Syftet med känslor är att motivera oss att agera. Därför kan du använda känslor om du vill få någon att göra något. Inget driver mänsklig handling som känslor.

Emotionell manipulation innebär att man använder känslor för att få någon att göra något som inte ligger i deras intresse utan i manipulatörens intresse.

Det finns en hårfin gräns mellan manipulation och påverkan. Påverkan innebär att övertala någon att ingå ett avtal med dig som alla vinner på. Manipulation är alltid något som alla förlorar på. Den som manipulerar vinner, och offret förlorar.

Manipulation är alltid avsiktlig. Det finns ett uppsåt att skada. Det kan inte kallas manipulation om det inte finns något uppsåt att skada.

Med detta sagt kan en person många gånger vara omedveten om att han eller hon skadar andra. Även om du kanske känner dig manipulerad hade personen i fråga ingen avsikt att skada dig. I sådana fall kan en öppen och ärlig kommunikation vara till stor hjälp för att lösa konflikten.

Målet med känslomässig manipulation

Målet med känslomässig manipulation är följsamhet. Manipulatören vill att offret ska följa deras önskemål. De har ingen hänsyn till offrets önskemål. De medför enorma kostnader för offret.

Följsamhet är en naturlig följd av en dominant-submissiv relation. Den dominanta parten får den undergivna parten att följa genom att använda sig av:

• Hotelser
• Angrepp på självkänslan
• Kontroll

Nästan alla taktiker för känslomässig manipulation som du hittar i det efterföljande avsnittet använder en eller flera av ovanstående strategier.

Komplett lista över taktiker för känslomässig manipulation

Här är en uttömmande lista över taktiker för känslomässig manipulation, utan inbördes ordning:

1. Gaslighting

Gaslighting innebär att man får offret att ifrågasätta sin subjektiva verklighet och sitt förstånd. Det innebär att man förnekar eller minimerar offrets tankar, känslor och upplevelser.

Till exempel:

Om offret anklagar manipulatören för manipulation, säger den senare saker som:

"Det hände aldrig."

"Du hittar på saker."

Att förneka offrets verklighet hjälper manipulatören att införa sin version av verkligheten. Det orsakar djup förvirring och frustration hos offret, vilket får dem att förlita sig för mycket på manipulatörens version av verkligheten.

2. Att spela offret

Att spela offer hjälper manipulatören att flytta uppmärksamheten från offrets faktiska lidande till sitt eget inbillade lidande. Om ingen uppmärksamhet ägnas åt manipulationen är det osannolikt att manipulationen kommer att bemötas. På så sätt kan de fortsätta manipulationen utan att ifrågasättas.

3. Social isolering

Missbrukare och manipulatörer är kända för att isolera sina offer socialt. Det beror på att vänner och familj snabbt kan slå larm när de upptäcker att något är fel i förhållandet.

Genom att socialt isolera sina offer kan manipulatörer utföra sin manipulation på ett bekvämt sätt.

4. Bagatellisera problem

Som du har sett gillar inte manipulatörer att deras manipulation ifrågasätts. De kan gå extremt långt för att förneka sin manipulation.

Om offret uttrycker oro över sitt beteende bagatelliserar manipulatören denna oro.

I en sund relation är människor villiga att ta itu med andras bekymmer.

För att bagatellisera legitima farhågor kan en manipulatör säga något i stil med:

"Du överreagerar."

"Det är ingen stor grej."

5. Förödmjukelse och mobbning

Förnedring och mobbning är angrepp på självkänslan som syftar till att få offren att se ner på sig själva. När en person får se ner på sig själv hamnar han eller hon i en undergiven position. När någon hamnar i en undergiven position kommer de sannolikt att lyda.

6. Kärleksbombning

Kärleksbombning är startfasen i många misshandelsrelationer. Den som manipulerar, vanligtvis en narcissist, bombarderar sin partner med kärlek, uppmärksamhet, gåvor och komplimanger.

När de väl har lockat in sin partner med egotricksande börjar manipulatören misshandeln. Ett förhållande som går för fort kan vara ett tecken på love bombing.

7. Projektion

Projektion innebär att man projicerar sina subjektiva upplevelser på en annan person. Projektion hjälper en person att inte direkt hantera det som är dåligt i honom eller henne. Istället hanterar de det indirekt genom att använda den andra personen som en slags projektorskärm.

En manipulatör kan känna sig skyldig till det han eller hon gör. Istället för att ta itu med sin egen skuld kan han eller hon projicera den på offret och säga saker som

"Du manipulerar mig." (Försöker få offret att känna sig skyldig)

Samma sak kan hända med andra negativa känslor som svartsjuka ("Du är svartsjuk.") och skuldbeläggning ("Du är ansvarig för detta.").

8. Överträdelser av gränser

Manipulatörer tänjer ständigt på sina offers gränser. De vill veta vad de kan och inte kan komma undan med. Detta hjälper dem att manipulera mer effektivt och förhindra bakslag.

Om offret inte på ett självsäkert sätt upprätthåller sina gränser kommer de att se dem kränkas en efter en.

9. Förstora och minimera

Den som manipulerar förstorar upp offrets misstag och förminskar sina egna. Detta är angrepp på självkänslan som får offret att känna sig misslyckat.

