Inafadhaisha wakati kila mazungumzo na mpendwa wako yanageuka kuwa mabishano. Unapomaliza kubishana na hatimaye kupata wakati wa kutafakari kilichotokea, wewe ni kama:

“Tunapigana kwa ajili ya mambo madogo na ya kipuuzi kama haya!”

Kubishana mara moja moja baada ya nyingine. ni kawaida kwa mahusiano, lakini kila mazungumzo yanapogeuka kuwa mabishano- yanapogeuka kuwa muundo unaojirudia-rudia mambo huanza kuwa mazito.

Katika makala haya, nitajaribu kuondoa mienendo ya mabishano katika mahusiano ili unaweza kuwa na wazo wazi kuhusu nini kinaendelea. Baadaye, nitajadili baadhi ya mikakati ya kushughulikia mabishano ambayo unaweza kujaribu wakati mwingine unapogombana na mtu unayempenda.

Nitakupa pia mistari bora ya kumaliza mabishano ambayo unaweza kutumia unapobishana. sijui kinachoendelea.

Kwa nini mazungumzo yanageuka kuwa mabishano?

Unaweza kuwa unazungumza kuhusu mada nasibu na mpendwa wako, na kabla hujaijua, uko ndani. katikati ya mabishano.

Hoja zote hufuata utaratibu ule ule:

1. Unasema au kufanya jambo linalozichochea
2. Wanasema au wanafanya jambo ili kukuchochea
3. Unawarudisha nyuma

Naita hii mzunguko wa kuumiza . Mara mpenzi wako anapohisi kuumizwa na jambo unalosema au kufanya, anakuumiza pia. Ulinzi ni mmenyuko wa asili wa kushambuliwa. Na njia bora ya kujilinda ni kushambulia nyuma.

Kwa mfano, unasema kituuhakika”

Hakuna kinachoweza kumtuliza mbishi zaidi ya kukiri malalamiko yake. Baada ya kuwatuliza, unaweza kuchunguza suala hilo zaidi na kueleza msimamo wako.

kutowaheshimu. Wanaumia na kuondoa mapenzi yao kama adhabu. Hawapokei simu yako, tuseme.

Unahisi kuwa hawakupokea simu yako kimakusudi na kuumia. Kwa hivyo wakati ujao, hutapokea simu yao pia.

Unaweza kuona jinsi mzunguko huu mbaya unavyojiendeleza baada ya kuanzishwa. Inakuwa majibu ya msururu wa maumivu.

Mzunguko wa kuumia katika uhusiano wa karibu.

Hebu turejee mwanzo. Hebu tuchambue kile kinachoanzisha mabishano kwanza.

Kuna mambo mawili yanayowezekana:

1. Mpenzi mmoja anamuumiza mwenzake kimakusudi
2. Mpenzi mmoja anamuumiza mwenzake bila kukusudia.

Ikiwa unamuumiza mwenzako kwa makusudi, usishangae ikiwa inaamsha mzunguko wa maumivu. Huwezi kuwaumiza wapendwa wako na kutarajia wawe sawa nayo. Moyoni, unajua ulivuruga na unaweza kuomba msamaha.

Washirika hawataanzisha ugomvi kwa kuumizana kimakusudi. Maumivu ya kimakusudi hutokea zaidi baada ya mzunguko wa maumivu kuanzishwa bila kukusudia.

Kinachoanzisha mabishano mengi ni uwezekano wa pili- mshirika mmoja kumuumiza mwenzake bila kukusudia.

Hili linapotokea, mwenzi aliyeumizwa anamshutumu mwenzi mwingine kwa kuwaumiza kimakusudi, jambo ambalo si kweli. Kushtakiwa kwa uwongo huumiza sana mshirika anayeshtakiwa, na wanamuumiza mshirika anayemshtaki tena, wakati huukwa makusudi.

Tunajua kitakachofuata- kulaumu, kupiga kelele, kukosoa, kupiga mawe, na kadhalika. Mambo yote yanayofanya uhusiano kuwa sumu.

Ni nini hutokea unapowaumiza bila kukusudia?

