کسی ایسے شخص سے کیسے بات کی جائے جو ہر چیز کا رخ موڑ دیتا ہے۔
فہرست کا خانہ
اس مضمون میں، میں یہ بتاؤں گا کہ کیا ہوتا ہے جب کوئی آپ پر سب کچھ پھیر دیتا ہے اور ایسا کیوں ہوتا ہے۔ اور آپ اس مشکل صورتحال سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔
پہلے اپنا ہوم ورک کریں
جب آپ کسی پر کوئی الزام لگاتے ہیں تو اس کے دو امکانات ہوتے ہیں:
یا تو آپ غلطی پر ہیں ( غیر منصفانہ الزام لگانا) یا صحیح (منصفانہ الزام لگانا)۔
یقیناً، یہ ہمیشہ اتنا آسان نہیں ہوتا ہے۔
الزام تراشی کی بھی ڈگریاں ہیں۔ آپ کسی کو منصفانہ سے زیادہ کسی چیز کے لئے مورد الزام ٹھہرا سکتے ہیں۔ آپ کا الزام ان کی غلطی کے متناسب نہیں ہے۔ یہ بھی غیر منصفانہ الزام ہے۔ اسی طرح، آپ الزام تراشی کر سکتے ہیں، یعنی، کسی پر اس سے کم الزام لگا سکتے ہیں جس کا وہ حقدار ہے۔
ہمیں یہاں کم الزام لگانے سے کوئی سروکار نہیں ہے، کیونکہ ایسا شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔ انسان کسی معمولی غلطی یا کسی بھی غلطی کے لیے زیادہ الزام لگا کر فوری طور پر غیر منصفانہ طور پر الزام لگاتے ہیں۔
لہذا، اس سے پہلے کہ آپ کسی ایسے شخص سے نمٹنے کے بارے میں سوچیں جو آپ کا الزام آپ پر ڈالتا ہے، آپ کو اپنے آپ سے پوچھنا ہوگا:
"کیا میں غیر منصفانہ یا منصفانہ طور پر الزام لگا رہا ہوں؟"
غیر منصفانہ الزام لگانا
اگر آپ کسی پر غیر منصفانہ الزام لگاتے ہیں، تو اسے تکلیف پہنچے گی۔ خاص طور پر اگر آپ دونوں قریبی رشتے میں ہیں۔ وہ نہیں چاہتے کہ آپ یہ سوچیں کہ وہ آپ کی پرواہ نہیں کرتے یا آپ کو تکلیف دینا چاہتے ہیں۔ یہ ہے۔ان کا دفاعی بننا فطری ہے۔
اپنا دفاع کرنے کی کوشش میں، وہ چیزوں کو آپ پر الٹ سکتے ہیں۔
وہ ایسا صرف اس لیے کر رہے ہیں کہ آپ کے بلاجواز الزام سے انھیں تکلیف ہوئی ہے۔ اب، وہ چیزوں کا رخ موڑ کر ایک طرح کا بدلہ لے رہے ہیں۔
ان کا ’مڑنا‘ منصفانہ یا غیر منصفانہ ہو سکتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ اہم بات یہ ہے کہ سائیکل کس نے شروع کیا۔ جب تک آپ اپنی غیر منصفانہ الزام تراشی کو ٹھیک نہیں کریں گے، صورت حال بہتر نہیں ہوگی۔
جب تک کہ وہ آپ کے غیر منصفانہ الزام کو اچھی طرح سے نہیں سنبھال سکتے، جو کہ بہت کم ہوتا ہے۔
غیر منصفانہ الزام لگانے کی وجوہات
1۔ تناؤ
جب ہم تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو وہ چیزیں جو عام طور پر ہمیں پریشان نہیں کرتی ہیں ہمیں پریشان کرنے لگتی ہیں۔
جب آپ ایک تناؤ بھرے دن کے بعد گھر آتے ہیں، تو اس دباؤ کو دور کرنا آسان ہوتا ہے۔ ساتھی ان کی طرف سے ایک سادہ سا تبصرہ آپ کو ناراض کر سکتا ہے، لیکن آپ کا غصہ واقعی اس طرف ہے کہ آپ کا دن کتنا تناؤ تھا۔ یہ صورتحال غیر منصفانہ الزام تراشی کا ایک نسخہ ہے۔
2۔ ناراضگی
اگر آپ نے اپنے ساتھی کے لیے بہت زیادہ ناراضگی جمع کر لی ہے، تو آپ کا دماغ سرگرمی سے اس ناراضگی کے اظہار کے مواقع تلاش کرے گا۔ یہ غیر منصفانہ الزام تراشی کا باعث بن سکتا ہے۔
آپ دیکھیں گے کہ آپ ان پر الزام نہیں لگا رہے ہیں کہ انہوں نے اب کیا کیا ہے بلکہ ماضی میں کیا کیا ہے۔ یہ اس وجہ کا حصہ ہے کہ ماضی میں کھودنا رشتہ داری کے تنازعات میں اتنا عام ہے۔
3۔ صدمہ
بچپن کا صدمہ ہمیں مخصوص قسم کے خطرات کے بارے میں انتہائی چوکنا بنا دیتا ہے۔ آپ کو خطرات کا پتہ لگانے کا امکان ہے۔دوسروں سے جہاں کوئی نہیں ہے۔ ماضی کا صدمہ آپ کو زیادہ رد عمل ظاہر کرنے اور غیر منصفانہ الزام لگانے کا زیادہ امکان بناتا ہے۔
