Bakit parang pabigat ako?

 Bakit parang pabigat ako?

Thomas Sullivan

Ang mga tao ay mga uri ng lipunan na may katumbas na kapalit sa kanilang pag-iisip. Karamihan sa mga tao ay gustong mag-ambag sa kanilang lipunan dahil ang paggawa nito ay nagpapalaki sa kanila sa mata ng iba, at sa gayon ay nagtataas ng kanilang pagpapahalaga sa sarili.

Ang isang lipunan kung saan ang mga miyembro ay nag-aambag sa isa't isa ay nabubuhay at umuunlad, na nakikinabang sa bawat miyembro. Pinapataas nito ang pagkakaisa ng grupo.

Ang mga tao ay naka-wire na pataasin ang pagkakaisa ng kanilang panlipunang grupo. Gusto nilang mag-ambag gayundin ang makinabang mula sa kontribusyon ng iba.

Ang kontribusyon o altruismong ito ay kailangang balansehin sa pagiging makasarili. Ang sariling kaligtasan at pagpaparami ng isang tao ang pinakamahalaga. Kapag natutugunan ang mga makasariling pangangailangan, mas gusto ng mga indibidwal na tulungan ang kanilang mga kamag-anak.

Tingnan din: Kung paano tayo nagkakaroon ng baluktot na pang-unawa sa katotohanan

Ang pagtulong sa iyong mga genetically close na kamag-anak ay nangangahulugan ng pagtulong sa iyong mga gene. Pagkatapos nito, nag-aalala ang mga indibidwal tungkol sa pagtulong sa kanilang mas malawak na komunidad.

Ano ang nagpapabigat sa isang tao?

May ilang antas ng katumbasan sa lahat ng relasyon ng tao. Ayaw tumulong ng mga tao kung hindi sila tinutulungan.

Kapag nakakakuha tayo ng higit pa sa ibinibigay natin, parang pabigat tayo sa iba na nagbibigay sa atin ng higit pa sa natatanggap nila mula sa atin. Para kaming isang pasanin dahil nilalabag ang prinsipyo ng reciprocity.

Anumang sitwasyon kung saan kumukuha tayo ng higit sa iba kaysa sa nararapat sa atin o nagdudulot ng hindi kinakailangang gastos sa kanila ay maaaring magdulot ng pakiramdam ng pagiging isang pabigat. Maaaring maramdaman ng mga tao na sila ay isang pasaninkanilang:

  • Pamilya
  • Kasosyo
  • Mga Kaibigan
  • Lipunan
  • Mga Katrabaho

Nararamdaman ng ilang tao na parang pabigat sila sa lahat ng tao sa kanilang paligid. Pakiramdam nila ay labis silang umaasa sa mga taong nakapaligid sa kanila.

Tingnan din: Paano makalusot sa isang stonewaller

Kabilang sa mga partikular na dahilan para sa pakiramdam na parang isang pasanin ang:

  • Ang pagiging umaasa sa pananalapi sa iba
  • Ang pagiging emosyonal umaasa sa iba
  • Pagdurusa sa mga isyu sa kalusugang pangkaisipan
  • Itapon ang iyong mga problema sa iba
  • Pagpapabaya sa iba
  • Pagbibigay kahihiyan sa iba
  • Ang pagiging stuck sa isang masamang bisyo (addiction)

Lahat tayo ay nangangailangan ng pangangalaga at suporta mula sa ating mga mahal sa buhay, ngunit darating ang isang punto kung saan ang ating pangangailangan para sa kanilang suporta ay lumalampas sa isang linya at lumalabag sa katumbasan.

Hangga't sinusuportahan namin sila pabalik, hindi kami parang pabigat. Kapag ang ginagawa lang natin ay humingi ng suporta nila nang hindi sila sinusuportahan, para tayong isang pasanin.

Ang pakiramdam na parang isang pasanin ay humahantong sa pagkadama ng pagkakasala, kawalan ng halaga, at kahihiyan.

Ang mga negatibong emosyong ito ay nag-uudyok sa itigil na natin ang paglabag sa katumbasan at muling balansehin ang ating mga relasyon.

May banayad na pagkakaiba sa pagitan ng pakiramdam na parang isang pasanin na hindi talaga pabigat at pakiramdam na parang pabigat dahil ikaw ay ay na pabigat.

