Pikeun ngartos naon anu nyababkeun overthiking, urang kedah ngartos naha urang mikir di tempat munggaran. Saatos éta, urang tiasa ngawitan ngajalajah naha prosés ieu janten overdrive sareng naon anu tiasa dilakukeun pikeun ngungkulan éta.

Dina satengah munggaran abad ka-20, behaviourists ngadominasi widang Psikologi. Aranjeunna percaya yén kabiasaan mangrupikeun produk tina asosiasi mental sareng akibat tina paripolah. Ieu ngalahirkeun udar klasik sareng udar operant.

Sacara basajan, udar klasik nyebutkeun yén lamun stimulus jeung réspon sering lumangsung babarengan, mangka stimulus micu réspon. Dina ékspérimén klasik, unggal anjing Pavlov dibéré dahareun, bel dibunyikan sahingga hurungna bel dina henteuna dahareun ngahasilkeun réspon (salivation).

Sabalikna, operan conditioning nahan. éta kabiasaan téh balukar tina akibatna. Upami kabiasaan ngagaduhan akibat anu positif, urang sigana bakal ngulang deui. Sabalikna pikeun paripolah anu gaduh akibat anu négatif.

Ku kituna, numutkeun behaviourisme, pikiran manusa nyaéta kotak hideung ieu anu ngahasilkeun réspon gumantung kana stimulus anu ditampi.

Teras muncul para kognitivis anu nyebatkeun yén kotak hideung ogé aya anu aya di jerona anu nyababkeun pamikiran paripolah.

Numutkeun pandangan ieu, pikiran manusa mangrupikeun prosesor inpormasi. Urangngolah / napsirkeun hal-hal anu lumangsung ka urang tibatan ngan ukur ngaréaksikeun stimulus. Pikiran mantuan urang pikeun ngaréngsékeun masalah, ngarencanakeun tindakan urang, nyieun kaputusan, jsb

Naha urang overthink?

Singkat carita, urang overthink nalika urang nyangkut bari ngolah / napsirkeun hal-hal anu kajadian di lingkungan urang.

Iraha wae, anjeun bisa merhatikeun salah sahiji tina dua hal- naon anu lumangsung di lingkungan anjeun sarta naon anu lumangsung dina pikiran anjeun. Hese nengetan duanana sakaligus. Malah pikeun gancang pindah antara dua hal ieu merlukeun tingkat kasadaran anu luhur.

Ayeuna pikeun ngarengsekeun masalah di lingkungan urang, urang mindeng kudu mikir. Dina basa sejen, urang kudu lengkah deui alihan perhatian urang ti lingkungan ka pikiran urang. Hésé mikir sareng terlibat sareng lingkungan urang dina waktos anu sami. Urang gaduh sumber daya mental anu terbatas.

Upami urang tiasa ngarengsekeun hiji masalah sacara gancang, urang tiasa gancang balik deui ka lingkungan urang. Kumaha saur anjeun bakal kajadian lamun urang nyanghareupan masalah kompléks nu teu gampang pikeun ngajawab? Leres pisan! Urang bakal overthink.

Urang bakal overthink sabab alam masalah nungtut eta. Ku nyieun anjeun overthink, pikiran anjeun suksés museurkeun perhatian anjeun kana masalah. Anjeun dina sirah anjeun. Anjeun dina sirah anjeun sabab éta tempat dimana anjeun tiasa terang solusi pikeun kompleks anjeunmasalah.

Beuki kompleks masalah anjeun beuki loba, sarta leuwih lila, anjeun bakal overthink. Henteu masalah lamun masalah bisa atawa teu bisa direngsekeun; uteuk anjeun nempatkeun anjeun kana mode overthinking sabab éta hiji-hijina cara nu nyaho kumaha carana ngajawab masalah hese atawa anyar.

Sebutkeun anjeun ngan gagal dina ujian. Nalika anjeun dugi ka bumi, anjeun bakal mendakan diri anjeun mikiran naon anu kajantenan. Pikiran anjeun parantos mendakan yén aya anu salah di lingkungan anjeun.

Ku alatan éta, éta nyobian ngabalikkeun anjeun kana sirah anjeun supados anjeun tiasa ngartos naon anu kajantenan, naha éta kajadian sareng kumaha anjeun tiasa ngabéréskeun atanapi nyegah éta ka hareup.

Pertarungan ieu. Overthinking biasana ditungtungan nalika anjeun janji ka diri yén anjeun bakal diajar langkung giat pikeun makalah salajengna. Sanajan kitu, lamun hiji masalah leuwih kompleks ti éta, anjeun bakal manggihan diri kajebak dina bout sajajalan tina overthiking.

Dina jumlahna, overthiking mangrupakeun mékanisme nu ngamungkinkeun urang pikeun ngarti alam masalah kompléks urang jadi yén urang tiasa nyobian ngabéréskeun éta.

Overthinking sanes kabiasaan

Masalahna ningali overthinking salaku kabiasaan atanapi sipat nyaéta yén éta teu malire kontéks dimana éta kajadian sareng tujuanana. Nu disebut habitual over-thinker teu overthink sagalana sepanjang waktos.

Lamun jalma overthink, leuwih sering ti henteu, maranéhanana boga alesan alus pikeun ngalakukeunana. Inténsitas jeung frékuénsi overthink gumantung kana alammasalah kompléks jeung unik nu unggal individu nyanghareupan.