Sasa, hebu tuchunguze kwa nini mtu anatafsiri vibaya maneno na vitendo visivyoegemea upande wowote kama mashambulizi ya kimakusudi:

1. Kadiri uhusiano unavyokuwa wa karibu ndivyo unavyojali zaidi

Binadamu wanaunganishwa kuthamini uhusiano wao wa karibu. Baada ya yote, uhusiano wao wa karibu huwasaidia zaidi kustahimili na kustawi.

Kadiri tunavyojali zaidi kudumisha uhusiano mzuri na mtu fulani, ndivyo tunavyokasirika zaidi ikiwa tunahisi kwamba mtu mwingine hajali kuhusu sisi. . Hii inatufanya tuone vitisho vya uhusiano mahali ambapo hakuna.

Akili ni kama:

“Nitaondoa kila tishio linalowezekana kwa uhusiano huu.”

Katika yake kukata tamaa ya kuhifadhi uhusiano na kujilinda dhidi ya vitisho, huona vitisho mahali havipo, kwa hivyo haichukui nafasi yoyote, na kila tishio linalowezekana linaharibiwa.

Njia hii ya 'bora kuwa salama kuliko pole' ni imejikita sana katika akili zetu.

2. Ujuzi duni wa mawasiliano

Watu huwasiliana kwa njia tofauti. Jinsi unavyowasiliana huathiriwa kimsingi na watu unaozunguka nao.

Angalia pia: Kurekebisha upya ni nini katika saikolojia?

Wengi wetu tulijifunza kuzungumza mbele ya wazazi wetu. Tulichukua jinsi walivyowasiliana na kuifanya kuwa sehemu ya mtindo wetu wa mawasiliano.

Hii ndiyo sababu watuhuwa na tabia ya kuongea kama wazazi wao.

Ikiwa kuwa mkweli ilikuwa ni jambo la kawaida katika kaya yako huku mwenzi wako akitoka katika familia yenye heshima zaidi, basi utukutu wako utatambuliwa vibaya kama ufidhuli.

Mkali wowote. mtindo wa mawasiliano unaomfanya mtu mwingine ahisi kushambuliwa ni duni. Mara nyingi zaidi huhusu jinsi unavyosema mambo kuliko yale unayosema.

Angalia pia: Kwanini wanaume ni wakali kuliko wanawake?

3. Inferiority complex

Watu wanaojiona duni huwa katika hali ya kujihami kila mara. Wanaogopa sana kwamba wengine watajua jinsi walivyo duni wanahisi kulazimishwa kuonyesha ukuu wao wanapoweza. Freud aliiita reaction formation .

Nimekuwa na rafiki ambaye kila mara alijaribu kunithibitishia jinsi alivyokuwa nadhifu. Alikuwa mwerevu, lakini kujionyesha kwake mara kwa mara kulianza kuniudhi. Sikuweza kufanya mazungumzo naye ifaayo.

Chochote tulichozungumza bila shaka kilichukua zamu ya “Mimi ni mwerevu kuliko wewe. Hujui lolote”. Ilikuwa wazi kwamba badala ya kusikiliza na kushughulikia nilichotaka kusema, alijidhihirisha zaidi kwa werevu wake.

Siku moja, nilitosheka na nikamkabili. Nilimdhuru kwa busara yangu, na ilimtia alama. Hatujazungumza tangu wakati huo. Nadhani nilimpa ladha ya dawa yake mwenyewe.

Upungufu huchochewa na ulinganisho wa hali ya juu wa kijamii– unapokutana na mtu bora kuliko wewe katika kitu unachokithamini.

Nilikuwa nikitazama mahojiano ya mtu aliyefanikiwa sana katika tasnia yetu. Mahojiano hayoilichukuliwa na mtu ambaye hakufanikiwa kama mhojiwa. Unaweza kukata chumba cha watu duni kwa kisu.

Mhojiwa hakupendezwa sana na kile mhojiwa alisema na alipenda zaidi kuwaonyesha wasikilizaji kwamba alikuwa sawa na mhojiwa.

Kwa sababu wale wanaojiona kuwa duni wana jambo la kuficha na kuthibitisha, wao huona kwa urahisi vitendo na maneno yasiyoegemea upande wowote kama mashambulizi ya kibinafsi. Kisha wanajilinda ili kuficha udhalili wao.

