Superar o complexo de inferioridade

 Superar o complexo de inferioridade

Thomas Sullivan

Antes de falarmos sobre a superação do complexo de inferioridade, é importante compreendermos como e porquê surgem os sentimentos de inferioridade. Em suma, os sentimentos de inferioridade motivam-nos a competir com os membros do nosso grupo social.

Os sentimentos de inferioridade fazem com que uma pessoa se sinta mal por se encontrar numa posição de desvantagem em relação aos seus pares. Estes maus sentimentos são sinais do subconsciente que pedem à pessoa para "vencer" e, assim, tornar-se superior aos outros.

Nos nossos ambientes ancestrais, ganhar ou ter um estatuto social elevado significava acesso a recursos. Por isso, temos mecanismos psicológicos que nos levam a fazer três coisas:

  • Compararmo-nos com os outros para sabermos qual é a nossa posição em relação a eles.
  • Sentirmo-nos inferiores quando descobrimos que somos menos favorecidos do que eles.
  • Sentirmo-nos superiores quando descobrimos que somos mais favorecidos do que eles.

Sentir-se superior é o oposto de sentir-se inferior e, por isso, é bom sentir-se superior. Os sentimentos de superioridade são "concebidos" para nos motivar a continuar a fazer as coisas que nos fazem sentir superiores. Um simples jogo de recompensa de comportamentos que elevam o nosso estatuto versus punição de comportamentos que baixam o nosso estatuto.

Sentimentos de inferioridade e comparação com os outros

"Não te compares com os outros" é um dos conselhos mais repetidos e clichés, mas é um processo fundamental através do qual avaliamos o nosso estatuto social. É uma tendência que nos é natural e que não pode ser facilmente ultrapassada.

Dizer a um homem pré-histórico que "não se deve comparar com os outros, mas consigo próprio" teria sido provavelmente uma sentença de morte para ele.

Dito isto, a comparação social pode ser prejudicial para o bem-estar de uma pessoa devido aos sentimentos de inferioridade que gera. Neste artigo, não vou falar sobre como não se comparar com os outros porque acho que isso nem sequer é possível.

O que eu vontade O foco é como superar o complexo de inferioridade fazendo coisas que pode Vou ilustrar como a correção das suas crenças limitadoras e o alinhamento dos seus objectivos com um autoconceito sólido podem ajudar muito a lidar com os sentimentos de inferioridade.

O complexo de inferioridade é um termo que damos a uma condição em que uma pessoa fica presa nos seus sentimentos de inferioridade. Por outras palavras, a pessoa é constantemente incapaz de lidar com o seu complexo de inferioridade.

A maioria dos especialistas reconhece que é normal sentir-se inferior de vez em quando, mas quando os sentimentos de inferioridade são graves e não se sabe o que fazer com eles, podem ser paralisantes.

Como viu anteriormente, os sentimentos de inferioridade têm um objetivo. Se as pessoas não experimentassem a inferioridade, estariam em grande desvantagem na vida. Simplesmente não seriam capazes de competir.

Os nossos antepassados que não tinham a capacidade de se sentirem inferiores quando se encontravam numa posição de desvantagem foram eliminados pela evolução.

O que é o complexo de inferioridade

Os sentimentos de inferioridade são frequentemente experimentados por uma pessoa quando se depara com pessoas ou situações que a levam a comparar-se com os outros. As pessoas sentem-se normalmente inferiores quando consideram que os outros são mais realizados, capazes e dignos.

Os sentimentos de inferioridade são enviados pela mente subconsciente de uma pessoa para a motivar a melhorar as áreas da vida em que acredita estar a ficar para trás. Sentir-se inferior é o oposto de se sentir confiante. Quando alguém não é confiante, acredita que não é importante, não é digno e é inadequado.

Não existe um estado intermédio. Ter um estado mental intermédio seria um desperdício de recursos mentais porque não nos diz qual é o nosso lugar na hierarquia social.

O que é que provoca a inferioridade?

De facto, ser inferior.

Se pensa que ter um Ferrari torna-nos superiores e se não tivermos um, sentir-nos-emos inferiores. Se pensa que estar numa relação torna-nos superiores e se não tivermos um parceiro, sentir-nos-emos inferiores.

A maneira de ultrapassar o complexo de inferioridade resultante destas duas questões é ter um Ferrari e arranjar um parceiro.

Veja também: A psicologia das pessoas que se exibem

Escolhi deliberadamente estes exemplos porque, na verdade, os dois únicos tipos de insegurança que as pessoas têm são a insegurança financeira e a insegurança relacional. E faz todo o sentido do ponto de vista evolutivo.

Mas note-se que pus em itálico "Se pensar", porque também se trata de saber qual é o seu auto-conceito e quais são os seus valores.

Se teve uma infância difícil em que as pessoas lhe encheram a cabeça com crenças limitadoras, é provável que o seu auto-conceito seja fraco e que se sinta constantemente inferior ou "não suficientemente bom".