Ngaleungitkeun overthiking salaku kabiasaan goréng sejen nu urang kudu neangan leupas tina hal kayaning gangguan na mindfulness misses gambaran nu leuwih gede. Ogé, kabiasaan boga sababaraha jenis ganjaran numbu ka aranjeunna. Ieu teu bener keur overthiking nu biasana ngajadikeun hiji jalma ngarasa goréng kana waktu.

Kunaon overthiking karasana goréng

Jalma hayang leupas tina overthiking sabab mindeng ngarasa goréng, sarta bisa ngakibatkeun stress sarta depresi. Rumination nyatana mangrupa prediktor kuat depresi.

Dina artikel kuring ngeunaan depresi ogé dina buku abdi Depression's Hidden Purpose, kuring ngomong yén depresi slows kami handap sangkan urang bisa ruminate on masalah hirup urang.

Halna, sapertos seueur hal anu sanés dina Psikologi, henteu jelas pisan upami rumination nyababkeun déprési atanapi déprési nyababkeun rumination. Kuring curiga éta hubungan bidirectional. Duanana mangrupakeun sabab jeung balukar tina silih.

Aya rupa-rupa alesan naha overthink ngabalukarkeun émosi négatif:

Kahiji, lamun anjeun geus overthiking tanpa aya solusi, anjeun ngarasa goréng alatan anjeun jadi asa jeung teu daya. . Kadua, upami anjeun henteu yakin kana solusi poténsial anjeun, anjeun ngarasa goréng kusabab anjeun kurang motivasi pikeun ngalaksanakeun solusi anjeun.

Katilu, pikiran-pikiran négatif sapertos "Naha ieu sok kajadian ka kuring?" atawa "Tuah abdi goréng" atawa"Ieu bakal ngabahayakeun masa depan kuring" tiasa nyababkeun émosi négatip.

Oge, nalika urang dina kaayaan émosional, positip atanapi négatif, urang gaduh kacenderungan pikeun manjangkeunana. Ieu sababna urang ngalakukeun langkung seueur hal anu ngajantenkeun urang bagja nalika urang bagja sareng naha urang ningali sadayana négatip nalika urang ngarasa goréng. Kuring resep nyebut inersia emosi.

Mun overthink ngabalukarkeun émosi négatif, sigana anjeun bakal nganggap hal-hal nétral négatif pikeun manjangkeun kaayaan émosional négatif anjeun.

Penting pikeun sadar yén overthiking sorangan sanés masalah. Kagagalan na pikeun ngajawab masalah anjeun téh. Tangtu, lamun overthinking tungtungna nyieun anjeun ngarasa goréng sarta gagal pikeun ngajawab masalah anjeun, anjeun bakal hoyong terang kumaha carana ngeureunkeunana sarta nepi ka artikel kawas ieu.

Kuring repelled ku saran generik sapertos "ngahindarkeun paralisis analisa" atanapi "janten jalma tindakan".

Kumaha anjeun ngarepkeun jalma anu nyanghareupan masalah rumit pikeun langsung ngalakukeun tindakan? Naha bakal nyéépkeun upami aranjeunna mimiti nyobian ngartos sacara lengkep sipat masalahna sareng implikasina?

Ngan kumargi anjeun nyandak waktos pikeun ngartos masalah anjeun sareng henteu langsung nyandak tindakan sanés hartosna anjeun sanés " jalma tindakan".

Dina waktu nu sarua, sanggeus overthink, sanggeus ngolah masalah anjeun pinuh, Anjeun kudu nyieun kaputusan. Dupi éta tiasa direngsekeun? Éta patut direngsekeun? Dupi éta tiasa dikawasa? Atanapi anjeun kedah leupaskeun sareng hilapngeunaan eta?

Pasihan pikiran anjeun alesan anu kuat pikeun ngudag hiji jalan sareng éta bakal nuturkeun.

Nungkulan overthiking

Overthinking bakal otomatis eureun nalika anjeun ngabéréskeun masalah anu nyababkeun anjeun mun overthink. Upami anjeun kedah langkung mikir pikeun mutuskeun jalur karir anu anjeun kedah pilih tibatan mutuskeun tuangeun tuangeun tuangeun, dimana cilaka éta? Naha démonstrasi overthinking?

Overthinking lolobana mangrupa hal anu alus. Mun anjeun hiji over-thinker, Anjeun meureun calakan sarta bisa nempo hiji masalah tina sagala sudut. Fokusna henteu kedah kumaha carana ngeureunkeun pamikiran anu langkung ageung tapi naha anjeun mikiran teuing, khususna naha pamikiran anu seueur teuing henteu jalan.

Henteu gaduh solusi? Kumaha upami ngarobih cara anjeun ngadeukeutan masalah? Kumaha upami milarian pitulung ti jalma anu nyanghareupan masalah anu sami?

Urang hirup dina jaman dimana masalah anu beuki kompleks dialungkeun ka urang sacara konstan. Isro anu poé nalika urang kapaksa saukur moro jeung ngumpulkeun pikeun meunangkeun ku.

Pikiran urang diadaptasi kana lingkungan dimana kahirupan teu sakompleks siga ayeuna. Jadi lamun pikiran anjeun hayang méakkeun leuwih waktos dwelling on hiji masalah, hayu eta. Pasihan istirahat. Ieu grappling jeung tugas nu teu sanajan disebutkeun dina job description na.