4. Watu wenye migogoro ya hali ya juu

Watu wenye migogoro mingi huwa na migogoro na wanaonekana kustawi juu yao. Wanasitawisha sifa ya kuwa wagomvi. Kwa kuwa watu hawa wanatazamia kuingia katika mizozo, hawakosi nafasi ya kupotosha vitendo au maneno yasiyoegemea upande wowote kama mashambulizi- ili tu wapigane.

5. Kuondoa hisia zisizofaa

Watu mara nyingi hugombana juu ya mambo madogo na ya kijinga kwa sababu wana matatizo mengine yasiyohusiana na uhusiano.

Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na mkazo kazini, au mzazi wake anaweza kuwa mgonjwa.

Hali hizi mbaya husababisha hisia hasi zinazotafuta kujieleza. Mtu huyo anatafuta sababu ya kujieleza.

Kwa hivyo, wanachagua kitu kidogo, wanakipotosha kuwa ni shambulio, na kumwambia wenzi wao. Washirika wa uhusiano mara nyingi huwa mifuko ya kuchapana kwa njia hii.

6. Hasira za awali

Hazijatatuliwamasuala ya uhusiano husababisha chuki. Kimsingi, mtu hapaswi kusonga mbele katika uhusiano kabla ya masuala ya zamani kutatuliwa.

Mpenzi wako akikuletea makosa yako ya awali wakati wa vita, inamaanisha kuwa hawajatatua suala hilo. Wataendelea kutumia chuki hiyo kama silaha dhidi yako.

Ikiwa tayari unamchukia mwenzi wako, ni rahisi kupotosha mambo yasiyoegemea upande wowote kama mashambulizi na kumwachilia mwenzi wako chuki zako za zamani.

2>Mambo ya kufanya kila mazungumzo yanapogeuka kuwa mabishano

Kwa kuwa sasa una maarifa fulani kuhusu kinachoendelea wakati wa mabishano, hebu tujadili mbinu unazoweza kutumia ili kuzuia kugeuza mazungumzo kuwa mabishano:

1. Pumzika

Mzunguko wa maumivu unapoanzishwa, nyinyi wawili mna hasira na kuumia. Hasira hututupa katika hali ya 'kutetea/kushambulia' au 'kuruka-au-kuruka'. Chochote unachosema katika hali hii ya kihisia hakitakuwa cha kufurahisha.

Kwa hivyo, unahitaji kusimamisha mzunguko huo kabla hauendelei kwa kupumzika. Haijalishi ni nani aliyemuumiza nani kwanza, daima ni juu yako kuchukua hatua nyuma na kuzima mzunguko wa maumivu. Baada ya yote, inachukua wawili kugombana.

2. Fanyia kazi ujuzi wako wa mawasiliano

Unaweza kuwaumiza wapendwa wako bila kukusudia kwa jinsi unavyozungumza. Ikiwa wewe ni mkweli, punguza ukali wako na watu ambao hawawezi kuvumilia vizuri. Jitahidi kuwa msikilizaji makini na ujitahidi kuzungumzakwa heshima.

Mambo haya ni rahisi lakini yanafaa sana. Kubadilisha mtindo wako wa mawasiliano kutoka kwa uchokozi hadi usio wa fujo kunaweza kuwa jambo unalohitaji kufanya ili kuepuka matatizo ya uhusiano.

Ikiwa mpenzi wako ana ujuzi duni wa mawasiliano, msaidie kwa kumfahamisha jinsi anavyozungumza kukuathiri.

>

3. Hisia zao ni muhimu sawa na zako

Sema unashutumiwa isivyo haki na mwenzako kwa kuwaumiza. Una wazimu, sawa, lakini kwa nini uwaudhi na uthibitishe kuwa ni sawa?

Kubali kwamba jambo ulilofanya lilimchochea mwenzi wako, hata kama hukukusudia. Thibitisha hisia zao kwanza kabla ya kueleza msimamo wako.

Badala ya kutumia sauti ya kushtaki na kusema:

“Kuna nini? Sikukusudia kukuumiza. Kwa nini unaichukulia kibinafsi?”

Sema:

“Samahani unahisi hivyo. Inaonekana nimekuchochea bila kukusudia. Hebu tuchunguze kilichotokea hapa.”