Sa dating kaso, ang pakiramdam na parang isang pasanin ay maaaring nasa iyong isipan. Maaari mong isipin na nilalabag mo ang gantimpala, ngunit natutuwa ang katulong na tulungan ka dahil gusto ka nila. O dahil may pakialam silapagpapanatili ng isang relasyon sa iyo.

Pakiramdam na parang pasanin at pagpapakamatay

Ano ang ginagawa ng lipunang gustong mabuhay at umunlad sa mga hindi produktibong miyembro nito? Kung ang mga hindi nag-aambag na miyembro na ito ay mga manloloko, ibig sabihin, sila ay kumukuha nang hindi nagbibigay ng anuman, pinarurusahan sila ng lipunan.

Kung ang mga hindi nag-aambag na miyembro na ito ay gustong magbigay ngunit hindi magawa, hindi sila maaaring parusahan ng lipunan. Iyon ay magiging isang kawalan ng katarungan. Ngunit pabigat pa rin sila sa lipunan. Kaya kinailangan ng ebolusyon na gumawa ng paraan para maalis nila ang kanilang mga sarili.

Ang pakiramdam na parang isang pasanin ay maaaring humantong sa ideyang magpakamatay. Kung hindi ka nag-aambag ng anuman sa iyong grupo, sinasayang mo ang mga mapagkukunan ng grupo. Mga mapagkukunan na maaaring gugulin ng ibang mga miyembro sa kanilang sarili upang mabuhay at umunlad.2

Ang taong nararamdaman na parang pabigat at nag-iisip na magpakamatay ay may posibilidad na mag-isip na ang iba ay mas makakabuti kung tatapusin nila ang kanilang buhay.

Ang ilang mga grupo sa lipunan ay partikular na madaling madama na sila ay isang pasanin, tulad ng:

  • Ang mga matatanda
  • Ang mga may kapansanan
  • Ang mga may isang nakamamatay na karamdaman

Ipinakita ng mga pag-aaral na kapag ang mga taong may advanced na karamdaman ay parang pabigat, ipinapahayag nila ang kanilang pagnanais na mapabilis ang kamatayan.3

Paano itigil ang pakiramdam na parang isang pasanin

Ang pakiramdam na parang pasanin ay tanda ng mataas na katalinuhan sa lipunan. Lumalabag ka sa katumbasan at nagdudulot ng mga gastos sa iba. Ikaw ay sensitibo at maalalahanin sa kanilasapat na para hindi maging pabigat.

Marahil ay nakikita ka rin nila bilang isang pasanin ngunit may sapat na panlipunang biyaya upang hindi ito sabihin sa iyo.

Kasabay nito, ang pakiramdam na tulad ng isang pasanin ay maaaring magkaroon matinding negatibong kahihinatnan. Kapag naramdaman mo na ang iyong pag-iral ay isang pabigat sa iba, nakikita mong ang pagtigil sa pag-iral bilang isang mabubuhay na opsyon.

Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pakiramdam na parang isang pasanin ay ang ibalik ang pakiramdam ng katumbasan.

May availability bias ang isip, ibig sabihin, mas madalas tayong tumuon sa kung ano ang nangyayari ngayon, binabalewala ang nangyari o kung ano ang maaaring mangyari.

Hindi nangangahulugang nakadepende ka sa kanila ngayon' palagi kang nakadepende sa kanila. Kung maaalala mo ang mga pagkakataong tinulungan mo sila, makakatulong ito sa iyong maibalik ang katumbasan.4

Sa parehong tala, kapag tumigil ka na sa pagiging umaasa sa kanila, maaari mong ibalik ang kanilang pabor sa hinaharap.

Kung ikaw ay isang matanda o may sakit, sigurado akong may mga paraan ka pa ring makapag-ambag at makaramdam ng karapat-dapat. Maaari mong ibahagi ang iyong karunungan, halimbawa. Kahit na ang pagkakaroon ng masigasig na pakikipag-usap sa isang tao ay isang kontribusyon.

Maraming mga halimbawa ng mga tao na nagawang mag-ambag sa mundo sa kabila ng kanilang mga kapansanan. Pumasok sa isip nina Stephen Hawking at Helen Keller.

Kung inalagaan mo ang iyong mga mahal sa buhay noong may sakit sila, hindi mo nilalabag ang katumbasan. Dapat nilang tulungan ka nang hindi mo nararamdaman na isang pasanin.

Ang punto ko ay itomadaling malinlang ng aming evolutionary programming sa pag-iisip na hindi kami makakapag-ambag at pabigat sa iba.