Veja também: Porque é que eu não presto em nada?

As pessoas cujos pais as criticavam excessivamente podem ter flashbacks dos seus pais a gritarem com elas quando estão na presença dos seus pais, mesmo anos mais tarde. Essas críticas e gritos tornam-se parte da sua voz interior. O que se tornou parte da nossa voz interior tornou-se parte da nossa mente.

Se o seu complexo de inferioridade tem origem em algo deste género, a terapia cognitivo-comportamental pode ser muito útil, pois permitir-lhe-á ultrapassar as suas formas distorcidas de pensar.

Como superar o complexo de inferioridade

Em vez de tentar perpetuamente evitar a comparação social, a forma mais segura de ultrapassar o complexo de inferioridade é tornar-se superior nas coisas em que se sente inferior.

É claro que trabalhar a inferioridade e a insegurança é difícil, por isso as pessoas são atraídas por soluções fáceis mas ineficazes como "não te compares com os outros".

Os sentimentos de inferioridade podem, por vezes, ser falsos alarmes. Uma pessoa pode sentir-se inferior não por ser realmente inferior, mas por causa das crenças limitadoras que tem sobre si própria.

É aqui que entram o autoconceito e a autoimagem. Se tem uma visão distorcida de si próprio e das suas capacidades, precisa de trabalhar o seu autoconceito.

Ténis de mesa e inferioridade

Para demonstrar o papel que o auto-conceito e os valores desempenham para nos fazer sentir inferiores ou superiores, gostaria de partilhar uma experiência pessoal bastante hilariante e chocante.

Eu estava no último semestre da faculdade e eu e alguns amigos costumávamos jogar ténis de mesa no albergue da nossa universidade. Quero que se concentrem em três personagens.

Primeiro, havia o Zach (nome alterado). O Zach tinha muita experiência no ténis de mesa e era o melhor de todos. Depois, havia quem tinha pouca experiência no jogo. Depois, havia eu, tal como o Foley. Só tinha jogado alguns jogos antes.

Escusado será dizer que eu e o Foley fomos esmagados pelo Zach desde o início. Os pontapés que ele dava ao derrotar-nos eram palpáveis. Ele costumava sorrir e divertir-se com os jogos a toda a hora.

Talvez por necessidade de exercer a sua superioridade ou compaixão ou por não querer que nos sentíssemos abatidos, começou a tocar com a mão esquerda para tornar a competição justa.

Enquanto eu sentia facilmente o prazer e a superioridade de Zach, Foley comportava-se de forma estranha, pois estava a levar demasiado a sério o facto de ser derrotado por Zach, com uma expressão séria no rosto durante todo o jogo.

Foley estava a levar os jogos demasiado a sério, quase como se fosse um exame. É claro que perder não é divertido, mas jogar ténis de mesa, por si só, é bastante divertido. Ele não parecia estar a sentir nada disso.

Também não gostava de perder, mas estava tão absorvido pelo jogo que ganhar ou perder era indiferente. Reparei que estava a melhorar quando comecei a derrotar o Foley regularmente. Gostava do desafio de ficar cada vez melhor no jogo.

Enquanto eu e o Zach nos divertíamos, o Foley comportava-se como se estivesse a trabalhar num escritório, desesperado por cumprir um prazo.

Não vou entrar em pormenores, mas mais tarde revelou que nunca se tinha dado bem em nenhum desporto na sua infância ou na sua vida escolar. Sempre acreditou que não tinha capacidade para o desporto.

É por isso que este jogo inocente de ténis de mesa estava a ter um efeito tão poderoso sobre ele.

Eu também estava a perder para o Zach, mas derrotar o Foley fazia-me sentir bem e a perspetiva de um dia derrotar a mão esquerda do Zach entusiasmava-me. À medida que jogávamos mais jogos, eu ia melhorando cada vez mais.

Todos os meus amigos que tinham perdido sempre com o Zach estavam a torcer por mim.

Quando ganhei, aconteceu algo que me deixou estupefacto. O acontecimento que ficou gravado na sua memória para sempre.

Quando ganhei, foi como se o fusível do Zach tivesse explodido. Ele ficou louco. Loucura que já vi, mas nunca daquele nível. Primeiro, atirou o taco de ténis de mesa com força para o chão. Depois, começou a dar murros e pontapés na parede de cimento com força. Quando digo com força, quero dizer duro .

O comportamento de Zach surpreendeu visivelmente toda a gente na sala. Nunca ninguém tinha visto este lado dele. Os meus amigos riram-se e aplaudiram mais alto para sarar as feridas das suas derrotas passadas. Eu, estava demasiado perplexo com tudo aquilo para dar à minha vitória a celebração que merecia.

Para Zach, era a hora da vingança.

O Zach implorou-me para jogar mais um jogo, só mais um jogo. Desta vez, jogou com a sua mão direita dominante e esmagou-me completamente. Ganhou o jogo e a sua autoestima de volta.