4. Tazama mambo kwa mtazamo wao

Ili kuthibitisha hisia zao, unahitaji kuona mambo kwa mtazamo wao. Sisi wanadamu tuna wakati mgumu kuona mambo kwa mitazamo ya watu wengine.

Ukiweza kuona yanatoka, utaweza kuwahurumia. Hutahisi tena haja ya kupigana na kushinda hoja. Utatafuta njia za kukidhi mahitaji yao na kutafuta ushindi.

Kwa sababu tu unakubali mtazamo wao haimaanishi kuwa mtazamo wako ni wa ushindi.chini ya muhimu. Sio "mimi dhidi yao". Ni "kuelewana dhidi ya kutoelewana".

5. Usimfanye mwenzako begi lako la ngumi

Ikiwa unatatizika katika eneo la maisha, tafuta usaidizi kutoka kwa mwenzako badala ya kuwafanya kuwa mfuko wako wa kuchomea makonde. Badala ya kugeuza kila mazungumzo kuwa mabishano, zungumza kuhusu matatizo yako na utafute kuyasuluhisha.

Kutoa hewa kunaweza kukufanya ujisikie vizuri kwa muda, lakini hakuleti suluhu, na hatimaye kuwaumiza walio karibu nawe. wewe.

Majadiliano dhidi ya mabishano

Mazungumzo yanageuka lini hasa kuwa mabishano?

Ni jambo la kuvutia. Kwa kuwa wanadamu ni viumbe wenye hisia, huwezi kutarajia wawe na mijadala ya kistaarabu na ya kimantiki.

Nimelazimika kukubaliana na ukweli kwamba karibu majadiliano yote na watu hayatabadilika kuwa mabishano. Ni nadra kupata mtu ambaye unaweza kujadiliana naye chochote bila ya kugeuka kuwa ugomvi.

Epuka mijadala na watu wanaobishana ikiwa hutaki kubadilisha kila mazungumzo kuwa mabishano. Tafuta watu ambao wako tayari kwa mawazo mapya na wanaweza kujadili mambo kwa utulivu.

Kinyume na imani maarufu, unaweza kuwa na mjadala mkali bila kugeuka kuwa mabishano. Joto linaweza kutoka kwa shauku yako kwa mada au imani yako. Majadiliano makali hugeuka kuwa mabishano pale tu unapotoka njemada na kufanya mashambulizi ya kibinafsi.

Mistari bora ya kumaliza mabishano

Wakati mwingine ungependa kumaliza mabishano hata kama huelewi kinachoendelea. Mabishano ni upotezaji mkubwa wa wakati na kuharibu uhusiano. Mabishano machache unayopata, ndivyo ubora wako wa maisha kwa ujumla utakavyokuwa.

Kwa kweli, ungependa kukuza ustadi wa kuona mabishano kwenye mbegu kabla ya kuchipua. Inaweza kuwa maoni ya kuumiza ya nasibu kutoka kwa mtu au mazungumzo ambayo yanazidi kuchukua mkondo wa uhasama.

Unapohisi mabishano yanaanza, rudi nyuma kutoka kwayo kwa kutumia mistari hii:

1. “Nimeelewa unachomaanisha”

Hoja nyingi huchochewa na hali ya kutosikilizwa au kuchukuliwa kirahisi. Watu wanapochukuliwa kuwa wa kawaida, hufanya msimamo wao kuwa na nguvu zaidi.

2. "Samahani unahisi hivyo"

Hata kama hukuwaumiza kimakusudi, kauli hii inathibitisha hisia zao. Wanaumia kwamba unawaumiza. Huo ndio ukweli wao. Unahitaji kukiri ukweli wao kwanza na uchunguze baadaye.

3. "Naona unakotoka"

Unaweza kutumia sentensi hii kuwasaidia kujitambua kwa njia isiyo ya fujo.

4. “Niambie zaidi”

Sentensi hii ya kichawi inaua ndege watatu kwa jiwe moja. Ni:

• hugusa hitaji lao la kuhisi kusikilizwa
• huwapa nafasi ya kueleza
• husaidia katika kuchunguza suala

5. "Una