Bigyang-pansin ang mga nasa circle mo na parang pabigat at tulungan silang makita ang liwanag. Maaari kang magligtas ng buhay.

Mga Sanggunian

  1. Gorvin, L., & Brown, D. (2012). Ang sikolohiya ng pakiramdam na parang isang pasanin: Isang pagsusuri ng panitikan. Pagsusuri sa Sikolohiyang Panlipunan , 14 (1), 28-41.
  2. Van Orden, K. A., Lynam, M. E., Hollar, D., & Joiner, T. E. (2006). Pinaghihinalaang burdensomeness bilang isang tagapagpahiwatig ng mga sintomas ng pagpapakamatay. Cognitive Therapy and Research , 30 (4), 457-467.
  3. Rodríguez‐Prat, A., Balaguer, A., Crespo, I., & ; Monforte‐Royo, C. (2019). Pakiramdam na parang isang pasanin sa iba at ang pagnanais na mapabilis ang kamatayan sa mga pasyente na may advanced na karamdaman: Isang sistematikong pagsusuri. Bioethics , 33 (4), 411-420.
  4. McPherson, C. J., Wilson, K. G., Chyurlia, L., & Leclerc, C. (2010). Ang balanse ng pagbibigay at pagtanggap sa mga relasyon ng tagapag-alaga-kasosyo: Isang pagsusuri sa nakikita ng sarili na pasanin, pagkakapantay-pantay ng relasyon, at kalidad ng buhay mula sa pananaw ng mga tumatanggap ng pangangalaga pagkatapos ng stroke. Rehabilitation Psychology , 55 (2), 194.

Thomas Sullivan

Si Jeremy Cruz ay isang bihasang psychologist at may-akda na nakatuon sa paglutas ng mga kumplikado ng isip ng tao. Sa hilig sa pag-unawa sa mga intricacies ng pag-uugali ng tao, si Jeremy ay aktibong kasangkot sa pananaliksik at pagsasanay para sa higit sa isang dekada. Siya ay mayroong Ph.D. sa Psychology mula sa isang kilalang institusyon, kung saan nagdadalubhasa siya sa cognitive psychology at neuropsychology.Sa pamamagitan ng kanyang malawak na pananaliksik, si Jeremy ay nakabuo ng malalim na pananaw sa iba't ibang sikolohikal na phenomena, kabilang ang memorya, persepsyon, at mga proseso ng paggawa ng desisyon. Ang kanyang kadalubhasaan ay umaabot din sa larangan ng psychopathology, na nakatuon sa pagsusuri at paggamot ng mga sakit sa kalusugan ng isip.Ang hilig ni Jeremy sa pagbabahagi ng kaalaman ay nagbunsod sa kanya na itatag ang kanyang blog, Understanding the Human Mind. Sa pamamagitan ng pag-curate ng malawak na hanay ng mga mapagkukunan ng sikolohiya, nilalayon niyang bigyan ang mga mambabasa ng mahahalagang insight sa mga kumplikado at nuances ng pag-uugali ng tao. Mula sa mga artikulong nakakapukaw ng pag-iisip hanggang sa mga praktikal na tip, nag-aalok si Jeremy ng komprehensibong plataporma para sa sinumang naglalayong pahusayin ang kanilang pag-unawa sa isip ng tao.Bilang karagdagan sa kanyang blog, inilaan din ni Jeremy ang kanyang oras sa pagtuturo ng sikolohiya sa isang kilalang unibersidad, na nag-aalaga sa mga isipan ng mga naghahangad na psychologist at mananaliksik. Ang kanyang nakakaengganyo na istilo ng pagtuturo at tunay na pagnanais na magbigay ng inspirasyon sa iba ay ginagawa siyang lubos na iginagalang at hinahangad na propesor sa larangan.Ang mga kontribusyon ni Jeremy sa mundo ng sikolohiya ay lumampas sa akademya. Nag-publish siya ng maraming mga papeles sa pananaliksik sa mga istimado na mga journal, inilalahad ang kanyang mga natuklasan sa mga internasyonal na kumperensya, at nag-aambag sa pagbuo ng disiplina. Sa kanyang matinding dedikasyon sa pagsusulong ng ating pag-unawa sa isip ng tao, patuloy na binibigyang-inspirasyon at tinuturuan ni Jeremy Cruz ang mga mambabasa, naghahangad na mga psychologist, at mga kapwa mananaliksik sa kanilang paglalakbay tungo sa paglutas ng mga kumplikado ng isip.