اپنے غیر منصفانہ الزام کو درست کرنا
اس کے لیے اعلیٰ درجے کی خود آگاہی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ مندرجہ بالا وجوہات کو ذہن میں رکھتے ہیں، تو آپ کے لیے یہ سمجھنا آسان ہو جائے گا کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ آپ کیوں کر رہے ہیں۔
دوسرے شخص کی دفاعی صلاحیت آپ کو اپنے ہی الزام پر سوال اٹھانے کا اشارہ دے گی۔<1
منصفانہ الزام لگانا
جب آپ کسی کو ان کی غلطی کے تناسب میں مورد الزام ٹھہراتے ہیں تو آپ اس پر منصفانہ الزام لگاتے ہیں۔ آپ ان سے توقع کرتے ہیں کہ وہ اپنی غلطی کی ذمہ داری قبول کریں گے اور معافی مانگیں گے۔ اس سے رشتہ ٹھیک ہو جاتا ہے۔
کچھ تعلقات کے ماہرین کا کہنا ہے کہ رشتے میں کوئی الزام نہیں ہونا چاہیے۔ یہ ایک ناقابل عمل اور مثالی خیال ہے۔ جب ہم لوگوں کی پرواہ کرتے ہیں تو ان کے اعمال ہم پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ اگر وہ جان بوجھ کر یا غیر ارادی طور پر ہمیں تکلیف دیتے ہیں، تو ہم ان پر الزام عائد کرنے جا رہے ہیں۔
بھی دیکھو: علمی سلوک کا نظریہ (وضاحت کردہ)اور یہ تب تک ٹھیک ہے جب تک کہ یہ منصفانہ الزام تراشی ہے۔
منصفانہ الزام تراشی کا مثالی جواب یہ ہے کہ دوسرا شخص ذمہ داری قبول کرے۔ یہ صحت مند تعلقات میں ہوتا ہے۔ ایک صحت مند رشتے میں بہت زیادہ منصفانہ الزام تراشی اور ذمہ داری قبول کرنا ہے۔
غیر صحت مند تعلقات میں، منصفانہ الزام تراشی کا معمول کا ردعمل الزام تراشی ہے۔ ملزم پارٹنر یہ تسلیم نہیں کرنا چاہتا کہ وہ غلط ہے اور ہر چیز کا رخ موڑ دیتا ہے۔
اس سے بہت ساری پریشانیاں پیدا ہوتی ہیں۔
جب آپ کا ساتھی آپ کے منصفانہ الزام کو آپ پر پھیر دیتا ہے، تو یہ روکتا ہےہاتھ میں موجود مسئلے سے، جو کہ آپ کو تکلیف ہوئی ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کے ساتھی کا 'مڑنا' منصفانہ ہے یا غیر منصفانہ۔ وہ اسے الزام تراشی کے کھیل میں بدل رہے ہیں۔ آپ ان پر الزام لگاتے ہیں، شاید اس بار زیادہ مضبوطی سے، اور ایک مکمل تنازعہ پیدا ہو جاتا ہے۔
لوگ ذمہ داری کیوں قبول نہیں کرتے
یہ سمجھنے کے لیے کہ دوسرا شخص ذمہ داری کیوں نہیں لے رہا ہے، آپ کو چیزوں کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھنا چاہیے۔ ان کے دماغ میں کیا چل رہا ہے؟
یہاں کچھ امکانات ہیں:
1۔ وہ بے خبر ہیں
یہ ممکن ہے کہ وہ صرف یہ نہ دیکھ سکیں کہ وہ کیسے غلط ہیں۔ ان کے پاس اتنی آگاہی اور ذہانت نہیں ہے کہ وہ یہ سمجھ سکیں کہ انہوں نے کیا غلط کیا اور اس نے آپ کو کیوں متاثر کیا۔ اگر یہ معاملہ ہے، تو وہ آپ کے منصفانہ الزام کو غیر منصفانہ سمجھیں گے اور چیزوں کو آپ پر الٹ دیں گے۔
2۔ وہ غیر محفوظ ہیں
غیر محفوظ لوگوں کے لیے یہ تسلیم نہیں کرنا کہ وہ غلط ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ وہ غلط ہیں لیکن اسے تسلیم نہیں کریں گے کیونکہ اس سے وہ برا لگتے ہیں۔ وہ جو کچھ بھی کر رہے ہیں وہ اپنے فخر کی حفاظت کر رہے ہیں۔
وہ باہمی مفاہمت تک پہنچنے کے بجائے دلیل کو 'جیتنے' میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں۔
کسی کی مدد کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ایک نازک انا کے ساتھ حقیقت کو واضح طور پر دیکھیں۔
بھی دیکھو: سائکلوتھیمیا ٹیسٹ (20 آئٹمز)3۔ وہ کنٹرول کر رہے ہیں
