Diğer tüm evrensel duygular gibi, üzüntü de beden dilimizde kendini gösterir. İnsanlar çoğu zaman "üzgünüm" demek zorunda bile kalmazlar çünkü üzüntüleri her hallerinden bellidir.

Üzüntü, yüz ifadelerinden ve beden dilinden kolayca anlaşılabilir. Çoğu zaman karışık duygular yaşarız ve bu karışıklık beden dilimize de yansır. Bu durum üzüntüyü tespit etmeyi biraz kafa karıştırıcı hale getirebilir.

Bu makalede, üzüntüye özgü beden dili işaretleri kümesine odaklanacağız. Bu işaretlerin çoğu bir arada bulunduğunda, kişinin üzgün hissettiğinden emin olabilirsiniz.

Yüz ifadeleri, vücut hareketleri, ses ve hareketlerdeki üzüntü sinyallerine bakalım:

Yüz ifadesi

Üzüntü, diğer evrensel duygular gibi, en çok yüzde görünür. Üzgün bir yüz ifadesi başkaları tarafından kolayca okunur ve üzgün kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olmaya çalışırlar.

Üzgün bir yüz ifadesi şunlardan oluşur:

1) Dudak köşelerini alçaltmak

Dudak köşelerinin kalkık olduğu bir gülümsemenin tam tersidir. Dudak köşeleri aşağı inerken çene hafifçe kalkık görünür.

2) Kaşların iç uçlarını kaldırmak

Kaşların ve göz kapaklarının iç uçlarını kaldırarak 'ters V' şekli oluşturun.

3) Gözler sarkık veya kapalı

Bu, kendinizi dışarıdaki 'üzücü şeye' kapatma girişimidir. İnsanlar gözlerini (ve kendilerini) üzücü şeye kapatırken "Bu çok üzücü" gibi bir şey söyleyeceklerdir.

4) 'Ağlamak üzereyim' suratı yapmak

Üzgün bir kişi bazen ağlamak üzereymiş gibi görünür ama ağlamaz. Bu yüzü yapan bir kişi ağlamanın eşiğinde olabilir.

5) Aşağı bakmak

Aşağı bakmak, kendinizi dışarıdaki üzücü şeyden uzaklaştırmaya ve üzüntüyü işlemek için içe odaklanmaya yardımcı olur.

6) Titreyen dudaklar

Üzüntü şiddetliyse ve kişi ağlamak üzereyse, dudaklarının titremesi muhtemeldir.

Vücut hareketleri

Daha önce de belirtildiği gibi, üzgün bir kişi üzüntüsünü işleme ihtiyacı hisseder. Ruminasyon moduna girerler. Üzüntülerini işlemek için dış dünyayı kapatmaları ve içlerine odaklanmaları gerekir.

Bu kapanma arzusunu yansıtan vücut hareketleri şunlardır:

7) Başın indirilmesi

Dünyaya sırt çevirmenin etkili bir yolu, gözleri açık ya da kapalı olarak başı eğmek ve aşağı bakmaktır.

8) Kambur sırt

Otururken kıvrılmış cenin pozisyonu almak sadece kapalı bir beden dili pozisyonu değil, aynı zamanda kendini yatıştırıcı bir harekettir.

Ses

Hüzünlü bir ses diğer seslerden ayırt edilebilir. Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

9) Yavaş konuşmak

Alçak ses tonu ve ses yüksekliği ile konuşmak.

10) Düzensiz duraklamalarla konuşmak

Üzüntülerini işlemeye çalıştıkları için, üzgün bir kişi söylediklerine odaklanamaz.

11) Ağlıyormuş gibi konuşmak (ama ağlamamak)

Ağlıyormuş gibi konuşan üzgün bir kişi ağlamanın eşiğinde olabilir.

Hareketler

Üzüntü depresyonla aynı şey olmayabilir, ancak şüphesiz onun kuzenidir. Üzüntü ve depresif ruh halinin beden dili ve hareketlerde nasıl ortaya çıktığı arasında birçok benzerlik vardır.

12) Yavaş vücut hareketleri

Depresyonda olduğu gibi, üzgün bir kişinin vücudu yavaşlar. Yürürken ayaklarını sürüyormuş gibi görünürler. Hareketli ya da enerjik jestler yapmazlar.

13) Yutma hareketleri

Üzgün bir kişinin boyun bölgesinde yutkunma hareketleri gözlemleyebilirsiniz. Bu akut üzüntü belirtisidir ve kişi ağlamak üzere olabilir.

14) Eşyalara takılıp düşmek

Üzüntülü insanlar içlerine odaklanırlar ve muhtemelen sakarlık yapıp bir şeylere takılıp düşerler. Akut üzüntü, kendi ayaklarına takılıp düşmelerine de neden olabilir.