahkamlaydilar.

2. "Sizni shunday his qilganingizdan afsusdaman"

Agar siz ularni ataylab xafa qilmagan bo'lsangiz ham, bu bayonot ularning his-tuyg'ularini tasdiqlaydi. Siz ularni xafa qilganingizdan ular xafa bo'lishadi. Bu ularning haqiqati. Avval ularning haqiqatini tan olishingiz va keyinroq o'rganishingiz kerak.

3. “Qaerdan kelayotganingizni ko‘raman”

Siz bu jumladan ularga o‘zlarini tajovuzkor bo‘lmagan tarzda tushunishga yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin.

4. "Menga ko'proq ayting"

Bu sehrli jumla uchta qushni bir tosh bilan o'ldiradi. Bu:

• ularning eshitganini his qilish zaruriyatiga tegadi
• ularga havola qilish imkoniyatini beradi
• muammoni o'rganishda yordam beradi

5. “Sizda bor