Det är naturligtvis inte fel att påpeka misstag så att du kan lära dig av dem. Men en känslomässig manipulatör blåser upp dessa misstag ur proportion. Deras reaktion på dessa misstag är överdriven.

10. avskräckande

Manipulatören motverkar alla försök av offret att bygga upp sin egen självkänsla. Detta innebär att blockera deras framgång, självförbättring och personliga utveckling. Manipulatören gör sitt bästa för att hålla sitt offer "under" dem.

11. Avböjning

Förutom att minimera, förneka och avfärda kan manipulatören använda avledning för att flytta uppmärksamheten från sin manipulation. Om offret tar upp ämnet manipulation kommer manipulatören att byta ämne och säga något orelaterat, t.ex:

"Det är så varmt idag."

12. Skuldbeläggande

Skuldkänslor är en stark mänsklig känsla och något som förstör självkänslan. Genom att få sina offer att känna skuld för mindre saker är det mer sannolikt att manipulatörerna får dem att lyda.

13. Skambeläggning

Skambeläggning kan vara mycket mer kraftfullt än skuldbeläggning eftersom det förra angriper en persons identitet. Skambeläggning är den värsta självkänsloattacken som finns. När en manipulatör skambelägger sitt offer offentligt har de dem under sin kontroll.

14. Begränsningar

Förutom att avskräcka kan en manipulatör begränsa sitt offers framgång och självutveckling. Dessa begränsningar är olämpliga och härrör från osäkerhet snarare än oro.

15. Objektifiering

Objektifiering innebär att en person behandlas som ett objekt utan känslor, tankar eller personlighet. Det är en form av avhumanisering som är förnedrande för offret.

16. Infantilisering

Infantilisering är en annan attack mot självkänslan och innebär att man behandlar en vuxen person som en bebis. Tanken är att få offret att känna sig liten och maktlös, som en bebis. Infantiliseringsbeteenden varierar från kommentarer som "Var inte en sådan bebis!" till att erbjuda hjälp för enkla saker som en person kan göra själv.

17. Passiv aggression

Ofta måste en manipulatör hålla sin manipulation dold. För om de är öppna kan de åka fast. Passiv aggression är dold aggression, där skada görs på offret under radarn.

Exempel på passiv aggression är beteenden som:

• Att komma överens om att göra något men inte göra det
• Avsiktlig glömska
• Stenmurning

18. Bedömning

Att döma och kritisera är vanliga taktiker som manipulatörer använder för att sänka sina offers självkänsla. När det görs offentligt är det detsamma som att skämma ut dem.

19. Ultimatum

Ultimatum är hot som används av manipulatören för att få offret att lyda. Dessa är vanligtvis i form av:

"Om du inte gör X kommer jag att [infoga något hotfullt]."

20. Förstärkningar och bestraffningar

Förstärkningar och bestraffningar används i sunda relationer för att påverka varandra. Men de kan också användas för att manipulera.

Om du gör din partner upprörd och hen inte pratar med dig är det en sund bestraffning. Hen drar tillbaka kontakten för att låta dig veta att hen är arg på dig.

Men om de drar tillbaka kopplingen för att få dig att göra orimliga saker, är det manipulation. Om de bara behandlar dig väl (positiv förstärkning) när du uppfyller deras orimliga krav, är det manipulation.

21. Triangulering

Triangulering innebär att en tredje part involveras i en tvist mellan två personer. Den som manipulerar kan personligen känna den tredje person som involveras. De vet att den tredje personen kommer att ta deras parti. Det är ett sätt att tränga in offret och visa dem att de har fel med hjälp av sociala bevis.

22. Kredit- och skuldinflation

Ömsesidighet är grunden för alla mänskliga relationer. "Jag kliar din rygg om du kliar min" -mentaliteten har hjälpt vår art att överleva i evigheter.

Ömsesidighet handlar om ett jämlikt och rättvist utbyte. När du ger någon X förväntar du dig att de ska ge dig X tillbaka. Inte X/2 eller X/4. Om det finns en obalans i ömsesidigheten bryts relationen ned.

Kreditinflation är en manipulativ teknik som används för att skapa en uppfattning om ömsesidighet där det inte finns någon. Det innebär att du blåser upp vad du har gjort för offret så att de känner sig tvungna att ge dig mer än de är villiga att ge (win-lose).

En kreditinflaterande person kommer att säga något i stil med:

"Jag har gjort så mycket för dig." ("Du borde göra mer för mig också.")

Kreditinflation leder till skuldinflation. Den som manipulerar dig får dig att tro att du är skyldig dem mycket mer än du faktiskt är.

23. Att utnyttja osäkerhet

En stor utmaning i alla nära relationer är förtroende. Ju mer sårbar du är, desto mer förtroende kan utvecklas i en relation. Men ju mer du litar på någon, desto mer ger du dem makten att bryta detta förtroende.

När du inte litar på någon finns det inget förtroende att bryta. Du kanske räddar dig själv från bedrägeri, men du kommer också att kasta bort intimitetsbarnet med förtroendebadvattnet.

En primär taktik för manipulatören är att få sitt offer att lita på dem och komma nära dem. På så sätt får manipulatören tillgång till offrets osäkerhet och svagheter som de sedan kan utnyttja.