Complexo de inferioridade e superioridade

O comportamento de Zach é um exemplo perfeito de como a inferioridade e o complexo de superioridade podem coexistir numa pessoa ao mesmo tempo. Compensar a sua inferioridade parecendo superior é um mecanismo de defesa eficaz.

O Foley era um simples caso de complexo de inferioridade. Sugeri-lhe que praticasse um desporto e se tornasse bom nisso. Caso encerrado. O Zach já era bom em alguma coisa, tão bom que a sua autoestima provinha dessa coisa. Quando a sua posição superior foi ameaçada, o núcleo oco que tinha por baixo ficou exposto.

Eu também perdi, vezes sem conta, mas isso não destruiu a essência de quem eu era. O problema de Zach era que a sua autoestima dependia muito da sua posição social.

"Sou digno porque sou o melhor jogador aqui".

O meu sentido de autoestima residia no facto de estar a desenvolver as minhas capacidades num desporto. Estava a aprender e a progredir para além de competir. Sabia que, se praticasse o suficiente, também seria capaz de derrotar a mão direita de Zach.

A isto chama-se a mentalidade de crescimento. Não nasci com ela. Ao longo dos anos, aprendi a identificar-me e a colocar a minha autoestima nas minhas capacidades e aptidões. Particularmente, na minha capacidade de aprender. O guião na minha mente era:

"Sou um aprendiz constante e a minha autoestima reside na minha capacidade de aprender coisas novas."

Por isso, não importava muito quando perdia, via isso como uma oportunidade para aprender.

Zach é um bom exemplo das pessoas que têm uma mentalidade fixa. As pessoas com esta mentalidade são propensas a sentir-se inferiores porque vêem o mundo apenas em termos de ganhar e perder. Ou estão a ganhar ou estão a perder. Tudo é uma competição para elas.

Passam pouco ou nenhum tempo no meio-termo da aprendizagem. Se aprendem, aprendem apenas para ganhar. Não aprendem apenas pelo prazer de aprender. Não colocam a sua autoestima no processo de aprendizagem em si.

Ter uma mentalidade fixa faz com que as pessoas tenham medo de experimentar coisas novas. Se o fizerem, não vão até ao fim. Saltam de uma coisa para a outra para evitar o fracasso. Desde que estejam a fazer coisas fáceis, não podem falhar, certo? Também é provável que sejam perfeccionistas e demasiado sensíveis às críticas.

Quando aprendo coisas novas, a minha autoestima sobe, independentemente de ter derrotado alguém. É claro que adoraria derrotar alguém, mas a minha autoestima não depende muito disso.

Palavras finais

Qual é o seu auto-conceito? Como se vê a si próprio e como quer que os outros o vejam? Quais são os seus valores fundamentais? Tem uma base sólida para a sua personalidade, de modo a que as vitórias e derrotas temporárias não o abalem?

A resposta a estas perguntas determinará onde coloca a sua autoestima. Se achar que não está a atingir objectivos que estejam alinhados com o seu auto-conceito e valores, é provável que se sinta inferior. Atinja esses objectivos e conseguirá ultrapassar o seu complexo de inferioridade.

Faça o teste do complexo de inferioridade para avaliar os seus níveis de inferioridade.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz é um psicólogo experiente e autor dedicado a desvendar as complexidades da mente humana. Apaixonado por compreender as complexidades do comportamento humano, Jeremy esteve ativamente envolvido em pesquisa e prática por mais de uma década. Ele possui um Ph.D. em Psicologia por uma instituição renomada, onde se especializou em psicologia cognitiva e neuropsicologia.Por meio de sua extensa pesquisa, Jeremy desenvolveu uma visão profunda de vários fenômenos psicológicos, incluindo memória, percepção e processos de tomada de decisão. Sua experiência também se estende ao campo da psicopatologia, com foco no diagnóstico e tratamento de transtornos de saúde mental.A paixão de Jeremy por compartilhar conhecimento o levou a criar seu blog, Understanding the Human Mind. Ao selecionar uma vasta gama de recursos de psicologia, ele pretende fornecer aos leitores informações valiosas sobre as complexidades e nuances do comportamento humano. De artigos instigantes a dicas práticas, Jeremy oferece uma plataforma abrangente para quem busca aprimorar sua compreensão da mente humana.Além de seu blog, Jeremy também dedica seu tempo ao ensino de psicologia em uma importante universidade, alimentando as mentes de aspirantes a psicólogos e pesquisadores. Seu estilo de ensino envolvente e desejo autêntico de inspirar os outros fazem dele um professor altamente respeitado e procurado na área.As contribuições de Jeremy para o mundo da psicologia vão além da academia. Ele publicou vários artigos de pesquisa em revistas conceituadas, apresentando suas descobertas em conferências internacionais e contribuindo para o desenvolvimento da disciplina. Com sua forte dedicação ao avanço de nossa compreensão da mente humana, Jeremy Cruz continua a inspirar e educar leitores, aspirantes a psicólogos e colegas pesquisadores em sua jornada para desvendar as complexidades da mente.