Narcissists، Gaslighters، اور دیگر بدسلوکی کرنے والے تعلقات میں بالادستی حاصل کرنے کے لیے الزام تراشی کا استعمال کرتے ہیں۔ ان کا مقصد آپ کو نیچا دکھانا اور آپ کی عزت نفس کو تباہ کرنا ہے۔
4۔ وہ ہیں۔ٹرگرڈ
اگر وہ تناؤ کا شکار ہیں، یا آپ نے کسی طرح ان کے صدمے کو متحرک کیا ہے، تو وہ دفاعی موڈ میں آجائیں گے اور چیزوں کو آپ پر موڑ دیں گے۔ وہ آپ کی باتوں کی پوری طرح غلط تشریح کریں گے اور اپنے دماغ کی تخلیق کے دشمن سے لڑنا شروع کر دیں گے۔
لوگ اپنے ماضی میں اتنے زخمی ہو سکتے ہیں کہ ان تک پہنچنا مشکل ہو سکتا ہے۔
کسی ایسے شخص سے بات کرنا جو ہر چیز کا رخ موڑ دیتا ہے
سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ وہ جو کچھ کر رہے ہیں وہ کیوں کر رہے ہیں۔ اگر آپ چیزوں کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ خود کو مناسب طریقے سے صورتحال سے نمٹنے کا موقع دیتے ہیں۔
پھر بھی، اس صورت حال سے نمٹنے کے چند طریقے یہ ہیں:
1۔ ردِ عمل میں تاخیر
جب آپ کسی پر منصفانہ الزام لگاتے ہیں، اور وہ آپ پر الزام لگاتے ہیں، تو ان کے 'مڑنے' سے گریز کریں۔ یہ غیر ضروری تنازعات کا باعث بن سکتا ہے۔ غیر ضروری تنازعات بہت زیادہ توانائی اور وقت ضائع کرتے ہیں۔
جب آپ محسوس کریں کہ وہ چیزوں کو آپ کی طرف موڑ رہے ہیں، تو صورتحال پر کارروائی کرنے کے لیے خود کو وقت دیں۔
2۔ ان کی بات سنیں
کسی ایسے شخص کو سننا جو آپ کو صبر کے ساتھ موڑتا ہے۔ کبھی کبھی یہ سب سے بہتر کام ہوتا ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔
انہیں سن کر، آپ حقیقت کے ان کے ورژن کی توثیق کرتے ہیں اور یہ کہ وہ چیزوں کو کیسے دیکھتے ہیں۔ آپ کو ان کا الزام قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ چیزوں کے اس امکان پر غور کریں جیسے وہ انہیں دیکھتے ہیں۔
جب وہ آپ کو ایسا کرتے ہوئے دیکھیں گے تو وہ اس کا بدلہ لینا چاہیں گے جبآپ نے حقیقت کا اپنا ورژن پیش کیا 0> "ٹھیک ہے۔ میں سمجھتا ہوں کہ آپ کیا کہنا چاہ رہے ہیں۔ کیا یہ ممکن ہے کہ [آپ کا ورژن]؟”
جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو ان کا جذباتی دماغ پیچھے ہٹ جاتا ہے، اور ان کا منطقی دماغ آن لائن آتا ہے۔ جب ان کا عقلی دماغ آن لائن آتا ہے تو ان کے دفاعی ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔
3۔ اپنا الزام دوبارہ بنائیں
یہاں تک کہ اگر آپ کسی پر منصفانہ الزام لگاتے ہیں، تو آپ ان پر کس طرح الزام لگاتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کی منصفانہ الزام تراشی غیر منصفانہ یا تکلیف دہ ہو۔
اگر آپ اپنی کہی ہوئی باتوں کو واپس لیتے ہیں، تو ان کے پاس آپ سے رجوع کرنے کے لیے کچھ نہیں ہوگا۔ تکلیف دہ چیزوں کو پھیرنا آسان ہے، لیکن غیر تکلیف دہ چیزوں کو پھیرنا مشکل ہے۔
اگر آپ کسی کو نیزہ پھینکتے ہیں، تو وہ اسے پکڑ کر آپ پر واپس پھینک سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی کو روئی کی گیند پھینکتے ہیں، تو وہ اسے آپ پر واپس نہیں پھینکیں گے۔ کوئی مطلب نہیں ہے. روئی کی گیند کسی کو نقصان نہیں پہنچا سکتی۔
آپ اپنے الزام کے نیزے کو روئی کی گیند میں بدلنا چاہیں گے۔
آپ کسی پر منصفانہ، سکون سے الزام لگا سکتے ہیں، اور اصرار کے ساتھ، یہاں تک کہ اگر آپ کو بری طرح سے تکلیف ہو رہی ہے۔
اگر آپ نہیں چاہتے ہیں کہ لوگ آپ کی طرف متوجہ ہوں، تو انہیں آپ کی طرف متوجہ ہونے کے لیے کچھ نہ دیں۔
